Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?

Mysore

eČasto sa však pýtam sama seba, pre koho je vlastne ťažšie prežiť Mysore hodinu, či pre žiaka alebo učiteľa. O tom, čo to ten Mysore je, si môžete prečítať v mojich predošlých článkoch.

 

V krátkosti by som o Mysore ale povedala toto. Na takejto hodine sa môže plne prejaviť individualita cvičiaceho, pretože cvičí svojím tempom, svojím dychom a prispôsobuje sa cvičeniu jeho danostiam a prípadných zdravotným obmedzeniam. Cvičiaci sa na takejto hodine učí postupne pozíciu po pozícii takým spôsobom, že sa snaží si zapamätať postupnosť týchto pozícií a hodinu po hodine mu učiteľ pridáva ďalšie a ďalšie. Na to, aby dostal cvičiaci nové pozície, mal by byť splnený predpoklad, že si aspoň z časti pamätá ich postupnosť, prípadne vinyásy medzi nimi a vie dýchať určeným spôsobom. Táto hodina je ideálna pre začiatočníkov.

 

Tento článok je skôr takým mojim osobným postrehom k týmto hodinám, ktoré mňa osobne veľa o ľuďoch naučili, prípadne možno niekomu odpoviem aj na často kladené otázky ohľadne týchto hodín. Možno si to tí, ktorí ste ešte neboli na takejto hodine nebudete  vedieť predstaviť, najmä o čom píšem, tak verím, že raz sa odhodláte. 

 

Bude vás zaujímať: Ako si správne vybrať hodinu ashtanga jogy?

Ja chcem na hodine vypnúť 

 

Ľuďom, ktorí prídu prvýkrát na Mysore hodinu a zároveň navštevovali vedené hodiny ashtanga jogy, prípadné vedené hodiny iných jogových systémov, príde šokujúce, že sa  tam od nich očakáva, že budú niečo musieť robiť, nebodaj si niečo pamätať, dokonca cvičiť doma. Vlastne by som povedala, že najlepšími žiakmi sú práve nováčikovia, lebo nemajú žiadne návyky. Najčastejšie počúvam ako dôvod, prečo ľudia nechcú chodiť na Mysore hodiny, to, že oni si na takejto hodine neoddýchnu, lebo tam nemôžu vypnúť. Zrejme pod vypnutím myslia to, že by sa najradšej nechali odviesť hodinou nie len slovne, ale aj vizuálne tým, že by inštruktor tiež cvičil, oni sa na neho môžu pozerať, napodobňovať ho. Niekedy by som si myslela, že by chceli, aby som to za nich aj odcvičila:)

 

Na jednej strane chápem, že svojím spôsobom to relax je, po fyzickom cvičení sa každý predsa cíti dobre. Ja osobne to vnímam ale troška komplexnejšie. V danom momente je to možno príjemný relax a viem aj teda pochopiť, prečo ľudia radi chodia na vedené hodiny, a to nie len ashtanga jogy, ale aj iných jogových systémov.

 

Ashtanga joga má však troška inú filozofiu, pre mňa jedinečnú v tom, že ten pravý „relax“, niekto to nazve meditácia a podobne, prichádza práve vtedy, keď sa vieme viac ponoriť dovnútra, venovať sa sami sebe. A to sa nedá vtedy, keď svoju pozornosť venujeme veciam okolo nás. Tým sa myslia vnemy, ako predcvičujúci inštruktor, hovorené slovo, hudba, vonné tyčinky a podobne. Takže si môžeme zodpovedať aj otázku, prečo ashtangoví učitelia  necvičia, nepúšťajú hudbu atď.

 

Ďalej ale prichádza otázka, ako sa ale teda ponoriť do toho svojho vnútra? Tak, že sa musíme naučiť sériu cvikov po sebe idúcich, prípadne vinyásy medzi nimi a zautomatizovať si ich, aby sa z toho stal zvyk. Práve v tom momente, keď sa z toho stane zvyk, vieme vykonávať fyzické cvičenie bez toho, aby sme sa zamýšľali nad tým, aká práve nasleduje pozícia a práve tam sa nám začína myseľ presmerovávať niekam inam. A v tom vidím napríklad ja ten moment, kedy viem „vypnúť“. Je to ale dlhší proces, pochopiteľne a aj preto nevydržia pri ashtange, konkrétne Mysore, všetci, ktorí s ňou začali.

 

Bude vás zaujímať: Ako cvičiť doma jogu, alebo čo to je Mysore?

Ja som zaplatil za 60 minút cvičenia

 

V dnešnej dobe ľudia nevedia na niektoré veci čakať, doba si to zrejme vyžaduje. Mám skúsenosť, že vždy sa nájde pár cvičiacich, ktorí sú prekvapení, ako funguje Mysore, napriek tomu, že dosť intenzívne sa snažím v predstihu varovať o systéme učenia sa na Mysore. Ide o to, že na hodine každý cvičí to, čo sa naučil naposledy a prestane cvičiť v momente, kedy už nevie, aké pozície nasledujú.  Ak učiteľ práve nevysvetľuje  nové pozície niekomu inému, príde k nemu, a naučí ho nové podľa uváženia. To však býva v ideálnom prípade. Preto sa často stáva, že žiaci musia čakať na učiteľa, kým bude voľný aj dlhšie. Je fajn byť pred príchodom na takúto hodinu stotožnený s faktom, že na tejto hodine, ktorá ani nemusí mať 60 minút, platíte aj za to, že čakáte.

 

Niekedy sa mi stane to, že niekomu niečo vysvetľujem a vedľa už troška nervózne na mňa gúľa očami ďalší žiak dychtiaci po ďalších pozíciách. Ja dovysvetľujem pozície tomu, komu som sa pôvodne aj začala venovať. Len niekedy sa stane, že ten netrpezlivý  si povie, že nie, on čakať nebude a že „Baby nebude sedět v koutě“ a začne cvičiť to, čo vysvetľujem tomu súčasnému, ktorý je v danej sérii možno aj o 10 pozícií ďalej. Po tom, čo zahlásim netrpezlivcovi, že nepreskakujeme pozície len tak ľubovoľne a že nech počká, je vo väčšine prípadov možné, že už ho na hodine nabudúce neuvidím. Aj ja sa učím na Mysore tým pádom veľkej trpezlivosti.

 

Teda zdôrazňujem, pozície sa v sériách ashtanga jogy nepreskakujú, prípadne nevyberajú ako čerešničky na torte a tisícky rokov overili to, že ich logická postupnosť má svoj význam. Takže treba si chvíľku počkať.  Tak, ako si nevyberáme sami nové pozície podľa nebodaj ich estetického dojmu, tak ich ani nepreskakujeme len preto, že nám nejdú. Nikdy sa nikto nič nenaučil, to čo pôvodne nevedel, tým, že to nerobil. Mnoho z pozícií sa dajú totiž prispôsobiť danostiam a možnostiam jednotlivca. 

Ja sa mám niečo učiť?

 

Chápem, že zapamätať si všetky tie pozície po sebe, vrátane ich vinyás, je náročné. Ja osobne som sa donútila naučiť celú sériu až na učiteľskom tréningu, ale na druhej, alibistickej strane, na obranu mi slúži fakt, že keď som sa ja učila prvú sériu, nebolo ešte toľko možností učenia sa formou Mysore:)  A z vedených hodín sa len ťažko dá naučiť celá séria správne. Ja osobne som síce vždy mala tú tendenciu, ale spomenula som si na ňu asi tak na konci 1,5 hodinovej vedenej hodiny v relaxačnej pozícii, čo už bolo dosť neskoro.

 

Často sa snažím vyjsť v ústrety žiakom tým, že im poviem, že ak aj počas cvičenia, opakovania si pozícií doma, zabudnú na prechody medzi pozíciami, nech mi napíšu a ja im rada pošlem tieto slovné pokyny k tomu, ako postupovať. Samozrejme, že mi napíše tak jeden, dvaja z desiatich.  No a niektorí si to radšej pozrú na internete a to ešte pri veľkom šťastí narazia na učiteľa konkrétne ashtanga jogy, prinajlepšom ktorý praktizuje ashtangu cez oblý chrbát. O tom, že učenie sa ashtanga jogy cez internet neodporúčam a že videá/obrázky sú iba ilustračné,  ani dnes nebudem písať.

Ja a kamoška

 

Na Mysore sa stretávam aj s nerozlučnými kamoškami. Ako som spomínala, na Mysore ide každý svojím tempom, aj podľa toho, ako si pamätá pozície z predošlej hodiny, nehovoriac o kondícii, zdravotných obmedzeniach, dychu. A zvláštne je, že tieto kamošky vždy sú na identicky rovnakej úrovni. Dokonca rovnako zabúdajú alebo si rovnako pamätajú pozície.

 

Samozrejme to píšem troška nadnesene, ale teda chcem tým povedať, že na Mysore sme rozhodne sami za seba a keď budeme pracovať v dvojici, bez vlastnej hlavy, ďaleko sa nedostaneme. Ako som spomínala to upriamenie mysle dovnútra, ani sledovanie kamošky počas cvičenia (drišti/smer pohľadu „sused“ neexistuje), nás veľmi neodpúta od vonkajších vnemov a bude z toho iba fyzické cvičenie. Vtipné býva, keď sa kamošiek spýtam, pri ktorých pozíciách skončili naposledy  a povedia mi, že už sú skoro pri navasane (asi tak stred celej série) a keď im pred  hodinou schovám „ťahák“, tak skončia horko ťažko po pozdravoch slnka niekde medzi utthita a parivritta trikonasanou. Ale hlavne, že misia "mať pri sebe jogamatky" bola splnená.

Intímna zóna- jogamatka

 

Na druhej strane, na Mysore je často interakcia s ostatnými potrebná, ale v inom ponímaní, ako v predošlom prípade "kamošky". Často sa stáva, že nám počas praxe pristane niekoho noha nad tvárou, niekoho prsty nám šmátrajú po podložke v kurmasane, alebo nás oveje vzduch, keď niekto padá zo stojky v druhej sérií. Tu neplatí, že hlava nehlava sa ponárame do svojho vnútra bez ohľadu na druhých. Ideálny stav zamerania sa len na seba na Mysore nenastane asi nikdy.

 

Je krásne sledovať tie interakcie na Mysore, ako ľudia jedným očkom sledujú, akú pozíciu ide práve robiť niekto na susednej jogamatke a vzájomne si takto uvoľňujú priestor, pretože niektoré pozície si vyžadujú zasahovanie do priestoru aj iných, vedľa praktizujúcich, tolerujú sa (niekedy aj nie), čakajú a jednoducho evidujú sa. Patrí to k Mysore hodinám, čo pre niektorých býva tiež ťažké sústo, deliť sa o svoj priestor, nebodaj čas, najmä, ak ľudia boli zvyknutí chodiť na hodiny jogy, kde každý mal okolo seba priestor na minimálne 2 jogamatky. Najťažšie si zvykajú asi tí, ktorí pred tým praktizovali jogu v klíme.

Začiatočník

 

Záhadné je, že na každom mojom kurze alebo hodine ashtanga jogy, tvrdím, že Mysore je najlepšia forma učenia sa ashtanga jogy pre začiatočníkov, po 3 mesiacoch kurzu im tiež odporúčam hneď chodiť na Mysore a potom príde tá otázka „Ale ja nič neviem, čo tam budem robiť?“.

 

No ak si ľudia myslia, že tí, čo cvičia na Mysoroch druhú/ tretiu sériu, že sa ju naučili na vedených hodinách, tak to asi nie. Tiež sa to niekde museli začať učiť. Ako som už spomínala, na vedenej hodine sa nikdy nikto nenaučil celú sériu, najmä nie technicky správne, aj keby bol pamäťovo extrémne zdatný. Vedené hodiny navyše pôvodné slúžili skôr na opakovanie si vinyásy, ktorú už ako tak ovládame z Mysore hodín.

 

To, čo robí na hodine začiatočník, je ostatným praxujúcim úplne jedno, pretože každý by sa mal (a zväčša to aj robí)  venovať  sebe a svojej praxi. Myslela som si, že už ubehla dosť dlhá doba, od kedy kolovala v jogovom svete fáma, že Mysore je len pre vyvolených. Ľudia si tiež myslia, že na Mysoru môžu prísť, až keď dosiahnu nejaký level flexibility. Tam tiež už viem, že asi pred prvou hodinou googlili, že čo to tá ashtanga je a youtube im ponúkol tie najkrkolomnejšie pozície poslednej série. Aj iný extrém som zažila, keď sa niektorí cvičiaci na hodine začnú čudovať, že sa na joge cvičí, dokonca dynamicky. 

Ale veď ja cvičím už tri roky

 

Opačným prípadom býva, keď príde na hodinu nejaký samozvaný master sveta v inom jogovom systéme. Zvyčajne platí, že keď príde na hodinu Mysore, učiteľ ho berie ako začiatočníka, pretože v danom systéme, teda ashtanga joge, je nováčik a nikdy pred tým ho nepraktizoval. Tu nastáva veľký boj s vlastným egom a niekedy nie len s ním, pretože on sa už videl s nohami za hlavou, veď v tej inej joge  to už robil a ja mu zrazu dám na prvej hodine iba pozdravy slnku, možno oba a posledné tri pozície zo zatváracej sekvencie.

 

Raz som si bola zacvičiť na Mysore, a učiteľ si takéto kombo, t.j.dve majsterky a kamošky zároveň, posadil asi na 15 minút na zem a namiesto cvičenia im zadal úlohu, pozerať sa  na ostatných ako dýchajú. Rozdýchavali aj oni. Nakoniec sa dostali aj k fyzickému cvičeniu, prešli oba pozdravy slnku ashtangovým spôsobom, asi spolu 10 krát a boli radi, že po 45 minútach môžu ležať v šavasane. 

Spokojnosť na oboch stranách

 

Tých pár rokov učenia jogy ma naučilo časom pomenovávať veci tak, ako sú, síce iba z môjho pohľadu, ale aspoň ich už neprikrášľujem, len preto, aby sa niekomu ashtanga zapáčila. Všetko má mnoho uhľov pohľadu, a darmo ja budem niekomu hovoriť, aká je ashtanga úžasná, keď to raz ten druhý necíti. Nie vždy nám aj sadne učiteľ jogy, aj keď jogový systém nám sympaticky môže byť. Presviedčaním iných o ashtange, alebo konkrétne Mysore, idem aj sama proti sebe, lebo učiť Mysore niekoho, kto nemá to zapálenie, snahu, vôľu, nadšenie, berie veľa energie. Naopak, jeden nadšenec jej dokáže dať aj za troch. 

 

Bude vás zaujímať:2 dni dialógov a praxe ashtanga jogy

O joge so mnou sa dočítate viac na www.yoga-maya.sk

 

Najbližšie sa spolu uvidíme na jogovej konferencii "2 dni dialógov a praxe Ashtanga jogy" v Bratislave 1.-2. apríla 2017 tu alebo na víkendovom pobyte na Donovaloch tu


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

0 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.





Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak

26.04.2017 LIFESTYLE
Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak

Petržlenová vňať je nadzemná časť petržlenu, ktorá sa často používa do polievok, na dochucovanie a ozdobenie jedla alebo prípadne skončí v koši. Pritom je to veľká škoda...

Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

17.04.2017 LIFESTYLE
Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

Krásna Miss Slovensko 2016 Kristína Činčurová patrí medzi najkrajšie ale i naštýlovejšie Slovenky. Mladá modelka nám už viac ako rok dokazuje, že má perfektný vkus na obliekanie...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

12.04.2017 ROZHOVORY
Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

Krásna a úspešná Silvia Čisáriková alias blogerka Sissque patrí v súčasnosti medzi najpopulárnejšie blogerky na Slovensku. Jej elegantný štýl v kombinácii s extravagantnejšími kúskami si získal množst...

Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

07.04.2017 LIFESTYLE
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

Púpava lekárska je podceňovanou rastlinou, okolo ktorej mnohí prejdú bez povšimnutia. Pritom to nie je len obyčajná burina. Práve naopak, môžeme ju zaradiť medzi mnoho ďalších liečivých rastlín...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s