4 účinné techniky ako sa zbaviť zlosti a predýchať hnev

4 účinné techniky ako sa zbaviť zlosti a predýchať hnev

Pozná to snáď každá z nás. Z času na čas sa dostaneme do situácií, kedy máme chuť prinajmenšom roztrieskať všetko sklo vôkol, ak rovno nerozmlátiť kanceláriu/či konkrétny priestor, v ktorom nás hnev zastihne.

 

Cholerické osoby nebývajú veľmi obľúbené, to je obvykle jasné aj im samotným. Avšak v niečom by sme si my ostatní mohli brať príklad. Konkrétne v tom, ako krásne dokážu nechať voľný priebeh svojmu aktuálne hnevu. Jeho dusenie je totiž škodlivé. Dupľom ak to robíte dlhodobo. Z potlačovanej zlosti môžu vzniknúť kdejaké choroby, spomínajú sa vredy, no napríklad aj rakovina. Ak patríte do tej skupinky osôb, ktoré sa snažia vždy klásť dôraz na svoje okolie a zanedbávajú tak svoje emócie, je najvyšší čas naučiť sa ako sa môžete zlosti zbaviť, namiesto toho, aby ste ju v sebe dusili. Pomôcť v tom vám môžu 4 účinné a pritom tak jednoduché techniky.

 

Napíšte si zoznam vášho hnevu

 

Niekedy je najväčší problém ten, že nás síce rozhnevá nejaká konkrétna maličkosť, avšak skutočná príčina našej zlosti tkvie v čomsi inom. Na odhalenie pravých dôvodov sa odporúča napísať si zoznam, v ktorom budete úprimné samé k sebe. Urobte si súhrn ho do dvoch častí. V prvej opíšte to, prečo sa hneváte samé na seba. Nebojte si tykať. V druhej časti, za opíšte svoju zlosť vo všeobecnosti. Začnite napríklad tým, prečo sa hneváte na celý svet, a postupne to zužujte, až dospejete ku konkrétnej osobe – respektíve veci / vlastnosti, z ktorej váš hnev naozaj pochádza.

 

Odporúčame prečítať: V čom sú ženy v znamení Ryby najlepšie?

Ak vás hnevá minulosť naordinujte si formulku odpúšťania

 

Pokiaľ vás pravidelne prepadávajú pocity zlosti prameniace z vašej minulosti, je najvyšší čas sa s ňou zmieriť. Zbytočne už neanalyzujte a ako sa hovorí, neplačte nad rozliatym mliekom. Pretože čo bolo bolo a nanešťastie čas sa vrátiť nedá. Pocitov hnevu, sklamania i zúfalstva sa zmierite tak, ak si každé ráno naordinujete k poháru čistej vody s citrónom aj formulku o tom, ako dotyčnej osobe (prípadne rovno sebe) jeho minulé konanie odpúšťate, a ako sa postupne uvoľňujete a od negatívnych pocitov oslobodzujete.

 

Odporúčame prečítať: V čom sú deti Ryby výnimočné? 5 vlastností, ktoré neprehliadnite.

 

Minulosť a negatívne emócie s ňou spojené môžete aj pretrhnúť

 

Povieme si to na jednoduchom príklade. Pokiaľ stále nie ste vyrovnané s tým, ako skončil vás minulý vzťah, na expartnera cítite zlosť a vytáča vás už len myšlienka naňho, treba to dať do poriadku. Ak nepomáhajú vyššie spomenuté formulky, možno si poradíte vďaka vizualizácii pretrhnutia puta. Zatvorte oči a predstavte si seba a svojho bývalého partnera ako vás spája akási niť, či puto. Jej dĺžku postupne predlžujte tak, aby ste sa od seba mohli prirodzene vzdiaľovať. Keď budete pripravené, vezmite vo vizualizácii nožnice, či nôž, a niť ktorá vás doteraz spájala jednoducho raz a navždy prestrihnite.

Dýchajte a nalaďte sa dobrou náladou

 

Áno vieme, nie je to vždy jednoduché. Avšak ak sa naučíte postupne si uvedomovať, že nie je všetko také čierne ako sa na prvý pohľad zdá, budete aj ľahšie zvládať svoje negatívne emócie. Pokiaľ ste príliš impulzívne, prv než niekomu odpoviete trikrát sa zhlboka nadýchnite. Platí to aj pri odpisovaní na emaily, SMS-ky, či Facebookové správy. V stavoch zlosti si pustite obľúbenú hudbu, klip, prečítajte si vtip, či jednoducho sa na seba v zrkadle usmejte. 

 

Odporúčame prečítať: Čo hovorí feng shui na kvety vo vašej domácnosti?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



11.03.17 23:34 | tofica | karma: 66
Dýchanie je dôležité ..!! Ja používam 4-7-8 .. Za štyri sekundy sa nadýchnem , sedem sekúnd zadržím dych a osem sekúnd vydychujem..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 06:50 | Soňa Krátka | karma: 67
zaujímavý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 07:05 | Monika Filípková | karma: 36
Veľmi zaujímavý a poučný článok, z ktorého sa rada inšpirujem.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 11:00 | Daniela Bieliková | karma: 69
stojí to za vyskúšanie...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 08:08 | Soňa Kelemenová | karma: 68
slniečko a smiech je zárukou dobrej nálady....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 08:09 | Soňa Kelemenová | karma: 68
samozrejme som zabudla na cvičenie.... mne osobne vyčarí vždy úsmev na tvári....a hneď mám lepšiu náladu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 21:54 | Lucia Kobíková | karma: 124
Najlepšie je predýchať a pustiť z hlavy. Ja na hnev a stres milujem jógu (na nej sa dá najlepšie odreagovať) :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

07.06.2017 LIFESTYLE
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

Horúce letné dni. Viete si ich predstaviť bez sviežeho ovocia, akým je melón? Bez sladkej červenej dužiny a kôstok, ktoré nám večne prekážali? My nie. Melón je jedno z najosviežujúcejších ovocí a niel...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s