Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy

Lahodnými receptami na chia puding k štíhlej línii

Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín, magnézia a antioxidantov. 

 

My vám v dnešnom článku ponúkame niekoľko inšpiratívnych receptov na chia pudingy rôznych príchutí, ktoré vám poskytnú energiu, regulujú vaše trávenie a môžu vám dopomôcť k štíhlejšej línii.

 

 

Odporúčame prečítať: Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

 

 

BANÁNOVÝ CHIA PUDING S ARAŠIDOVÝM MASLOM

 

Ingrediencie: (cca 3 porcie)

  • 1 zrelý banán
  • 1 a 1/4 hrnčeka nízkotučného mlieka
  • štvrť hrnčeka prírodného krémového arašidového masla
  • 2 polievkové lyžičky chia semienok

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme banán, mlieko, arašidové maslo a zmes prelejeme do misky. Pridáme chia semienka a poriadne rozmiešame. Misku prikryjeme a dáme na noc do chladničky.

 

 

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU CITRÓNA

 

Ingrediencie: (cca 2 porcie)

 

• 1 hrnček mlieka (podľa chuti)
• 1/2 hrnčeka bieleho gréckeho jogurtu
• 3 polievkové lyžičky chia semienok
• šťavu z 1 citróna
• kôru z 1 citróna
• 4 polievkové lyžiče javorového sirupu alebo medu
• maliny, bazalka alebo mäta na dozdobenie

 

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame mlieko, jogurt, citrónovú šťavu, kôru a sladidlo. Do zmesi pridáme chia semienka a poriadne premiešame. Prikryjeme a vložíme do chladničky na cca 4 hodiny. Pred servírovaním môžeme puding dozdobiť trochou citrónovej kôry, malinami, bazalkou alebo mätou.

 

 

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Domáce bylinkové kúry pre všetky typy pleti

CHIA PUDING S ORECHMI A JAVOROVÝM SIRUPOM

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 2 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 3 polievkové lyžičky javorového sirupu
• 1/2 hrnčeka chia semienok
• 1/4 hrnčeka orechov (podľa chuti)

 

Postup prípravy:

 

Mandľové mlieko, chia semienka a javorový sirup nalejeme do pohára, poriadne premiešame a vložíme na noc do chladničky. Ráno do pudingu pridáme nakrájané orechy, rozdelíme do misiek a na záver dozdobíme orechmi a polejeme javorovým sirupom.

 

Tip: Puding si môžeme dozdobiť aj s banánmi.

 

 

Odporúčame prečítať: Bylinková kúra: Pre mastnú pokožku s veľkými pórmi a sklonom k akné

CHIA PUDING Z ČERSTVÝCH JAHÔD

 

Ingrediencie: (1 porcia)

 

• 1/4 hrnčeka gréckeho jogurtu
• 1 hrnček nakrájaných jahôd
• 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/8 čajovej lyžičky vanilky
• 2 čajové lyžičky prírodného sladidla
• 2 polievkové lyžičky chia semienok

 

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme úplne do hladka grécky jogurt, mandľové mlieko, 1/2 hrnčeka jahôd, vanilku a sladidlo. Pridáme chia semienka, poriadne zmes premiešame a prelejeme do uzatvárateľnej misky. Puding necháme odstáť cez noc v chladničke. Ráno premiešame a dozdobíme jahodami. 

 

 

Odporúčame prečítať: Ako často je vhodné sprchovať sa?

KÁVOVÝ CHIA PUDING

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 1 a 1/2 hrnčeka uvarenej kávy (môže byť aj bezkofeínová)
• 2 polievkové lyžice kakaových zrniek alebo kakaového prášku
• 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (z plechovky alebo krabice)
• 1 a 1/4 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/4 hrnčeka javorového sirupu
• 1 hrnček chia semienok
• môžeme pridať aj 2 odmerky proteínového prášku s príchuťou čokolády

 

Postup prípravy:

 

V mlynčeku na kávu pomelieme kakaové zrná a poriadne premiešame s ostatnými ingredienciami. Zmes uzatvoríme a vložíme na noc do chladničky. Na záver môžeme dozdobiť nastrúhanou čokoládou a sušeným kokosom.

 

 

Dúfame, že vás postupy na prípravu chia pudingov publikované minulý týždeň zaujali a že si zároveň nájdete obľúbencov aj medzi vyššie uvedenými receptami. O týždeň vám prinesieme ďalšie variácie príprav lahodných chia pudingov.

Želáme vám dobrú chuť! 

 

 

Odporúčame prečítať: 5 tipov na fit raňajky, z ktorých nepriberiete

Zdroj foto: Zdroj foto: gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

14 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.02.16 07:41 | Soňa Krátka | karma: 100
ten kavovy a citronovy chia puding znie zaujimavo,bezne si pridavam aj do greckeho jogurtu chia semienka,ovocie,skoricu,med a oriesky.Manzel si chia pridava rano do kavy,...

odpovedať

0 | 0


26.02.16 14:26 | Erika Špacírová | karma: neurčená
chia pudingy na rôzne spôsoby som si absolútne zamilovala! chutia skvele, je nekonečné množstvo rôznych variácií a sú nenáročné na prípravu + zdravé! :)

odpovedať

0 | 0


26.02.16 15:27 | Martina Zahoranová | karma: 88
už som si niečo podobné pripravovala a bolo to naozaj dobré

odpovedať

0 | 0


26.02.16 18:18 | Veronika Jakubičková | karma: neurčená
milujem chia pudingy a najradšej mám kakaový, kávový a čerstvým ovocím

odpovedať

0 | 0


26.02.16 19:36 | Verča | karma: neurčená
mňam :) vyzerajú perfektne a určite niektorý z týchto vyskúšam

odpovedať

0 | 0


26.02.16 20:10 | Marcela Šagátová | karma: neurčená
milujem chia! ďakujem za skvelé recepty, určite vyskúšam

odpovedať

0 | 0


27.02.16 12:43 | Ivana Čekanová | karma: neurčená
vyzerá to zaujímavo :) s chia semiačkami mám veľmi dobré skúsenosti

odpovedať

0 | 0


27.02.16 18:03 | Gabriela Horváthová | karma: neurčená
super :)

odpovedať

0 | 0


01.03.16 14:38 | Mária Zámečníková | karma: neurčená
Chia si dávam každé ráno :).. Zatiaľ neviem veľmi posúdiť, či to nejako extra pomáha.. Unavená som tak, či tak :))

odpovedať

0 | 0


16.05.16 14:43 | Anna Kristova | karma: neurčená
chia si dávam do smoothie

odpovedať

0 | 0


24.01.17 13:06 | Lucia Valková | karma: 77
Chia som este neskusala,chystám sa.

odpovedať

0 | 0


26.01.17 11:04 | Mária Frnová | karma: neurčená
vyzerajú fantasticky, dnes večer vyskúšam ten citrónový

odpovedať

0 | 0


26.01.17 12:19 | Iveta Moravčíková | karma: 82
niekedy by to asi dobre padlo

odpovedať

0 | 0


13.02.17 18:11 | Jana Komadová | karma: 61
Zaujímavé recepty určite vyskúšam

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s