Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus

Váš metabolizmus funguje na určitej rýchlosti založenej na vašej genetike. Avšak spaľovať tuky môžete rýchlejšie. Viete tomu dopomôcť konzumáciou potravín, ktoré nakopnú váš metabolizmus, teda pracuje rýchlejšie a vy spaľujete tuky rýchlejšie. Ak aj vy chcete vaše telo zbaviť tukov rýchlejšie, tak tento článok je práve pre vás. Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus! Poďme s chuťou do chudnutia. 

 

Grécky jogurt

Bunky, ktoré v sebe obsahujú vápnik sa spaľujú rýchlejšie ako tie, ktoré ho nemajú. Vápnik je veľmi dôležitá látka pre naše kosti ale vidíte, že má vplyv aj na rýchlejšie odbúravanie tukov v našom tele. Odporúča sa konzumovať jednu šálku hladkého,  nesladeného  gréckeho  jogurtu,  ktorý  poskytuje  asi  18 % vašej dennej dávky vápnika a obsahuje len 100 kalórií. 

 

Odporúčame prečítať si: Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Chili

O koreninách ako sú kajenské korenie, chili a rôzne iné, po ktorých je vaše jedlo korenisté a pálivé, je všeobecne známe, že telo vo vnútri zahrievajú. Toto zahrievanie pomáha rozpadu tukov. Výskum naznačuje, že konzumácia termogénnych potravín, môže zvýšiť prácu metabolizmu až o 5 percent a zvýšiť spaľovanie tukov až o 16 percent.

 

Odporúčame prečítať si: Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!

Voda

Voda, kameň úrazu mnohých ľudí. Vedeli ste však, že dokonca aj mierna dehydratácia tela môže spomaliť váš metabolizmus? Takže pitie vody nie je len o hydratácii celého tela, ale vplýva aj na váš metabolizmus, a teda aj spaľovanie tukov. Pite studenú vodu (nie ľadovú), ktorá prinúti vaše telo používať viac kalórií na zohriatie. 

 

Odporúčame prečítať si: Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Ryby

Ryba je vynikajúcim zdrojom jódu a selénu, dvoch minerálov, ktoré podporujú funkciu štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Zvážte myšlienku pridať väčšie množstvo lososa, tuniaka, makrely alebo pstruhov do vášho jedálnička. 

 

Odporúčame prečítať si: Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
 

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje zlúčeninu EGCG, ktorá nielen že má silné antioxidačné účinky, ovplyvňuje viditeľné prejavy starnutia, ale pomáha aj pri spaľovaní tukov. Obsahuje takisto kofeín, ktorý nakopne váš metabolizmus. Zvoľte si čerstvý alebo sypaný zelený čaj z predajní špecializovaných na čaje, aby ste dosiahli najlepší vplyv na váš metabolizmus. 

 

Odporúčame prečítať si: Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie

Vajcia

Vajíčka v sebe obsahujú vitamín D, ktorý pomáha pri obnove svalovej hmoty človeka. Ak sa vyberiete na cestu spaľovania tukov, začnete športovať, skúste do svojho jedálnička zaradiť vajíčka. Pomôžu vám pri obnove svalov a čím viac svalovej hmoty máte, tým ľahšie sa odbúrava tuk z tela. Máte viac sily a energie na rôzne cviky. Dobrým zdrojom vitamínu D je aj losos alebo tofu.

 

Odporúčame prečítať si: Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



14.05.17 07:09 | Daniela Bieliková | karma: 88
Všetky tieto potraviny sú zaradené v mojom jedálničku :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.05.17 08:07 | Anna Kristova | karma: neurčená
sú to aj zdravé potraviny

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.05.17 08:38 | Soňa Krátka | karma: 93
všetky potraviny máme doma a konzumujeme, grécky jogurt je môj veľmi obľúbený, robievam si ho s medom, škoricou a mandľami ako mňamku

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


14.05.17 11:00 | Lucia Valková | karma: 74
Väčšinu aj konzumujem pravidelne takže fajn.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


14.05.17 13:19 | Mária Chromíková | karma: 67
Chili papričky nemám rada ,ale ostatné patri do môjho jedálníčka.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


14.05.17 18:48 | Soňa Kelemenová | karma: 67
Moje vsetky oblubene .......neviem si bez nich predstavit moj jedalnicek

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.05.17 10:45 | Mária Frnová | karma: 67
o vode, zelenom čaji a chili som to vedela, ale vajíčka sú pre mňa novinka v tejto súvislosti...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.05.17 16:57 | Marianna Rajniaková | karma: 111
všetky potraviny jedávame, ale nie tak často ako by sa malo..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.05.17 17:44 | Anna Kralovičová | karma: 68
Tieto potraviny sú veľmi dôležité pre náš organizmus, snažím sa ich konzumovať v dostatočnom množstve.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.05.17 13:36 | Ludmila | karma: neurčená
všetko z toho mám pravidelne na tanieri, len potrebujem odstrániť sladké a znížiť spotrebu pečivo, potom by to bolo aj vidieť.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.05.17 22:12 | Monika Červinková | karma: neurčená
Ja si každé ráno na lačno dám pohár vody s citrónom, čo ma nielen osvieži ale aj naštartuje do nového dňa.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.07.17 09:10 | Jana Komadová | karma: 69
Rada som si prečítala a tieto potraviny mám v svojom jedálničku

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 3s