Cholesterol je zlý a dobrý. Vedeli ste o tom?

Cholesterol

Cholesterol je normálnou súčasťou ľudského tela. Pre jeho správnu funkciu je nevyhnutný, pretože každá jedna bunka ho potrebuje, napríklad na stavbu svojich membrán.

 

Strašiakom sa stáva až v prípade, ak je jeho hladina zvýšená. Vtedy môže predstavovať rizikový faktor pre mnohé ochorenia.

 

Dnes vám prinášame článok o tom, čo všetko by ste o cholesterole mali vedieť! Viete, aký je rozdiel medzi zlým a dobrým cholesterolom a čo vám hrozí, ak je ten zlý zvýšený? 

 

Cholesterol ako látka potrebná pre telo

Cholesterol je látka tukovej podstaty nachádzajúca sa v každej časti tela človeka, či už v tkanivách alebo v krvi. S týmto pojmom sa spája veľa negativity. Pritom sa tejto látky nemusíme obávať, kým nie je v tele dlhodobo zvýšená. Cholesterol je pre život človeka jednoducho nevyhnutný.

 

Dôležitý je pre stavbu bunkových membrán, vitamínu D alebo žlčových kyselín. Je súčasťou nervových obalov, čiže má význam aj z neurologického hľadiska. Východiskovou látkou je pre steroidné hormóny, význam má pri stavbe estrogénu či testosterónu, ktoré majú v tele nenahraditeľnú funkciu. Cholesterol je vo veľkej miere tvorený v pečeni. Asi iba 1/3 cholesterolu je do tela dopravená v potrave.

 

Odporúčame: Zdravé vylučovanie môže byť i viackrát za deň, tvrdia lekári

Rozdiel medzi zlým a dobrým

Ako sme už načrtli tému v úvode, cholesterol môžeme rozdeliť na ten dobrý a naopak zlý. Nie sú to však názvy dvoch rozdielnych druhov tejto látky, ide iba o dve zložky alebo formy jedného cholesterolu, ktoré majú inú funkciu. Jedna zložka pácha v tele škody a tá druhá ich napravuje. Hovoríme tu o HDL a LDL cholesterole.

 

Rozdiel medzi nimi je v hustote, respektíve v pomere medzi tukmi a bielkovinami v prenášačoch cholesterolu. Tými sú lipoproteíny, látky zložené z bielkovín, ktoré na seba naviažu cholesterol a transportujú ho krvným obehom. Ak má lipoproteín nízku hustotu, označuje sa ako LDL. Ten s vysokou hustotou je HDL.

 

Bude vás zaujímať: Zubné pasty - tieto druhy by ste mali poznať!

 

A teraz, ktorý je ktorý? LDL cholesterol s nízkou hustotou je zlý. Zapríčiňuje totiž usadzovanie nadbytočného cholesterolu v stenách ciev. Usadzuje sa z toho dôvodu, že príliš veľké množstvo tohto cholesterolu jednoducho bunky nevedia zužitkovať. K zvyšovaniu tejto látky pomáha zvýšený príjem nasýtených tukov v jedle, nedostatočný pohyb aj fajčenie.

 

HDL je potom ten dobrý cholesterol. Jeho úlohou je odvádzať prebytočný cholesterol z krvi a tkanív do pečene. Tento prebytok sa dostáva do žlče a z ľudského tela sa vylučuje. Pôsobí protizápalovo a antioxidačne a k jeho zvýšeniu vedie dostatok fyzickej aktivity.

 

Odporúčame: Recept: Cmarové hamburgerové žemle

Pre toto je zvýšený cholesterol nebezpečný

Aj keď je prítomnosť cholesterolu v ľudskom tele nevyhnutná, jeho zvýšená hladina môže predstavovať vážny problém. Vysoký cholesterol zapríčiňuje kôrnatenie tepien, čo je rizikové pre vznik aterosklerózy. Následne je vyššie riziko vzniku srdcového infarktu, mozgovej porážky alebo problémov s obličkami.

 

Zvýšenie cholesterolu negatívne ovplyvňuje stav ciev. V tele vznikajú aterosklerotické pláty, potom sa tepny človeka zužujú a strácajú svoju pružnosť. Ak sa k cholesterolu pridajú ďalšie faktory ako fajčenie, nadváha, vysoký krvný tlak alebo vyšší vek, riziko vzniku spomínaných zdravotných problémov je o to väčšie.

 

Bude vás zaujímať: Odskúšajte masáže liečivými kameňmi

Ako znížiť LDL cholesterol?

Za zvýšeným cholesterolom často stojí práve zlá životospráva a nesprávne stravovanie. Jeho hladina však môže byť podmienená aj geneticky. Najjednoduchším spôsobom, ako dostať cholesterol pod kontrolu, je úprava jedálnička a zvýšenie pohybu. Úplnou samozrejmosťou by malo byť obmedzenie tučného a údeného mäsa, vnútorností, stužených tukov, margarínu, smotany či tučného syru. Rovnako nevhodné sú sladené nápoje, čokoláda s malým obsahom kakaa a vo väčšej miere aj alkohol.

 

Naopak pre telo sú veľmi vhodné ryby, hovädzie a kuracie mäso bez kože, chudé bravčové mäso, olivový a ľanový olej, syry s obsahom tuku do 30%, varené vajíčka v obmedzenom množstve, zelenina a ovocie. Dôležitá je aj správna úprava jedál. Najlepšie je pokrmy pripravovať pečením, grilovaním, varením alebo na pare. V neposlednom rade je dôležité nezabudnúť na dostatočný pitný režim, najmä v podobe čistej alebo minerálnej vody, bylinných čajov či ovocných a zeleninových štiav bez cukru.

 

Odporúčame: Jarné recepty - ľahké šaláty, ktoré vás zasýtia


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Sclerosis multiplex: Život v pohybe!
Mätový olej - 6 tipov, ako ho využiť pre svoje zdravie
Chodíte do postele s mokrými vlasmi? Tak to viac nerobte, pretože ohrozujete svoje zdravie!
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle
Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Ako súvisí cukrovka a zdravý úsmev
Kolostrum: Účinná zbraň v boji proti vírusom
Endodoncia: Skutočnosť o „vytiahnutí nervu“ zo zuba
Nedajte nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam žiadnu šancu! Vyskúšajte stláčanie správnych bodov na tele!
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?
Je žihľava pre nás prospešná? Pre krásu určite áno!
Syndróm karpálneho tunela vzniká zo stereotypu. Dajte si pozor!
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle
Belšie zuby zachová aj správne zvolený druh čaju
Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?
Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?
Na uvoľnenie dýchania pri alergickej nádche skúste Vincentku
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Venujete dostatok pozornosti stravovacím návykom vašich detí?
Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!
Vstupné stomatologické vyšetrenie – čo má obsahovať?
Zub múdrosti alebo skôr zub problémov?
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



27.04.17 07:16 | Soňa Kelemenová | karma: 68
toto presne ovládam.... môj drahý má spomínané problémy.... mám to naštudované..... a hlavne je dôležité sa správne stravovať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.04.17 08:29 | Soňa Krátka | karma: 67
snažíme sa správne stravovať, piť dostatok tekutín...niekedy genetika nepustí

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


27.04.17 12:38 | Mária Maxianová | karma: 70
všetko ovládame, hlavne teoreticky :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.04.17 19:18 | Helena Zobková | karma: 95
Poznám to, len žiaľ dodržiavať to je už pre mňa ťažšie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.04.17 20:42 | Mária Chromíková | karma: 71
snažím sa vyhýbať zlému cholesterolu.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

07.06.2017 LIFESTYLE
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

Horúce letné dni. Viete si ich predstaviť bez sviežeho ovocia, akým je melón? Bez sladkej červenej dužiny a kôstok, ktoré nám večne prekážali? My nie. Melón je jedno z najosviežujúcejších ovocí a niel...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s