Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

Odbúrajte stres pomocou psychohygieny.

Doma máte vždy poriadok. V kuchyni ani jeden špinavý tanier. Oblečenie zoradené podľa farieb, sezóny alebo druhu. Na pracovnom stole má všetko svoje miesto. Aj vaša hlava a myšlienky v nej si zaslúžia to isté.

 

 

Dostaňte sa do rovnováhy

 

Hygienické návyky sú neodmysliteľnou súčasťou nášho života. Starať sa o svoj výzor je pre mnohých kľúčové. Ale čo myseľ? Pre zdravie psychiky je potrebné venovať jej svoju pozornosť a nezanedbávať psychohygienu. Neustále sa stretávame so stresovými situáciami, ktoré každý zvláda inak. Isté však je, že poznačia našu psychiku. Ventilovanie  negatívnej energie môže zachrániť naše zdravie.

 

Zanedbávanie psychohygieny sa nemusí prejaviť ihneď. Postupne sa v našej mysli začnú hromadiť zlé myšlienky či negatívne energie. Absencia psychohygieny sa prejaví pochmúrnou náladou, smútkom, pocitom frustrácie, neschopnosti a beznádeje, ba až nechuťou do života. Človek ako bytosť s fyzickými i duševnými potrebami, morálnymi hodnotami a so škálou rôznych emócií, sa v každodennom živote stretáva s mnohými prekážkami či problémami. Pomocou psychohygieny máme možnosť dosiahnuť rovnováhu.

 

Bude vás zaujímať: Nový rok: Dotiahnite predsavzatia do úspešného konca

Čím sa psychohygiena zaoberá?

 

Každá negatívna skúsenosť sa uloží do našej mysle. Aby sme ju nezamorili, nesmieme zabúdať na psychohygienu. Každý človek je iný, reaguje na podnety z vonkajšieho prostredia rôznym spôsobom, má inú povahu a duševnú silu, a preto aj psychohygiena má rôzne formy. Jej úloha však ostáva rovnaká: odľahčiť myseľ a dušu popri zlých správach, ktoré číhajú z každej strany, prísť na lepšie myšlienky.

 

Psychohygiena pôsobí preventívne. Zabezpečuje rovnováhu, vnútorný pokoj, posilňuje imunitu, pozitívne sa odráža na pracovných výkonoch a vedie k pocitom radosti zo života.

 

Bude vás zaujímať: Vianoce bez stresu? Aj vy ich môžete mať

Psychohygiena – odľahčite svoju myseľ

 

Je dôležité, aby ste psychohygienu nezanedbávali. Na odreagovanie si preto vyberte takú aktivitu, na ktorú sa budete po celom dni tešiť. Nemusí byť časovo náročná, no musí spĺňať svoj účel. Nájdite si čas pre seba. Ak máte sedavé zamestnanie, venujte sa po práci fyzickej aktivite. Naopak, ak celý deň stojíte na nohách, oddýchnite si pri dobrej knihe alebo filme.

 

Pomáhajú prechádzky v prírode, joga, bicyklovanie alebo plávanie. Nezabúdajte na hlavnú zásadu – vybraná aktivita vám musí urobiť radosť a navodiť pocit oddychu.

 

Bude vás zaujímať: Teror v práci: Zakročte voči šikane na pracovisku

Vybudujte si správne návyky

 

Predísť stresovým situáciám je v mnohých prípadoch nemožné. Niekedy sa však môžeme vyhnúť stresu jednoducho. Ako?

 

  1. Plánujte. Všetko dôležité si zapíšte, aby ste na nič nezabudli. Plňte úlohy v predstihu, pod stresom sa pracuje ťažšie.
  2. Myslite ekonomicky. Jeden z hlavných dôvodov vzniku stresu sú finančné ťažkosti.
  3. Zdravo sa stravujte a pite dostatok tekutín. Vhodné jedlá vám dodajú energiu a ochránia vás pred chorobami.
  4. Nevyhľadávajte konflikty. Vyhýbajte sa hádavým ľuďom, naučte sa jednať asertívne, aj keď to bude ťažké.
  5. Oddychujte. Po každej námahe telo aj myseľ potrebujú priestor na regeneráciu.
  6. Nájdite si čas na psychohygienu. Prídete na iné myšlienky.

 

Bude vás zaujímať: Nespavosť už nebude váš problém: Privoďte si opäť sladké sny

Typy na oddychové aktivity

 

Vybranej aktivite sa venujte pravidelne. Ak ste kedysi mali koníček, ktorý vás napĺňal radosťou, vráťte sa k nemu. Čas si určite nájdete, stačí napríklad, ak vstanete o polhodinu skorej, na chvíľu vypnete počítač alebo kuchyňu za vás uprace niekto iný. Oddych si doprajte pri ručných prácach, výrobe ozdôb či šperkov, fotografovaní v prírode, cvičení, joge. Vašou novou pohodovou aktivitou sa môže stať aj pečenie, plávanie, bicyklovanie, čítanie alebo písanie denníka. Obaliť sa pozitívnou energiou môžete aj pri zumbe či populárnom jumpingu, ktorý vám vyformuje lepšiu postavu. Nebojte sa spoznať nových ľudí a začať s niečím, čo ste ešte neskúšali. 

 

Bude vás zaujímať: Bipolárna porucha: Stav ako na hojdačke

Zdroj foto: shutterstock.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



24.12.16 09:03 | Soňa Krátka | karma: 100
ďakujem za výborný článok, určite sa tieto rady zídu

odpovedať

0 | 0


24.12.16 13:02 | Mária Terefenková | karma: 100
Dobré rady, určite niektoré zaradím do svojho života. V tejto dobe stresovej aj to potrebujem.

odpovedať

0 | 0


30.12.16 18:43 | Jana Komadová | karma: 61
Rada som si prečítala zas som o niečo múdrejšia

odpovedať

0 | 0


31.12.16 21:51 | Anna Kristova | karma: neurčená
psychohygiena je dôležitá

odpovedať

0 | 0


01.01.17 11:47 | ľubka Olexyová | karma: neurčená
pustím sa do niektorých činností;-)

odpovedať

0 | 0


06.01.17 23:53 | simona v. | karma: 100
minimalne 5 rokov nepozeram spravy, sice neviem koho mame v politike a podobne, ale myslim,ze nie som aj krmena niecim nad cim nechcem premyslat...

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s