Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Kofeín na každý deň

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom. Otvárajú sa vždy nové kaviarne a ľudí, ktorí si pochutnávajú na šálke kávy je čoraz viac. Kofeín na každý deň je bežná vec, no je tu pár faktov, ktoré by ste určite mali vedieť pred jeho konzumáciou. 

 

Ranná káva môže zničiť váš spánok

Vieme, že ak si dáme dávku kofeínu vo večerných hodinách, o našu bdelosť je postarané. Vedeli ste však, že aj ranná káva môže pôsobiť na váš spánok? Kofeín je stimulant a môže pôsobiť až 24 hodín. Ak máte problémy so zaspávaním určite znížte dávku kofeínu, kávu si dávajte maximálne ráno, poprípade kofeín úplne vylúčte z dennej rutiny. Nahraďte kávu čajom. 

 

Odporúčame prečítať si: Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

Denná tolerancia kofeínu stúpa

Určite ste sa stretli so slovami: "Bez rannej dávky kofeínu nevyjdem z domu," alebo: "Denne vypijem aj 3 šálky kávy a som v poriadku". Áno, dáme si kávu ráno na prebratie, potom na obed, pretože chceme byť plní energie aj naďalej a večer si dáme stretnutie s priateľmi ako inak pri káve. Ak budete pravidelne piť množstvo kávy, vaša tolerancia stúpa a neskôr zistíte, že na to, aby ste získali rovnaký stimulačný účinok, potrebujete viac kofeínu ako kedysi. 

 

Odporúčame prečítať si: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Zlé pre vaše kosti

Pijete denne viac ako 3 šálky kávy? To môže spôsobiť, že vaše telo stráca viac vápnika. Vápnik je veľmi dôležitý pre zdravie kostí. Môžete zvýšiť príjem vápnika konzumáciou mliečnych výrobkov, listovej zeleniny alebo orechmi, no odborníci radia skôr znížiť dávku kofeínu. 

 

Odporúčame prečítať si: Týchto 6 znakov prezradí, či pijete priveľa kávy!

Nedostatok železa

Veľa kofeínu pri konzumácii jedla môže znížiť absorbovanie železa z potravy. Ak nekonzumujete dostatok železa počas dňa, môže vás to veľmi ľahko unaviť a vy sa budete cítiť unavená, aj napriek dávke kofeínu. Skutočne si dávajte pozor na nedostatok železa v organizme. 

 

Odporúčame prečítať si: Arabica vs. robusta - ktorá odroda kávy je lepšia?

Pocit úzkosti

Keď máte v sebe kofeín, cítite sa bdelí a plní energie. Ak však nemáte mieru, môže to viesť k úzkosti, nervozite a podráždeniu. Preto napríklad ľudia s poruchou úzkosti sa kofeínu úplne vyhýbajú. Ak máte rovnaké problémy, tak sa vyhýbajte kofeínu, teda káve, ale aj čaju s obsahom kofeínu a energetickým nápojom.

 

Odporúčame prečítať si: Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



29.05.17 01:05 | Milka Damašková | karma: 73
Áno všimla som si, že tá káva ma už nevie povzbudiť, pijem ju len zo zvyku. Preto som ju obmedzila na dve denne.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


29.05.17 07:25 | Mária Maxianová | karma: 78
nepijem veľa kávy, ale chuť a vôňu kávy zbožňujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.05.17 09:28 | Lucia Valková | karma: 74
Ja milujem kávu,pijem slabú hocikedy cez deň,2,3 krát,nevzdám sa jej.Samozrejme niečo sladké musí byť.Vychutnávam si ju.

odpovedať

hlasuj plus 2 | 1 hlasuj minus


29.05.17 10:17 | Soňa Krátka | karma: 93
rada si dám jednu ráno...a niekedy s manželom poobede

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


29.05.17 11:05 | Janko Žilinčan | karma: 82
Ranná káva vraj pôsobí na spánok. Poobedňajšia káva pôsobí na libido? To sú mi teda novinky!

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


29.05.17 12:39 | Mária Frnová | karma: 67
na káve som závislá, zbožňujem jej chuť, vôňu... 3x za deň je tak akurát, si myslím...

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


29.05.17 14:39 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
zaujímavý a poučný článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.05.17 16:04 | Daniela Bieliková | karma: 88
Bez kávy by mi bolo ťažko, ráno musí byť a okolo obeda druhá, už by som bez nej nedokázala fungovať, asi som závislá :-)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


31.05.17 21:05 | Jana Mariaková | karma: neurčená
jedna ráno a dosť, aj vyspať sa treba...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 9s