Máte už dosť zimy? Zahrejte sa v saune!

 Popri práci či škole, starostlivosti o rodinu a plneniu si iných povinností, je saunovanie ideálny spôsob, ako si dopriať potešenie a nabrať novú silu.

Ak vám chýba leto a teplo, pripomenúť si ho môžete chvíľou strávenou v saune. Saunovanie je skvelý spôsob na odbúranie stresu, relaxáciu a oddych pre telo i dušu. Niet sa čoho obávať, sauna je stvorená takmer pre každého.

 

Saunovanie v sebe skrýva mnoho dôvodov na to, aby ste s ním začali. Okrem toho, že svojmu telu i mysli doprajete odpočinok, odbúrate stres a únavu, môžete si vybudovať prospešnú záľubu, ktorá zlepší vašu kondíciu aj zdravie. Popri práci či škole, starostlivosti o rodinu a plneniu si iných povinností, je saunovanie ideálny spôsob, ako si dopriať potešenie a nabrať novú silu.

 

Bude vás zaujímať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Saunovanie? Jednoznačne áno!

 

Stále váhate, či je sauna pre vás správnou voľbou? Ponúka mnoho výhod prospešných pre fyzickú kondíciu a psychickú rovnováhu. Pri zvýšenej teplote vzduchu stúpa pulzová frekvencia, čím sa zvyšuje prekrvenie, a tak sa posilňuje imunitný systém i krvný obeh. Pri pobyte v saune sa otvárajú kožné póry, prečisťujú sa, čím sa telo zbavuje toxických látok. Saunovaním sa zbavujeme odumretých buniek vonkajšej vrstvy pokožky, a tak sa stáva hebkejšia, pôsobí mladšie a krajšie.

 

Bude vás zaujímať: Akné aj po tridsiatke? Zbavte sa ho raz a navždy!

Okrem toho sauna likviduje stres a negatívnu energiu. Po pravidelnom saunovaní sa budete cítiť uvoľnenejšie a oddýchnuto. Teplo uvoľňuje svalstvo, odbúrava napätie a nervozitu. Ďalej sauna prečisťuje dýchacie cesty, prispieva k ničeniu baktérií a vírusov. Priaznivo pôsobí aj na krásu. Už po troch návštevách sauny sa telo zbaví približne litra až litra a pol potu. Odplavia sa z tela mliečne a tukové kyseliny, zvyšky liekov a rôzne choroboplodné zárodky.

 

Bude vás zaujímať: Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

Rôzne druhy sáun – vyberte pre seba tú správnu

 

 

1. Fínska sauna

 

V týchto saunách sa teplota vzduchu pohybuje od 80 °C do 110 °C . Vlhkosť vzduchu je minimálna, mala by sa pohybovať medzi 8-15 %. Doba pobytu v saune je individuálna.

 

Fáza ohrievania: V tejto fáze dochádza k intenzívnemu poteniu, pokožka sa zbavuje cez póry nečistôt, vylučujú sa z tela toxíny, pokožka sa prekrvuje, povzbudzuje sa látková výmena.

 

Fáza ochladenia:  Je rovnako dôležitá ako prvá fáza. Prevádza sa napríklad v studenej sprche, v ochladzovacom bazéne alebo ľadovou drťou.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

2. Infrasauna

 

Tento typ sauny funguje na báze infračerveného žiarenia, ktoré pozitívne vplýva na kĺby a svaly, detoxikuje telo, pokožku, posilňuje obranyschopnosť. Teplota vzduchu sa pohybuje maximálne na úrovni 60 °C, vlhkosť je do 50 %.

 

 

3. Vlhká sauna

 

Tento typ sauny organizmus znáša ľahšie. Dôležité sú dve hodnoty – teplota 80 °C a 80 % vlhkosť vzduchu. Vo vlhkej saune sa využíva aj aromaterapia, teda do vzduchu sú pridané rôzne vône.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Nesaunujte, ak...

 

Saune by sa mali vyhýbať ľudia, ktorí požili alkohol, tí, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom, s kožnými i respiračnými ochoreniami, alergici, ľudia so srdcovými ťažkosťami, s nádchou či chrípkou. Odporúča sa prekonzultovať návštevu sauny s lekárom.

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Chystáte sa do sauny? Pripravte sa na to:

 

1. Zabezpečte si pred a po saunovaní dostatočný prísun tekutín.
2. Do sauny vstúpte po sprche.
3. Vezmite si so sebou plachtu alebo osušku, ktorú si dáte v saune pod seba.
4. V saune pobudnite 5-15 minút, kým sa nespotíte.
5. Vyjdite zo sauny a osprchujte sa studenou vodou. Nebuďte v sprche dlho, pár sekúnd bude stačiť.
6. Opakujte proces niekoľkokrát za sebou.
7. Ak ste so saunovaním skončili, odpočiňte si v kresle.
8. Celý proces saunovania by mal trvať približne jednu až dve hodiny.

 

Bude vás zaujímať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Cítiť sa a vyzerať dobre - účinné cvičenia na brušné partie
Nečistite si iba zuby, jazyk je rovnako dôležitý
10 vecí, ktoré majú viac baktérií ako vaša toaleta!
Na raňajky nikdy nezabúdajte! Povieme vám prečo
Jarné choroby vedia okresať rodinný rozpočet. Chráňte sa poistením
Svet prírodných antibiotík
Čaj ako liek z bylín, ovocia či korenín - ktoré vám ako pomôžu?
Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak
Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom
Trápi vás pálenie záhy? Takto to ide aj bez liekov!
Už žiadne tabletky na bolesť hlavy, ale akupresúra!
Syndróm karpálneho tunela vzniká zo stereotypu. Dajte si pozor!
Čo je melanóm a prečo si kontrolovať materské znamienka?
Ako súvisí cukrovka a zdravý úsmev
Petržlenová vňať nepatrí iba do polievky! 3 tipy ako ju využiť inak
Rastlinné bielkoviny, alebo ako získať bielkoviny bez mäsa
Čo neviete o zázvore a jeho zázračných účinkoch!
Ktorá zubná pasta je najlepšia?
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!
Keď vám choroba klope na dvere, vyzbrojte sa voči nej najsilnejšími prírodnými antibiotikami
Kolostrum: Účinná zbraň v boji proti vírusom
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?
Čo má spoločné ovocie a zelenina? Fakt, že by ste ich nemali nikdy kombinovať!
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.01.17 08:50 | Soňa Krátka | karma: 76
mám rada infrasaunu,bylinkovú a mentolovú, do roka sa nám však podarí ísť asi len dva razy, bolo by asi treba častejšie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


28.01.17 15:27 | Mária Maxianová | karma: 80
kedysi som chodila do sauny, ale dnes by som to asi už nezvládla

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.01.17 22:20 | Iveta Moravčíková | karma: 82
ešte som nebola v saune akosi nemám odvahu aby som potom išla do studenej vody

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.02.17 16:21 | Jana Komadová | karma: 67
Hneď by som išla sú super

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

04.05.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

Vedci z Univerzity v Chicagu prišli na šokujúce zistenie. Ženy s väčším poprsím sú vraj inteligentnejšie ako tie ostatné. Ich tvrdenie sa zakladá na výskume, ktorý zaujal vedeckú i odbornú verejnosť...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

27.04.2017 LIFESTYLE
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

Keď sa pozriete do zrkadla na vaše oči, môžete kontrolovať, či sú červené, podráždené alergiou alebo unavené dlhou prebdenou nocou. Avšak, keď sa lekár pozrie do vašich očí...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s