Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov

Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov

Mnoho spoločností produkuje a na trhu presádza rôzne doplnkové formy vitamínov a minerálov, pretože ich vraj ľudia potrebujú.

 

Zovšadiaľ sa na nás valia informácie o tom, že by sme mali jesť zdravo a hlavne by sme mali vsadiť na potraviny plné vitamínov a minerálov. Prečo je tomu tak? Pretože ich nedostatok môže spôsobiť zdravotné komplikácie.

 

Ako zistíte, že vaše telo potrebuje nejaké vitamíny alebo minerály? V zásade je potrebné sledovať všetky signály, ktoré vám vaše telo dáva najavo. Vypadávanie vlasov, zhoršená pleť, žalúdočné problémy a podobne. Poďme sa pozrieť na to, čo vám dokáže signalizovať vaša tvár.

 

Odporúčame prečítať: DIY: Zrnkami ku krásnej pleti - kávová pleťová maska

1. Krvácajúce ďasná

Bežný problém, s ktorým sa mnohí z nás už stretli. V podstate tieto krvácajúce ďasná môžu byť spôsobené nedostatočnou alebo nesprávnou ústnou hygienou – zle zvolenou zubnou kefkou či nešetrným čistením zubov.

 

Krvácajúce ďasná však môže signalizovať aj nedostatok vitamínu C. Práve tento vitamín je zodpovedný za mnohé procesy v ľudskom tele, preto niet pochýb o tom, že ho telu musíme aj dopĺňať (keďže si ho nevie telo vyrobiť samo). Najideálnejšie je siahnuť po strave bohatej na tento vitamín. Skúste citrusové plody ako je acerola (tá je extra zásobárňou vitamínu C) alebo kivi a tropické plody.

 

Odporúčame prečítať: Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?

2. Bledé pery

Pozerali ste sa niekedy na svoje pery a ich farbu ako na možný signál o nejakom nutričnom nedostatku vášho tela? Sfarbenie vašich pier závisí aj od celkového pigmentu vašej pokožky. Hnedšie typy majú tmavšie sfarbenie pier a naopak.

 

Ak ste spozorovali zmenu sfarbenia vašich pier, ktoré majú bežne inú farbu, sú bledšie a bez života, tak vám signalizujú nedostatok železa. Nedostatok železa sa v našich končinách radí medzi bežné problémy. Anémia, teda choroba spôsobená extrémnym nedostatok železa v krvi, môže spôsobovať únavu, vyčerpanosť, samovoľné vytváranie siniek, vypadávanie vlasov, lámanie nechtov. Pre jeho doplnenie je dôležité vsadiť na špenát, šošovicu, tmavú listovú zeleninu.

 

Odporúčame prečítať: Tipy na prvú pomoc - bolesti brucha a žalúdka

3. Extrémne svetlá pokožka

S extrémne svetlou pokožkou sme sa už všetci určite stretli, a to hlavne v prípade, keď pociťujeme žalúdočné problémy, malátnosť či jednoducho poalkoholové stavy. Okrem toho, pri dlhodobo extrémne svetlej pokožke už ide o signál nášho tela.

 

V takom prípade za všetkým hľadajte vitamín B12. Jeho nedostatok nám telo signalizuje práve zmenou sfarbenia pleti. Jeho nedostatok tiež môže spôsobiť zvýšený výskyt akné na pleti, zvýšenú únavu či iné problémy s pokožkou. Skúste do jedálnička zaradiť viac vajíčok, syrov alebo hydinového mäsa.

 

Odporúčame prečítať: 6 tipov ako ochrániť psa počas letných horúčav

4. Opuchnuté očné viečka

Nedostatok spánku, áno, to je najčastejšia príčina opuchnutých očí. Ponocovanie, unavené oči spôsobené sledovaním televízie alebo pracovaním na počítači, alergie a podobne – aj to sa môže podpísať pod stav očných viečok. V prípade, že nič z toho u vás nehrozí, vysvetlením je nedostatok jódu vo vašom tele. Zvýšte teda príjem jódu prostredníctvom vajíčok, brusníc, zemiakov alebo jahôd.

 

Odporúčame: Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!

5. Suchá koruna krásy

Príčina suchých vlasov môže byť rôzna. Najmä v tomto letnom období to môže byť spôsobené slnečným žiarením. Rovnako aj nevhodné vlasové produkty, či nedostatočná starostlivosť môžu ovplyvniť celkový stav vlasov. Je to len zlomok faktorov, ktoré sú asi najčastejšie.

 

Ďalším dôležitým faktom sú vitamíny. Ak sa vaše vlasy lámu ako obyčajne, sú suché, začali sa vám vytvárať lupiny, ktoré zapríčiňujú svrbenie pokožky hlavy, tak v takom prípade vám chýba biotín. Doplňte si ho prostredníctvom orechov, slnečnicových semiačok alebo ak máte radi huby či avokádo, tak pokojne vsaďte na ne.

 

Odporúčame: Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Nedajte nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam žiadnu šancu! Vyskúšajte stláčanie správnych bodov na tele!
Vstupné stomatologické vyšetrenie – čo má obsahovať?
Ako sa zbaviť najväčšieho nepriateľa žien - TUKU a mať krásnu postavu do plaviek s pomocou nápoja?
Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie
Ako na jačmeň v oku? Máme pre vás zopár tipov!
Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!
Belšie zuby zachová aj správne zvolený druh čaju
Éterické oleje odstránia zdravotné problémy. Nájdite ten pravý!
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?
Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
Veľký prehľad olejov - na čo a ako ich správne používať v kuchyni!
Odkyslite vaše telo. Chorobám sa v zásaditom prostredí nedarí!
Endodoncia: Skutočnosť o „vytiahnutí nervu“ zo zuba
Japonský zelený čaj matcha. Spoznajte jeho výhody a správny spôsob prípravy.
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
Hydrosadenitída - nepríjemný zápal v podpazuší
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!
Chodíte do postele s mokrými vlasmi? Tak to viac nerobte, pretože ohrozujete svoje zdravie!
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Nízky krvný tlak upravíte aj vhodným stravovaním!
Ashtanga joga 2017 - dva dni dialógov a praxe
 

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



16.06.17 22:33 | Iveta Moravčíková | karma: 83
dakujem za informácie rada som si prečítala

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.06.17 07:15 | Soňa Krátka | karma: 69
zaujímavé, niečo som vedela a niečo nie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

05.06.2017 LIFESTYLE
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube...

Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit

25.05.2017 LIFESTYLE
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit

Zatiaľ čo si vitamíny a minerály ako céčko, déčko, horčík alebo zinok našli svoje miesto v našich poličkách, Vitamín K2 je u nás stále novinka. Pritom je veľmi dôležitý pre udržanie silných kostí a zd...

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

27.05.2017 LIFESTYLE
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

Láska hýbe svetom, to je pravda odveká. Muži prehovorili o prekvapivých maličkostiach, ktoré milujú na ženách. Sú to drobnosti, ktoré my považuje za bežné veci, no muži si ich nesmierne vážia a zbožňu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s