Máte problém s ranným vstávaním? Vyskúšajte tieto 4 tipy

4 tipy, ako sa ráno dostať z postele

Máte aj vy problém s ranným vstávaním a vždy keď vám zazvoní budík, tak by ste najradšej ešte pätnásť minút len tak ležali pod teplou perinou a zmierili sa so svojím osudom?

Aj my...

 

No ponúkame vám pár tipov, ako premôcť rannú lenivosť a dostať sa z postele o čosi skôr.

1. Zamerajte sa na svoje zdravie

 

Ak mávate problémy s ranným vstávaním, prv, než sa pustíte do akýchkoľvek rád, zamerajte sa na svoje zdravie a správne fungovanie tela. Niekedy možno stačí doplniť telu potrebné vitamíny, inokedy môže ísť o vážnejší problém. Tak neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom.

 

2. Voda, alkohol, kofeín

 

Keď sa vám podarí otvoriť aspoň jedno oko na ranné zazvonenie budíka, tak najlepšie, ako svojmu telu poviete, že treba vstávať, je osviežiť a hydratovať ho. Nechajte si každý večer pri posteli pohár čistej vody a hneď ako ráno vstanete, vypite ho. Nielenže tým naštartujete svoj metabolizmus, ale ak sa z toho stane každodenný rituál, bude to pre vás signál, že sa začína nový deň. Ak si chcete ranný dúšok vody ozvláštniť, veľmi dobrá je spolu s čerstvou citrónovou šťavou.

 

Ak chcete zlepšiť svoju rannú pružnosť, je dobré večer vynechať kofeínové a alkoholové nápoje. Bez nich bude váš spánok kvalitnejší a ráno menej bolestivé.

 

Odporúčame prečítať: Zatočte s lenivosťou raz a navždy!

3. Budík

 

Aj keď je zaužívaným zvykom mať budík blízko pri svojej hlave a na dosah rúk, zmeňte to. Ak si svoj budík dáte niekoľko krokov od postele, ráno vás to donúti vstať a vypnúť ho a vyhnete sa tak jeho automatickému zaklapnutiu v polospánku. V tomto prípade platí, že vzdialenosť budíka od postele je priamoúmerná problémom s vaším ranným vstávaním.

 

Pre milovníkov mobilných aplikácií existuje niekoľko takých, ktoré vaše ranné problémy doslova zruinujú. Poobzerajte sa po aplikácii, ktorá vás nielen zobudí na nepríjemný zvuk, ale na vypnutie tohto budíka budete musieť zapojiť svoj mozog aj telo. Napríklad, budík sa nevypne, dokým mobilným telefónom neodfotíte niečo žlté alebo dokým nevyriešite jednoduchú matematickú úlohu.

 

Odporúčame prečítať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

4. Trénujte telo aj ducha

 

Ak sa naučíte, že svoju myseľ musíte nastaviť na ranné vstávanie a budete ju pravidelne trénovať, po pár dňoch už so svojím zlozvykom nebudete mať problémy. Môžete do ranného rituálu zapojiť aj svoje telo a každé ráno sa desať minút venovať nenáročnej rozcvičke alebo joge. Postupne sa z tohto núteného pohybu stane radosť a vaše telo si ho začne doslova pýtať.

 

Jednou z babských rád, ako sa dostať z postele, je využívanie rôznych vonných esencií. Ak vaše čuchové bunky reagujú na energickú vôňu citrusov alebo mentolu, pridajte pár kvapiek týchto vonných olejov do nádobky so soľou. Nádobku zatvorte a keď vás ráno bude opäť premáhať spánok, privoňajte si k tejto soľnej vychytávke. 

 

Odporúčame prečítať: 4 fakty ako na nás vplýva spln Mesiaca


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Vianočné prestieranie - Inšpirácie na štedrovečernú večeru
Valentínske menu Auparku Bratislava pohladí váš šatník
Predstavujeme vám farbu roka 2017!
Predstavujeme vám farbu roka 2017!
Demin bunda - večný trend v šatníku, ktorý nikdy neomrzí
Zelený čaj, dokonalý pomocník pre starostlivosť o pleť
Ako vybrať správny darček? Pomôže vyhľadávač
Najúspešnejšia blogerka sveta si vyberala svadobné šaty: Jej voľba vás dostane!
Najúspešnejšia blogerka sveta si vyberala svadobné šaty: Jej voľba vás dostane!
Predstavujeme vám farbu roka 2017!
S pomocou týchto 10 tipov bude váš lacný outfit pôsobiť luxusne
Najúspešnejšia blogerka sveta si vyberala svadobné šaty: Jej voľba vás dostane!
Malý byt? Tipy a triky ako ho opticky zväčšiť
Rozoznáte bolesť hlavy od migrény?
Čo by ste za žiadnych okolností nemali robiť v práci
Najúspešnejšia blogerka sveta si vyberala svadobné šaty: Jej voľba vás dostane!
Najúspešnejšia blogerka sveta si vyberala svadobné šaty: Jej voľba vás dostane!
Vintage dekorácie do domácnosti, ktoré si zamilujete
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Keď sa vianočných reklám zhostia svetoví režiséri
Slovenky sú expertky na sebakritiku, tvrdí psychologička
Inšpirujte sa! - Vytvorte si z pracovného stola kreatívne miesto
Ako na Silvestra upokojiť domácich miláčikov
10 vecí, ktoré by ste nemali uskladňovať v kúpeľni!
McArthurGlen Designer Outlet Parndorf uvádza štýlové kúsky na nadchádzajúcu sezónu
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



05.02.17 11:21 | Monika Filípková | karma: 81
Tak tieto triky vyskúšam, lebo moje ranné vstávanie je skutočne horor. :D

odpovedať

2 | 0


05.02.17 13:58 | Mária Maxianová | karma: 89
nemám problémy ráno vstávať

odpovedať

1 | 1


05.02.17 14:43 | Anna Kralovičová | karma: 75
Moje telo mám už tak nastavené, že vždy sa zobudím v ten istý čas, ani budík nepotrebujem. Ale tieto rady sa mi možno niekedy zídu.

odpovedať

1 | 1


05.02.17 22:49 | simona v. | karma: 100
... maminka, vonku vykuklo už slniečko, už sa mi nechce spať....

odpovedať

0 | 0


06.02.17 19:53 | Martina Zahoranová | karma: 100
ranné vstávanie je veru môj veľký problém... no ale keďže musím vstanem, vždy večer si poviem že musím ísť skôr spať ale večer znova ponocujem a ráno znova nie a nie vstať :-)

odpovedať

0 | 0


07.02.17 22:23 | Iveta Moravčíková | karma: 83
nemám pocit zatial, že by som to potrebovala zazvoní budík a vstanem

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

To, akým spôsobom sedíte o vás napovie veľmi veľa

20.03.2017 LIFESTYLE
To, akým spôsobom sedíte o vás napovie veľmi veľa

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako pohyby môžu ovplyvniť vaše vystupovanie na verejnosti a pohľad ostatných na vašu osobu? Možno si rôzne pohyby, gestá, mimiku a ďalšie prvky neverbálnej komunikáci...

Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?

16.03.2017 LIFESTYLE
Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?

Srdcový infarkt patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Aj keď preferujete zdravý životný štýl, ani ten vás nedokáže 100% ochrániť pred srdcovým infarktom. Ruku na srdce...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Kedy sú ženy pre mužov najkrajšie – I. časť

10.03.2017 LIFESTYLE
Kedy sú ženy pre mužov najkrajšie – I. časť

Jedno príslovie vraví, že ťažko so ženou a ešte ťažšie bez nej. Za seba môžem len potvrdiť, že je to jednoznačne pravda. Ženy sú nežné stvorenia (teda aspoň väčšina) a my muži ich milujeme (teda aspoň...

Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček

11.03.2017 ROZHOVORY
Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček

Najznámejšie slovenské dvojičky Daniela a Veronika Nízlové alias TWiiNS  sú nielen mimoriadne talentované ale srší z nich sexepíl  a postavičky majú ako lusk. Pre nás prezradili, čo sa skrýva za ich v...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s