Máte problém s ranným vstávaním? Vyskúšajte tieto 4 tipy

4 tipy, ako sa ráno dostať z postele

Máte aj vy problém s ranným vstávaním a vždy keď vám zazvoní budík, tak by ste najradšej ešte pätnásť minút len tak ležali pod teplou perinou a zmierili sa so svojím osudom?

Aj my...

 

No ponúkame vám pár tipov, ako premôcť rannú lenivosť a dostať sa z postele o čosi skôr.

1. Zamerajte sa na svoje zdravie

 

Ak mávate problémy s ranným vstávaním, prv, než sa pustíte do akýchkoľvek rád, zamerajte sa na svoje zdravie a správne fungovanie tela. Niekedy možno stačí doplniť telu potrebné vitamíny, inokedy môže ísť o vážnejší problém. Tak neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom.

 

2. Voda, alkohol, kofeín

 

Keď sa vám podarí otvoriť aspoň jedno oko na ranné zazvonenie budíka, tak najlepšie, ako svojmu telu poviete, že treba vstávať, je osviežiť a hydratovať ho. Nechajte si každý večer pri posteli pohár čistej vody a hneď ako ráno vstanete, vypite ho. Nielenže tým naštartujete svoj metabolizmus, ale ak sa z toho stane každodenný rituál, bude to pre vás signál, že sa začína nový deň. Ak si chcete ranný dúšok vody ozvláštniť, veľmi dobrá je spolu s čerstvou citrónovou šťavou.

 

Ak chcete zlepšiť svoju rannú pružnosť, je dobré večer vynechať kofeínové a alkoholové nápoje. Bez nich bude váš spánok kvalitnejší a ráno menej bolestivé.

 

Odporúčame prečítať: Zatočte s lenivosťou raz a navždy!

3. Budík

 

Aj keď je zaužívaným zvykom mať budík blízko pri svojej hlave a na dosah rúk, zmeňte to. Ak si svoj budík dáte niekoľko krokov od postele, ráno vás to donúti vstať a vypnúť ho a vyhnete sa tak jeho automatickému zaklapnutiu v polospánku. V tomto prípade platí, že vzdialenosť budíka od postele je priamoúmerná problémom s vaším ranným vstávaním.

 

Pre milovníkov mobilných aplikácií existuje niekoľko takých, ktoré vaše ranné problémy doslova zruinujú. Poobzerajte sa po aplikácii, ktorá vás nielen zobudí na nepríjemný zvuk, ale na vypnutie tohto budíka budete musieť zapojiť svoj mozog aj telo. Napríklad, budík sa nevypne, dokým mobilným telefónom neodfotíte niečo žlté alebo dokým nevyriešite jednoduchú matematickú úlohu.

 

Odporúčame prečítať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

4. Trénujte telo aj ducha

 

Ak sa naučíte, že svoju myseľ musíte nastaviť na ranné vstávanie a budete ju pravidelne trénovať, po pár dňoch už so svojím zlozvykom nebudete mať problémy. Môžete do ranného rituálu zapojiť aj svoje telo a každé ráno sa desať minút venovať nenáročnej rozcvičke alebo joge. Postupne sa z tohto núteného pohybu stane radosť a vaše telo si ho začne doslova pýtať.

 

Jednou z babských rád, ako sa dostať z postele, je využívanie rôznych vonných esencií. Ak vaše čuchové bunky reagujú na energickú vôňu citrusov alebo mentolu, pridajte pár kvapiek týchto vonných olejov do nádobky so soľou. Nádobku zatvorte a keď vás ráno bude opäť premáhať spánok, privoňajte si k tejto soľnej vychytávke. 

 

Odporúčame prečítať: 4 fakty ako na nás vplýva spln Mesiaca


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Zoznámte sa s kráskou z Victoria´s Secret, ktorej beauty filozofia má len 5 jednoduchých krokov
Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárii!
Ako často meniť špongiu na sprchovanie? My vám to povieme!
Čistiace prostriedky do domácnosti, ktoré si môžete vyrobiť sami!
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Nevyužitý priestor na stene? Inšpirujte sa!
Zútulnite si kanceláriu: 7 tipov ako na to
Úspešná vďaka Oriflame: Najväčším benefitom je sloboda a nezávislosť
Na čo všetko treba myslieť ak riešite novú kuchynskú linku
Doprajte si perlivé sviatky s Hubertom
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Oblečenie ako nové? Skúste tieto triky a tipy!
Nevyužitý priestor na stene? Inšpirujte sa!
Zoznámte sa s kráskou z Victoria´s Secret, ktorej beauty filozofia má len 5 jednoduchých krokov
Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život
DENIM DRIFT - rifľová modrá v interiéri
Topmodelka Jasmine Tokes radí ako nestrácať motiváciu počas cvičenia!
Mobilné aplikácie pre ženy na rozvoj myslenia a pamäťe
Balenie produktov ako druh umenia
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Top mobilné aplikácie pre ženy z oblasti krásy
Najúspešnejšia blogerka sveta si vyberala svadobné šaty: Jej voľba vás dostane!
Privítajte sviatky jari relaxom v kúpeľoch
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



05.02.17 11:21 | Monika Filípková | karma: 73
Tak tieto triky vyskúšam, lebo moje ranné vstávanie je skutočne horor. :D

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


05.02.17 13:58 | Mária Maxianová | karma: 80
nemám problémy ráno vstávať

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


05.02.17 14:43 | Anna Kralovičová | karma: 75
Moje telo mám už tak nastavené, že vždy sa zobudím v ten istý čas, ani budík nepotrebujem. Ale tieto rady sa mi možno niekedy zídu.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


05.02.17 22:49 | simona v. | karma: 100
... maminka, vonku vykuklo už slniečko, už sa mi nechce spať....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.02.17 19:53 | Martina Zahoranová | karma: 94
ranné vstávanie je veru môj veľký problém... no ale keďže musím vstanem, vždy večer si poviem že musím ísť skôr spať ale večer znova ponocujem a ráno znova nie a nie vstať :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


07.02.17 22:23 | Iveta Moravčíková | karma: 82
nemám pocit zatial, že by som to potrebovala zazvoní budík a vstanem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

04.05.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

Vedci z Univerzity v Chicagu prišli na šokujúce zistenie. Ženy s väčším poprsím sú vraj inteligentnejšie ako tie ostatné. Ich tvrdenie sa zakladá na výskume, ktorý zaujal vedeckú i odbornú verejnosť...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

27.04.2017 LIFESTYLE
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

Keď sa pozriete do zrkadla na vaše oči, môžete kontrolovať, či sú červené, podráždené alergiou alebo unavené dlhou prebdenou nocou. Avšak, keď sa lekár pozrie do vašich očí...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s