Nový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Chcete zmenu? Určte si novoročné predsavzatia. Len málokto ich dotiahne do úspešného konca. Buďte to práve vy!

Eufória z nového roka väčšinou vyprší už po prvom týždni a všetko sa opäť vráti do normálu. Na novoročné predsavzatia sa zabudne. Možno ste to už zažili tento rok. Aj minulý. A aj rok predtým. Niekde sa musela stať chyba. Viete si predstaviť, že už teraz by ste sa mohli pýšiť vysnívanou postavou?  Novým autom? Prosperujúcim vzťahom? Nepremrhajte ďalší rok snívaním – konajte!

 

Lepšia postava? Reálne ciele – možný výsledok

 

Na prvých miestach v zozname novoročných predsavzatí figuruje krajšia postava. Snom mnohých žien je podobať sa na modelky v reklamách, reálnejšie ale je, urobiť zo seba svoju krajšiu verziu. Stanovte si jasné a splniteľné ciele aj termíny. Menšie úspechy vám dodajú chuť pokračovať v dobre odvedenej práci. Zvážte, aké kroky chcete podstúpiť, aby ste sa dopracovali bližšie k vysnívanej postave.

 

Myslite pri tom aj na svoje zdravie. Vhodná úprava jedálnička, viac pohybu, dostatočná motivácia a výsledok sa dostaví. Ak sa hanbíte chodiť do posilňovne, s cvičením môžete začať aj doma s vlastnou váhou. Dbajte na správnu techniku, pravidelnosť a postupnosť náročnosti. Efektívnejšie je cvičiť s trénerom, ktorý na vás dohliadne. Zakúpená permanentka a dohodnutý termín vás prinútia nevymeškať tréning. Nezabúdajte, že výsledok neuvidíte hneď a nenechajte sa ničím i nikým odradiť. Lebo najlepším outfitom je zdravé telo, v ktorom sa cítite spokojne.

 

Bude vás zaujímať: Vianoce bez stresu? Aj vy ich môžete mať

Stop fajčeniu: Ešte táto škatuľka a končím

 

Ak si poviete tieto slová, s fajčením pravdepodobne neprestanete. Po otvorenej škatuľke cigariet, ktorej sa nezbavíte ihneď, príde nová. A znova si len poviete, že bude posledná. Prestať s fajčením by chcelo mnoho ľudí závislých na nikotíne. Dokáže to len málokto. Pevné odhodlanie a vytrvalosť sú opäť kľúčové. Náhle zmeny znáša organizmus ťažko, a preto je nutné odvykať si od cigariet postupne. Musíte odhadnúť správne tempo a cigariet si dopriať čoraz menej. Aj keď s fajčením neprestanete úplne, zredukovanie množstva prijatého nikotínu prospeje vášmu telu.

 

Aby ste vydržali v boji so závislosťou, stanovte si dôvody, pre ktoré chcete prestať. Zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, krajšie zuby a pleť, ušetrenie peňazí alebo lepší vzor pre vaše deti či okolie. Ak budete mať nutkanie opäť si zapáliť, spomeňte si, prečo chcete prestať. Taktiež nevyhľadávajte spoločnosť, v ktorej sa fajčí a povedzte svojim známym, aby vás už cigaretkou ku káve neponúkali. Prečítajte si, ako cigarety škodia vášmu telu, aby ste vedeli, čomu sa chcete v budúcnosti vyhnúť.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

Koniec stereotypu: Chcem začať s niečím novým

 

Práca, škola, domácnosť, deti, upratovanie, varenie, nákupy a málo času pre seba. Oddych je nedostatkový artikel. Každodenný kolotoč povinností a vy sa z neho chcete na chvíľu vymaniť. Milujete svoju rodinu, ale aj seba. Nová aktivita môže spestriť váš deň. Nebojte sa ukradnúť si pár chvíľ len pre seba. Na učenie sa nových vecí nikdy nie je neskoro. Porozmýšľajte, čo by vás zaujímalo, čo by ste sa chceli naučiť alebo vyskúšať. Stanovte si splniteľný cieľ a vhodnú aktivitu. Zlepšiť si cudzí jazyk, naučiť sa lyžovať, chodiť na jogu, absolvovať kurz talianskej kuchyne alebo vyskúšať výrobu šperkov. Výber je na vás, dôležité je pri zvolenej aktivite relaxovať a vypnúť.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Koniec prokrastinácie: Čo môžete urobiť dnes, neodložte na zajtra

 

Rýchle životné tempo nedovoľuje pribrzdiť. Kolotoč povinností sa neustále krúti. Niekedy môže byť náročné zvládať všetky úlohy, na ktoré vám už neostala energia ani chuť. Inokedy zasa zvíťazí lenivosť. Veď aj zajtra je deň. Takáto výhovorka je účinná len krátko. Keď príde termín splnenia úloh, zistíte, že ste si toho odložili na neskôr viacej. Začnete stresovať. Práca pod stresom je náročná, vyčerpávajúca, často chaotická a odfláknutá. To neocení žiadny šéf ani rodina.

 

Lepšie pre vašu psychiku i prácu je zostaviť si rebríček priorít. Zadania a úlohy, ktoré musíte najskôr odovzdať alebo splniť, uprednostnite pred ostatnými. Začnite s tým, do čoho sa vám najviac nechce. Najhoršiu časť už budete mať za sebou. Prácu, ktorú viete spraviť do piatich minút, urobte hneď. Začnite v rozumnom čase a v predstihu, aby ste sa vyhli stresovým situáciám, tie neprospievajú zdraviu. V novom roku možno konečne budete stíhať všetko, čo by ste chceli.

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Rady a tipy, ako dodržať novoročné predsavzatia

 

1. Svoje predsavzatie si zapíšte na viditeľné miesta, aby ste naň nezabúdali.

 

2. Podeľte sa so svojím plánom s blízkymi, podporu budete potrebovať. Tiež im povedzte, aby vás nelákali na staré chodníčky.

 

3. Skúste vo svojom okolí nájsť niekoho, kto by chcel dosiahnuť zmenu rovnako ako vy. Tá osoba by to mala myslieť vážne, aby ste si navzájom mohli dodávať energiu.

 

4. Motivujte sa. Pripomínajte si, čo získate, ak svoje novoročné predsavzatie dodržíte. Myslite na to, že väčšina ľudí vzdá boj. Vy buďte iná.

 

5. Vyhľadajte osobu, ktorej sa podarilo naplniť cieľ, ktorý ste si zaumienili aj vy. Môže vám poradiť, ako dosiahla úspech a dodať vám silu.

 

6. Nedúfajte, že zmena bude ľahký a rýchly proces. Nezáleží na tom, čo ste si zaumienili, dostať sa zo starých zvykov bude ťažké. Ak vám však výsledok spraví radosť, námaha stojí za to.

 

7. Stanovte si jasné a splniteľné ciele.

 

8. So svojimi predsavzatiami sa stotožnite. Nerobte niečo len preto, lebo to robia ostatní a z donútenia.

 

9. Zosumarizujte predchádzajúci rok. S niečím nie ste spokojná? Zmeňte to.

 

10. Nezabúdajte, že so zmenami môžete začať aj hneď alebo počas roka. 

 

Bude vás zaujímať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

 

Zdroj foto: www.shutterstock.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



17.12.16 11:52 | simona v. | karma: 100
kazdy rok si pisem co chcem cez rok stihnut, niektore sa spolnia, ine nie...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.12.16 20:02 | Mária Maxianová | karma: 80
no ja vzhľadom k veku si už žiadne predsavzatia nedávam, možno nejaké mini

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.12.16 21:41 | tofica | karma: 79
Prestala som fajčiť pred rokom. Môj organizmus to neznášal ťažko.Proste na to treba veľmi silnú vôľu, ktorá je v každom z nás. Len málokto to dokáže.A ja som veľmi hrdá sama na seba,že som to dokázala len tak bez pomoci nejakých náplastí a drahých prístrojov,a neviem čoho a koho ešte.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.12.16 00:21 | Iveta Moravčíková | karma: 82
nikdy si nedávam predsavzatia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.12.16 23:50 | Mia Lock | karma: neurčená
A už to začína.. najčastejšie asi tá posilovňa :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

04.05.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

Vedci z Univerzity v Chicagu prišli na šokujúce zistenie. Ženy s väčším poprsím sú vraj inteligentnejšie ako tie ostatné. Ich tvrdenie sa zakladá na výskume, ktorý zaujal vedeckú i odbornú verejnosť...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

27.04.2017 LIFESTYLE
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

Keď sa pozriete do zrkadla na vaše oči, môžete kontrolovať, či sú červené, podráždené alergiou alebo unavené dlhou prebdenou nocou. Avšak, keď sa lekár pozrie do vašich očí...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s