Aj kôň vám môže dopomôcť ku vysnívanej postave

Vysnívaná postava vďaka koňovi?

Buďme k sebe úprimné. Vianočný čas sa nám pomaly končí a my sme toho zase raz zjedli viac, ako sme plánovali. Ako inak, jedným z našich novoročných predsavzatí bude zbaviť sa nežiaducich kíl. Lenže ako na to, ak cvičenie nie je práve našou najväčšou záľubou pod slnkom?

 

Prednedávnom sme vám priniesli článok, týkajúci sa jazdenia na koni, ktorý okrajovo načrtol aj dnešnú tému. Kto povedal, že cvičenie musí byť len jednotvárne a iba za pomoci nudných, plechových strojov?

 

Čoraz viac ľudí vyhľadáva akési alternatívne, možno až netradičné riešenia, ktoré by im dokázali plnohodnotne nahradiť čas, strávený každodenným monotónnym cvičením na žinenke alebo v posilňovni a priniesli obdobné výsledky. Obľúbenými činnosťami sú tak momentálne napríklad joga, bicyklovanie, rôzne bojové a tanečné umenia či jazdenie na koni. 

 

Ako sme už spomínali, sedením na tomto zvierati naše telo zapája neuveriteľné množstvo svalov, o ktorých sme možno doteraz ani netušili, že existujú. Takáto ich „samovoľná" stimulácia sa využíva napríklad pri hipoterapii, kde sa špeciálne vyškolený rehabilitačný pracovník snaží (za pomoci pohybov koňa a správnej polohy pacienta) stimulovať choré svaly a postupne ich posilňovať.

 

 

Odporúčame prečítať: Jazdenie na koni – len sadneš a ideš?

Jazdenie ako také najvýraznejšie posilní najmä vaše dolné končatiny, nakoľko práve nimi s koňom pracujete najviac. Stehnami a lýtkami sa na ňom fixujete v stabilnej polohe a ich meniacim sa tlakom dávate najavo zmenu tempa. Päty tlačíte dole a tak si vytvárate napätie v lýtkach, ktoré postupne silnejú. Pokiaľ sedíte uvoľnene, samovoľne vám pracujú i panvové svaly, ktoré trup vyvažujú a prispôsobujú sa tempu koňa. 

 

 

Odporúčame prečítaťNový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Pri rýchlejšom tempe (kluse) sa na koni držíte „ťažkým“/„pracovným“ sedom, kde sa snažíte napnúť všetky svaly a „prilepiť“ sa k sedlu - týmto spôsobom posilňujete najmä zadok, chrbát brušné svaly. Druhá možnosť je „ľahký“ alebo „stehenný“ sed, čo znamená, že zo sedla vysadáte. Kôň klusá na dve doby, pričom jednu dobu ostanete sedieť a na druhú sa cez kolená zdvihnete hore. Vyzerá to možno jednoducho, ale keďže pracujete so svojou vlastnou váhou, po takých desiatich minútach vám veru nebude všetko jedno a garantujeme vám, že stehná budete cítiť ešte aj na druhý deň.

 

Ak chcete cvičiť aj „akčnejšie", môžete; práve takéto rozcvičovanie je základom voltíže – gymnastiky na koni. Na kráčajúcom zvierati môžete napríklad skúšať udržať rovnováhu s rukami vbok, vpred, hore, založených za hlavou, sadnúť si naopak alebo do tureckého sedu... (no pozor, na to už je potrebné mať k dispozícii absolútne neľakavé zviera).

 

 

Odporúčame prečítaťNebojte sa cvičenia vo dvojici

A ak chcete mať stopercentnú istotu, že zabrať dostanú nielen vaše nohy, ale celé telo – od ramien až po vašu trpezlivosť, odporúčame pokojného koníka vymeniť napríklad za mladé žriebä, ktoré sa vám neustále bude snažiť dokazovať, kto je tu pánom... :)

 

 

Odporúčame prečítať: Posilňujte aj v práci

Hovorí sa, že cvičenie samo o sebe je fajn, ale ešte lepšie je cvičiť a posilňovať bez toho, aby sme o tom vôbec vedeli.

 

Myslím si, že v prípade jazdenia to celkom platí, nakoľko o mojich nasvalených končatinách sa často dozviem až úplne mimovoľne, napríklad vtedy, keď sa už vďaka nim po pár týždňoch zrazu nezmestím do obľúbených úzkych džínsov alebo keď mi jedného pekného dňa zrazu konečne prestane robiť problém na bicykli vyšliapať ten obrovský kopec, ktorý vedie do stajne. :)

 

 

 

FOTOGALÉRIA:



Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.12.16 09:41 | Soňa Krátka | karma: 91
len ten kôň chýba...

odpovedať

0 | 0


28.12.16 21:20 | Iveta Moravčíková | karma: 82
rada by som vyskušala už ,ked len sa povozit

odpovedať

0 | 0


03.01.17 13:19 | Anna Kristova | karma: neurčená
spojenie príjemného s užitočným

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

17.04.2017 LIFESTYLE
Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

Krásna Miss Slovensko 2016 Kristína Činčurová patrí medzi najkrajšie ale i naštýlovejšie Slovenky. Mladá modelka nám už viac ako rok dokazuje, že má perfektný vkus na obliekanie...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

12.04.2017 ROZHOVORY
Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

Krásna a úspešná Silvia Čisáriková alias blogerka Sissque patrí v súčasnosti medzi najpopulárnejšie blogerky na Slovensku. Jej elegantný štýl v kombinácii s extravagantnejšími kúskami si získal množst...

Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

07.04.2017 LIFESTYLE
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

Púpava lekárska je podceňovanou rastlinou, okolo ktorej mnohí prejdú bez povšimnutia. Pritom to nie je len obyčajná burina. Práve naopak, môžeme ju zaradiť medzi mnoho ďalších liečivých rastlín...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s