Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárii!

Starajte sa o svoje zdravie aj počas práce v kancelárií!

Trávite obrovské množstvo času v kancelárii za počítačom a zahrabaná v kope papierov? Snažíte sa udržiavať zdravý životný štýl, no hovoríte si, že v práci to jednoducho nejde?

 

Všetko je to o vôli, a preto sme si pre vás pripravili pár bodov, ktoré by ste reálne mohli dodržiavať a tým prospievať aj svojmu zdraviu. Váš organizmus bude reagovať priaznivo a vy sa budete cítiť skvele

1. Pracovný priestor

 

Nemôžete urobiť veľké zmeny v rámci celej firmy, ale svoj pracovný stôl si môžete zariadiť podľa seba. Esteticky upravené prostredie na vás pôsobí priaznivo, teda vaša nálada a celková pohoda sa prejaví aj vo vašej práci. Neporiadok na váš mozog pôsobí ako chaos a znižuje vašu sústredenosť na prácu, na ktorú sa zameriavate. Skúste si urobiť poriadok, zorganizovať veci a nastylovať si váš pracovný stôl. Uvidíte, že hneď sa vám bude lepšie pracovať. 

 

Odporúčame prečítať si: Netradičná citrónová tráva a jej benefity

2. Zásuvky vo vašom stole

 

Do zásuvky si dajte veci, ktoré potrebujete alebo chcete mať pri sebe. Ak sa snažíte dodržiavať zdravý životný štýl, tak si tam samozrejme nedávajte rôzne sladkosti a iné nezdravé veci. Netýka sa to len jedla. Napríklad máte suché ruky a zabúdate ich krémovať? Dajte si tam krém na ruky. Pokojne si takto podávajte do vnútra veci, ktoré ste zanedbávali a pri každom otvorení zásuvky sa vám pripomenú. 

 

Odporúčame prečítať si: Najlepší pištoľník v boji so špinavými oknami

3. Viac vody

 

Aj vy patríte medzi tie, ktoré na vodu zabúdajú? Počas práce už úplne zabúdame na správny pitný režim, a preto si pred seba dajte plný pohár vody a snažte sa počas práce vypiť aspoň 3 veľké poháre. Samozrejme, ak pijete kávu, tak po každej káve musíte vypiť ešte pohár vody. Káva odvodňuje, a teda príjem vody je potrebné zvýšiť. 

 

Odporúčame prečítať si: Prečo prestať jesť cukor? Kvôli týmto 4 benefitom

4. Prechádzka po prestávke

 

Obed nemusí byť určený len na jedenie. Hneď po obede si dajte malú prechádzku počas návratu do kancelárie. Prejdite sa aspoň 10-15 minút. Prospeje to vášmu telu, dodá vám to energiu, prekrvíte si stuhnuté nohy a čerstvý vzduch vás preberie a osvieži. 

 

Odporúčame prečítať si: 6 vecí, ktoré by ste nemali robiť v posteli!

5. Cvičenie

 

Je jasné, že nebudete cvičiť ako v posilňovni, ale sem tam nejaký pohyb vášmu telu len a len prospeje. Každú hodinu by ste sa mali postaviť zo stoličky, prejsť sa po firme alebo ak máte sama kanceláriu, tak sa prejdite po kancelárii. Trošku si ponaťahujte telo. Urobte tak aspoň na 10 minút. Prekrvíte si nohy, mozog si oddýchne, a potom bude produktívnejší. Aby ste na to nezabudli, nastavte si do mobilu pripomienku.

 

Odporúčame prečítať si: Kozmetické produkty, ktoré vás zachránia v núdzi


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.02.17 08:18 | Soňa Krátka | karma: 69
...okrem iného, aj ja mám sedavé zamestnanie, tak som rada, že môžem denne chodiť do práce peši za každého počasia, je to asi len kilometer, hovorím si, nôžky treba trénovať, hýbať sa...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.02.17 16:58 | Martina Begalova | karma: 100
uplny suhlas :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 17:57 | Ivana Goliašová | karma: neurčená
Chodím do a z práce pešo, plus striedam v práci stoličku s fit loptou :), je to na nezapaltenie človek vyvetrá hlavu a v práci fit lopta dobre pôsobí na sústredenie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.04.17 11:00 | Mária Reibergerová | karma: neurčená
dodržiavam všetko až na to cvičenie, prechádzku mám každý deň, keďže chodím na obedy von a každý deň na poštu, takže von za každého počasia a veruže je to super

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

05.06.2017 LIFESTYLE
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube...

Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit

25.05.2017 LIFESTYLE
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit

Zatiaľ čo si vitamíny a minerály ako céčko, déčko, horčík alebo zinok našli svoje miesto v našich poličkách, Vitamín K2 je u nás stále novinka. Pritom je veľmi dôležitý pre udržanie silných kostí a zd...

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

27.05.2017 LIFESTYLE
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

Láska hýbe svetom, to je pravda odveká. Muži prehovorili o prekvapivých maličkostiach, ktoré milujú na ženách. Sú to drobnosti, ktoré my považuje za bežné veci, no muži si ich nesmierne vážia a zbožňu...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s