Super potraviny, ktoré vám dopomôžu ku krásnym vlasom

Super potraviny, ktoré vám dopomôžu ku krásnym vlasom

Všetci dobre vieme, že to, čo jeme, má nesmierne veľký vplyv na to, ako naše telo vyzerá a ako sa cítime. Výber potravín neovplyvňuje len náš štíhly driek, krásnu pleť, ale má vplyv aj na zdravie našich vlasov.

 

Preto ak vo vašom jedálničku chýba nejaký kľúčový prvok (vitamíny alebo minerály), tak ani to najdrahšie sérum, maska či šampón vám nedopomôže ku krásnym vlasom.

 

Správna výživa je kľúčom k zdravým vlasom. Ak sa chcete toto leto popýšiť krásnymi vlasmi pri mori, na kúpalisku alebo jednoducho chcete pre seba niečo urobiť, prvým krokom je prehodnotiť to, čo vkladáte do úst. Strava bohatá na tuky alebo cukor môže vaše vlasy ochudobniť nielen o zdravý vzhľad, ale môže prispieť k ich vypadávaniu. Aké super potraviny by ste mali rozhodne zaradiť do jedálnička?

 

Odporúčame: Slnkom spálená pokožka: 10 spôsobov ako ju okamžite upokojíte!

1. Omega-3 mastné kyseliny

Základné mastné kyseliny, akými sú omega 3, nie sú zodpovedné len za reguláciu nášho metabolizmu a za zabezpečenie zdravia kostí – sú tiež potrebné aj na vytváranie bunkových membrán v pokožke hlavy. Tieto membrány vytvárajú prírodne oleje, ktoré zabraňujú vysúšaniu vlasov a podporujú ich zdravý rast. Keďže telo si ich nedokáže vyrobiť samo, je potrebné tieto kyseliny dopĺňať prostredníctvom stravy. Ak ich má telo nedostatok, môže sa to odraziť na vypadávaní vlasov, ich štiepení, tvorbe lupín, čí svrbení pokožky hlavy.

 

Našťastie môžete vsadiť na množstvo potravín, ktoré sú bohaté na omega 3. Základnou potravinou sú ryby, ktoré sú vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Preto sa snažte do jedálnička zaradiť lososa. Poprípade, ak nemáte ryby v obľube, tak skúste obilniny, vlašské orechy alebo tekvicové semienka.

 

Odporúčame: Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov

2. Železo

Naše vlasy potrebujú neustály prísun živín pre výživu vlasových buniek. Avšak naše telo je v podstate samostatný stroj, ktorý dokáže sám rozhodovať o tom, čo je pre neho potrebné. Vlasy považuje za nepodstatné tkanivá, preto ak máte nedostatok železa alebo diagnostikovanú anémiu, vaše vlasy nie sú dostatočne vyživené, teda ani tkanivá. Aj preto dochádza k vypadávaniu chĺpkov a vlasov, kde najviac ohrozené sú tehotné ženy a vegáni.

 

Ak ste začali pociťovať extrémne vypadávanie vlasov, požiadajte lekára o odber krvi a jej podrobný rozbor. Ak si železo chcete doplniť, tak stavte na tmavú listovú zeleninu, akou je napríklad špenát. Ak nie ste zástanca „zelenej trávy", tak rozhodne vsaďte na pečené kurča a väčšinu varených mias.

 

Odporúčame prečítať: Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!

3. Biotín

Biotín je tiež známy aj ako vitamín B7, ktorý pomáha pri spracovaní tukov, bielkovín a sacharidov v tele. Biotín je využívaný mnohými výrobcami prípravkov na vlasy, pretože sa ukázal ako mimoriadne účinná zložka, ktorá podporuje rast vlasov. Do stravy zaraďte vajíčka a mlieko – jednoduchý spôsob, prostredníctvom ktorého môžete telu dodať viac biotínu. Rovnako vsaďte aj na iné bielkoviny a orechy.

 

Odporúčame prečítať: 6 rád ako rýchlo zahojíte zlomené srdce

4. Vitamín C

Áno, vitamín C je skvelou zložkou pre naše telo. Či už sa jedná o pleť alebo imunitný systém, vitamín C dokáže hotové zázraky. Je tiež ďalšou kľúčovou zložkou pre optimálne zdravie vlasov, pretože napomáha produkcii kolagénu a tyrozínu. Kolagén obklopuje a chráni vlasy, zatiaľ čo tyrozín pomáha udržiavať ich štruktúru. Jeho nedostatok môže prispieť k rozštiepeným končekov a ich vyššiemu lámaniu.

 

Vsaďte na čerstvé ovocie, akým sú čučoriedky, pomaranče, grapefruity, jahody a kivi. Ak to chcete mať pestrejšie, tak konzumujte viac paradajok, špenátu alebo zelenej papriky.

 

Odporúčame: Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?

5. Zinok

Zinok zohráva obrovskú úlohu pri regulácii našich kognitívnych a biologických funkcií. Je dôležitý pre imunitný systém a, samozrejme, aj pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Urýchľuje obnovu buniek, preto jeho nedostatok môže viesť k vypadávaniu vlasov či dokonca predčasnému šediveniu.

 

Zinok sa nachádza v bežne konzumovaných potravinách, akými sú vajcia, orechy, červené mäso a dokonca aj v morských plodoch.

 

Odporúčame prečítať: Dokonalá hydratácia pleti - pomôžu vám tieto potraviny!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Trápi vás vypadávanie vlasov či viditeľné jazvy na hlave? Vyskúšajte hair tattoo!
Francúzsky vrkoč - Fotopostup krok za krokom
Video tutoriál: Krátke vlasy môžu vyzerať chic aj s kučerami!
Zoznámte sa s kráskou z Victoria´s Secret, ktorej beauty filozofia má len 5 jednoduchých krokov
Chodíte do postele s mokrými vlasmi? Tak to viac nerobte, pretože ohrozujete svoje zdravie!
Tipy na originálne účesy - Bohémsky štýl, ktorý si zamilujete
NO POO – revolúcia v umývaní vlasov!
Zoznámte sa s kráskou z Victoria´s Secret, ktorej beauty filozofia má len 5 jednoduchých krokov
Francúzsky vrkoč - Fotopostup krok za krokom
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe
Cesnakový olej a jeho skvelé účinky na korunu ženskej krásy
Beauty recepty so štipkou soli, ktoré robia zázraky s pleťou a vlasmi
Chodíte do postele s mokrými vlasmi? Tak to viac nerobte, pretože ohrozujete svoje zdravie!
Ste odvážna a experimentov sa naozaj nebojíte? Vsaďte na farebnosť!
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Beauty recepty so štipkou soli, ktoré robia zázraky s pleťou a vlasmi
Trápi vás vypadávanie vlasov či viditeľné jazvy na hlave? Vyskúšajte hair tattoo!
Beauty recepty so štipkou soli, ktoré robia zázraky s pleťou a vlasmi
Krásna ofina za pár sekúnd? Ostrihajte si ju sama ako profesionál!
NO POO – revolúcia v umývaní vlasov!
Účes, vďaka ktorému schudnete zopár kíl
Olivový olej - efektívny pomocník pre suché vlasy?
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
 

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



19.06.17 20:25 | Mária Maxianová | karma: 69
pestrá strava je základom pre všetko

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.06.17 20:40 | Pavlína Vaksmundská | karma: 66
Všetko papám , najmä špenát , orechy , losos, kivi , a pod. Niekedy mi vypadávajú vlasy, hlavne, ked mi naznačujú ,že by ich trebalo umyť .. cha..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

05.06.2017 LIFESTYLE
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube...

Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

15.06.2017 LIFESTYLE
Kyprú Jasmine a jej muža obdivuje svet: Príbeh nezvyčajných manželov

Príbeh kyprej Jasmine inšpiroval tisícky žien po celom svete. Vyvolala to jedna fotografia, ktorú zdieľala na sociálnej sieti Instagram. V príspevku vidíme šťastných manželov, ktorí sa milujú aj napri...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

29.05.2017 LIFESTYLE
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

28.05.2017 LIFESTYLE
Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle

Snažíme sa dodržiavať zdravý životný štýl, varíme si a konzumujeme len zdravé jedla, dodržiavame pohyb, a to všetko len preto, aby náš organizmus správne fungoval. Viete však...

Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

27.05.2017 LIFESTYLE
Muži prehovorili: 7 prekvapivých maličkostí, pre ktoré vás milujeme

Láska hýbe svetom, to je pravda odveká. Muži prehovorili o prekvapivých maličkostiach, ktoré milujú na ženách. Sú to drobnosti, ktoré my považuje za bežné veci, no muži si ich nesmierne vážia a zbožňu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s