Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 2. časť

čo jesť pri nízkokalorickej diéte

prvej časti o najzdravších potravinách s extrémne nízkym obsahom kalórií sme si predstavili zopár potravín, ktoré by sme mali denne konzumovať. Ich príjem nám zabezpečí dostatok vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré nevyhnutne potrebujeme k nášmu životu. Dnes si predstavíme zvyšok z tejto skupiny, ktorá sa postará nielen o našu štíhlu líniu, ale aj zdravie.

 

 

Čomu by sme sa teda určite nemali vyhýbať?

 

 

1. Špargľa

 

Špargľa je stále tak trošku zaznávanou a nie príliš často využívanou potravinou. Neprávom. Obsah vitamínov je naozaj veľmi veľký a počet kalórií nízky – 20 na 100 gramov.

 

Keďže je močopudná, podporuje prečisťovanie krvi a činnosť obličiek a vylučovanie škodlivých látok z tela. Okrem toho je vďaka obsahu kyseliny listovej, železa a vápnika ideálnou zeleninou pre všetky budúce mamičky.

 

Odporúčame tiež: Ako (ne)poriadok vplýva na vaše zdravie

2. Brokolica

 

Brokolica je zelenina s najsilnejšími protirakovinovými účinkami. Môže za to látka zvaná sulforafán, ktorá zabraňuje tvorbe rakovinových buniek v prsníkoch.

 

Vďaka vysokému obsahu vlákniny zlepšuje tiež trávenie, podporuje imunitu a posilňuje srdce. A kalórie? Len 34 v 100 gramoch hmotnosti.

 

 

3. Cuketa

 

Ďalšia rekordérka, čo sa počtu kalórií týka – v 100 gramoch ich obsahuje len 17. Vďaka tomu je ideálnou potravinou pri redukčných diétach, ale to nie je jej jediný benefit.

 

Obsahuje 91 percent vody, ale aj obrovskú dávku rôznych vitamínov a minerálov. Posilňuje svaly a srdce, zlepšuje celkovú výkonnosť, vyplavuje škodliviny z tela, posilňuje imunitu.

 

Odporúčame tiež: Probiotiká – ako ich získať prirodzenou cestou?

4. Karfiol

 

Karfiol patrí nielen medzi chutné, ale aj veľmi zdravé potraviny, ktoré sa môžu tak isto pýšiť nízkym obsahom kalórií – v 100 gramoch ich prijmete len 25.

 

Hoci jeho tepelnou úpravou zničíme asi polovicu z obsahu cenných látok, na jeho význame to veľa nemení. Jeho pravidelná konzumácia zlepšuje nielen trávenie, ale aj stav našich kostí a nechtov.

 

 

5. Ružičkový kel

 

O niečo menej kalórií než klasický má ružičkový kel – v 100 gramoch ružičkového kelu ich nájdete len 43. Táto kapustovitá zelenina obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Vďaka nim sa postará o naše trávenie, cholesterol a celkové zvýšenie imunity.

 

Odporúčame tiež: Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!

6. Cibuľa

 

Kráľovná zeleniny v našich kuchyniach má len 40 kalórií na 100 gramov svojej hmotnosti.

 

Hoci má špecifickú arómu a nie každý ju dokáže akceptovať, nič to nemení na fakte, že patrí medzi najzdravšie potraviny. Vďaka množstvu vitamínov a minerálov ňou posilníte imunitu, podporíte srdcovo-cievny systém a zlepšíte svoje trávenie.

 

 

7. Zeler

 

Zeler patrí medzi zeleninu s najnižším obsahom kalórií – v 100 gramoch zeleru ich nájdete len 16, čo je menej, ako telo potrebuje na samotný proces trávenia.

 

Obsiahnuté vitamíny a minerály sa postarajú o naše trávenie, močový mechúr, krvný tlak aj hladinu cukru v krvi. Okrem toho už od staroveku slúži ako prírodné afrodiziakum.

 

Odporúčame tiež: Čo neviete o zázvore a jeho zázračných účinkoch!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Rasca čierna: Objavte jej blahodárne účinky
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví
Trápi vás pálenie záhy? Takto to ide aj bez liekov!
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Cíťte sa skvelo počas celého dňa vďaka posteľovému strečingu!
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Japonský zelený čaj matcha. Spoznajte jeho výhody a správny spôsob prípravy.
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit
Triky našich starých materí – jemne bizarné, ale zaručene fungujú
Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?
Rastlinné bielkoviny, alebo ako získať bielkoviny bez mäsa
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?
Čo má spoločné ovocie a zelenina? Fakt, že by ste ich nemali nikdy kombinovať!
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Podbeľ liečivý je skvelý na mastnú pleť aj dýchacie ťažkosti!
Liečivé čaje z bylín, ovocia či korenín - ako vám pomôžu?
Študentka roky trpela šikanou kvôli vzhľadu: TAKTO zatočila s nepríjemnou kožnou chorobou
Deficit minerálov: Spozorujte ho včas a neignorujte príznaky!
Mätový olej - 6 tipov, ako ho využiť pre svoje zdravie
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie
Zmiernite príznaky migrény pomocou soli!
6 zaujímavostí o mandľovom mlieku, ktoré ste určite nevedeli!
 

1 komentár

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.03.17 16:44 | Lucia Valková | karma: 69
Milujem skoro všetky,na akykolvek sposob

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

27.05.2017 LIFESTYLE
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

Láska hýbe svetom, to je pravda odveká. Muži prehovorili o prekvapivých maličkostiach, ktoré milujú na ženách. Sú to drobnosti, ktoré my považuje za bežné veci, no muži si ich nesmierne vážia a zbožňu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s