4 účinné techniky ako sa zbaviť zlosti a predýchať hnev

4 účinné techniky ako sa zbaviť zlosti a predýchať hnev

Pozná to snáď každá z nás. Z času na čas sa dostaneme do situácií, kedy máme chuť prinajmenšom roztrieskať všetko sklo vôkol, ak rovno nerozmlátiť kanceláriu/či konkrétny priestor, v ktorom nás hnev zastihne.

 

Cholerické osoby nebývajú veľmi obľúbené, to je obvykle jasné aj im samotným. Avšak v niečom by sme si my ostatní mohli brať príklad. Konkrétne v tom, ako krásne dokážu nechať voľný priebeh svojmu aktuálne hnevu. Jeho dusenie je totiž škodlivé. Dupľom ak to robíte dlhodobo. Z potlačovanej zlosti môžu vzniknúť kdejaké choroby, spomínajú sa vredy, no napríklad aj rakovina. Ak patríte do tej skupinky osôb, ktoré sa snažia vždy klásť dôraz na svoje okolie a zanedbávajú tak svoje emócie, je najvyšší čas naučiť sa ako sa môžete zlosti zbaviť, namiesto toho, aby ste ju v sebe dusili. Pomôcť v tom vám môžu 4 účinné a pritom tak jednoduché techniky.

 

Napíšte si zoznam vášho hnevu

 

Niekedy je najväčší problém ten, že nás síce rozhnevá nejaká konkrétna maličkosť, avšak skutočná príčina našej zlosti tkvie v čomsi inom. Na odhalenie pravých dôvodov sa odporúča napísať si zoznam, v ktorom budete úprimné samé k sebe. Urobte si súhrn ho do dvoch častí. V prvej opíšte to, prečo sa hneváte samé na seba. Nebojte si tykať. V druhej časti, za opíšte svoju zlosť vo všeobecnosti. Začnite napríklad tým, prečo sa hneváte na celý svet, a postupne to zužujte, až dospejete ku konkrétnej osobe – respektíve veci / vlastnosti, z ktorej váš hnev naozaj pochádza.

 

Odporúčame prečítať: V čom sú ženy v znamení Ryby najlepšie?

Ak vás hnevá minulosť naordinujte si formulku odpúšťania

 

Pokiaľ vás pravidelne prepadávajú pocity zlosti prameniace z vašej minulosti, je najvyšší čas sa s ňou zmieriť. Zbytočne už neanalyzujte a ako sa hovorí, neplačte nad rozliatym mliekom. Pretože čo bolo bolo a nanešťastie čas sa vrátiť nedá. Pocitov hnevu, sklamania i zúfalstva sa zmierite tak, ak si každé ráno naordinujete k poháru čistej vody s citrónom aj formulku o tom, ako dotyčnej osobe (prípadne rovno sebe) jeho minulé konanie odpúšťate, a ako sa postupne uvoľňujete a od negatívnych pocitov oslobodzujete.

 

Odporúčame prečítať: V čom sú deti Ryby výnimočné? 5 vlastností, ktoré neprehliadnite.

 

Minulosť a negatívne emócie s ňou spojené môžete aj pretrhnúť

 

Povieme si to na jednoduchom príklade. Pokiaľ stále nie ste vyrovnané s tým, ako skončil vás minulý vzťah, na expartnera cítite zlosť a vytáča vás už len myšlienka naňho, treba to dať do poriadku. Ak nepomáhajú vyššie spomenuté formulky, možno si poradíte vďaka vizualizácii pretrhnutia puta. Zatvorte oči a predstavte si seba a svojho bývalého partnera ako vás spája akási niť, či puto. Jej dĺžku postupne predlžujte tak, aby ste sa od seba mohli prirodzene vzdiaľovať. Keď budete pripravené, vezmite vo vizualizácii nožnice, či nôž, a niť ktorá vás doteraz spájala jednoducho raz a navždy prestrihnite.

Dýchajte a nalaďte sa dobrou náladou

 

Áno vieme, nie je to vždy jednoduché. Avšak ak sa naučíte postupne si uvedomovať, že nie je všetko také čierne ako sa na prvý pohľad zdá, budete aj ľahšie zvládať svoje negatívne emócie. Pokiaľ ste príliš impulzívne, prv než niekomu odpoviete trikrát sa zhlboka nadýchnite. Platí to aj pri odpisovaní na emaily, SMS-ky, či Facebookové správy. V stavoch zlosti si pustite obľúbenú hudbu, klip, prečítajte si vtip, či jednoducho sa na seba v zrkadle usmejte. 

 

Odporúčame prečítať: Čo hovorí feng shui na kvety vo vašej domácnosti?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



11.03.17 23:34 | tofica | karma: 89
Dýchanie je dôležité ..!! Ja používam 4-7-8 .. Za štyri sekundy sa nadýchnem , sedem sekúnd zadržím dych a osem sekúnd vydychujem..

odpovedať

0 | 0


12.03.17 06:50 | Soňa Krátka | karma: 88
zaujímavý článok

odpovedať

0 | 0


12.03.17 07:05 | Monika Filípková | karma: 81
Veľmi zaujímavý a poučný článok, z ktorého sa rada inšpirujem.

odpovedať

0 | 0


12.03.17 11:00 | Daniela Bieliková | karma: 100
stojí to za vyskúšanie...

odpovedať

0 | 0


13.03.17 08:08 | Soňa Kelemenová | karma: 85
slniečko a smiech je zárukou dobrej nálady....

odpovedať

0 | 0


13.03.17 08:09 | Soňa Kelemenová | karma: 85
samozrejme som zabudla na cvičenie.... mne osobne vyčarí vždy úsmev na tvári....a hneď mám lepšiu náladu

odpovedať

0 | 0


13.03.17 21:54 | Lucia Kobíková | karma: 125
Najlepšie je predýchať a pustiť z hlavy. Ja na hnev a stres milujem jógu (na nej sa dá najlepšie odreagovať) :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

To, akým spôsobom sedíte o vás napovie veľmi veľa

20.03.2017 LIFESTYLE
To, akým spôsobom sedíte o vás napovie veľmi veľa

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako pohyby môžu ovplyvniť vaše vystupovanie na verejnosti a pohľad ostatných na vašu osobu? Možno si rôzne pohyby, gestá, mimiku a ďalšie prvky neverbálnej komunikáci...

Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?

16.03.2017 LIFESTYLE
Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?

Srdcový infarkt patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Aj keď preferujete zdravý životný štýl, ani ten vás nedokáže 100% ochrániť pred srdcovým infarktom. Ruku na srdce...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Kedy sú ženy pre mužov najkrajšie – I. časť

10.03.2017 LIFESTYLE
Kedy sú ženy pre mužov najkrajšie – I. časť

Jedno príslovie vraví, že ťažko so ženou a ešte ťažšie bez nej. Za seba môžem len potvrdiť, že je to jednoznačne pravda. Ženy sú nežné stvorenia (teda aspoň väčšina) a my muži ich milujeme (teda aspoň...

Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček

11.03.2017 ROZHOVORY
Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček

Najznámejšie slovenské dvojičky Daniela a Veronika Nízlové alias TWiiNS  sú nielen mimoriadne talentované ale srší z nich sexepíl  a postavičky majú ako lusk. Pre nás prezradili, čo sa skrýva za ich v...

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s