Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárii!

Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárií!

Trávite obrovské množstvo času v kancelárii za počítačom a zahrabaná v kope papierov? Snažíte sa udržiavať zdravý životný štýl, no hovoríte si, že v práci to jednoducho nejde?

 

Všetko je to o vôli, a preto sme si pre vás pripravili pár bodov, ktoré by ste reálne mohli dodržiavať a tým prospievať aj svojmu zdraviu. Váš organizmus bude reagovať priaznivo a vy sa budete cítiť skvele

1. Pracovný priestor

 

Nemôžete urobiť veľké zmeny v rámci celej firmy, ale svoj pracovný stôl si môžete zariadiť podľa seba. Esteticky upravené prostredie na vás pôsobí priaznivo, teda vaša nálada a celková pohoda sa prejaví aj vo vašej práci. Neporiadok na váš mozog pôsobí ako chaos a znižuje vašu sústredenosť na prácu, na ktorú sa zameriavate. Skúste si urobiť poriadok, zorganizovať veci a nastylovať si váš pracovný stôl. Uvidíte, že hneď sa vám bude lepšie pracovať. 

 

Odporúčame prečítať si: Netradičná citrónová tráva a jej benefity

2. Zásuvky vo vašom stole

 

Do zásuvky si dajte veci, ktoré potrebujete alebo chcete mať pri sebe. Ak sa snažíte dodržiavať zdravý životný štýl, tak si tam samozrejme nedávajte rôzne sladkosti a iné nezdravé veci. Netýka sa to len jedla. Napríklad máte suché ruky a zabúdate ich krémovať? Dajte si tam krém na ruky. Pokojne si takto podávajte do vnútra veci, ktoré ste zanedbávali a pri každom otvorení zásuvky sa vám pripomenú. 

 

Odporúčame prečítať si: Najlepší pištoľník v boji so špinavými oknami

3. Viac vody

 

Aj vy patríte medzi tie, ktoré na vodu zabúdajú? Počas práce už úplne zabúdame na správny pitný režim, a preto si pred seba dajte plný pohár vody a snažte sa počas práce vypiť aspoň 3 veľké poháre. Samozrejme, ak pijete kávu, tak po každej káve musíte vypiť ešte pohár vody. Káva odvodňuje, a teda príjem vody je potrebné zvýšiť. 

 

Odporúčame prečítať si: Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom

4. Prechádzka po prestávke

 

Obed nemusí byť určený len na jedenie. Hneď po obede si dajte malú prechádzku počas návratu do kancelárie. Prejdite sa aspoň 10-15 minút. Prospeje to vášmu telu, dodá vám to energiu, prekrvíte si stuhnuté nohy a čerstvý vzduch vás preberie a osvieži. 

 

Odporúčame prečítať si: 6 vecí, ktoré by ste nemali robiť v posteli!

5. Cvičenie

 

Je jasné, že nebudete cvičiť ako v posilňovni, ale sem tam nejaký pohyb vášmu telu len a len prospeje. Každú hodinu by ste sa mali postaviť zo stoličky, prejsť sa po firme alebo ak máte sama kanceláriu, tak sa prejdite po kancelárii. Trošku si ponaťahujte telo. Urobte tak aspoň na 10 minút. Prekrvíte si nohy, mozog si oddýchne, a potom bude produktívnejší. Aby ste na to nezabudli, nastavte si do mobilu pripomienku.

 

Odporúčame prečítať si: Kozmetické produkty, ktoré vás zachránia v núdzi


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.02.17 08:18 | Soňa Krátka | karma: 88
...okrem iného, aj ja mám sedavé zamestnanie, tak som rada, že môžem denne chodiť do práce peši za každého počasia, je to asi len kilometer, hovorím si, nôžky treba trénovať, hýbať sa...

odpovedať

0 | 0


27.02.17 16:58 | Martina Begalova | karma: neurčená
uplny suhlas :)

odpovedať

0 | 0


15.03.17 17:57 | Ivana Goliašová | karma: neurčená
Chodím do a z práce pešo, plus striedam v práci stoličku s fit loptou :), je to na nezapaltenie človek vyvetrá hlavu a v práci fit lopta dobre pôsobí na sústredenie.

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

07.03.2017 LIFESTYLE
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

Na začiatok máme jednu dobrú a jednu zlú správu. Tou dobrou správou je, že existujúci zubný kaz naozaj vieme zastaviť aj svojpomocne. Zlá správa ale je, že to neplatí pri každom jednom kaze...

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

25.02.2017 LIFESTYLE
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Trápite sa už týždne s cvikmi na brušné svalstvo, ale výsledky neprichádzajú? „Brušákovanie“ do vyčerpania je zbytočným plytvaním energie, ak nezmeníte spôsob stravovania. Samozrejme...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

23.02.2017 KRÁSA
Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

Jej vôňa je neprehliadnuteľná a nezameniteľná. Jej domovom je francúzske Provensálsko, ktorého polia sú v čase jej kvitnutia ponorené do fialovej nádhery. Levanduľa je vskutku veľmi očarujúcou a známo...

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

26.02.2017 LIFESTYLE
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu a cíti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s