Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

Každý deň si hovoríme, že od zajtra začneme cvičiť. A najmä v tomto roku si určite nejedna z nás dala predsavzatie, že si do leta vyformuje postavičku. No ten zajtrajší deň nie a nie prísť a v návale pracovných a rodinných záležitostí si akosi nenájdeme trošku času na seba a na to, aby sme si zacvičili či už doma alebo vo fitku.

 

Avšak máme pre vás riešenie. Nastavte si ranný budík o niekoľko minút skôr. Tento čas môžete využiť na cvičenie. Cvičenie hneď po prebudení má priaznivé následky na ľudský organizmus. Cvičiť môžete aj v posteli prostredníctvom rôznych cvikov. Budete mať zo seba skvelý pocit, pretože ste pre seba niečo urobili a koniec koncov, tiež toho počas dňa viac stihnete. 

 

Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Začnite hneď, ako vstanete z postele

 

Skôr ako sa vyberiete urobiť si rannú dávku kávy, mali by ste zvážiť strečingové cvičenie. To vám rozprúdi krv v tele, prebudí vás a vašu myseľ a hlavne sa budete cítiť sviežo. Okrem strečingu môžete zvoliť aj jogu. Nepotrebujete veľké množstvo času na to, aby ste si dopriali  niektoré polohy. Vďaka správnemu dýchaniu a správnym polohám sa vám zlepší trávenie. 

 

Odporúčame prečítať: Predstavujeme vám farbu roka 2017!

Cvičenie v dopoludňajších hodinách a chémia

 

Serotonín je chcemická látka v tele, ktorá môže byť prirodzene produkovaná cvičením. Najlepšie je dopriať si 10-minútové cvičenie, ktoré vám v tele vytvorí endorfíny a serotonín, vďaka ktorým budeme mať dobrý pocit zo seba, z vykonanej práce a hlavne budete šťastnejšie. Cvičenie v dopoludňajších hodinách vám zvýši náladu, prebudí vás a dodá dostatok energie na boj s vonkajšími vplyvmi ako je stres v práci, depresia, úzkosť a zvýši sa tiež vaša produktivita. 

 

Odporúčame prečítať: 10 novoročných predsavzatí. Prečo zlyhávajú a ako tomu zabrániť?

Cvičenie naštartuje metabolizmus

 

Štúdie preukázali, že samotné cvičenie v ktorúkoľvek hodinu zlepší fungovanie metabolizmu. Avšak, ak človek cvičí v dopoludňajších hodinách, ich metabolizmus bude spaľovať všetky prijaté kalórie počas celého dňa.

 

 

Motivácia na celý deň

 

Nastavte si budík o niečo skôr a namiesto toho, aby ste hľadali akékoľvek výhovorky ako napríklad: som veľmi unavená / som príliš zaneprázdnená a podobne, si zacvičte.

 

Ranné cvičenie vás donúti zdravšie sa stravovať. Ak si hovoríte, že to nie je možné, verte mi, je! Ak budete pravidelne cvičiť a budete vidieť malé zmeny na svojom tele, tak vás to povedie k tomu, aby ste zmenili svoj jedálniček, pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov.

 

Postupom času si na takéto ranné cvičenie určite zvyknete. Chce to len pevnú vôľu a nastaviť si budík o niekoľko minút skôr. 

 

Odporúčame prečítať: Meškáte do práce, či na stretnutie? Skúste tieto ospravedlnenia


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Pripravte sa na zhadzovanie kíl. Tabata vám dá poriadne zabrať!
Začínaš behať? Toto sú rady profi atléta, ako začať
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Odporúčané tipy na cvičenie pre tehotné ženy
Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk
Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!
Milujete vysoké topánky a tanec? Vyskúšajte heel hop!
Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Denisa Mendrejová prezradila trik na štíhlu líniu bez cvičenia!
Šport v staršom veku: Tieto ženy dokazujú, že vek je len číslo!
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
Trápi vás nadváha? Je tu pre vás FAT YOGA
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



09.01.17 12:03 | simona v. | karma: 100
s tou motivaciou na cely den - nieco na tom bude :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.01.17 20:08 | Soňa Krátka | karma: 93
môžem len a len doporučiť, je to tak

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.01.17 16:20 | Mia Lock | karma: neurčená
Určite odporúčam, aspoň začať pár drepmi :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s