Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 1. časť

ovocie s nízkym obsahom kalórií

Nesprávne stravovacie návyky sa podpisujú nielen na našej hmotnosti, ale aj na celkovom zdravotnom stave. Je to daň za uponáhľanú dobu. V návale pracovných povinností často nestíhame na jedlo ani myslieť a na utíšenie hladu zhltneme, čo nám príde pod ruku.

 

Tento zlozvyk by sme ale mali bezpodmienečne zmeniť. Pri stravovaní sa treba zamerať na potraviny, ktoré obsahujú čo najviac dôležitých živín a zároveň majú čo najmenej kalórií. Že neviete, ktoré to sú? Pokračujte v čítaní.

 

1. Jablko

 

Naše najobľúbenejšie a najrozšírenejšie ovocie má len 50 kalórií na 100 gramov a zároveň veľmi veľa vitamínov a minerálov. Okrem toho obsahuje aj pektín, ktorý síce patrí medzi sacharidy, ale má na organizmus veľa pozitívnych účinkov.

 

Upravuje črevnú mikroflóru, napomáha správnemu tráveniu, likviduje toxíny a pomáha liečiť ekzémy a alergie. Chráni tiež pred vznikom rakoviny hrubého čreva.

 

Odporúčame tiež: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

2. Pomaranč

 

Ešte o niečo menej kalórií než jablko má pomaranč – len 47. Okrem osvieženia a zahnania chuti na sladké vám poskytne aj veľkú dávku vitamínu C, vďaka ktorému účinne bojujete proti chrípke a iným ochoreniam.

 

Okrem toho vás pomôže ochrániť pred starnutím, cholesterolom, kŕčovými žilami alebo rakovinou.

 

 

3. Červený melón

 

V lete niet lepšieho osvieženia, než zahryznúť sa do kúska červeného melónu. 100 gramov obsahuje len 30 kalórií, takže si ho môžete dopriať tak často, koľko chcete.

 

Melón obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a zároveň vďaka vode pomôže pri snahe schudnúť.

 

Odporúčame tiež: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

4. Uhorka

 

Uhorka patrí medzi zeleninu s najnižším počtom kalórií – v jej 100 gramoch ich nájdete len 16. Niet sa čomu čudovať, pretože ju tvorí až 90 percent vody.

 

Vďaka vitamínom A, B a C posilníte imunitu, uhorkou ale zlepšíte aj kvalitu pleti a pomôžete vašim obličkám. A ako bonus si z nej môžete urobiť aj skvelú pleťovú masku.

 

 

5. Kapusta

 

Kapusta patrí medzi najzdravšiu zeleninu. 100 gramov obsahuje len 25 kalórií, zato aj obrovské množstvo vitamínu C. Dokáže zastaviť rast rakovinových buniek, lieči žalúdočné vredy, likviduje baktérie a vírusy a je skvelá pri detoxikácii organizmu.

 

Konzumovať ju môžete v surovom stave alebo kvasenú, ktorá patrí k najzdravším potravinám vôbec.

 

Odporúčame tiež: Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

6. Mrkva

 

Rady občas len tak chrumkáte mrkvu? Robíte dobre! 100 gramov obsahuje len 41 kalórií, takže z nej zaručene nepriberiete. Naopak, vďaka vitamínu A a betakaroténu pomôžete vášmu zraku a pokožke.

 

Ak však chcete betakarotén využiť naozaj naplno, chvíľočku mrkvu poduste alebo aspoň pokvapkajte trochou kvalitného oleja. Len vtedy telo príjme v tuku rozpustný betakarotén v plnom rozsahu.

 

 

7. Kel

 

V 100 gramoch kelu nájdeme len 49 kalórií, zato veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Ak vás trápia žalúdočné a kožné problémy alebo nízka imunita, vyskúšajte práve túto zeleninu.

 

Pri tepelnej úprave ho však nevarte príliš dlho, aby nestratil väčšinu z cenného obsahu vitamínov.

 

Odporúčame tiež: Čo má spoločné ovocie a zelenina? Fakt, že by ste ich nemali nikdy


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Japonský zelený čaj matcha. Spoznajte jeho výhody a správny spôsob prípravy.
Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá
Zubné pasty - tieto druhy by ste mali poznať!
Zoznámte sa s kráskou z Victoria´s Secret, ktorej beauty filozofia má len 5 jednoduchých krokov
10 vecí, ktoré by ste nemali uskladňovať v kúpeľni!
Ashtanga joga 2017 - dva dni dialógov a praxe
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank
Ashtanga joga 2017 - dva dni dialógov a praxe
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
Jarné choroby vedia okresať rodinný rozpočet. Chráňte sa poistením
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?
9 druhov orechov a semien a ich zdravotné výhody pre naše telo
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!
Ako byť ešte krajšia na Valentína: Tipy a triky pre neodolateľný zovňajšok
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank
10 vecí, ktoré by ste nemali uskladňovať v kúpeľni!
Zdravé vylučovanie môže byť i viackrát za deň, tvrdia lekári
Fotorejuvenizácia - účinné omladenie pokožky pulzným svetlom
Ako súvisí cukrovka a zdravý úsmev
Domáce recepty, ktoré vám pomôžu odstrániť zubný kameň
 

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



23.03.17 15:54 | Marianna Rajniaková | karma: 105
všetko bežné potraviny a toľko prospešných látok pre naše telo..

odpovedať

0 | 0


23.03.17 17:34 | Mária Maxianová | karma: 81
až na pomaranč všetko ovocie a zelenina, ktoré si môžeme sami dopestovať, aj v bio kvalite

odpovedať

0 | 0


23.03.17 17:47 | Jana Uhrová | karma: neurčená
všetko chutné plodiny, ktoré máme radi a používame ich

odpovedať

0 | 0


23.03.17 20:07 | Helena Zobková | karma: 100
Ďakujem, dobre je si to občas pripomenúť a za myslieť sa nad svojím jedálničkom :)

odpovedať

0 | 0


24.03.17 20:25 | Mária Chromíková | karma: 63
Všetko zdravé a k tomu aj na mojom jedalníčku.

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

17.04.2017 LIFESTYLE
Štýlová misska Kristína Činčurová: Tieto kúsky musíte mať aj vy!

Krásna Miss Slovensko 2016 Kristína Činčurová patrí medzi najkrajšie ale i naštýlovejšie Slovenky. Mladá modelka nám už viac ako rok dokazuje, že má perfektný vkus na obliekanie...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

12.04.2017 ROZHOVORY
Úspešná blogerka Sissque: Z môjho hobby sa stal džob snov!

Krásna a úspešná Silvia Čisáriková alias blogerka Sissque patrí v súčasnosti medzi najpopulárnejšie blogerky na Slovensku. Jej elegantný štýl v kombinácii s extravagantnejšími kúskami si získal množst...

Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

07.04.2017 LIFESTYLE
Púpava lekárska a jej blahodárne účinky. Toto o nej neviete!

Púpava lekárska je podceňovanou rastlinou, okolo ktorej mnohí prejdú bez povšimnutia. Pritom to nie je len obyčajná burina. Práve naopak, môžeme ju zaradiť medzi mnoho ďalších liečivých rastlín...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s