Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 1. časť

ovocie s nízkym obsahom kalórií

Nesprávne stravovacie návyky sa podpisujú nielen na našej hmotnosti, ale aj na celkovom zdravotnom stave. Je to daň za uponáhľanú dobu. V návale pracovných povinností často nestíhame na jedlo ani myslieť a na utíšenie hladu zhltneme, čo nám príde pod ruku.

 

Tento zlozvyk by sme ale mali bezpodmienečne zmeniť. Pri stravovaní sa treba zamerať na potraviny, ktoré obsahujú čo najviac dôležitých živín a zároveň majú čo najmenej kalórií. Že neviete, ktoré to sú? Pokračujte v čítaní.

 

1. Jablko

 

Naše najobľúbenejšie a najrozšírenejšie ovocie má len 50 kalórií na 100 gramov a zároveň veľmi veľa vitamínov a minerálov. Okrem toho obsahuje aj pektín, ktorý síce patrí medzi sacharidy, ale má na organizmus veľa pozitívnych účinkov.

 

Upravuje črevnú mikroflóru, napomáha správnemu tráveniu, likviduje toxíny a pomáha liečiť ekzémy a alergie. Chráni tiež pred vznikom rakoviny hrubého čreva.

 

Odporúčame tiež: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

2. Pomaranč

 

Ešte o niečo menej kalórií než jablko má pomaranč – len 47. Okrem osvieženia a zahnania chuti na sladké vám poskytne aj veľkú dávku vitamínu C, vďaka ktorému účinne bojujete proti chrípke a iným ochoreniam.

 

Okrem toho vás pomôže ochrániť pred starnutím, cholesterolom, kŕčovými žilami alebo rakovinou.

 

 

3. Červený melón

 

V lete niet lepšieho osvieženia, než zahryznúť sa do kúska červeného melónu. 100 gramov obsahuje len 30 kalórií, takže si ho môžete dopriať tak často, koľko chcete.

 

Melón obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a zároveň vďaka vode pomôže pri snahe schudnúť.

 

Odporúčame tiež: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

4. Uhorka

 

Uhorka patrí medzi zeleninu s najnižším počtom kalórií – v jej 100 gramoch ich nájdete len 16. Niet sa čomu čudovať, pretože ju tvorí až 90 percent vody.

 

Vďaka vitamínom A, B a C posilníte imunitu, uhorkou ale zlepšíte aj kvalitu pleti a pomôžete vašim obličkám. A ako bonus si z nej môžete urobiť aj skvelú pleťovú masku.

 

 

5. Kapusta

 

Kapusta patrí medzi najzdravšiu zeleninu. 100 gramov obsahuje len 25 kalórií, zato aj obrovské množstvo vitamínu C. Dokáže zastaviť rast rakovinových buniek, lieči žalúdočné vredy, likviduje baktérie a vírusy a je skvelá pri detoxikácii organizmu.

 

Konzumovať ju môžete v surovom stave alebo kvasenú, ktorá patrí k najzdravším potravinám vôbec.

 

Odporúčame tiež: Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

6. Mrkva

 

Rady občas len tak chrumkáte mrkvu? Robíte dobre! 100 gramov obsahuje len 41 kalórií, takže z nej zaručene nepriberiete. Naopak, vďaka vitamínu A a betakaroténu pomôžete vášmu zraku a pokožke.

 

Ak však chcete betakarotén využiť naozaj naplno, chvíľočku mrkvu poduste alebo aspoň pokvapkajte trochou kvalitného oleja. Len vtedy telo príjme v tuku rozpustný betakarotén v plnom rozsahu.

 

 

7. Kel

 

V 100 gramoch kelu nájdeme len 49 kalórií, zato veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Ak vás trápia žalúdočné a kožné problémy alebo nízka imunita, vyskúšajte práve túto zeleninu.

 

Pri tepelnej úprave ho však nevarte príliš dlho, aby nestratil väčšinu z cenného obsahu vitamínov.

 

Odporúčame tiež: Čo má spoločné ovocie a zelenina? Fakt, že by ste ich nemali nikdy


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Zápal slepého čreva: Diagnostikujte ho včas!
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže
Odporúčané tipy na cvičenie pre tehotné ženy
Fajčením k strate zubov - dôvod?
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Zdravé vylučovanie môže byť i viackrát za deň, tvrdia lekári
Sliny a ich liečivé účinky, ktoré nepoznáte!
Jablčný ocot - záruka zdravia a krásy?
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie
Cholesterol je zlý a dobrý. Vedeli ste o tom?
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!
Na uvoľnenie dýchania pri alergickej nádche skúste Vincentku
Fajčením k strate zubov - dôvod?
JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!
Jarné choroby vedia okresať rodinný rozpočet. Chráňte sa poistením
Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Nedajte nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam žiadnu šancu! Vyskúšajte stláčanie správnych bodov na tele!
Nedajte nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam žiadnu šancu! Vyskúšajte stláčanie správnych bodov na tele!
Konopa siata: Ako ju zaradiť do jedálnička?
Je žihľava pre nás prospešná? Pre krásu určite áno!
Jarné choroby vedia okresať rodinný rozpočet. Chráňte sa poistením
Acerola - ovocie s extra dávkou vitamínu C
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



23.03.17 15:54 | Marianna Rajniaková | karma: 104
všetko bežné potraviny a toľko prospešných látok pre naše telo..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


23.03.17 17:34 | Mária Maxianová | karma: 69
až na pomaranč všetko ovocie a zelenina, ktoré si môžeme sami dopestovať, aj v bio kvalite

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.03.17 17:47 | Jana Uhrová | karma: 64
všetko chutné plodiny, ktoré máme radi a používame ich

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


23.03.17 20:07 | Helena Zobková | karma: 95
Ďakujem, dobre je si to občas pripomenúť a za myslieť sa nad svojím jedálničkom :)

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


24.03.17 20:25 | Mária Chromíková | karma: 65
Všetko zdravé a k tomu aj na mojom jedalníčku.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

27.05.2017 LIFESTYLE
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

Láska hýbe svetom, to je pravda odveká. Muži prehovorili o prekvapivých maličkostiach, ktoré milujú na ženách. Sú to drobnosti, ktoré my považuje za bežné veci, no muži si ich nesmierne vážia a zbožňu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s