Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

Odbúrajte stres pomocou psychohygieny.

Doma máte vždy poriadok. V kuchyni ani jeden špinavý tanier. Oblečenie zoradené podľa farieb, sezóny alebo druhu. Na pracovnom stole má všetko svoje miesto. Aj vaša hlava a myšlienky v nej si zaslúžia to isté.

 

 

Dostaňte sa do rovnováhy

 

Hygienické návyky sú neodmysliteľnou súčasťou nášho života. Starať sa o svoj výzor je pre mnohých kľúčové. Ale čo myseľ? Pre zdravie psychiky je potrebné venovať jej svoju pozornosť a nezanedbávať psychohygienu. Neustále sa stretávame so stresovými situáciami, ktoré každý zvláda inak. Isté však je, že poznačia našu psychiku. Ventilovanie  negatívnej energie môže zachrániť naše zdravie.

 

Zanedbávanie psychohygieny sa nemusí prejaviť ihneď. Postupne sa v našej mysli začnú hromadiť zlé myšlienky či negatívne energie. Absencia psychohygieny sa prejaví pochmúrnou náladou, smútkom, pocitom frustrácie, neschopnosti a beznádeje, ba až nechuťou do života. Človek ako bytosť s fyzickými i duševnými potrebami, morálnymi hodnotami a so škálou rôznych emócií, sa v každodennom živote stretáva s mnohými prekážkami či problémami. Pomocou psychohygieny máme možnosť dosiahnuť rovnováhu.

 

Bude vás zaujímať: Nový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Čím sa psychohygiena zaoberá?

 

Každá negatívna skúsenosť sa uloží do našej mysle. Aby sme ju nezamorili, nesmieme zabúdať na psychohygienu. Každý človek je iný, reaguje na podnety z vonkajšieho prostredia rôznym spôsobom, má inú povahu a duševnú silu, a preto aj psychohygiena má rôzne formy. Jej úloha však ostáva rovnaká: odľahčiť myseľ a dušu popri zlých správach, ktoré číhajú z každej strany, prísť na lepšie myšlienky.

 

Psychohygiena pôsobí preventívne. Zabezpečuje rovnováhu, vnútorný pokoj, posilňuje imunitu, pozitívne sa odráža na pracovných výkonoch a vedie k pocitom radosti zo života.

 

Bude vás zaujímať: Vianoce bez stresu? Aj vy ich môžete mať

Psychohygiena – odľahčite svoju myseľ

 

Je dôležité, aby ste psychohygienu nezanedbávali. Na odreagovanie si preto vyberte takú aktivitu, na ktorú sa budete po celom dni tešiť. Nemusí byť časovo náročná, no musí spĺňať svoj účel. Nájdite si čas pre seba. Ak máte sedavé zamestnanie, venujte sa po práci fyzickej aktivite. Naopak, ak celý deň stojíte na nohách, oddýchnite si pri dobrej knihe alebo filme.

 

Pomáhajú prechádzky v prírode, joga, bicyklovanie alebo plávanie. Nezabúdajte na hlavnú zásadu – vybraná aktivita vám musí urobiť radosť a navodiť pocit oddychu.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

Vybudujte si správne návyky

 

Predísť stresovým situáciám je v mnohých prípadoch nemožné. Niekedy sa však môžeme vyhnúť stresu jednoducho. Ako?

 

  1. Plánujte. Všetko dôležité si zapíšte, aby ste na nič nezabudli. Plňte úlohy v predstihu, pod stresom sa pracuje ťažšie.
  2. Myslite ekonomicky. Jeden z hlavných dôvodov vzniku stresu sú finančné ťažkosti.
  3. Zdravo sa stravujte a pite dostatok tekutín. Vhodné jedlá vám dodajú energiu a ochránia vás pred chorobami.
  4. Nevyhľadávajte konflikty. Vyhýbajte sa hádavým ľuďom, naučte sa jednať asertívne, aj keď to bude ťažké.
  5. Oddychujte. Po každej námahe telo aj myseľ potrebujú priestor na regeneráciu.
  6. Nájdite si čas na psychohygienu. Prídete na iné myšlienky.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Typy na oddychové aktivity

 

Vybranej aktivite sa venujte pravidelne. Ak ste kedysi mali koníček, ktorý vás napĺňal radosťou, vráťte sa k nemu. Čas si určite nájdete, stačí napríklad, ak vstanete o polhodinu skorej, na chvíľu vypnete počítač alebo kuchyňu za vás uprace niekto iný. Oddych si doprajte pri ručných prácach, výrobe ozdôb či šperkov, fotografovaní v prírode, cvičení, joge. Vašou novou pohodovou aktivitou sa môže stať aj pečenie, plávanie, bicyklovanie, čítanie alebo písanie denníka. Obaliť sa pozitívnou energiou môžete aj pri zumbe či populárnom jumpingu, ktorý vám vyformuje lepšiu postavu. Nebojte sa spoznať nových ľudí a začať s niečím, čo ste ešte neskúšali. 

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Zdroj foto: shutterstock.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



24.12.16 09:03 | Soňa Krátka | karma: 93
ďakujem za výborný článok, určite sa tieto rady zídu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.12.16 13:02 | Mária Terefenková | karma: 80
Dobré rady, určite niektoré zaradím do svojho života. V tejto dobe stresovej aj to potrebujem.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.16 18:43 | Jana Komadová | karma: 69
Rada som si prečítala zas som o niečo múdrejšia

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.16 21:51 | Anna Kristova | karma: neurčená
psychohygiena je dôležitá

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.01.17 11:47 | ľubka Olexyová | karma: neurčená
pustím sa do niektorých činností;-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.01.17 23:53 | simona v. | karma: 100
minimalne 5 rokov nepozeram spravy, sice neviem koho mame v politike a podobne, ale myslim,ze nie som aj krmena niecim nad cim nechcem premyslat...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s