Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?

Mysore

eČasto sa však pýtam sama seba, pre koho je vlastne ťažšie prežiť Mysore hodinu, či pre žiaka alebo učiteľa. O tom, čo to ten Mysore je, si môžete prečítať v mojich predošlých článkoch.

 

V krátkosti by som o Mysore ale povedala toto. Na takejto hodine sa môže plne prejaviť individualita cvičiaceho, pretože cvičí svojím tempom, svojím dychom a prispôsobuje sa cvičeniu jeho danostiam a prípadných zdravotným obmedzeniam. Cvičiaci sa na takejto hodine učí postupne pozíciu po pozícii takým spôsobom, že sa snaží si zapamätať postupnosť týchto pozícií a hodinu po hodine mu učiteľ pridáva ďalšie a ďalšie. Na to, aby dostal cvičiaci nové pozície, mal by byť splnený predpoklad, že si aspoň z časti pamätá ich postupnosť, prípadne vinyásy medzi nimi a vie dýchať určeným spôsobom. Táto hodina je ideálna pre začiatočníkov.

 

Tento článok je skôr takým mojim osobným postrehom k týmto hodinám, ktoré mňa osobne veľa o ľuďoch naučili, prípadne možno niekomu odpoviem aj na často kladené otázky ohľadne týchto hodín. Možno si to tí, ktorí ste ešte neboli na takejto hodine nebudete  vedieť predstaviť, najmä o čom píšem, tak verím, že raz sa odhodláte. 

 

Bude vás zaujímať: Ako si správne vybrať hodinu ashtanga jogy?

Ja chcem na hodine vypnúť 

 

Ľuďom, ktorí prídu prvýkrát na Mysore hodinu a zároveň navštevovali vedené hodiny ashtanga jogy, prípadné vedené hodiny iných jogových systémov, príde šokujúce, že sa  tam od nich očakáva, že budú niečo musieť robiť, nebodaj si niečo pamätať, dokonca cvičiť doma. Vlastne by som povedala, že najlepšími žiakmi sú práve nováčikovia, lebo nemajú žiadne návyky. Najčastejšie počúvam ako dôvod, prečo ľudia nechcú chodiť na Mysore hodiny, to, že oni si na takejto hodine neoddýchnu, lebo tam nemôžu vypnúť. Zrejme pod vypnutím myslia to, že by sa najradšej nechali odviesť hodinou nie len slovne, ale aj vizuálne tým, že by inštruktor tiež cvičil, oni sa na neho môžu pozerať, napodobňovať ho. Niekedy by som si myslela, že by chceli, aby som to za nich aj odcvičila:)

 

Na jednej strane chápem, že svojím spôsobom to relax je, po fyzickom cvičení sa každý predsa cíti dobre. Ja osobne to vnímam ale troška komplexnejšie. V danom momente je to možno príjemný relax a viem aj teda pochopiť, prečo ľudia radi chodia na vedené hodiny, a to nie len ashtanga jogy, ale aj iných jogových systémov.

 

Ashtanga joga má však troška inú filozofiu, pre mňa jedinečnú v tom, že ten pravý „relax“, niekto to nazve meditácia a podobne, prichádza práve vtedy, keď sa vieme viac ponoriť dovnútra, venovať sa sami sebe. A to sa nedá vtedy, keď svoju pozornosť venujeme veciam okolo nás. Tým sa myslia vnemy, ako predcvičujúci inštruktor, hovorené slovo, hudba, vonné tyčinky a podobne. Takže si môžeme zodpovedať aj otázku, prečo ashtangoví učitelia  necvičia, nepúšťajú hudbu atď.

 

Ďalej ale prichádza otázka, ako sa ale teda ponoriť do toho svojho vnútra? Tak, že sa musíme naučiť sériu cvikov po sebe idúcich, prípadne vinyásy medzi nimi a zautomatizovať si ich, aby sa z toho stal zvyk. Práve v tom momente, keď sa z toho stane zvyk, vieme vykonávať fyzické cvičenie bez toho, aby sme sa zamýšľali nad tým, aká práve nasleduje pozícia a práve tam sa nám začína myseľ presmerovávať niekam inam. A v tom vidím napríklad ja ten moment, kedy viem „vypnúť“. Je to ale dlhší proces, pochopiteľne a aj preto nevydržia pri ashtange, konkrétne Mysore, všetci, ktorí s ňou začali.

 

Bude vás zaujímať: Ako cvičiť doma jogu, alebo čo to je Mysore?

Ja som zaplatil za 60 minút cvičenia

 

V dnešnej dobe ľudia nevedia na niektoré veci čakať, doba si to zrejme vyžaduje. Mám skúsenosť, že vždy sa nájde pár cvičiacich, ktorí sú prekvapení, ako funguje Mysore, napriek tomu, že dosť intenzívne sa snažím v predstihu varovať o systéme učenia sa na Mysore. Ide o to, že na hodine každý cvičí to, čo sa naučil naposledy a prestane cvičiť v momente, kedy už nevie, aké pozície nasledujú.  Ak učiteľ práve nevysvetľuje  nové pozície niekomu inému, príde k nemu, a naučí ho nové podľa uváženia. To však býva v ideálnom prípade. Preto sa často stáva, že žiaci musia čakať na učiteľa, kým bude voľný aj dlhšie. Je fajn byť pred príchodom na takúto hodinu stotožnený s faktom, že na tejto hodine, ktorá ani nemusí mať 60 minút, platíte aj za to, že čakáte.

 

Niekedy sa mi stane to, že niekomu niečo vysvetľujem a vedľa už troška nervózne na mňa gúľa očami ďalší žiak dychtiaci po ďalších pozíciách. Ja dovysvetľujem pozície tomu, komu som sa pôvodne aj začala venovať. Len niekedy sa stane, že ten netrpezlivý  si povie, že nie, on čakať nebude a že „Baby nebude sedět v koutě“ a začne cvičiť to, čo vysvetľujem tomu súčasnému, ktorý je v danej sérii možno aj o 10 pozícií ďalej. Po tom, čo zahlásim netrpezlivcovi, že nepreskakujeme pozície len tak ľubovoľne a že nech počká, je vo väčšine prípadov možné, že už ho na hodine nabudúce neuvidím. Aj ja sa učím na Mysore tým pádom veľkej trpezlivosti.

 

Teda zdôrazňujem, pozície sa v sériách ashtanga jogy nepreskakujú, prípadne nevyberajú ako čerešničky na torte a tisícky rokov overili to, že ich logická postupnosť má svoj význam. Takže treba si chvíľku počkať.  Tak, ako si nevyberáme sami nové pozície podľa nebodaj ich estetického dojmu, tak ich ani nepreskakujeme len preto, že nám nejdú. Nikdy sa nikto nič nenaučil, to čo pôvodne nevedel, tým, že to nerobil. Mnoho z pozícií sa dajú totiž prispôsobiť danostiam a možnostiam jednotlivca. 

Ja sa mám niečo učiť?

 

Chápem, že zapamätať si všetky tie pozície po sebe, vrátane ich vinyás, je náročné. Ja osobne som sa donútila naučiť celú sériu až na učiteľskom tréningu, ale na druhej, alibistickej strane, na obranu mi slúži fakt, že keď som sa ja učila prvú sériu, nebolo ešte toľko možností učenia sa formou Mysore:)  A z vedených hodín sa len ťažko dá naučiť celá séria správne. Ja osobne som síce vždy mala tú tendenciu, ale spomenula som si na ňu asi tak na konci 1,5 hodinovej vedenej hodiny v relaxačnej pozícii, čo už bolo dosť neskoro.

 

Často sa snažím vyjsť v ústrety žiakom tým, že im poviem, že ak aj počas cvičenia, opakovania si pozícií doma, zabudnú na prechody medzi pozíciami, nech mi napíšu a ja im rada pošlem tieto slovné pokyny k tomu, ako postupovať. Samozrejme, že mi napíše tak jeden, dvaja z desiatich.  No a niektorí si to radšej pozrú na internete a to ešte pri veľkom šťastí narazia na učiteľa konkrétne ashtanga jogy, prinajlepšom ktorý praktizuje ashtangu cez oblý chrbát. O tom, že učenie sa ashtanga jogy cez internet neodporúčam a že videá/obrázky sú iba ilustračné,  ani dnes nebudem písať.

Ja a kamoška

 

Na Mysore sa stretávam aj s nerozlučnými kamoškami. Ako som spomínala, na Mysore ide každý svojím tempom, aj podľa toho, ako si pamätá pozície z predošlej hodiny, nehovoriac o kondícii, zdravotných obmedzeniach, dychu. A zvláštne je, že tieto kamošky vždy sú na identicky rovnakej úrovni. Dokonca rovnako zabúdajú alebo si rovnako pamätajú pozície.

 

Samozrejme to píšem troška nadnesene, ale teda chcem tým povedať, že na Mysore sme rozhodne sami za seba a keď budeme pracovať v dvojici, bez vlastnej hlavy, ďaleko sa nedostaneme. Ako som spomínala to upriamenie mysle dovnútra, ani sledovanie kamošky počas cvičenia (drišti/smer pohľadu „sused“ neexistuje), nás veľmi neodpúta od vonkajších vnemov a bude z toho iba fyzické cvičenie. Vtipné býva, keď sa kamošiek spýtam, pri ktorých pozíciách skončili naposledy  a povedia mi, že už sú skoro pri navasane (asi tak stred celej série) a keď im pred  hodinou schovám „ťahák“, tak skončia horko ťažko po pozdravoch slnka niekde medzi utthita a parivritta trikonasanou. Ale hlavne, že misia "mať pri sebe jogamatky" bola splnená.

Intímna zóna- jogamatka

 

Na druhej strane, na Mysore je často interakcia s ostatnými potrebná, ale v inom ponímaní, ako v predošlom prípade "kamošky". Často sa stáva, že nám počas praxe pristane niekoho noha nad tvárou, niekoho prsty nám šmátrajú po podložke v kurmasane, alebo nás oveje vzduch, keď niekto padá zo stojky v druhej sérií. Tu neplatí, že hlava nehlava sa ponárame do svojho vnútra bez ohľadu na druhých. Ideálny stav zamerania sa len na seba na Mysore nenastane asi nikdy.

 

Je krásne sledovať tie interakcie na Mysore, ako ľudia jedným očkom sledujú, akú pozíciu ide práve robiť niekto na susednej jogamatke a vzájomne si takto uvoľňujú priestor, pretože niektoré pozície si vyžadujú zasahovanie do priestoru aj iných, vedľa praktizujúcich, tolerujú sa (niekedy aj nie), čakajú a jednoducho evidujú sa. Patrí to k Mysore hodinám, čo pre niektorých býva tiež ťažké sústo, deliť sa o svoj priestor, nebodaj čas, najmä, ak ľudia boli zvyknutí chodiť na hodiny jogy, kde každý mal okolo seba priestor na minimálne 2 jogamatky. Najťažšie si zvykajú asi tí, ktorí pred tým praktizovali jogu v klíme.

Začiatočník

 

Záhadné je, že na každom mojom kurze alebo hodine ashtanga jogy, tvrdím, že Mysore je najlepšia forma učenia sa ashtanga jogy pre začiatočníkov, po 3 mesiacoch kurzu im tiež odporúčam hneď chodiť na Mysore a potom príde tá otázka „Ale ja nič neviem, čo tam budem robiť?“.

 

No ak si ľudia myslia, že tí, čo cvičia na Mysoroch druhú/ tretiu sériu, že sa ju naučili na vedených hodinách, tak to asi nie. Tiež sa to niekde museli začať učiť. Ako som už spomínala, na vedenej hodine sa nikdy nikto nenaučil celú sériu, najmä nie technicky správne, aj keby bol pamäťovo extrémne zdatný. Vedené hodiny navyše pôvodné slúžili skôr na opakovanie si vinyásy, ktorú už ako tak ovládame z Mysore hodín.

 

To, čo robí na hodine začiatočník, je ostatným praxujúcim úplne jedno, pretože každý by sa mal (a zväčša to aj robí)  venovať  sebe a svojej praxi. Myslela som si, že už ubehla dosť dlhá doba, od kedy kolovala v jogovom svete fáma, že Mysore je len pre vyvolených. Ľudia si tiež myslia, že na Mysoru môžu prísť, až keď dosiahnu nejaký level flexibility. Tam tiež už viem, že asi pred prvou hodinou googlili, že čo to tá ashtanga je a youtube im ponúkol tie najkrkolomnejšie pozície poslednej série. Aj iný extrém som zažila, keď sa niektorí cvičiaci na hodine začnú čudovať, že sa na joge cvičí, dokonca dynamicky. 

Ale veď ja cvičím už tri roky

 

Opačným prípadom býva, keď príde na hodinu nejaký samozvaný master sveta v inom jogovom systéme. Zvyčajne platí, že keď príde na hodinu Mysore, učiteľ ho berie ako začiatočníka, pretože v danom systéme, teda ashtanga joge, je nováčik a nikdy pred tým ho nepraktizoval. Tu nastáva veľký boj s vlastným egom a niekedy nie len s ním, pretože on sa už videl s nohami za hlavou, veď v tej inej joge  to už robil a ja mu zrazu dám na prvej hodine iba pozdravy slnku, možno oba a posledné tri pozície zo zatváracej sekvencie.

 

Raz som si bola zacvičiť na Mysore, a učiteľ si takéto kombo, t.j.dve majsterky a kamošky zároveň, posadil asi na 15 minút na zem a namiesto cvičenia im zadal úlohu, pozerať sa  na ostatných ako dýchajú. Rozdýchavali aj oni. Nakoniec sa dostali aj k fyzickému cvičeniu, prešli oba pozdravy slnku ashtangovým spôsobom, asi spolu 10 krát a boli radi, že po 45 minútach môžu ležať v šavasane. 

Spokojnosť na oboch stranách

 

Tých pár rokov učenia jogy ma naučilo časom pomenovávať veci tak, ako sú, síce iba z môjho pohľadu, ale aspoň ich už neprikrášľujem, len preto, aby sa niekomu ashtanga zapáčila. Všetko má mnoho uhľov pohľadu, a darmo ja budem niekomu hovoriť, aká je ashtanga úžasná, keď to raz ten druhý necíti. Nie vždy nám aj sadne učiteľ jogy, aj keď jogový systém nám sympaticky môže byť. Presviedčaním iných o ashtange, alebo konkrétne Mysore, idem aj sama proti sebe, lebo učiť Mysore niekoho, kto nemá to zapálenie, snahu, vôľu, nadšenie, berie veľa energie. Naopak, jeden nadšenec jej dokáže dať aj za troch. 

 

Bude vás zaujímať:2 dni dialógov a praxe ashtanga jogy

O joge so mnou sa dočítate viac na www.yoga-maya.sk

 

Najbližšie sa spolu uvidíme na jogovej konferencii "2 dni dialógov a praxe Ashtanga jogy" v Bratislave 1.-2. apríla 2017 tu alebo na víkendovom pobyte na Donovaloch tu


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

0 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.





Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

19.07.2017 LIFESTYLE
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

V prírode nájdeme množstvo rastlín a bylín, ktoré ľudia označujú za buriny. Mnohokrát sú však ich domnienky mylné a práve takéto rastliny skrývajú v sebe liečivé schopnosti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s