Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Niektoré z nás sa utvrdzujú v myšlienke, že krivky sú naozaj zvodné a sexy, avšak iné zas túžia po konfekčnej veľkosti XS, pretože si myslia, že len takto prerazia v tomto svete, kde musí byť všetko dokonalé, a kde sa každý s každým porovnáva.

 

Samozrejme s tým súvisí aj brušný tuk. Niektoré majú skvelo pracujúci metabolizmus, preto môžu zjesť všetko, čo im oči vidia. No iné zas musia dávať pozor na to, čo zjedia a v akom množstve. Prebytočný tuk je zlobou pre naše zdravie, a preto sa ho chceme všetky zbaviť. Základom je však zbaviť sa všetkých trendov a predsudkov a hlavne páčiť sa samé sebe. Nikdy sa neporovnávajte s inými, pretože často neviete, čo naozaj za danou postavou stojí – množstvo hodín v posilňovni, odopieranie jedla a podobne. 

 

Odporúčame prečítať: Tip na krátku zimnú dovolenku – Sicília

Prečo sa chcete zbaviť brušného tuku?

 

Základom je uvedomiť a stanoviť si prioritný dôvod, prečo sa vlastne brušného tuku chcete zbaviť. Trocha tuku na bruchu je akceptovateľná. Avšak sú dôvody, prečo sa ho zbaviť. Najčastejším dôvodom je zdravie. Ak sa tuk usadí medzi orgánmi a obalí ich, môže to spustiť lavínu rôznych chorôb, s ktorými zatočiť už nebude také ľahké. Dôležité je vsadiť na zdravý životný štýl.

 

 

Stres a brušný tuk

 

Jedným z najčastejších príčin, prečo sa nám tuk usádza na bruchu je stres. Keď sme v stresovej situácii, tak sa začnú uvoľňovať stresové hormóny, vďaka ktorým si telo myslí, že sa potrebuje zásobiť dostatkom energie. Telo získava energiu hlavne z jedla, preto budeme nútení viacej jesť. Za tento fakt môže najmä hormón kortizol.

 

Znížiť stres môžete prostredníctvom niektorých trikov – pravidelný a kvalitný spánok, výživné jedlo, meditácia, práca – ktorá vás baví a napĺňa, trávenie času s priateľmi a rodinou, cvičenie vo fitku či dychové cvičenie. 

 

Odporúčame prečítať: Nový rok 2017: Začnite si písať denník

Nepravidelný spánok a brušný tuk

 

Spánok je dôležitý, o tom niet pochýb. Cirkadiánny rytmus, respektíve biorytmus nám udáva, že vstávame, keď sa rozvidnieva a do postele sa ukladáme, keď je vonku tma. Ak je súčasťou vášho povolania cestovanie alebo práca v 2 či 3-zmennej prevádzke, tak váš prirodzený biorytmus je narušený.

 

Tento fakt tiež ovplyvňuje hladinu kortizolu v tele, čo môže viesť k ukladaniu brušného tuku. Pri nepravidelnom spánku platí, že ak sme unavený, tak sa snažíme telu dodať energiu prostredníctvom stravy. Takto bude mať telo nepravidelnú stravu, preto sa bude zásobovať tukom, aby si v takýchto prípadoch z neho čerpal energiu.

 

Odporúčame prečítať: 4 znaky, že vaše telo potrebuje nutne detox

Nešťastie a brušný tuk

 

Čiastočne to súvisí so stresom. Avšak niekedy stres nevnímame ako stres, ale skôr ako nešťastie. Možno ste zmenili adresu trvalého bydliska, vďaka čomu sa cítite osamelo. Možno, že za vaše nešťastie môže šéf v práci. Možno ste stratili niekoho blízkeho.

 

Emocionálny stres rovnako vedie ľudí k jedeniu niečoho, čo má veľa tuku alebo cukru, pretože ich to čiastočne nakopne a budú sa cítiť o niečo lepšie. V dlhodobom horizonte to môže dospieť k depresii. Preto sa budete cítiť unavene, letargicky a samozrejme budete pociťovať hlad. A opäť sme tam, kde sme nechceli.

 

Odporúčame prečítať: Nenechajte sa oklamať: Povianočné výpredaje sa začínajú

Počasie a brušný tuk

 

Aj vy patríte k senzibilným na počasie? Ak je vonku krásne slnečné počasie, tak sme viac usmievaví. Slnko a hlavne jeho žiarenie nás nabíja pozitívnou energiou, a hlavne vonku trávime viac času.

 

Ak je vonku počasie pod psa, zima a tma, tak nás tam len málokto dostane. Veď je lepšie zababušiť sa do deky, vyložiť nohy na stôl a vychutnávať si napríklad čokoládu. A samozrejme ukladaniu tuku na bruchu tak dávame zelenú. Dôležité je preto v každom počasí staviť na prechádzku – najideálnejšie pol hodiny až hodinu. 

 

Odporúčame prečítať: Rozoznáte bolesť hlavy od migrény?

Diéta a brušný tuk

 

Aj vy patríte k tým, čo si cez sviatky dopriali dostatok oddychu a hlavne množstvo dobrôt, ktoré na žiadnom stole nechýbali? Samozrejme každoročná klasika. Teraz sa pri pohľade na ručičku na váhe chytáte za hlavu a premýšľate, ktorú diétu zvolíte? 30-dňové diéty vám spôsobia akurát jo-jo efekt a opäť sa dostanete tam, kde ste boli na začiatku. Ak sa chcete zbaviť uloženého tuku na bruchu, mali by ste vsadiť na tieto rady:

  • vyhnite sa rafinovaným obilninám ako je chlieb, ryža a cestoviny – namiesto toho vsaďte celozrnné obilniny
  • vyhnite sa škrobu v potravinách ako sú biele zemiaky a kukurica
  • vsaďte na zdravé hladiny bielkovín, tukov a komplexných sacharidov
  • pite veľa vody a bylinkových čajov medzi jedlami
  • vyvarujte sa rafinovanému cukru, ktorý je obsiahnutý v bielom cukre
  • jedzte veľa surovej a varenej zeleniny

 

Odporúčame prečítať: Aj kôň vám môže dopomôcť ku vysnívanej postave


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Ako sa zbaviť najväčšieho nepriateľa žien - TUKU a mať krásnu postavu do plaviek s pomocou nápoja?
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček
Ako sa zbaviť najväčšieho nepriateľa žien - TUKU a mať krásnu postavu do plaviek s pomocou nápoja?
Novoročné predsavzatie - dotiahnite ho do konca!
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov
Novoročné predsavzatie - dotiahnite ho do konca!
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Vyskúšajte trojdňový detox od cukru
Novoročné predsavzatie - dotiahnite ho do konca!
Vyskúšajte trojdňový detox od cukru
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Novoročné predsavzatie - dotiahnite ho do konca!
 

17 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.01.17 00:01 | Soňa Krátka | karma: 94
treba zabojovať

odpovedať

1 | 0


03.01.17 08:14 | Lucia Valková | karma: 77
Hlavne teraz po Vianociach..

odpovedať

1 | 0


03.01.17 08:20 | simona v. | karma: 100
jj zaklad strava a pohyb a samozrejme chut robitn nieco inak

odpovedať

2 | 0


03.01.17 09:28 | Mária Maxianová | karma: 91
stres je pôvodcom mnohých neduhov

odpovedať

1 | 0


03.01.17 12:54 | Stanislava Mészárošová | karma: neurčená
zaujimave, treba len vydrz a pevnu vôlu.

odpovedať

1 | 0


03.01.17 13:18 | Anna Kristova | karma: neurčená
teraz po sviatkoch je to aktuálne

odpovedať

0 | 1


03.01.17 13:33 | ivana pistovičová | karma: 100
ja bez chlebu a pečiva nevydrzim-citim sa nenajedena....,mne pomoze asi len cvocenie, prechadzka a vela vody

odpovedať

2 | 0


03.01.17 14:15 | Anna pistovičová | karma: neurčená
lahko sa napise a precita,tazsie sa uz urobi

odpovedať

0 | 1


03.01.17 16:50 | Marianna Rajniaková | karma: 105
všetkého si treba dopriať s mierou, nie som za diéty

odpovedať

1 | 1


03.01.17 17:06 | Bria Tóthová | karma: neurčená
je to tažké, hlavne po sviatkoch ale treba s pohybovať a 100% pravda je dobrý spánok a menej stresu

odpovedať

2 | 0


03.01.17 20:20 | tofica | karma: 88
Jojojoj , už treba začať niečo preto robiť, aby bolo bruško také ako pred sviatkami .. !!!! Ideme na to - cvičiť a papať viac zeleninky a ovocia.. no a samozrejme žiaden stres.. !!

odpovedať

2 | 0


03.01.17 22:07 | Božena Hajzušová | karma: neurčená
no ten stres je na príčine rôznych chorôb, len škoda, že ho je v dnešnej dobe tak veľmi veľa :-(

odpovedať

2 | 0


03.01.17 22:09 | Iveta Moravčíková | karma: 82
na diety neverím skôr pohybu

odpovedať

0 | 1


03.01.17 23:11 | Iveta Sýkorová | karma: neurčená
stres a malo spanku...nedostatok casu na cvicenie: to je aj moj pripad. bohuzial.

odpovedať

3 | -1


21.01.17 17:47 | Mia Lock | karma: neurčená
Noo.. niečo na tom bude..

odpovedať

0 | 0


26.01.17 23:27 | Veronika Hajtmánková | karma: neurčená
Ja sa moc doet neviem drzat :/ a skor priberam ako chudnem

odpovedať

0 | 0


30.01.17 13:43 | Marie Gutmannová | karma: neurčená
Clanok je velmi pravdivy a bez naleziteho pohybu ...chyba zdravie, pocit stastia a ani stihlejsie nie sme :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s