15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Práca v pohodlnom kresle v útulnej kancelárii – to je niečo. Len sedieť a pozerať na monitor počítača, k tomu minimálna fyzická námaha. Je to váš sen? No realita je v skutočnosti iná.

 

Takýto typ práce je možno náročný na psychiku človeka, avšak v konečnom dôsledku je zdraviu nebezpečný. Pri celodennom sedení za počítačom je váš pohyb minimálny alebo nulový, čo môže prispieť k vyššiemu riziku svalových a kostrových porúch, obezite, cukrovke a srdcovým ochoreniam.

 

Samozrejme sa nevyhnete ani bolesti chrbta a hlavy, precitlivených očí či únave. Aby vás toto všetko obišlo, je dôležité dopriať si aspoň 15 minút chôdze. Myslíme, že neexistuje žiadna výhovorka, prečo by ste si nemohli dať 15-minútovú prestávku.

 

Odporúčame prečítať: Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Nie je chôdza ako chôdza

Pri chôdzi ako aj pri športe platia isté zásady. Dôležité je držať chrbát rovno, mať vypnutý hrudník a zapojiť aj ruky do tempa chôdze. Pri chôdzi je tiež ideálne striedať pomalé a rýchle tempo pričom nezabúdajte, že najprv by ste mali došliapnuť na pätu a až potom na špičku. Špičkou sa odrážate pri každom ďalšom kroku a, samozrejme, nezabudnite pri tom aj správne dýchať.

 

Odporúčame prečítať: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Aké zázraky robí chôdza?

  • zlepšuje ohybnosť a koordináciu – pri pravidelnej prechádzke, respektíve pravidelnou chôdzou, sa vaše kosti stávajú silnejšími, vďaka čomu budete mať menšiu náchylnosť na úrazy a zranenia. Tiež tak prispejete k lepšej koordinácii a posilneniu svalov
  • bojuje proti tukom – keďže je obezita jedným z faktorov, ktoré ohrozujú ľudí so sedavou prácou, tak chôdzou bojujete proti ukladaniu tukov. Pravidelná chôdza podporuje metabolizmus, vďaka čomu telo efektívnejšie spaľuje tuky
  • bojuje proti osteoporóze – pravidelnou chôdzou sa zvyšuje hustota kostného tkaniva, čo bráni vzniku zdravotných problémov ako je osteoporóza alebo osteoartritída
  • zlepšuje činnosť mozgu – pri správnom dýchaní počas chôdze sa vám mozog viac okysličuje a prekrvuje, čo má za následok zlepšenie pamäte a vplyv na pozornosť
  • vplýva na hormóny – vďaka chôdzi budete šťastnejší, odolnejší voči depresiám a menej náchylný na stres. Ako vám k tomu chôdza dopomôže? Dopamín, adrenalín a serotonín sú hormóny, ktoré ovplyvňujú celkovú náladu človeka. Preto pravidelná 15-minútová chôdza vám postačí na to, aby ste sa dobili energiou a pozitívne naladili.

 

Odporúčame prečítať: NO POO – revolúcia v umývaní vlasov!

Chôdza je tiež skvelým prostriedkom, ktorý zabráni predčasnému starnutiu vašej pokožky. Tým, že sa vám počas chôdze dostáva do tela viac vzduchu je vaša pokožka viac okysličená. Takto zostáva dlhšie svieža, lesklá a napnutá. A najlepšou správou je výsledok výskumov, ktoré odhalili, že aj 15 minút chôdze denne vám pomôže predĺžiť život! No nie je to skvelé?

 

 

Pustíte sa s nami do pravidelnej chôdze, aby ste si udržali svoju krásu a zdravie?

 

Odporúčame prečítať: Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?
Ako pomôcť zdraviu a kráse pitím vody nalačno
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
10 najčastejších príčin bolesti zubov
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!
Zmiernite príznaky migrény pomocou soli!
Jarná očista: Ako zbaviť telo toxínov
Ako bojovať proti závislostiam?
Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 2. časť
Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 1. časť
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!
NUTRILITE od Amway predstavuje novinku Vitamín B Plus s dvojitým účinkom
Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Zubné pasty - tieto druhy by ste mali poznať!
Probiotiká – ako ich získať prirodzenou cestou?
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.
Zoznámte sa s kráskou z Victoria´s Secret, ktorej beauty filozofia má len 5 jednoduchých krokov
Japonský zelený čaj matcha. Spoznajte jeho výhody a správny spôsob prípravy.
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!
Ako sa zbaviť tuku na brušku?
Tipy ako zvládnuť chrípkové obdobie
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?
Príčiny opuchnutých končatín sú rôzne. Toto sú tie najčastejšie!
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.04.17 07:18 | Soňa Kelemenová | karma: 88
suhlasím s autorom článku..... moje sedavé zamestnanie si priam podvečer vyžaduje prechádzku....... prechádzky striedam z cvičením a to jogou..... ale verím tomu že chôdza lieči......

odpovedať

1 | 0


18.04.17 11:50 | Daniela Bieliková | karma: 96
chôdza je ten najľahší pohyb, všade kde sa dá chodím peši... a hlavne po schodoch

odpovedať

0 | 0


18.04.17 13:57 | benynka | karma: 92
tak po prečítaní článku ďakujem môjmu Benymu, že ho musím chodiť 2x denne venčíť

odpovedať

0 | 0


18.04.17 18:37 | Mária Maxianová | karma: 100
rada sa prejdem a chodím peši, na rozdiel od tých, čo sa len autami prevážajú

odpovedať

0 | 0


18.04.17 21:04 | Helena Zobková | karma: 100
Výborný článok. Zazdieľala som tak pre seba, ako aj pre mojich priateľov.

odpovedať

0 | 0


19.04.17 19:12 | Katarína Konečná | karma: 83
keďže mám sedavé zamestnanie, tak sa snažím, čo najviac chodiť pešo a nepoužívam výťahy

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s