Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Minútové cvičenie - novinka v zhadzovaní kilogramov

Cvičenie je pre ľudský organizmus naozaj prospešné. Myslím, že už neraz sme vás o tom prostredníctvom článkov presvedčili.

 

Či už máte dokonalú postavu ako lusk, alebo je na nej čo zlepšovať, cvičenie vám pomôže zlepšiť krvný obeh, spoznáte hranice svojich možností, spálite nejaké kalórie, odbúrate stres a hlavne niečo pre seba urobíte.

 

 

Dnes vám prinášame pohľad na nový druh cvičenia, ktorým je 1-minútové cvičenie. Podnetom pre vznik tohto cvičenia boli ľudia s nedostatkom času. Samozrejme len málokto si nájde v tomto uponáhľanom svete čas na intenzívny tréning či už s trénerom alebo bez neho, alebo na strávenie času v posilňovni alebo vo fitku. Ruku na srdce – vieme ten čas využiť aj inak, napríklad nákupmi či kávičkou s priateľkami. Preto základom tohto rýchleho minútového cvičenia je priniesť výsledky. Čo je to teda 1-minútové cvičenie a ako pomáha chudnúť?

 

Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti

Minúta nie je v skutočnosti minútou

 

Toto jednominútové cvičenie v skutočnosti trvá 10 minút. Avšak váš intenzívny tréning je dlhý 1 minútu. Je založený na intenzívnych cvikoch v troch krokoch, kde každý cvik trvá intenzívnych 20 sekúnd.

 

Myslím, že je to vynikajúci nápad. Táto jedna minúta je minútou od pekla! Je jedno, aký cvik zvolíte, no najlepšie je zvoliť kardio. Počas jednej minúty musíte vydať zo seba maximum a cvičiť na plné obrátky. Počas zvyšných 9 minút môžete trošku v tempe poľaviť. 

 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

Aké výsledky môžete očakávať?

 

Štúdie preukázali, že toto cvičenie naozaj funguje. Pri štúdii boli použité 3 skupiny ľudí: skupina A – robili práve tento druh cvičenia 3-krát týždenne, skupina B – klasické 150 minútové cvičenie týždenne, skupina C – nerobili nič J. Štúdia bola vykonaná po dobu 12 týždňov. Vďaka tomu bolo preukázané, že skupina A a B dosiahla rovnaké výsledky. Všetkým z týchto skupín sa zvýšila fyzická zdatnosť, boli zdravší a šťastnejší. 

 

Odporúčame prečítať: Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia

1-minútové cvičenie vs. 150 minút týždenne

 

Z pohľadu času je 1-minútové cvičenie pre každú z nás skvelou voľbou. Nemusíme nikam chodiť, pretože si takto zacvičiť môžeme v pohodlí domova a navyše zaberie nám to menej času. Rozdiel je aj v intenzite cvičenia. Kým pri 1-minútovom cvičení je intenzita oveľa väčšia (spoznávate tak hranice svojich možností) pri klasickom 150-minútovom cvičení je intenzita miernejšia. Navyše 1-minútové cvičenie môžete vykonať kedykoľvek a možno aj kdekoľvek.

 

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

 

 

Tak čo, pridáte sa k nám?

Skúsite toto 1-minútové cvičenie?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.01.17 19:22 | tofica | karma: 89
Určite áno ;-)

odpovedať

0 | 0


13.01.17 19:27 | Iveta Moravčíková | karma: 83
neviem som radšej za normálne cvičenie nič nie je treba silit

odpovedať

0 | 0


13.01.17 19:30 | Soňa Krátka | karma: 88
zaujímavé, ja mám však radšej pilates a jogu

odpovedať

0 | 0


18.01.17 08:20 | simona v. | karma: 100
velmi zaujimave

odpovedať

0 | 0


18.01.17 10:32 | Zlatuša Holubová | karma: neurčená
Pekný a zaujímavý článok, no ja sa neviem prinútiť cvičiť.

odpovedať

0 | 0


19.01.17 13:30 | Gabriela Vrabľová | karma: 82
zaujimave, nieco nove, no treba urcite cvicit pravidelne

odpovedať

0 | 0


21.01.17 15:18 | Mia Lock | karma: neurčená
super, niečo nové :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

07.03.2017 LIFESTYLE
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

Na začiatok máme jednu dobrú a jednu zlú správu. Tou dobrou správou je, že existujúci zubný kaz naozaj vieme zastaviť aj svojpomocne. Zlá správa ale je, že to neplatí pri každom jednom kaze...

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

25.02.2017 LIFESTYLE
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Trápite sa už týždne s cvikmi na brušné svalstvo, ale výsledky neprichádzajú? „Brušákovanie“ do vyčerpania je zbytočným plytvaním energie, ak nezmeníte spôsob stravovania. Samozrejme...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

23.02.2017 KRÁSA
Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

Jej vôňa je neprehliadnuteľná a nezameniteľná. Jej domovom je francúzske Provensálsko, ktorého polia sú v čase jej kvitnutia ponorené do fialovej nádhery. Levanduľa je vskutku veľmi očarujúcou a známo...

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

26.02.2017 LIFESTYLE
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu a cíti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s