Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

Niektoré z nás sa utvrdzujú v myšlienke, že krivky sú naozaj zvodné a sexy, avšak iné zas túžia po konfekčnej veľkosti XS, pretože si myslia, že len takto prerazia v tomto svete, kde musí byť všetko dokonalé, a kde sa každý s každým porovnáva.

 

Samozrejme s tým súvisí aj brušný tuk. Niektoré majú skvelo pracujúci metabolizmus, preto môžu zjesť všetko, čo im oči vidia. No iné zas musia dávať pozor na to, čo zjedia a v akom množstve. Prebytočný tuk je zlobou pre naše zdravie, a preto sa ho chceme všetky zbaviť. Základom je však zbaviť sa všetkých trendov a predsudkov a hlavne páčiť sa samé sebe. Nikdy sa neporovnávajte s inými, pretože často neviete, čo naozaj za danou postavou stojí – množstvo hodín v posilňovni, odopieranie jedla a podobne. 

 

Odporúčame prečítať: Tip na krátku zimnú dovolenku – Sicília

Prečo sa chcete zbaviť brušného tuku?

 

Základom je uvedomiť a stanoviť si prioritný dôvod, prečo sa vlastne brušného tuku chcete zbaviť. Trocha tuku na bruchu je akceptovateľná. Avšak sú dôvody, prečo sa ho zbaviť. Najčastejším dôvodom je zdravie. Ak sa tuk usadí medzi orgánmi a obalí ich, môže to spustiť lavínu rôznych chorôb, s ktorými zatočiť už nebude také ľahké. Dôležité je vsadiť na zdravý životný štýl.

 

 

Stres a brušný tuk

 

Jedným z najčastejších príčin, prečo sa nám tuk usádza na bruchu je stres. Keď sme v stresovej situácii, tak sa začnú uvoľňovať stresové hormóny, vďaka ktorým si telo myslí, že sa potrebuje zásobiť dostatkom energie. Telo získava energiu hlavne z jedla, preto budeme nútení viacej jesť. Za tento fakt môže najmä hormón kortizol.

 

Znížiť stres môžete prostredníctvom niektorých trikov – pravidelný a kvalitný spánok, výživné jedlo, meditácia, práca – ktorá vás baví a napĺňa, trávenie času s priateľmi a rodinou, cvičenie vo fitku či dychové cvičenie. 

 

Odporúčame prečítať: Nový rok 2017: Začnite si písať denník

Nepravidelný spánok a brušný tuk

 

Spánok je dôležitý, o tom niet pochýb. Cirkadiánny rytmus, respektíve biorytmus nám udáva, že vstávame, keď sa rozvidnieva a do postele sa ukladáme, keď je vonku tma. Ak je súčasťou vášho povolania cestovanie alebo práca v 2 či 3-zmennej prevádzke, tak váš prirodzený biorytmus je narušený.

 

Tento fakt tiež ovplyvňuje hladinu kortizolu v tele, čo môže viesť k ukladaniu brušného tuku. Pri nepravidelnom spánku platí, že ak sme unavený, tak sa snažíme telu dodať energiu prostredníctvom stravy. Takto bude mať telo nepravidelnú stravu, preto sa bude zásobovať tukom, aby si v takýchto prípadoch z neho čerpal energiu.

 

Odporúčame prečítať: 4 znaky, že vaše telo potrebuje nutne detox

Nešťastie a brušný tuk

 

Čiastočne to súvisí so stresom. Avšak niekedy stres nevnímame ako stres, ale skôr ako nešťastie. Možno ste zmenili adresu trvalého bydliska, vďaka čomu sa cítite osamelo. Možno, že za vaše nešťastie môže šéf v práci. Možno ste stratili niekoho blízkeho.

 

Emocionálny stres rovnako vedie ľudí k jedeniu niečoho, čo má veľa tuku alebo cukru, pretože ich to čiastočne nakopne a budú sa cítiť o niečo lepšie. V dlhodobom horizonte to môže dospieť k depresii. Preto sa budete cítiť unavene, letargicky a samozrejme budete pociťovať hlad. A opäť sme tam, kde sme nechceli.

 

Odporúčame prečítať: Nenechajte sa oklamať: Povianočné výpredaje sa začínajú

Počasie a brušný tuk

 

Aj vy patríte k senzibilným na počasie? Ak je vonku krásne slnečné počasie, tak sme viac usmievaví. Slnko a hlavne jeho žiarenie nás nabíja pozitívnou energiou, a hlavne vonku trávime viac času.

 

Ak je vonku počasie pod psa, zima a tma, tak nás tam len málokto dostane. Veď je lepšie zababušiť sa do deky, vyložiť nohy na stôl a vychutnávať si napríklad čokoládu. A samozrejme ukladaniu tuku na bruchu tak dávame zelenú. Dôležité je preto v každom počasí staviť na prechádzku – najideálnejšie pol hodiny až hodinu. 

 

Odporúčame prečítať: Rozoznáte bolesť hlavy od migrény?

Diéta a brušný tuk

 

Aj vy patríte k tým, čo si cez sviatky dopriali dostatok oddychu a hlavne množstvo dobrôt, ktoré na žiadnom stole nechýbali? Samozrejme každoročná klasika. Teraz sa pri pohľade na ručičku na váhe chytáte za hlavu a premýšľate, ktorú diétu zvolíte? 30-dňové diéty vám spôsobia akurát jo-jo efekt a opäť sa dostanete tam, kde ste boli na začiatku. Ak sa chcete zbaviť uloženého tuku na bruchu, mali by ste vsadiť na tieto rady:

  • vyhnite sa rafinovaným obilninám ako je chlieb, ryža a cestoviny – namiesto toho vsaďte celozrnné obilniny
  • vyhnite sa škrobu v potravinách ako sú biele zemiaky a kukurica
  • vsaďte na zdravé hladiny bielkovín, tukov a komplexných sacharidov
  • pite veľa vody a bylinkových čajov medzi jedlami
  • vyvarujte sa rafinovanému cukru, ktorý je obsiahnutý v bielom cukre
  • jedzte veľa surovej a varenej zeleniny

 

Odporúčame prečítať: Aj kôň vám môže dopomôcť ku vysnívanej postave


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

17 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.01.17 00:01 | Soňa Krátka | karma: 88
treba zabojovať

odpovedať

1 | 0


03.01.17 08:14 | Lucia Valková | karma: 67
Hlavne teraz po Vianociach..

odpovedať

1 | 0


03.01.17 08:20 | simona v. | karma: 100
jj zaklad strava a pohyb a samozrejme chut robitn nieco inak

odpovedať

2 | 0


03.01.17 09:28 | Mária Maxianová | karma: 90
stres je pôvodcom mnohých neduhov

odpovedať

1 | 0


03.01.17 12:54 | Stanislava Mészárošová | karma: neurčená
zaujimave, treba len vydrz a pevnu vôlu.

odpovedať

1 | 0


03.01.17 13:18 | Anna Kristova | karma: neurčená
teraz po sviatkoch je to aktuálne

odpovedať

0 | 1


03.01.17 13:33 | ivana pistovičová | karma: neurčená
ja bez chlebu a pečiva nevydrzim-citim sa nenajedena....,mne pomoze asi len cvocenie, prechadzka a vela vody

odpovedať

2 | 0


03.01.17 14:15 | Anna pistovičová | karma: neurčená
lahko sa napise a precita,tazsie sa uz urobi

odpovedať

0 | 1


03.01.17 16:50 | Marianna Rajniaková | karma: 94
všetkého si treba dopriať s mierou, nie som za diéty

odpovedať

1 | 1


03.01.17 17:06 | Bria Tóthová | karma: neurčená
je to tažké, hlavne po sviatkoch ale treba s pohybovať a 100% pravda je dobrý spánok a menej stresu

odpovedať

2 | 0


03.01.17 20:20 | tofica | karma: 89
Jojojoj , už treba začať niečo preto robiť, aby bolo bruško také ako pred sviatkami .. !!!! Ideme na to - cvičiť a papať viac zeleninky a ovocia.. no a samozrejme žiaden stres.. !!

odpovedať

2 | 0


03.01.17 22:07 | Božena Hajzušová | karma: neurčená
no ten stres je na príčine rôznych chorôb, len škoda, že ho je v dnešnej dobe tak veľmi veľa :-(

odpovedať

2 | 0


03.01.17 22:09 | Iveta Moravčíková | karma: 83
na diety neverím skôr pohybu

odpovedať

0 | 1


03.01.17 23:11 | Iveta Sýkorová | karma: neurčená
stres a malo spanku...nedostatok casu na cvicenie: to je aj moj pripad. bohuzial.

odpovedať

3 | -1


21.01.17 17:47 | Mia Lock | karma: neurčená
Noo.. niečo na tom bude..

odpovedať

0 | 0


26.01.17 23:27 | Veronika Hajtmánková | karma: neurčená
Ja sa moc doet neviem drzat :/ a skor priberam ako chudnem

odpovedať

0 | 0


30.01.17 13:43 | Marie Gutmannová | karma: neurčená
Clanok je velmi pravdivy a bez naleziteho pohybu ...chyba zdravie, pocit stastia a ani stihlejsie nie sme :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

07.03.2017 LIFESTYLE
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

Na začiatok máme jednu dobrú a jednu zlú správu. Tou dobrou správou je, že existujúci zubný kaz naozaj vieme zastaviť aj svojpomocne. Zlá správa ale je, že to neplatí pri každom jednom kaze...

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

25.02.2017 LIFESTYLE
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Trápite sa už týždne s cvikmi na brušné svalstvo, ale výsledky neprichádzajú? „Brušákovanie“ do vyčerpania je zbytočným plytvaním energie, ak nezmeníte spôsob stravovania. Samozrejme...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

23.02.2017 KRÁSA
Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

Jej vôňa je neprehliadnuteľná a nezameniteľná. Jej domovom je francúzske Provensálsko, ktorého polia sú v čase jej kvitnutia ponorené do fialovej nádhery. Levanduľa je vskutku veľmi očarujúcou a známo...

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

26.02.2017 LIFESTYLE
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu a cíti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s