Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy

Lahodnými receptami na chia puding k štíhlej línii

Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín, magnézia a antioxidantov. 

 

My vám v dnešnom článku ponúkame niekoľko inšpiratívnych receptov na chia pudingy rôznych príchutí, ktoré vám poskytnú energiu, regulujú vaše trávenie a môžu vám dopomôcť k štíhlejšej línii.

 

 

Odporúčame prečítať: Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

 

 

BANÁNOVÝ CHIA PUDING S ARAŠIDOVÝM MASLOM

 

Ingrediencie: (cca 3 porcie)

  • 1 zrelý banán
  • 1 a 1/4 hrnčeka nízkotučného mlieka
  • štvrť hrnčeka prírodného krémového arašidového masla
  • 2 polievkové lyžičky chia semienok

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme banán, mlieko, arašidové maslo a zmes prelejeme do misky. Pridáme chia semienka a poriadne rozmiešame. Misku prikryjeme a dáme na noc do chladničky.

 

 

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU CITRÓNA

 

Ingrediencie: (cca 2 porcie)

 

• 1 hrnček mlieka (podľa chuti)
• 1/2 hrnčeka bieleho gréckeho jogurtu
• 3 polievkové lyžičky chia semienok
• šťavu z 1 citróna
• kôru z 1 citróna
• 4 polievkové lyžiče javorového sirupu alebo medu
• maliny, bazalka alebo mäta na dozdobenie

 

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame mlieko, jogurt, citrónovú šťavu, kôru a sladidlo. Do zmesi pridáme chia semienka a poriadne premiešame. Prikryjeme a vložíme do chladničky na cca 4 hodiny. Pred servírovaním môžeme puding dozdobiť trochou citrónovej kôry, malinami, bazalkou alebo mätou.

 

 

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Domáce bylinkové kúry pre všetky typy pleti

CHIA PUDING S ORECHMI A JAVOROVÝM SIRUPOM

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 2 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 3 polievkové lyžičky javorového sirupu
• 1/2 hrnčeka chia semienok
• 1/4 hrnčeka orechov (podľa chuti)

 

Postup prípravy:

 

Mandľové mlieko, chia semienka a javorový sirup nalejeme do pohára, poriadne premiešame a vložíme na noc do chladničky. Ráno do pudingu pridáme nakrájané orechy, rozdelíme do misiek a na záver dozdobíme orechmi a polejeme javorovým sirupom.

 

Tip: Puding si môžeme dozdobiť aj s banánmi.

 

 

Odporúčame prečítať: Bylinková kúra: Pre mastnú pokožku s veľkými pórmi a sklonom k akné

CHIA PUDING Z ČERSTVÝCH JAHÔD

 

Ingrediencie: (1 porcia)

 

• 1/4 hrnčeka gréckeho jogurtu
• 1 hrnček nakrájaných jahôd
• 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/8 čajovej lyžičky vanilky
• 2 čajové lyžičky prírodného sladidla
• 2 polievkové lyžičky chia semienok

 

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme úplne do hladka grécky jogurt, mandľové mlieko, 1/2 hrnčeka jahôd, vanilku a sladidlo. Pridáme chia semienka, poriadne zmes premiešame a prelejeme do uzatvárateľnej misky. Puding necháme odstáť cez noc v chladničke. Ráno premiešame a dozdobíme jahodami. 

 

 

Odporúčame prečítať: Ako často je vhodné sprchovať sa?

KÁVOVÝ CHIA PUDING

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 1 a 1/2 hrnčeka uvarenej kávy (môže byť aj bezkofeínová)
• 2 polievkové lyžice kakaových zrniek alebo kakaového prášku
• 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (z plechovky alebo krabice)
• 1 a 1/4 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/4 hrnčeka javorového sirupu
• 1 hrnček chia semienok
• môžeme pridať aj 2 odmerky proteínového prášku s príchuťou čokolády

 

Postup prípravy:

 

V mlynčeku na kávu pomelieme kakaové zrná a poriadne premiešame s ostatnými ingredienciami. Zmes uzatvoríme a vložíme na noc do chladničky. Na záver môžeme dozdobiť nastrúhanou čokoládou a sušeným kokosom.

 

 

Dúfame, že vás postupy na prípravu chia pudingov publikované minulý týždeň zaujali a že si zároveň nájdete obľúbencov aj medzi vyššie uvedenými receptami. O týždeň vám prinesieme ďalšie variácie príprav lahodných chia pudingov.

Želáme vám dobrú chuť! 

 

 

Odporúčame prečítať: 5 tipov na fit raňajky, z ktorých nepriberiete

Zdroj foto: Zdroj foto: gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

14 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.02.16 07:41 | Soňa Krátka | karma: 78
ten kavovy a citronovy chia puding znie zaujimavo,bezne si pridavam aj do greckeho jogurtu chia semienka,ovocie,skoricu,med a oriesky.Manzel si chia pridava rano do kavy,...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 14:26 | Erika Špacírová | karma: neurčená
chia pudingy na rôzne spôsoby som si absolútne zamilovala! chutia skvele, je nekonečné množstvo rôznych variácií a sú nenáročné na prípravu + zdravé! :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 15:27 | Martina Zahoranová | karma: 94
už som si niečo podobné pripravovala a bolo to naozaj dobré

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 18:18 | Veronika Jakubičková | karma: neurčená
milujem chia pudingy a najradšej mám kakaový, kávový a čerstvým ovocím

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 19:36 | Verča | karma: neurčená
mňam :) vyzerajú perfektne a určite niektorý z týchto vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.02.16 20:10 | Marcela Šagátová | karma: neurčená
milujem chia! ďakujem za skvelé recepty, určite vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.16 12:43 | Ivana Čekanová | karma: neurčená
vyzerá to zaujímavo :) s chia semiačkami mám veľmi dobré skúsenosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.16 18:03 | Gabriela Horváthová | karma: neurčená
super :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.03.16 14:38 | Mária Zámečníková | karma: neurčená
Chia si dávam každé ráno :).. Zatiaľ neviem veľmi posúdiť, či to nejako extra pomáha.. Unavená som tak, či tak :))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.05.16 14:43 | Anna Kristova | karma: neurčená
chia si dávam do smoothie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


24.01.17 13:06 | Lucia Valková | karma: 85
Chia som este neskusala,chystám sa.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 11:04 | Mária Frnová | karma: neurčená
vyzerajú fantasticky, dnes večer vyskúšam ten citrónový

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.17 12:19 | Iveta Moravčíková | karma: 82
niekedy by to asi dobre padlo

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.02.17 18:11 | Jana Komadová | karma: 67
Zaujímavé recepty určite vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

18.05.2017 ROZHOVORY
Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

Mladá speváčka  a divadelná herečka Sima Martausová  je chodiaci „dobíjač“ energie. Jej profesionálna kariéra stále stúpa závratným tempom a piesne od skromnej Simi poznajú tisíce ľudí...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

21.05.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s