Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!

príznaky jarnej únavy

Po zimnom období je čas dať svoje telo do poriadku. V zime máme málo pohybu, jeme menej zeleniny a ani slnečné svetlo nám nedodáva dostatok potrebnej energie. S prvými jarnými lúčmi by sa malo dať všetko do poriadku, no niekedy sa tak nestane.

Cítite sa unavene, bez energie a len s nechuťou niečo robíte? Môže ísť o príznaky jarnej únavy. Prečítajte si, ako sa s ňou vyrovnať a na čo si dať pozor!

 

Jarná únava nie je ochorenie, ide skôr o stav organizmu, pri ktorom človek pociťuje slabosť, malátnosť, vyčerpanosť, prípadne slabé bolesti hlavy a neschopnosť sústrediť sa. Najčastejšie je tento problém spôsobený nedostatkom vitamínu D. Stav lenivosti môžu taktiež vyvolať stále zmeny počasia, ktoré po zime nastávajú, aj oslabená imunita z nedostatku vitamínov a minerálov.

Príznaky jarnej únavy sú skutočne nepríjemné, pretože človek sa vtedy len s ťažkosťami venuje svojim povinnostiam. Po zime je preto potrebné dodať telu dostatok pohybu a vitamínov, aby sa organizmus prebudil zo zimného útlmu. Netreba však zabúdať ani na potrebné množstvo oddychu a spánku.

 

Bude vás zaujímať: Vykročte do jari v trendových topánkach

Dôležitú rolu hrá slnečné svetlo

 

Ako sme už spomínali, jarnú únavu často zapríčiňuje nedostatok vitamínu D. Ide o vitamín, ktorý si telo vytvára samo. Pre jeho tvorbu potrebuje slnečné žiarenie, konkrétne zložku UVB, čiže ultrafialové žiarenie. V zimnom období je slnka nedostatok, a teda množstvo vitamínu D, ktoré sa v koži tvorí, je nepostačujúce. V boji proti únave sa preto slniečku rozhodne nevyhýbajte.

 

Do tela sa však dá dopraviť aj v potravinách, a to hlavne v rybách, prípadne v mliečnych výrobkoch, v mäse, kvasniciach, datliach či hríboch sušených na slnku. Dobrou správou v tomto prípade je, že ani tepelnou úpravou potravín sa tento vitamín neznehodnocuje.

 

Bude vás zaujímať: Čo neviete o zázvore a jeho zázračných účinkoch!

Telu doprajte vitamíny a minerály

 

Dostatočný príjem vitamínov a minerálov je dôležitý v každom ročnom období, no v zime a na jar je ich potreba o to väčšia. S nedostatkom vitamínov je organizmus náchylnejší na rôzne choroby a v období prebúdzania sa prírody to môže spôsobiť pocity únavy a vyčerpanosti. Preto do svojho jedálnička zaraďte značný objem surového a čerstvého ovocia a zeleniny. Taktiež stavte na celozrnné výrobky a biele mäso. Proti únave sú skvelými bojovníkmi vitamíny skupiny B a horčík.

 

Veľká únava môže signalizovať ochorenie

 

Aj keď jarná únava nie je skutočnou chorobou, nie je dobré tento stav podceňovať. Ak je únava naozaj chronická a trvá dlhodobo, mohla by byť príznakom nejakého reálneho a vážneho ochorenia. Takýto stav je už nutné konzultovať s lekárom. Napríklad, ak pocity únavy pretrvávajú viac ako pol roka, môže ísť o chronický únavový syndróm. Vyčerpanosť je tiež príznakom chudokrvnosti, zníženej funkcie štítnej žľazy i cukrovky.

 

Bude vás zaujímať: Trápi vás pálenie záhy? Takto to ide aj bez liekov!

Ako poraziť jarnú únavu ešte rýchlejšie?

 

Jarná únava je vo väčšine prípadov len krátkodobou záležitosťou, no i tak je príjemnejšie ju prekonať čo najskôr. V prvom rade pomôže dostatok pohybu. Ak nie ste veľkým fanúšikom športu, stavte aspoň na prechádzky na čerstvom vzduchu, ktorý v takomto prípade účinkuje priam zázračne. Aj keď je potrebné telo po zime naštartovať a nabudiť do činnosti, nezavrhujte primerane dlhý spánok, počas ktorého si telo oddýchne. Ak vaše telo potrebuje hodinku spánku i v poobedných hodinách, doprajte mu ju.

 

Pozor si treba dávať na niektoré druhy potravín, napríklad na cukor, bielu múku, kofeín, či alkohol, ktoré vám v boji proti jarnej únave rozhodne nepomôžu. Myslite aj na svoj pitný režim. Najlepšia je čistá voda, prípadne bylinné čaje a ovocné šťavy. Vyhýbajte sa stresu, ktorý je pre telo priveľkou záťažou a ubral by vám množstvo síl navyše.

 

Bude vás zaujímať: Japonský zelený čaj matcha. Spoznajte jeho výhody a správny spôsob


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Arnika - nenápadná rastlina s bohatými liečivými účinkami
Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!
Jablčný ocot - záruka zdravia a krásy?
Hydrosadenitída - nepríjemný zápal v podpazuší
Letné stravovanie - toto vám môže zhoršiť stav pleti!
Odkyslite vaše telo. Chorobám sa v zásaditom prostredí nedarí!
Termický účinok potravín – Ako sa cez leto schladiť tým, čo jeme?
Príčiny opuchnutých končatín sú rôzne. Toto sú tie najčastejšie!
Éterické oleje odstránia zdravotné problémy. Nájdite ten pravý!
Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?
Deficit minerálov: Spozorujte ho včas a neignorujte príznaky!
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!
Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 2. časť
Konope ako veľký pomocník v boji proti akné
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu
Pomarančová kôra: 9 skvelých spôsobov na použitie!
Deficit minerálov: Spozorujte ho včas a neignorujte príznaky!
Jarná očista: Ako zbaviť telo toxínov
Čistiace prostriedky do domácnosti, ktoré si môžete vyrobiť sami!
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Rastlinné náhrady mlieka: Ktoré sú najlepšie?
Nákup čerstvých rýb: Všetko, čo potrebujete vedieť!
 

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



17.03.17 07:26 | Soňa Kelemenová | karma: 68
ach slniečko nám chýba v zime, vitamín D je dôležitý..... už sa veľmi teším na jar, keby vykuknú slnečné lúče..... i keď jarná únava aj na mna doľahla, ale snažím sa ju prekabátiť....jem veľa čerstvej zeleniny, jarná cibuľka, reďkovka.....prechádzky v prírode

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.03.17 19:37 | Pavlína Vaksmundská | karma: 66
Snažím sa viac chodiť vonku.. Najlepší je beh ,ale aj prechádzky v prírode.. No najradšej mám plávanie, tak sa teším na nedeľu do bazéna..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

07.06.2017 LIFESTYLE
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

Horúce letné dni. Viete si ich predstaviť bez sviežeho ovocia, akým je melón? Bez sladkej červenej dužiny a kôstok, ktoré nám večne prekážali? My nie. Melón je jedno z najosviežujúcejších ovocí a niel...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s