Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

Jedným z najväčších problémov dnešnej doby je sedavý životný štýl. Čím ďalej tým viac jazdíme autami, hoci len ideme za roh. Celý deň sa hrbíme v práci za počítačom a doma ešte krčnú chrbticu ponamáhame pozeraním do mobilných zariadení. Chôdzu obmedzujeme na minimum a pri cvičení sa väčšina z nás nepretrhne.

 

Bolesti chrbta a krčnej chrbtice vznikajú práve z našej nečinnosti. Naša chrbtica je stavaná na pohyb a nie na dlhodobú strnulosť. Profesionáli z Kúpeľov Trenčianske Teplice vám poriadia, čo robiť, aby sme pre chrbticu toľko netrpeli.

 

Sedeniu sa nevyhneme

 

Stuhnuté svalstvo na chrbte by sme si aj počas pracovnej doby mali rozhýbať jednoduchými cvikmi ako pri rannej rozcvičke.Trochu si zacvičiť, ponaťahovať sa do strán, urobiť krúživé pohyby s hlavou a ramenami – naozaj je veľa možností,“ hovorí fyzioterapeutka Mária Kapitančiková z Kúpeľov Trenčianske Teplice, ktorá sa so boľavým pohybovým ústrojenstvom stretáva už viac ako 30 rokov.

 

Dnes už dokonca nájdeme kompletné príručky, ako cvičiť priamo za pracovným stolom. A čo populárne fitlopty, ktoré nás majú oslobodiť od bolestí chrbta? Podľa fyzioterapeutky môžu do istej miery pomôcť, najmä v dôsledku polohy a balansu. Z dlhodobého hľadiska ich však neodporúča kvôli gumovanému materiálu. Vo väčšine prípadov vám na udržanie rovného chrbta postačí aj balančný vankúšik pod zadok.

 

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

Pohyb áno, ale opatrne

 

Ľudia si nedostatok pohybu snažia vynahradiť cvičením vo fitness centre alebo na skupinových cvičeniach. Takýto druh fyzickej aktivity nemusí vždy padnúť na úžitok, najmä ak nevieme zhodnotiť svoj zdravotný stav a fyzickú silu. Poznám slečnu, ktorá chcela začať cvičiť a nevedela o svojej poškodenej platničke. Išla skákať na trampolínu a skončilo to operáciou,“ rozpráva fyzioterapeutka Patrícia Pavlíková.

 

Nielen pre zdravú chrbticu, ale aj pre celkové zdravie, je oveľa efektívnejší voľný pohyb ako rýchla chôdza, turistika alebo beh. „Ja sama vyzdvihujem svižnejšiu chôdzu, napríklad aj nordicwalking. Človek chodí rýchlejšie, zapne celé telo od ramien až po nohy a aj viac spáli. Chodí sa po asfalte, mäkkom i nerovnom teréne,“ vysvetľuje Kapitančiková.

 

Odporúčame prečítať: Všestranný beauty pomocník - Aloe vera a jeho 6 spôsobov využitia

Prvá pomoc pri bolesti chrbta

 

Od urgentnej bolesti si viete dočasne pomôcť aj samy. Príjemné teplo prehreje vaše telo, podporí prekrvenie a súčasne uvoľní bolesti. „Najjednoduchšie, čo môžete doma urobiť je, že na boľavé miesto priložíte suché teplo. Vyskúšať môžete aj mokré teplo, napríklad ľahnúť si do vane a dať si relaxačný kúpeľ,“odporúča kvalifikovaný masér z Kúpeľov Trenčianske Teplice Jakub Gazdík.

 

Takmer s akútnymi bolesťami šije a krčnej chrbtice za ním prichádzajú čoraz mladší ľudia. Dobrou prevenciou sú strečingové cvičenia a kvalitná masáž minimálne dva razy do mesiaca. Zveriť by ste sa mali do rúk vyštudovaného odborníka a radšej obchádzať salóny krásy, kde väčšinou masírujú len pracovníci s kurzom. Pozor si dajte aj na thajskú masáž, ktorá môže ubolenej chrbtici ešte viac ublížiť.

 

Odporúčame prečítať: Akú metódu tetovania obočia si vybrať

Pravé kúpele

 

Trenčianske Teplice patria medzi najstaršie a veľmi vyhľadávané kúpele na Slovensku. Ich jedinečnosť spočíva v liečbe a prevencii ochorení pohybového aparátu, na ktoré sa využíva päť sírnych prameňov. Okrem klasickej liečby ponúkajú relaxačné, víkendové, firemné a seniorské pobyty v moderných a útulných liečebných domoch. Či už sa sem vyberiete na pobyt vo dvojici, s rodinou alebo len sami so svojimi myšlienkami, môžete sa tešiť na kvalitné služby, osvieženie vo vonkajšom termálnom bazéne Grand aj relaxovanie v Hammame, ktoré vás prenesie do sveta príbehov z Tisíc a jednej noci.

 

Viac na www.kupele-teplice.sk


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



25.02.17 08:01 | Soňa Krátka | karma: 88
tuším sa hneď objednám na masáž chrbta, s touto myšlienkou sa pohrávam už dávnejšie, vždy keď ma bolí chrbát...nebolo by zlé niekedy navštíviť aj Trenčianske Teplice

odpovedať

0 | 0


25.02.17 14:51 | Mária Maxianová | karma: 90
zrovna ma tiež bolí chrbát, už sa teším na prácu na záhrade a slniečko, hneď bude všetko OK

odpovedať

0 | 0


26.02.17 13:09 | Daniela Revayová | karma: neurčená
Hmmm, stastny clovek, ktory nepozna bolest chrbta....

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

07.03.2017 LIFESTYLE
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

Na začiatok máme jednu dobrú a jednu zlú správu. Tou dobrou správou je, že existujúci zubný kaz naozaj vieme zastaviť aj svojpomocne. Zlá správa ale je, že to neplatí pri každom jednom kaze...

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

25.02.2017 LIFESTYLE
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Trápite sa už týždne s cvikmi na brušné svalstvo, ale výsledky neprichádzajú? „Brušákovanie“ do vyčerpania je zbytočným plytvaním energie, ak nezmeníte spôsob stravovania. Samozrejme...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

23.02.2017 KRÁSA
Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

Jej vôňa je neprehliadnuteľná a nezameniteľná. Jej domovom je francúzske Provensálsko, ktorého polia sú v čase jej kvitnutia ponorené do fialovej nádhery. Levanduľa je vskutku veľmi očarujúcou a známo...

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

26.02.2017 LIFESTYLE
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu a cíti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s