Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Cvičenie je pre ľudský organizmus naozaj prospešné. Myslím, že už neraz sme vás o tom prostredníctvom článkov presvedčili.

 

Či už máte dokonalú postavu ako lusk, alebo je na nej čo zlepšovať, cvičenie vám pomôže zlepšiť krvný obeh, spoznáte hranice svojich možností, spálite nejaké kalórie, odbúrate stres a hlavne niečo pre seba urobíte.

 

 

Dnes vám prinášame pohľad na nový druh cvičenia, ktorým je 1-minútové cvičenie. Podnetom pre vznik tohto cvičenia boli ľudia s nedostatkom času. Samozrejme len málokto si nájde v tomto uponáhľanom svete čas na intenzívny tréning či už s trénerom alebo bez neho, alebo na strávenie času v posilňovni alebo vo fitku. Ruku na srdce – vieme ten čas využiť aj inak, napríklad nákupmi či kávičkou s priateľkami. Preto základom tohto rýchleho minútového cvičenia je priniesť výsledky. Čo je to teda 1-minútové cvičenie a ako pomáha chudnúť?

 

Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Minúta nie je v skutočnosti minútou

 

Toto jednominútové cvičenie v skutočnosti trvá 10 minút. Avšak váš intenzívny tréning je dlhý 1 minútu. Je založený na intenzívnych cvikoch v troch krokoch, kde každý cvik trvá intenzívnych 20 sekúnd.

 

Myslím, že je to vynikajúci nápad. Táto jedna minúta je minútou od pekla! Je jedno, aký cvik zvolíte, no najlepšie je zvoliť kardio. Počas jednej minúty musíte vydať zo seba maximum a cvičiť na plné obrátky. Počas zvyšných 9 minút môžete trošku v tempe poľaviť. 

 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

Aké výsledky môžete očakávať?

 

Štúdie preukázali, že toto cvičenie naozaj funguje. Pri štúdii boli použité 3 skupiny ľudí: skupina A – robili práve tento druh cvičenia 3-krát týždenne, skupina B – klasické 150 minútové cvičenie týždenne, skupina C – nerobili nič J. Štúdia bola vykonaná po dobu 12 týždňov. Vďaka tomu bolo preukázané, že skupina A a B dosiahla rovnaké výsledky. Všetkým z týchto skupín sa zvýšila fyzická zdatnosť, boli zdravší a šťastnejší. 

 

Odporúčame prečítať: Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia

1-minútové cvičenie vs. 150 minút týždenne

 

Z pohľadu času je 1-minútové cvičenie pre každú z nás skvelou voľbou. Nemusíme nikam chodiť, pretože si takto zacvičiť môžeme v pohodlí domova a navyše zaberie nám to menej času. Rozdiel je aj v intenzite cvičenia. Kým pri 1-minútovom cvičení je intenzita oveľa väčšia (spoznávate tak hranice svojich možností) pri klasickom 150-minútovom cvičení je intenzita miernejšia. Navyše 1-minútové cvičenie môžete vykonať kedykoľvek a možno aj kdekoľvek.

 

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

 

 

Tak čo, pridáte sa k nám?

Skúsite toto 1-minútové cvičenie?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Na aké cvičenie vsadiť pri vašom znamení zverokruhu
Na aké cvičenie vsadiť pri vašom znamení zverokruhu
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Posilňujete vo fitness centre? Viete, ako by ste sa mali stravovať?
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy
Posilňujete vo fitness centre? Viete, ako by ste sa mali stravovať?
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to
Aquaphysical - cvičenie, ktoré vás dostane do formy!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Posilňujete vo fitness centre? Viete, ako by ste sa mali stravovať?
 

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.01.17 19:22 | tofica | karma: 86
Určite áno ;-)

odpovedať

0 | 0


13.01.17 19:27 | Iveta Moravčíková | karma: 82
neviem som radšej za normálne cvičenie nič nie je treba silit

odpovedať

0 | 0


13.01.17 19:30 | Soňa Krátka | karma: 100
zaujímavé, ja mám však radšej pilates a jogu

odpovedať

0 | 0


18.01.17 08:20 | simona v. | karma: 100
velmi zaujimave

odpovedať

0 | 0


18.01.17 10:32 | Zlatuša Holubová | karma: neurčená
Pekný a zaujímavý článok, no ja sa neviem prinútiť cvičiť.

odpovedať

0 | 0


19.01.17 13:30 | Gabriela Vrabľová | karma: 82
zaujimave, nieco nove, no treba urcite cvicit pravidelne

odpovedať

0 | 0


21.01.17 15:18 | Mia Lock | karma: neurčená
super, niečo nové :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s