Nový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Chcete zmenu? Určte si novoročné predsavzatia. Len málokto ich dotiahne do úspešného konca. Buďte to práve vy!

Eufória z nového roka väčšinou vyprší už po prvom týždni a všetko sa opäť vráti do normálu. Na novoročné predsavzatia sa zabudne. Možno ste to už zažili tento rok. Aj minulý. A aj rok predtým. Niekde sa musela stať chyba. Viete si predstaviť, že už teraz by ste sa mohli pýšiť vysnívanou postavou?  Novým autom? Prosperujúcim vzťahom? Nepremrhajte ďalší rok snívaním – konajte!

 

Lepšia postava? Reálne ciele – možný výsledok

 

Na prvých miestach v zozname novoročných predsavzatí figuruje krajšia postava. Snom mnohých žien je podobať sa na modelky v reklamách, reálnejšie ale je, urobiť zo seba svoju krajšiu verziu. Stanovte si jasné a splniteľné ciele aj termíny. Menšie úspechy vám dodajú chuť pokračovať v dobre odvedenej práci. Zvážte, aké kroky chcete podstúpiť, aby ste sa dopracovali bližšie k vysnívanej postave.

 

Myslite pri tom aj na svoje zdravie. Vhodná úprava jedálnička, viac pohybu, dostatočná motivácia a výsledok sa dostaví. Ak sa hanbíte chodiť do posilňovne, s cvičením môžete začať aj doma s vlastnou váhou. Dbajte na správnu techniku, pravidelnosť a postupnosť náročnosti. Efektívnejšie je cvičiť s trénerom, ktorý na vás dohliadne. Zakúpená permanentka a dohodnutý termín vás prinútia nevymeškať tréning. Nezabúdajte, že výsledok neuvidíte hneď a nenechajte sa ničím i nikým odradiť. Lebo najlepším outfitom je zdravé telo, v ktorom sa cítite spokojne.

 

Bude vás zaujímať: Vianoce bez stresu? Aj vy ich môžete mať

Stop fajčeniu: Ešte táto škatuľka a končím

 

Ak si poviete tieto slová, s fajčením pravdepodobne neprestanete. Po otvorenej škatuľke cigariet, ktorej sa nezbavíte ihneď, príde nová. A znova si len poviete, že bude posledná. Prestať s fajčením by chcelo mnoho ľudí závislých na nikotíne. Dokáže to len málokto. Pevné odhodlanie a vytrvalosť sú opäť kľúčové. Náhle zmeny znáša organizmus ťažko, a preto je nutné odvykať si od cigariet postupne. Musíte odhadnúť správne tempo a cigariet si dopriať čoraz menej. Aj keď s fajčením neprestanete úplne, zredukovanie množstva prijatého nikotínu prospeje vášmu telu.

 

Aby ste vydržali v boji so závislosťou, stanovte si dôvody, pre ktoré chcete prestať. Zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, krajšie zuby a pleť, ušetrenie peňazí alebo lepší vzor pre vaše deti či okolie. Ak budete mať nutkanie opäť si zapáliť, spomeňte si, prečo chcete prestať. Taktiež nevyhľadávajte spoločnosť, v ktorej sa fajčí a povedzte svojim známym, aby vás už cigaretkou ku káve neponúkali. Prečítajte si, ako cigarety škodia vášmu telu, aby ste vedeli, čomu sa chcete v budúcnosti vyhnúť.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

Koniec stereotypu: Chcem začať s niečím novým

 

Práca, škola, domácnosť, deti, upratovanie, varenie, nákupy a málo času pre seba. Oddych je nedostatkový artikel. Každodenný kolotoč povinností a vy sa z neho chcete na chvíľu vymaniť. Milujete svoju rodinu, ale aj seba. Nová aktivita môže spestriť váš deň. Nebojte sa ukradnúť si pár chvíľ len pre seba. Na učenie sa nových vecí nikdy nie je neskoro. Porozmýšľajte, čo by vás zaujímalo, čo by ste sa chceli naučiť alebo vyskúšať. Stanovte si splniteľný cieľ a vhodnú aktivitu. Zlepšiť si cudzí jazyk, naučiť sa lyžovať, chodiť na jogu, absolvovať kurz talianskej kuchyne alebo vyskúšať výrobu šperkov. Výber je na vás, dôležité je pri zvolenej aktivite relaxovať a vypnúť.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Koniec prokrastinácie: Čo môžete urobiť dnes, neodložte na zajtra

 

Rýchle životné tempo nedovoľuje pribrzdiť. Kolotoč povinností sa neustále krúti. Niekedy môže byť náročné zvládať všetky úlohy, na ktoré vám už neostala energia ani chuť. Inokedy zasa zvíťazí lenivosť. Veď aj zajtra je deň. Takáto výhovorka je účinná len krátko. Keď príde termín splnenia úloh, zistíte, že ste si toho odložili na neskôr viacej. Začnete stresovať. Práca pod stresom je náročná, vyčerpávajúca, často chaotická a odfláknutá. To neocení žiadny šéf ani rodina.

 

Lepšie pre vašu psychiku i prácu je zostaviť si rebríček priorít. Zadania a úlohy, ktoré musíte najskôr odovzdať alebo splniť, uprednostnite pred ostatnými. Začnite s tým, do čoho sa vám najviac nechce. Najhoršiu časť už budete mať za sebou. Prácu, ktorú viete spraviť do piatich minút, urobte hneď. Začnite v rozumnom čase a v predstihu, aby ste sa vyhli stresovým situáciám, tie neprospievajú zdraviu. V novom roku možno konečne budete stíhať všetko, čo by ste chceli.

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Rady a tipy, ako dodržať novoročné predsavzatia

 

1. Svoje predsavzatie si zapíšte na viditeľné miesta, aby ste naň nezabúdali.

 

2. Podeľte sa so svojím plánom s blízkymi, podporu budete potrebovať. Tiež im povedzte, aby vás nelákali na staré chodníčky.

 

3. Skúste vo svojom okolí nájsť niekoho, kto by chcel dosiahnuť zmenu rovnako ako vy. Tá osoba by to mala myslieť vážne, aby ste si navzájom mohli dodávať energiu.

 

4. Motivujte sa. Pripomínajte si, čo získate, ak svoje novoročné predsavzatie dodržíte. Myslite na to, že väčšina ľudí vzdá boj. Vy buďte iná.

 

5. Vyhľadajte osobu, ktorej sa podarilo naplniť cieľ, ktorý ste si zaumienili aj vy. Môže vám poradiť, ako dosiahla úspech a dodať vám silu.

 

6. Nedúfajte, že zmena bude ľahký a rýchly proces. Nezáleží na tom, čo ste si zaumienili, dostať sa zo starých zvykov bude ťažké. Ak vám však výsledok spraví radosť, námaha stojí za to.

 

7. Stanovte si jasné a splniteľné ciele.

 

8. So svojimi predsavzatiami sa stotožnite. Nerobte niečo len preto, lebo to robia ostatní a z donútenia.

 

9. Zosumarizujte predchádzajúci rok. S niečím nie ste spokojná? Zmeňte to.

 

10. Nezabúdajte, že so zmenami môžete začať aj hneď alebo počas roka. 

 

Bude vás zaujímať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

 

Zdroj foto: www.shutterstock.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



17.12.16 11:52 | simona v. | karma: 100
kazdy rok si pisem co chcem cez rok stihnut, niektore sa spolnia, ine nie...

odpovedať

0 | 0


17.12.16 20:02 | Mária Maxianová | karma: 75
no ja vzhľadom k veku si už žiadne predsavzatia nedávam, možno nejaké mini

odpovedať

0 | 0


17.12.16 21:41 | tofica | karma: 86
Prestala som fajčiť pred rokom. Môj organizmus to neznášal ťažko.Proste na to treba veľmi silnú vôľu, ktorá je v každom z nás. Len málokto to dokáže.A ja som veľmi hrdá sama na seba,že som to dokázala len tak bez pomoci nejakých náplastí a drahých prístrojov,a neviem čoho a koho ešte.

odpovedať

0 | 0


18.12.16 00:21 | Iveta Moravčíková | karma: 82
nikdy si nedávam predsavzatia

odpovedať

0 | 0


20.12.16 23:50 | Mia Lock | karma: neurčená
A už to začína.. najčastejšie asi tá posilovňa :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s