Relax v saune? Určite áno, avšak pozor na tieto zásady!

Relax v saune? Určite áno, avšak pozor na tieto zásady!

Dokonalú relaxáciu nemusíte zažiť iba počas masáže či v bublinkovom kúpeli. Vo wellnes svete má svoje miesto aj sauna. Či už preferujete parnú, suchú alebo infrasaunu, doma, u suseda alebo v najbližšom aquaparku, prinášame vám súhrn jej blahodárnych účinkov.

 

Sauna má na naše telo vplyv hlavne zvnútra. Pobyt v parnej saune, kde sa teplota pohybuje v rozmedzí 70-80 °C, pôsobí na náš metabolizmus. Neznamená to však, že vďaka saunovaniu schudnete hneď a rapídne. Respektíve, k chudnutiu tuku ako takého v saune neprichádza. Pri bežnom pobyte stratíte v pote približne 500 gramov vody. To síce zmierňuje opuchy u ľudí s nadváhou, nesmieme však za tým hľadať spásu. K ideálnej váhe sa dopracujeme inými spôsobmi, sauna môže byť našou odmenou.

 

Odporúčame: Bahenný zábal – detoxikačné a zoštíhľujúce ošetrenie

Okrem podpory metabolizmu pri pobyte v saune napomáhame aj detoxikácii, nakoľko škodlivé látky vychádzajú z tela potom. Sauna napomáha termoregulačným procesom v tele a ničí baktérie a vírusy. A to vďaka horúcemu vzduchu, ktorý do tela prúdi a zvyšuje teplotu kože a slizníc, kde sa baktérie usádzajú.

 

Inak by sa dalo povedať, že sauna je dobrá na všetko. Na problémy s pohybovým ústrojenstvom, pri nespavosti, vďaka teplu lieči napríklad aj ortopedické diagnózy a je vhodná aj pre ženy v období klimaktéria. Pobytom v saune pomôžete pokožke zahojiť drobné ranky, prehrievaním sa znižuje svalové napätie. Niekedy aj to psychické, keďže relaxačný pobyt v nej si doprajeme po náročných a stresujúcich dňoch.

Pitný režim počas saunovania

 

Vždy dodržiavajte pitný režim. Tým, že sa nám počas „saunovania" vyparuje voda z tela, je potrebné ju dopĺňať v čo najväčšom množstve. Avšak nikdy si neberte jedlo alebo pitie so sebou do sauny! Tekutiny sa snažte dopĺňať medzi jednotlivými cyklami saunovania. Rovnako si doprajte vitamín C alebo malé občerstvenie v podobe ovocia za účelom doplnenia chýbajúcich minerálov v tele. 

 

 

Dĺžka pobytu v saune

 

S pobytom v saune by sme to nemali preháňať, obvykle stačí 3x po 15 minút a nakoniec polhodinový odpočinok. Tieto časové intervaly sú však závislé od toho, ako sa cítite vy samé. Nezabúdajte však ani na sprchu pred a po vstupe do sauny. Ak máte za sebou posledný vstup, je dobré poumývať telo peelingom, ktorý odstráni odumreté bunky a zanechá vašu pokožku jemnú. Výnimkou by nemalo byť ani telové mlieko po skončení všetkých procedúr. To dodá telu potrebnú hydratáciu.

 

Odporúčame: Ruské zvyky už aj na Slovensku: Metličkovanie v Ruskej bani

V plavkách alebo bez?

 

Do sauny samozrejme nechodíme v plavkách (aj keď mnohé sme tie hanblivejšie typy). V plavkách totiž ostávajú zvyšky aviváže či prášku, ktoré sa potom otvorenými pórmi môžu dostať do pokožky. Nehovoriac o syntetike vašich plavkových dielov. Rakovinotvorné bunky sa pri vyššej teplote dostávajú nielen do pokožky, môžu uškodiť aj spolusaunujúcim. Rovnako je dôležité nechať v šatni svoj mobilný telefón a všetky šperky. V jednoduchosti, do sauny sa chodí v evinom rúchu. Povolená je plachta, ktorú je potrebné si z hygienických dôvodov rozprestrieť pod celé telo vrátane chodidiel - tú dostáva každý zákazník pri vstupe do wellness-u.

 

 

Takže odhoďte hanblivosť, ide predsa o vaše pohodlie a zdravie.

Pre koho sauna nie je určená?

 

Ak ste boli toho názoru, že do sauny môže ísť každý, tak bohužiaľ - máme pre vás zlú správu. Existujú totiž výnimky a choroby, s ktorými do sauny nesmiete ísť. Ak vás trápi upchatý nos, bolesť v krku alebo kĺboch - je sauna to najhoršie, čo môžete urobiť. Potením sa síce väčšinou choroby zbavujeme, ale v tomto prípade striedaním teplôt medzi jednotlivými cyklami choroba postupuje rýchlejšie a my si tak dopomôžeme k dlhšiemu pobytu v posteli. Do sauny je však vhodné ísť po skončení choroby, pretože vám pomôže odstrániť z tela zvyšky vírusov.

 

Do sauny by nemali chodiť ani ľudia s ochoreniami ako je epilepsia, s ochorením obličiek, so srdcovo-cievnymi problémami, s vysokým krvným tlakom či zápalom kĺbového aparátu. Rovnako by sa saune mali vyhýbať tehotné alebo dojčiace ženy, a tiež sa neodporúča ani ženám v dňoch menštruácie.

Tip redakcie

 

Ak sme vás neodradili od návštevy sauny zásadami, ktoré je potrebné dodržať pre čo najlepšie účinky, a radi by ste okúsili všetky jej benefity - tak vám odporúčame navštíviť SAI Wellness Senec. Je to ideálne miesto pre tých, ktorí hľadajú novú dimenziu saunovania. V tomto wellness-e zažijete relax na úrovni ako sa patrí, s kvalifikovanou obsluhou, s profesionálnym a priateľským prístupom, v príjemnom prostredí a s relaxačnou hudbou. Je to miesto, kde môžete odhodiť ostych a zabezpečiť si fyzickú a psychickú pohodu.

 

Viac informácí o exkluzívnom relaxe nájdete na www.aquaparksenec.sk


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



12.03.17 06:38 | Monika Filípková | karma: 25
Škoda, ja tiež nemôžem do sauny, mám to zakázané od lekára, lebo mám kŕčové žily. Sauna by mi ešte viac ublížila.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 13:30 | Mária Maxianová | karma: 85
kedysi som chodila do sauny, účinky boli badateľné, dnes už nechodím pre srdcovo-cievne problémy, škoda

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.03.17 20:03 | Lucia Valková | karma: 88
Ja saunu nemusím,vždy mi je nevoľno.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 07:42 | Soňa Kelemenová | karma: 72
milujem saunovanie.... navštevujem ju často.... dobré rady od Vás nikdy nie sú na škodu... prečítala som si celý článok...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 08:06 | Soňa Krátka | karma: 79
my s manželom navštívime saunu asi 3krát v roku, ja mám radšej miernejšiu - infra-saunu, bylinkovú...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.03.17 21:47 | Lucia Kobíková | karma: 124
Milujem saunu, dokonalý relax ale niekedy je to na nevydržanie...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

18.05.2017 ROZHOVORY
Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

Mladá speváčka  a divadelná herečka Sima Martausová  je chodiaci „dobíjač“ energie. Jej profesionálna kariéra stále stúpa závratným tempom a piesne od skromnej Simi poznajú tisíce ľudí...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

21.05.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?...

Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

08.05.2017 LIFESTYLE
Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Viete, čo je v skutočnosti potrebné pre správnu funkciu svalov, má protizápalové vlastnosti a robí zázraky s našou pleťou? Samozrejme je to horčík, ktorý je bežne dostupný takmer v každom obchode...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s