Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia

Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia

Počas sviatkov to väčšinou preženieme s množstvom jedla, ktoré s chuťou papáme pred televízorom z vyloženými nohami na stole, a len málokedy sa vyberieme na nejakú mrazivú prechádzku. No kto má odolať všetkým tým dobrotám, ktoré sme pripravili? Toto naše vyčíňanie a ničnerobenie má samozrejme aj následky.

 

Po Vianociach sa len máloktorá z nás odváži postaviť na váhu. Väčšinou je nám jasné, že pohľad na ručičku nebude veľmi príjemný. Preto si to zamierime rovno do fitka alebo sa pustíme do cvičenia doma. Ak nepatríte k tým, ktoré majú radi kardio a poskakovanie, tak skúste tieto druhy cvičenia, ktoré nezaťažia vaše kĺby. 

 

Odporúčame prečítať: Kabát - Veľká módna inšpirácia

1. Pilates

 

Cvičenie, ktoré spája myseľ a telo – teda pomocou svojich svalov a správneho dýchania vykonáte zmenu na svojom tele. Tento druh cvičenia vznikol na začiatku 20.storočia a pomenovanie dostal podľa jeho tvorcu Josepha Pilatesa.

 

Toto cvičenie je hlavne na spevnenie brušných svalov, avšak okrem toho má aj ďalšie výhody. Pilates cvičenie predstavuje menšiu záťaž na kĺby ako napríklad beh, pomáha zmierňovať bolesti chrbta u žien (je to skôr cvičenie pre ženy ako pre mužov).

 

Odporúčame prečítať: Raňajkový tip: Sýte vajíčkové muffiny so slaninou a syrom

2. Joga

 

Druh cvičenia, ktoré si obľúbili mnohé ženy po celom svete. Základom tohto cvičenia je správne dýchanie spojené s rôznymi cvikmi. Okrem toho, že sa uvoľníte, správne polohy vám pomôžu zbaviť sa rôznych ťažkostí. Ak ste to prehnali s alkoholom a „opica“ vás nechce opustiť, joga vám pomôže s detoxikáciou. Vraví sa, že ženy ktoré praktizujú jogu sú menej stresované, pretože joga pomáha zlepšiť krvný obeh v tele a vytvoriť rovnováhu. 

 

Odporúčame prečítať: Telové maslo vs. telové mlieko - čo je vhodnejšie?

3. Pure barre

 

Tento druh cvičenia nie je u nás až tak udomácnený ako v Amerike, avšak postupne sa dostáva aj do našich fitnes centier. Cvičenie, ktoré je spojením baletu, tanca a cvičenia je vhodné pre všetky, ktoré si chcú vypracovať problémové partie ako sú zadok, stehná, brucho a paže. Cvičenie je zamerané hlavne na spaľovanie tukov.

 

Pri cvičení sa využívajú rôzne pomôcky ako je baletná tyč, gumy, či ľahké činky. Základom je však cvičenie s váhou vlastného tela. Vďaka pure barre bude vaša postava pôsobiť štíhlejšie a vaša váha klesne smerom nadol. Jeho najväčšou výhodou je, že nezaťažujete kĺby skákaním či pobehovaním. 

 

Odporúčame prečítať: Nový rok 2017: Začnite si písať denník


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Na aké cvičenie vsadiť pri vašom znamení zverokruhu
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Denisa Mendrejová prezradila trik na štíhlu líniu bez cvičenia!
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Posilňujete vo fitness centre? Viete, ako by ste sa mali stravovať?
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy
Na čo všetko by mal správny lyžiar myslieť na svahu
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo
Posilňujete vo fitness centre? Viete, ako by ste sa mali stravovať?
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Motivačné citáty, ktoré vás nakopnú cvičiť
Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno
Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení
Na čo všetko by mal správny lyžiar myslieť na svahu
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



05.01.17 08:40 | Soňa Krátka | karma: 91
obľúbila som si pilates a jogu, vyhovujú mi

odpovedať

0 | 0


06.01.17 13:25 | tofica | karma: 88
Musím skúsiť Pure barre !!! zaujímavé cvičenie..

odpovedať

0 | 0


06.01.17 14:00 | simona v. | karma: 100
k joge som nejak neprisla na chut, musim mat nieco akcne :)

odpovedať

0 | 0


21.01.17 17:49 | Mia Lock | karma: neurčená
Jogu mám veľmi rada:)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

17.04.2017 LIFESTYLE
Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

Krásna Miss Slovensko 2016 Kristína Činčurová patrí medzi najkrajšie ale i naštýlovejšie Slovenky. Mladá modelka nám už viac ako rok dokazuje, že má perfektný vkus na obliekanie...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

12.04.2017 ROZHOVORY
Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

Krásna a úspešná Silvia Čisáriková alias blogerka Sissque patrí v súčasnosti medzi najpopulárnejšie blogerky na Slovensku. Jej elegantný štýl v kombinácii s extravagantnejšími kúskami si získal množst...

Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

07.04.2017 LIFESTYLE
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

Púpava lekárska je podceňovanou rastlinou, okolo ktorej mnohí prejdú bez povšimnutia. Pritom to nie je len obyčajná burina. Práve naopak, môžeme ju zaradiť medzi mnoho ďalších liečivých rastlín...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s