Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší

Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší

Stavím sa, že si si už pri chudnutí povedala: „Veď jeden kúsok ma nezabije."

 

Možno to bolo na návšteve u svokrovcov, kde si nechcela všetkým vysvetľovať, prečo si ty jediná nedáš zo svokrinej krémovej torty. Alebo ťa začal presviedčať a nahovárať niekto iný: „Veď si daj, jeden koláčik ti nijako neublíži.“ – (och, neznášam to). A tak si nakoniec neodolala.

 

Lenže to najhoršie ešte len prišlo. Po prvom nasledoval aj druhý. A potom ešte jeden. Až nakoniec si v ten deň zjedla viac sladkého, ako za týždeň a tak si sa celý čas snažila zbytočne. Ak sa ti to už stalo, tak nie si sama. Veľa žien, s ktorými pracujem a ktorým pomáham schudnúť a udržiavať si to – malo ten istý problém.

 

Vieš prečo si vždy povieme, že jeden kúsok nezaškodí? A prečo mu nevieme odolať? Poďme sa na to pozrieť trochu bližšie...

 

Odporúčame: Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!

Paradox kopy – ako nám jeden koláčik (ne)ublíži

Predstav si, že máš pred sebou dve rovnaké kopy piesku. Ak by si zobrala jedno zrnko z prvej kopy a dala ho na druhú – bol by v nich na prvý pohľad nejaký rozdiel? Nie. A čo ak by si preložila ďalšie zrnko – bol by v nich rozdiel? Nie. A ďalšie? Nie. Žiadne jedno konkrétne zrnko by neurobilo viditeľný rozdiel.

 

Lenže, ak by sme takto pokračovali, nakoniec by z jednej kopy neostalo nič a druhá by bola dvakrát taká veľká. Toto sa volá Paradox kopy (Sorites Paradox). Na prvý pohľad je každé zrnko, každá drobná časť kopy – úplne bezvýznamná. Veď „jedno zrnko hore dole. Čo sa tým zmení?“ Lenže práve tieto drobné maličké nepodstatné bezvýznamné kúsky urobia nakoniec obrovský rozdiel.

 

Odporúčame prečítať: Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?

A teraz si spomeň na to, keď si mala naposledy pred sebou koláčik. Vieš, že by si ho nemala, ale... jeden kúsok nás predsa nezabije, nie? Presne tak! Vtedy máme pocit, že jeden kúsok je bezvýznamný, že nič nezmení. Tak načo sa snažiť odolávať?

 

Ale rovnako ako pri kope piesku, aj tu platí, že práve tieto „na prvý pohľad bezvýznamné neškodné“ koláčiky urobia nakoniec rozdiel.

 

Bude to rozdiel medzi štíhlou, sebavedomou a príťažlivou ženou, ktorá si veselo nakupuje tie najkrajšie kúsky a nehanbí sa ich večer všetky vyzliecť – a medzi tou, ktorá sa psychicky trápi každé ráno pri obliekaní alebo vždy, keď prechádza okolo nejakého zrkadla a je sklamaná a smutná z toho, že niečo také dopustila.

 

Odporúčame prečítať: Ako zvládnuť „svoje dni“ tak, aby ti vynechaný tréning a dve zjedené čokolády nezničili všetku snahu

Ako byť skôr tou štíhlou a príťažlivou?

Vieš, problémom je, že vidíme tento koláčik ako bezvýznamný, ako niečo, čo nebude mať vplyv na našu postavu. A keďže to nemá žiadny vplyv, tak prečo si nedať aspoň jeden? Lenže, spomeň si na kopy piesku: Na každom kúsku záleží, iba to nie je hneď vidieť!

 

Možno si teraz pomyslíš: „Áno, ja viem, že by som nemala ani ten jeden. Ale nedokážem odolať.“ Chápem to. Ak ti niekto ponúkne čokoládový zákusok – je ťažké povedať „nie“, pretože je taký malý a vyzerá tak nevinne.

 

Veľakrát sa preto nakoniec necháme presvedčiť, že na tom jednom kúsku naozaj až tak nezáleží. A potom ani na druhom, ani na treťom... a ani na piatom, pretože sme už aj tak zjedli štyri. Ak sa tomu chceš vyhnúť, potrebuješ vidieť aj ten jeden ako niečo dôležité.

 

To, čo mne funguje veľmi spoľahlivo je nepozerať sa na to, len ako na „kúsok koláča“ ale ako na princíp. 

 

Odporúčame prečítať: Máj - mesiac lásky a svadieb?

Nejde o koláčik, ale o princíp

Vyhodila by si von oknom tisíc eur? Jasné, že nie! (Možno len ak by to bola nejaká reality show, kde za odmenu získaš dvojnásobok. Ale inak nie.)

 

A čo jedno euro? Vyhodila by si ho? Myslím, že tiež nie. Ale prečo? Veď je to len jedno euro. Kvôli tomu predsa neskrachuješ. To áno. Lenže v skutočnosti tu nejde o sumu ale o princíp: „Nebudem len tak vyhadzovať von oknom svoje ťažko-zarobené peniaze."

 

A to isté platí pre koláčik. Ak sa ťa niekto bude snažiť presvedčiť o tom, že je to len jeden koláčik (alebo ak sa ty sama budeš v hlave presviedčať, že „jeden kúsok ti postavu nezničí“) – povedz si, že tu nejde o to, či je to len jeden koláčik, alebo celá torta. Ide o princíp.

 

  • Ide o to, že CHCEŠ BYŤ ŠTÍHLOU a cítiť sa dobre, a chceš preto urobiť čo NAJVIAC – nie čo najmenej.
  • A tiež o to, že máš rada svoje telo, máš k nemu úctu a NECHCEŠ MU DÁVAŤ NIEČO, ČO MU UBLIŽUJE.
  • A aj o to, že si sa už vopred ROZHODLA nejesť ich a chceš to dodržať.

 

Odporúčame: Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Všimni si, aký je v tom zrazu rozdiel. Už to nie je len o koláčiku. Odrazu MÁ ZMYSEL povedať „nie“ aj tomu jednému, pretože nechceš sklamať samú seba.

 

Táto drobná zmena pohľadu mi pomáha zakaždým, keď nemám chuť ísť cvičiť, alebo mám nutkanie poliať si ovocnú misu pollitrom roztopenej čokolády a medu. Nevravím, že sa vždy rozhodnem dokonale, ale väčšinou som na seba hrdý.

 

Ak chceš byť aj ty, a chceš vedieť viac o tom, ako konečne zmeniť svoje stravovanie, schudnúť a udržiavať si to – získaj ZDARMA môj 35 stranový návod AKO SA PRIPRAVIŤ NA CHUDNUTIE a schudnúť tak raz a navždy.


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte
Raňajková delikatesa, ktorá vám pomôže vyformovať postavu do plaviek!
Raňajková delikatesa, ktorá vám pomôže vyformovať postavu do plaviek!
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
Mätový olej a chudnutie? Určite vyskúšajte!
Vyskúšajte trojdňový detox od cukru
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Ako sa zbaviť najväčšieho nepriateľa žien - TUKU a mať krásnu postavu do plaviek s pomocou nápoja?
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?
Ako sa zbaviť tuku na brušku?
Ako sa zbaviť najväčšieho nepriateľa žien - TUKU a mať krásnu postavu do plaviek s pomocou nápoja?
Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Raňajková delikatesa, ktorá vám pomôže vyformovať postavu do plaviek!
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



14.04.17 06:40 | Lucia Valková | karma: 77
Ja nemám problém povedať nie,proste si nedám.Ziadne hlupe komentare,ci drzim dietu ma nerozhodia,takto som si to nastavila a držim sa toho kvoli sebe.A urcite to nie je trapenie.

odpovedať

0 | 0


14.04.17 11:21 | Soňa Kelemenová | karma: 79
Pekne a trefne napisane...ked si tam jeden tak potom uz neodolam tym dalsim...viem si rozkazat....radsej si nedam ani jeden....nastastie,patrim k ludom co maju radi skor slane dobroty....problem nemam odolavat hlavne sladkostiam

odpovedať

0 | 0


14.04.17 13:17 | Soňa Krátka | karma: 83
je to pravda, že všetko máme v hlave, ja som vo veku, kedy si už hormóny začínajú robiť, to čo chcú, a tak som si vo februári povedala, že vylúčim klasický chlebík, obmedzím bielu múku a sladkosti na minimum a veru ideme v tom spolu s manželom a dá sa to, každý sme niečo dali dolu, oblečenie je volnejšie a tiež sa samozrejme cítime lepšie a krajšie, "lákadlá" nenakupujem a preto ma ani nenapadne dať si niečo...v chladničke je iba zeleninka, mliečne produkty, ovocie...a o chvíľu ideme na dlhú prechádzku do hôr...

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

17.04.2017 LIFESTYLE
Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

Krásna Miss Slovensko 2016 Kristína Činčurová patrí medzi najkrajšie ale i naštýlovejšie Slovenky. Mladá modelka nám už viac ako rok dokazuje, že má perfektný vkus na obliekanie...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

12.04.2017 ROZHOVORY
Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

Krásna a úspešná Silvia Čisáriková alias blogerka Sissque patrí v súčasnosti medzi najpopulárnejšie blogerky na Slovensku. Jej elegantný štýl v kombinácii s extravagantnejšími kúskami si získal množst...

Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

07.04.2017 LIFESTYLE
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

Púpava lekárska je podceňovanou rastlinou, okolo ktorej mnohí prejdú bez povšimnutia. Pritom to nie je len obyčajná burina. Práve naopak, môžeme ju zaradiť medzi mnoho ďalších liečivých rastlín...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s