Máte už dosť zimy? Zahrejte sa v saune!

 Popri práci či škole, starostlivosti o rodinu a plneniu si iných povinností, je saunovanie ideálny spôsob, ako si dopriať potešenie a nabrať novú silu.

Ak vám chýba leto a teplo, pripomenúť si ho môžete chvíľou strávenou v saune. Saunovanie je skvelý spôsob na odbúranie stresu, relaxáciu a oddych pre telo i dušu. Niet sa čoho obávať, sauna je stvorená takmer pre každého.

 

Saunovanie v sebe skrýva mnoho dôvodov na to, aby ste s ním začali. Okrem toho, že svojmu telu i mysli doprajete odpočinok, odbúrate stres a únavu, môžete si vybudovať prospešnú záľubu, ktorá zlepší vašu kondíciu aj zdravie. Popri práci či škole, starostlivosti o rodinu a plneniu si iných povinností, je saunovanie ideálny spôsob, ako si dopriať potešenie a nabrať novú silu.

 

Bude vás zaujímať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Saunovanie? Jednoznačne áno!

 

Stále váhate, či je sauna pre vás správnou voľbou? Ponúka mnoho výhod prospešných pre fyzickú kondíciu a psychickú rovnováhu. Pri zvýšenej teplote vzduchu stúpa pulzová frekvencia, čím sa zvyšuje prekrvenie, a tak sa posilňuje imunitný systém i krvný obeh. Pri pobyte v saune sa otvárajú kožné póry, prečisťujú sa, čím sa telo zbavuje toxických látok. Saunovaním sa zbavujeme odumretých buniek vonkajšej vrstvy pokožky, a tak sa stáva hebkejšia, pôsobí mladšie a krajšie.

 

Bude vás zaujímať: Akné aj po tridsiatke? Zbavte sa ho raz a navždy!

Okrem toho sauna likviduje stres a negatívnu energiu. Po pravidelnom saunovaní sa budete cítiť uvoľnenejšie a oddýchnuto. Teplo uvoľňuje svalstvo, odbúrava napätie a nervozitu. Ďalej sauna prečisťuje dýchacie cesty, prispieva k ničeniu baktérií a vírusov. Priaznivo pôsobí aj na krásu. Už po troch návštevách sauny sa telo zbaví približne litra až litra a pol potu. Odplavia sa z tela mliečne a tukové kyseliny, zvyšky liekov a rôzne choroboplodné zárodky.

 

Bude vás zaujímať: Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

Rôzne druhy sáun – vyberte pre seba tú správnu

 

 

1. Fínska sauna

 

V týchto saunách sa teplota vzduchu pohybuje od 80 °C do 110 °C . Vlhkosť vzduchu je minimálna, mala by sa pohybovať medzi 8-15 %. Doba pobytu v saune je individuálna.

 

Fáza ohrievania: V tejto fáze dochádza k intenzívnemu poteniu, pokožka sa zbavuje cez póry nečistôt, vylučujú sa z tela toxíny, pokožka sa prekrvuje, povzbudzuje sa látková výmena.

 

Fáza ochladenia:  Je rovnako dôležitá ako prvá fáza. Prevádza sa napríklad v studenej sprche, v ochladzovacom bazéne alebo ľadovou drťou.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

2. Infrasauna

 

Tento typ sauny funguje na báze infračerveného žiarenia, ktoré pozitívne vplýva na kĺby a svaly, detoxikuje telo, pokožku, posilňuje obranyschopnosť. Teplota vzduchu sa pohybuje maximálne na úrovni 60 °C, vlhkosť je do 50 %.

 

 

3. Vlhká sauna

 

Tento typ sauny organizmus znáša ľahšie. Dôležité sú dve hodnoty – teplota 80 °C a 80 % vlhkosť vzduchu. Vo vlhkej saune sa využíva aj aromaterapia, teda do vzduchu sú pridané rôzne vône.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Nesaunujte, ak...

 

Saune by sa mali vyhýbať ľudia, ktorí požili alkohol, tí, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom, s kožnými i respiračnými ochoreniami, alergici, ľudia so srdcovými ťažkosťami, s nádchou či chrípkou. Odporúča sa prekonzultovať návštevu sauny s lekárom.

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Chystáte sa do sauny? Pripravte sa na to:

 

1. Zabezpečte si pred a po saunovaní dostatočný prísun tekutín.
2. Do sauny vstúpte po sprche.
3. Vezmite si so sebou plachtu alebo osušku, ktorú si dáte v saune pod seba.
4. V saune pobudnite 5-15 minút, kým sa nespotíte.
5. Vyjdite zo sauny a osprchujte sa studenou vodou. Nebuďte v sprche dlho, pár sekúnd bude stačiť.
6. Opakujte proces niekoľkokrát za sebou.
7. Ak ste so saunovaním skončili, odpočiňte si v kresle.
8. Celý proces saunovania by mal trvať približne jednu až dve hodiny.

 

Bude vás zaujímať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Konope ako veľký pomocník v boji proti akné
Nesprávne čistenie uší - čo vám hrozí?
Osvedčené tipy ako sa zbaviť zápalu močových ciest
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
Čo má spoločné ovocie a zelenina? Fakt, že by ste ich nemali nikdy kombinovať!
9 druhov orechov a semien a ich zdravotné výhody pre naše telo
Ako často meniť špongiu na sprchovanie? My vám to povieme!
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank
Sila liečivého kardamónu
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom
Vyskúšajte trojdňový detox od cukru
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Vyskúšajte bylinné čaje, ktoré vás zbavia úzkosti
Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?
Kolostrum: Účinná zbraň v boji proti vírusom
Čo má spoločné ajurvéda a moderná veda? Obe odporúčajú piť vodu z medených nádob
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?
Naučte sa diagnostikovať choroby podľa stavu jazyka!
Zubné pasty - tieto druhy by ste mali poznať!
Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!
Vyskúšajte bylinné čaje, ktoré vás zbavia úzkosti
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.01.17 08:50 | Soňa Krátka | karma: 100
mám rada infrasaunu,bylinkovú a mentolovú, do roka sa nám však podarí ísť asi len dva razy, bolo by asi treba častejšie

odpovedať

0 | 1


28.01.17 15:27 | Mária Maxianová | karma: 75
kedysi som chodila do sauny, ale dnes by som to asi už nezvládla

odpovedať

0 | 0


28.01.17 22:20 | Iveta Moravčíková | karma: 82
ešte som nebola v saune akosi nemám odvahu aby som potom išla do studenej vody

odpovedať

0 | 0


12.02.17 16:21 | Jana Komadová | karma: 61
Hneď by som išla sú super

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s