Aj kôň vám môže dopomôcť ku vysnívanej postave

Vysnívaná postava vďaka koňovi?

Buďme k sebe úprimné. Vianočný čas sa nám pomaly končí a my sme toho zase raz zjedli viac, ako sme plánovali. Ako inak, jedným z našich novoročných predsavzatí bude zbaviť sa nežiaducich kíl. Lenže ako na to, ak cvičenie nie je práve našou najväčšou záľubou pod slnkom?

 

Prednedávnom sme vám priniesli článok, týkajúci sa jazdenia na koni, ktorý okrajovo načrtol aj dnešnú tému. Kto povedal, že cvičenie musí byť len jednotvárne a iba za pomoci nudných, plechových strojov?

 

Čoraz viac ľudí vyhľadáva akési alternatívne, možno až netradičné riešenia, ktoré by im dokázali plnohodnotne nahradiť čas, strávený každodenným monotónnym cvičením na žinenke alebo v posilňovni a priniesli obdobné výsledky. Obľúbenými činnosťami sú tak momentálne napríklad joga, bicyklovanie, rôzne bojové a tanečné umenia či jazdenie na koni. 

 

Ako sme už spomínali, sedením na tomto zvierati naše telo zapája neuveriteľné množstvo svalov, o ktorých sme možno doteraz ani netušili, že existujú. Takáto ich „samovoľná" stimulácia sa využíva napríklad pri hipoterapii, kde sa špeciálne vyškolený rehabilitačný pracovník snaží (za pomoci pohybov koňa a správnej polohy pacienta) stimulovať choré svaly a postupne ich posilňovať.

 

 

Odporúčame prečítať: Jazdenie na koni – len sadneš a ideš?

Jazdenie ako také najvýraznejšie posilní najmä vaše dolné končatiny, nakoľko práve nimi s koňom pracujete najviac. Stehnami a lýtkami sa na ňom fixujete v stabilnej polohe a ich meniacim sa tlakom dávate najavo zmenu tempa. Päty tlačíte dole a tak si vytvárate napätie v lýtkach, ktoré postupne silnejú. Pokiaľ sedíte uvoľnene, samovoľne vám pracujú i panvové svaly, ktoré trup vyvažujú a prispôsobujú sa tempu koňa. 

 

 

Odporúčame prečítaťNový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Pri rýchlejšom tempe (kluse) sa na koni držíte „ťažkým“/„pracovným“ sedom, kde sa snažíte napnúť všetky svaly a „prilepiť“ sa k sedlu - týmto spôsobom posilňujete najmä zadok, chrbát brušné svaly. Druhá možnosť je „ľahký“ alebo „stehenný“ sed, čo znamená, že zo sedla vysadáte. Kôň klusá na dve doby, pričom jednu dobu ostanete sedieť a na druhú sa cez kolená zdvihnete hore. Vyzerá to možno jednoducho, ale keďže pracujete so svojou vlastnou váhou, po takých desiatich minútach vám veru nebude všetko jedno a garantujeme vám, že stehná budete cítiť ešte aj na druhý deň.

 

Ak chcete cvičiť aj „akčnejšie", môžete; práve takéto rozcvičovanie je základom voltíže – gymnastiky na koni. Na kráčajúcom zvierati môžete napríklad skúšať udržať rovnováhu s rukami vbok, vpred, hore, založených za hlavou, sadnúť si naopak alebo do tureckého sedu... (no pozor, na to už je potrebné mať k dispozícii absolútne neľakavé zviera).

 

 

Odporúčame prečítaťNebojte sa cvičenia vo dvojici

A ak chcete mať stopercentnú istotu, že zabrať dostanú nielen vaše nohy, ale celé telo – od ramien až po vašu trpezlivosť, odporúčame pokojného koníka vymeniť napríklad za mladé žriebä, ktoré sa vám neustále bude snažiť dokazovať, kto je tu pánom... :)

 

 

Odporúčame prečítať: Posilňujte aj v práci

Hovorí sa, že cvičenie samo o sebe je fajn, ale ešte lepšie je cvičiť a posilňovať bez toho, aby sme o tom vôbec vedeli.

 

Myslím si, že v prípade jazdenia to celkom platí, nakoľko o mojich nasvalených končatinách sa často dozviem až úplne mimovoľne, napríklad vtedy, keď sa už vďaka nim po pár týždňoch zrazu nezmestím do obľúbených úzkych džínsov alebo keď mi jedného pekného dňa zrazu konečne prestane robiť problém na bicykli vyšliapať ten obrovský kopec, ktorý vedie do stajne. :)

 

 

 

FOTOGALÉRIA:



Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Ashtanga joga 2017 - dva dni dialógov a praxe
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Ashtanga joga 2017 - dva dni dialógov a praxe
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete
Začínaš behať? Toto sú rady profi atléta, ako začať
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
Posilňujete vo fitness centre? Viete, ako by ste sa mali stravovať?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.12.16 09:41 | Soňa Krátka | karma: 67
len ten kôň chýba...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.12.16 21:20 | Iveta Moravčíková | karma: 83
rada by som vyskušala už ,ked len sa povozit

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.01.17 13:19 | Anna Kristova | karma: neurčená
spojenie príjemného s užitočným

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s