Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste, že práve bolesť chrbta patrí medzi jednu z príčin invalidity ľudí po celom svete? Určite ste už takúto bolesť zažili – vtedy je najjednoduchšie siahnuť po analgetikách buď vo forme tabletiek alebo rôznych krémov.

 

Našťastie môžete prijať opatrenia, vďaka ktorým si už nebudete sťažovať na bolesť chrbta. Nepotrebujete k tomu ani chirurga alebo chiropraktika a vyhnete sa tiež akýmkoľvek analgetikám. Vyskúšajte túto jednoduchú domácu liečbu v podobe jogy. Týmto jediným cvikom si zlepšíte držanie tela a uľavíte od bolesti chrbta.

 

Odporúčame: 15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky

 

Salabhasana – kobylková jogová póza

Toto cvičenie posilňuje a zvyšuje flexibilitu v celej zadnej časti tela vrátane chrbtice, nôh, zadku a rovnako aj svalov v hornej časti trupu. Práve spevnením hornej časti trupu sa vám zlepší držanie tela a tiež tak prispejete k zmierneniu stresu a únavy. Okrem toho si tiež spevníte brušné svaly a zlepšíte dýchanie. Keďže východisková poloha pri tomto cviku je ležanie na bruchu, tak tým si vytvárate tlak na brucho, ktorý stimuluje brušné orgány – čo môže zmierniť vaše zažívacie ťažkosti, nadúvanie a zlepšiť trávenie.

 

Odporúčame prečítať: Tieto ranné rituály zabezpečia, že budete mať super deň

Salabhasana – krok za krokom

  1. Prestrite si podložku na zem (ak nemáte, tak použite uterák). Ľahnite si na brucho s rukami po stranách vášho trupu a dlaňami nahor. Brada sa vám dotýka podložky. Spevnite zadok a stehná.
  2. Vydýchnite a spolu s nádychom zdvihnite hlavu, hornú časť trupu a nohy od podlahy. Ťažisko vašej váhy tak prenesiete na brucho a panvu.
  3. Teraz prišli na rad aj ruky. Tie zdvihnite z podlahy tak, aby s ňou boli rovnobežné a zatlačte ich smerom k chrbtu.
  4. Hľaďte dopredu mierne nahor, avšak dávajte si pozor, aby ste mali zdvihnutú aj bradu.
  5. Vydržte v tejto polohe po dobu minimálne 30 sekúnd, a potom sa uvoľnite. Celý cvik opakujte 1 alebo viackrát – v závislosti od toho, ako sa cítite a ako sa vám to páči.

 

Odporúčame prečítať: Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



19.04.17 06:14 | Daniela Bieliková | karma: 96
Tak toto cvičenie musím vyskúšať...

odpovedať

0 | 0


19.04.17 07:28 | Soňa Kelemenová | karma: 88
keďže na jogu chodím poznám tento cvik...... cvičíme ho za hodinu aj viac krát... odporúčam... u mna JOGA TOP cvičenie

odpovedať

1 | 0


19.04.17 15:42 | Pavlína Vaksmundská | karma: 87
Super.. Vdaka za radu.. Môj chrbát , dúfam už nebude bolieť..!!

odpovedať

0 | 0


19.04.17 17:43 | Ľubica Šťastná | karma: 92
Skvelé, idem na to, ďakujem!

odpovedať

0 | 0


19.04.17 17:57 | Andrejka Smutňáková | karma: neurčená
vyskúšam

odpovedať

0 | 0


19.04.17 19:05 | Nikola Benková | karma: neurčená
super clanok , od dnes budem cvicit pretoze s tym mam naozaj problem :)

odpovedať

0 | 0


19.04.17 19:47 | Juliana Šurkovská | karma: neurčená
zaujímavý a poučný článok:)

odpovedať

0 | 0


19.04.17 20:21 | Soňa Krátka | karma: 94
super cviky, môžem potvrdiť

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

20.04.2017 LIFESTYLE
Slovenka Simona Leskovská akoby z oka vypadla svetovej modelke!

Slovenská modelka, moderátorka a finalistka súťaže krásy Simona Leskovská nepochybne patrí k najkrajším Slovenkám. Žiarivý úsmev, exotické črty tváre a havranie vlasy z nej robia osudovú ženu „femme f...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

24.04.2017 LIFESTYLE
Fajčenie prospieva nášmu zdraviu? Neuveriteľné zistenie!

Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele. Nehovoriac o chorobách a rizikách, ktoré so sebou fajčenie prináša. No na druhej strane, vedeli ste, že fajčenie nášmu zdraviu aj prospieva...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s