Hormonálna nerovnováha: Ako ju spozorovať a liečiť?

Ako vyriešiť hormonálnu nerovnováhu?

Hormóny sú biologicky aktívne látky, ktoré ovplyvňujú činnosť rôznych orgánov.

 

Taktiež plnia funkciu akýchsi prenášačov rozličných informácií vnútri celého tela. Hormonálna nerovnováha v organizme nastáva vtedy, keď je narušená činnosť alebo tvorba niektorého z hormónov.

 

Na tele to následne môžete spozorovať problémami s menštruáciou, priberaním či únavou. Prečítajte si, akými signálmi nám dáva telo najavo, že je organizmus v nerovnováhe. Máme pre vás aj tipy, ako bez liekov rovnováhu v tele opäť nastoliť.

 

Hormóny v ľudskom tele sú dôležité

Na produkciu hormónov slúži človeku endokrinná sústava. Ide o sústavu žliaz s vnútorným vylučovaním, medzi ktoré patria časti mozgu ako šuškovité teliesko či hypofýza, ďalej štítna žľaza, nadobličky aj pohlavné žľazy – semenníky a vaječníky. Všetky hormóny, ktoré sú produkované spomenutými žľazami, zabezpečujú v organizme stálosť vnútorného prostredia, čiže homeostázu.

 

Ovplyvňujú tiež mnohé telesné procesy, napríklad rast a vývoj, metabolizmus, reprodukciu a dokonca i náladu. Sú tvorené z tukov a cholesterolu, preto ich nedostatok v strave môže viesť k hormonálnym problémom. Telo totiž v takom prípade nemá na ich tvorbu potrebné stavebné prvky.

 

Odporúčame: Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Ako spoznať, že niečo nie je v poriadku?

Nesprávnu funkciu niektorého orgánu endokrinnej sústavy môžete veľmi ľahko spozorovať. Niektoré z hormónov môžu byť produkované menej, iné zase viac, môže sa spomaliť ich rozpad alebo znížiť počet buniek produkujúcich určité hormóny. To sa vždy prejaví na našom tele. Problém s nadobličkami môže vyvolávať nadmernú únavu až vyčerpanosť, avšak aj problémy so spánkom. Príčinou sú stresové hormóny, ktoré sú v nadobličkách produkované.

 

Nesprávnu funkciu štítnej žľazy zase spozorujete, ak vás trápi stále priberanie, zápcha i lámavosť nechtov. Ide o príznaky hypotyreózy, teda zníženej funkcie štítnej žľazy. Jej zvýšená produkcia, čiže hypertyreóza, sa prejavuje chudnutím aj búšením srdca.

 

Množstvo hormónov produkujú práve pohlavné žľazy. U žien sa nesprávna funkcia tohto druhu hormónov prejavuje napríklad nepravidelnou menštruáciou a problémami s menopauzou. Nedostatok androgénnych hormónov, ktoré sú produkované semenníkmi a vaječníkmi, môže viesť k zníženiu libida. A to u žien i mužov.

 

Odporúčame: Kedy začať používať očný krém?

Pomôcť si môžete aj bez liekov. Ako na to?

1. Obmedzte kofeín

Príliš veľké dávky kofeínu môžu ľahko rozhádzať váš endokrinný systém. Ak sa k tomu navyše pridajú stresové hormóny, výskyt toxínov v tele alebo nerovnováha tukov, váš hormonálny systém to môže vyviesť z miery. Nahraďte kávu, čierny čaj a iné kofeínové nápoje radšej za minerálnu vodu a bylinné čaje.

2. Vyhýbajte sa omega-6 polynenasýteným tukom

Tieto tuky sú veľmi nestabilné a ľahko v tele oxidujú. V takom stave spôsobujú rôzne zápaly, v arteriálnych cievach môžu spôsobovať upchávanie. Ide predovšetkým o rastlinné oleje typu repkový či arašidový, taktiež rastlinné nátierky a margaríny. Vhodnejšie je siahnuť po olivovom a kokosom oleji, masle i bravčovej masti. Ryby vám poskytnú cenné a telu prospešné omega-3 mastné kyseliny.

3. Cvičte, ale s mierou

Pohyb je pre človeka a telo dôležitý v každom veku. V prípade, že vás trápi hormonálna nerovnováha, by ste to s ním však rozhodne nemali preháňať. Namáhavé a vytrvalostné športy a spôsoby cvičenia by totiž mohli váš stav ešte zhoršiť. Vhodná je skôr rýchlejšia chôdza a plávanie.

 

Bude vás zaujímať: Čistenie make-up štetcov? Povieme vám, ako na to!

4. Chráňte sa pred toxínmi

Toxíny, ktoré sa nachádzajú v pesticídoch, plastoch i domácich chemikáliách, môžu obsahovať látky narušujúce hormóny, prípadne zabraňovať ich tvorbe. Keď máte problémy s hormonálnou nerovnováhou, vyhýbajte sa takýmto toxínom. Obmedziť ich vyskúšajte aj v prípade, ak máte ťažkosti s otehotnením. Neuskladňujte jedlo v plastových nádobách, chemické čistiace prostriedky vymeňte za čistidlá na prírodnej báze.

5. Doprajte si spánok

Spánok je dôležitý aj pre úplne zdravého jedinca. Ak vás trápia hormóny, nemali by ste tento spôsob odpočinku podceňovať. Pri nedostatku spánku vaše hormóny stav rovnováhy nikdy nedosiahnu. Spánok navyše predlžuje život a znižuje riziko mnohých ochorení. Strávte preto v posteli vždy dostatočný počet hodín.

6. Zvoľte kokosový olej

Kokosový olej je úžasný produkt pre vaše zdravie. Má antibakteriálne vlastnosti, ale je hlavne zdrojom tukov potrebných na produkciu hormónov. Pri vážnejších hormonálnych poruchách konzumujte aj niekoľko polievkových lyžíc denne. Pokojne si ho môžete pridať aj do kávy či čaju. Nie práve najvhodnejšiu kávu tak aspoň obohatíte o cenné látky.

 

Odporúčame: Fit sendvič s jahodami a avokádom


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?
Metličkové žilky na nohách! Ako a prečo vznikajú?
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Už žiadne tabletky na bolesť hlavy, ale akupresúra!
Ako na jačmeň v oku? Máme pre vás zopár tipov!
Zbystrite pozornosť. Prichádza Bystrinka mätová
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!
Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak
Mätový olej - 6 tipov, ako ho využiť pre svoje zdravie
Kozmetika testovaná na zvieratách - Cruelty free: ÁNO či NIE?
Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?
Kozmetika testovaná na zvieratách - Cruelty free: ÁNO či NIE?
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!
Horúce letné noci prichádzajú! Ako sa vyspať čo najlepšie?
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Čistenie elektroniky - vyvarujte sa týmto chybám!
 

1 komentár

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



09.07.17 16:08 | Milka Damašková | karma: 73
Aj mne dáva zabrať..nie je to nič príjemné

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s