Nový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Chcete zmenu? Určte si novoročné predsavzatia. Len málokto ich dotiahne do úspešného konca. Buďte to práve vy!

Eufória z nového roka väčšinou vyprší už po prvom týždni a všetko sa opäť vráti do normálu. Na novoročné predsavzatia sa zabudne. Možno ste to už zažili tento rok. Aj minulý. A aj rok predtým. Niekde sa musela stať chyba. Viete si predstaviť, že už teraz by ste sa mohli pýšiť vysnívanou postavou?  Novým autom? Prosperujúcim vzťahom? Nepremrhajte ďalší rok snívaním – konajte!

 

Lepšia postava? Reálne ciele – možný výsledok

 

Na prvých miestach v zozname novoročných predsavzatí figuruje krajšia postava. Snom mnohých žien je podobať sa na modelky v reklamách, reálnejšie ale je, urobiť zo seba svoju krajšiu verziu. Stanovte si jasné a splniteľné ciele aj termíny. Menšie úspechy vám dodajú chuť pokračovať v dobre odvedenej práci. Zvážte, aké kroky chcete podstúpiť, aby ste sa dopracovali bližšie k vysnívanej postave.

 

Myslite pri tom aj na svoje zdravie. Vhodná úprava jedálnička, viac pohybu, dostatočná motivácia a výsledok sa dostaví. Ak sa hanbíte chodiť do posilňovne, s cvičením môžete začať aj doma s vlastnou váhou. Dbajte na správnu techniku, pravidelnosť a postupnosť náročnosti. Efektívnejšie je cvičiť s trénerom, ktorý na vás dohliadne. Zakúpená permanentka a dohodnutý termín vás prinútia nevymeškať tréning. Nezabúdajte, že výsledok neuvidíte hneď a nenechajte sa ničím i nikým odradiť. Lebo najlepším outfitom je zdravé telo, v ktorom sa cítite spokojne.

 

Bude vás zaujímať: Vianoce bez stresu? Aj vy ich môžete mať

Stop fajčeniu: Ešte táto škatuľka a končím

 

Ak si poviete tieto slová, s fajčením pravdepodobne neprestanete. Po otvorenej škatuľke cigariet, ktorej sa nezbavíte ihneď, príde nová. A znova si len poviete, že bude posledná. Prestať s fajčením by chcelo mnoho ľudí závislých na nikotíne. Dokáže to len málokto. Pevné odhodlanie a vytrvalosť sú opäť kľúčové. Náhle zmeny znáša organizmus ťažko, a preto je nutné odvykať si od cigariet postupne. Musíte odhadnúť správne tempo a cigariet si dopriať čoraz menej. Aj keď s fajčením neprestanete úplne, zredukovanie množstva prijatého nikotínu prospeje vášmu telu.

 

Aby ste vydržali v boji so závislosťou, stanovte si dôvody, pre ktoré chcete prestať. Zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, krajšie zuby a pleť, ušetrenie peňazí alebo lepší vzor pre vaše deti či okolie. Ak budete mať nutkanie opäť si zapáliť, spomeňte si, prečo chcete prestať. Taktiež nevyhľadávajte spoločnosť, v ktorej sa fajčí a povedzte svojim známym, aby vás už cigaretkou ku káve neponúkali. Prečítajte si, ako cigarety škodia vášmu telu, aby ste vedeli, čomu sa chcete v budúcnosti vyhnúť.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

Koniec stereotypu: Chcem začať s niečím novým

 

Práca, škola, domácnosť, deti, upratovanie, varenie, nákupy a málo času pre seba. Oddych je nedostatkový artikel. Každodenný kolotoč povinností a vy sa z neho chcete na chvíľu vymaniť. Milujete svoju rodinu, ale aj seba. Nová aktivita môže spestriť váš deň. Nebojte sa ukradnúť si pár chvíľ len pre seba. Na učenie sa nových vecí nikdy nie je neskoro. Porozmýšľajte, čo by vás zaujímalo, čo by ste sa chceli naučiť alebo vyskúšať. Stanovte si splniteľný cieľ a vhodnú aktivitu. Zlepšiť si cudzí jazyk, naučiť sa lyžovať, chodiť na jogu, absolvovať kurz talianskej kuchyne alebo vyskúšať výrobu šperkov. Výber je na vás, dôležité je pri zvolenej aktivite relaxovať a vypnúť.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Koniec prokrastinácie: Čo môžete urobiť dnes, neodložte na zajtra

 

Rýchle životné tempo nedovoľuje pribrzdiť. Kolotoč povinností sa neustále krúti. Niekedy môže byť náročné zvládať všetky úlohy, na ktoré vám už neostala energia ani chuť. Inokedy zasa zvíťazí lenivosť. Veď aj zajtra je deň. Takáto výhovorka je účinná len krátko. Keď príde termín splnenia úloh, zistíte, že ste si toho odložili na neskôr viacej. Začnete stresovať. Práca pod stresom je náročná, vyčerpávajúca, často chaotická a odfláknutá. To neocení žiadny šéf ani rodina.

 

Lepšie pre vašu psychiku i prácu je zostaviť si rebríček priorít. Zadania a úlohy, ktoré musíte najskôr odovzdať alebo splniť, uprednostnite pred ostatnými. Začnite s tým, do čoho sa vám najviac nechce. Najhoršiu časť už budete mať za sebou. Prácu, ktorú viete spraviť do piatich minút, urobte hneď. Začnite v rozumnom čase a v predstihu, aby ste sa vyhli stresovým situáciám, tie neprospievajú zdraviu. V novom roku možno konečne budete stíhať všetko, čo by ste chceli.

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Rady a tipy, ako dodržať novoročné predsavzatia

 

1. Svoje predsavzatie si zapíšte na viditeľné miesta, aby ste naň nezabúdali.

 

2. Podeľte sa so svojím plánom s blízkymi, podporu budete potrebovať. Tiež im povedzte, aby vás nelákali na staré chodníčky.

 

3. Skúste vo svojom okolí nájsť niekoho, kto by chcel dosiahnuť zmenu rovnako ako vy. Tá osoba by to mala myslieť vážne, aby ste si navzájom mohli dodávať energiu.

 

4. Motivujte sa. Pripomínajte si, čo získate, ak svoje novoročné predsavzatie dodržíte. Myslite na to, že väčšina ľudí vzdá boj. Vy buďte iná.

 

5. Vyhľadajte osobu, ktorej sa podarilo naplniť cieľ, ktorý ste si zaumienili aj vy. Môže vám poradiť, ako dosiahla úspech a dodať vám silu.

 

6. Nedúfajte, že zmena bude ľahký a rýchly proces. Nezáleží na tom, čo ste si zaumienili, dostať sa zo starých zvykov bude ťažké. Ak vám však výsledok spraví radosť, námaha stojí za to.

 

7. Stanovte si jasné a splniteľné ciele.

 

8. So svojimi predsavzatiami sa stotožnite. Nerobte niečo len preto, lebo to robia ostatní a z donútenia.

 

9. Zosumarizujte predchádzajúci rok. S niečím nie ste spokojná? Zmeňte to.

 

10. Nezabúdajte, že so zmenami môžete začať aj hneď alebo počas roka. 

 

Bude vás zaujímať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

 

Zdroj foto: www.shutterstock.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



17.12.16 11:52 | simona v. | karma: 100
kazdy rok si pisem co chcem cez rok stihnut, niektore sa spolnia, ine nie...

odpovedať

0 | 0


17.12.16 20:02 | Mária Maxianová | karma: 90
no ja vzhľadom k veku si už žiadne predsavzatia nedávam, možno nejaké mini

odpovedať

0 | 0


17.12.16 21:41 | tofica | karma: 89
Prestala som fajčiť pred rokom. Môj organizmus to neznášal ťažko.Proste na to treba veľmi silnú vôľu, ktorá je v každom z nás. Len málokto to dokáže.A ja som veľmi hrdá sama na seba,že som to dokázala len tak bez pomoci nejakých náplastí a drahých prístrojov,a neviem čoho a koho ešte.

odpovedať

0 | 0


18.12.16 00:21 | Iveta Moravčíková | karma: 83
nikdy si nedávam predsavzatia

odpovedať

0 | 0


20.12.16 23:50 | Mia Lock | karma: neurčená
A už to začína.. najčastejšie asi tá posilovňa :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

07.03.2017 LIFESTYLE
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

Na začiatok máme jednu dobrú a jednu zlú správu. Tou dobrou správou je, že existujúci zubný kaz naozaj vieme zastaviť aj svojpomocne. Zlá správa ale je, že to neplatí pri každom jednom kaze...

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

25.02.2017 LIFESTYLE
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Trápite sa už týždne s cvikmi na brušné svalstvo, ale výsledky neprichádzajú? „Brušákovanie“ do vyčerpania je zbytočným plytvaním energie, ak nezmeníte spôsob stravovania. Samozrejme...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

23.02.2017 KRÁSA
Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

Jej vôňa je neprehliadnuteľná a nezameniteľná. Jej domovom je francúzske Provensálsko, ktorého polia sú v čase jej kvitnutia ponorené do fialovej nádhery. Levanduľa je vskutku veľmi očarujúcou a známo...

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

26.02.2017 LIFESTYLE
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu a cíti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s