Recepty: 4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

Ako lepšie naštartovať svoj deň než chutnými raňajkami plnými vitamínov?

 

Ak obľubujete avokádo, ktoré je bohaté na vitamíny, živiny, vlákninu, antioxidanty a dokáže udržiavať štíhlu líniu a zdravé telo, vyskúšajte tieto jednoduché recepty na avokádové smoothie. 

1. Avokádovo-banánové smoothie

 

Na prípravu dvoch porcií tohto zdravého nápoja budete potrebovať:

  • 3 zrelé banány
  • 1/2 roztlačeného avokáda
  • 2 polievkové lyžice medu
  • 10 kociek ľadu
  • 1 čajovú lyžicu mletej škorice
  • 1 čajovú lyžicu vanilkového extraktu alebo mletej vanilky
  • štipku soli

 

Do mixéra vložte banány a rozmixujte ich s prevarenou studenou vodou alebo môžete použiť aj kokosovú vodu (vodu nalejte ,,od oka“, aby mali banány tekutú konzistenciu). Následne do mixéra pridajte všetky ostatné suroviny a celú hmotu zmixujte, dokým nebude mať požadovanú konzistenciu. Ak nechcete mať nápoj studený, vynechajte kocky ľadu. Na dozdobenie môžete použiť nakrájané plátky banánu a rozdrvené mandle.

 

Odporúčame prečítať: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

2. Tropické avokádo smoothie

 

Na prípravu dvoch až troch porcií budete potrebovať:

  • 1 aj pol šálky ananásového džúsu
  • 1 aj pol šálky mrazených kúskov manga
  • 2 ošúpané kiwi
  • 1/2 avokáda
  • 3/4 šálky kokosového mlieka
  • 1/2 šálky mrazených jahôd
  • 1/2 pomaranča

 

Do mixéra nalejte ananásový džús, pridajte mango, kiwi, pomaranč a avokádo. Všetko spolu zmixujte. Do polovice sklenených pohárov nalejte smoothie a mixér opláchnite. Následne do mixéra vložte kokosové mlieko a jahody. Túto zmes nalejte do zvyšnej polovice pohára. Vzniknú tak dve oddelené farby smoothie. Na dozdobenie môžete použiť kúsky jahôd. 

 

Odporúčame prečítať: Džús a smoothie - Ich výhody a nevýhody

3. Avokádovo-čokoládové smoothie

 

Smoothie na prípravu dvoch až troch porcií:

  • 355 ml kokosového nesladeného mlieka
  • 1 malé avokádo
  • 1/2 banánu
  • 1 aj pol polievkovej lyžice nesladeného kakaa
  • 1/4 šálky strúhaného sladeného kokosu
  • 2 vykôstkované datle
  • 2 čajové lyžičky medu
  • 1 šálka ľadu

 

Všetky ingrediencie spolu vložte a vlejte do mixéra a jednoducho zmixujte, dokým nebude mať smoothie požadovanú konzistenciu. Opäť, ak nechcete mať nápoj studený, vynechajte ľad.

 

Odporúčame prečítať: Domáci milkshake v 5 rôznych príchutiach

4. Detox avokádo smoothie

 

Na prípravu dvoch porcií smoothie budete potrebovať:

  • 1 šálku nasekaného špenátu
  • 1 banán
  • 1/4 šálky roztlačeného avokáda
  • 1 šálku kokosového mlieka
  • 1 polievkovú lyžicu aloe vera džúsu
  • 2 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 3 štipky kajenského korenia

 

Všetko spolu vložte do mixéra a zmiešajte. Ak by sa vám žiadalo nápoj schladiť, môžete použiť ľadové kocky kokosového mlieka.

 

Zdroj foto: www.shutterstock.com


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.01.17 11:03 | Mária Frnová | karma: neurčená
Smoothie su ideálne na ľahké a svieže raňajky, z avokáda som ešte nerobila,ale určite vyskúšam :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 12:37 | Iveta Moravčíková | karma: 82
musím si spravit

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 14:01 | simona v. | karma: 100
mnamky mnam, avokado mam najradsej v podobe pomazanky na chlebik,mnaaam :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 14:44 | tofica | karma: 79
Avokádo veľmi nemusím. Ale to čokoládové možno bude fajn, tak vyskúšam.. Ktovie, potom začnem len z neho robiť moje obľúbené Smoothie..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 19:42 | Mária Terefenková | karma: 87
Moja dcéra má veľmi rada smoothie, takže ju musím na tieto recepty upozorniť.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.01.17 18:39 | Katarína Šutvajová | karma: neurčená
s avokádom som smoothie ešte neskúšala, musím to napraviť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.02.17 17:10 | Jana Komadová | karma: 67
Vyzerajú mňam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.05.17 20:50 | Blažena Sádovská | karma: neurčená
Zvyknem pripravovať, je to osviežujúci nápoj, hlavne na horúce letné dni:))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

18.05.2017 ROZHOVORY
Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

Mladá speváčka  a divadelná herečka Sima Martausová  je chodiaci „dobíjač“ energie. Jej profesionálna kariéra stále stúpa závratným tempom a piesne od skromnej Simi poznajú tisíce ľudí...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

21.05.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s