Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

potraviny vám pomôžu lepšie zaspať

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku? 

 

Pripravili sme pre vás menší zoznam. Nech sa páči, tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

 

 

 

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú skvelými zdrojmi draslíka, horčíka a vápnika, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, dopriať si pokojnejší spánok a zlepšiť vaše zaspávanie. Upečte si ich a môžu poslúžiť aj pri pozeraní filmov ako náhrada za nezdravé, mastné lupienky.
 

Pistácie

Zdroj bielkovín, vitamínu B6 a horčíka, ktorý dokonale prispieva k lepšiemu spánku. Avšak pozor! Nezjedzte ich veľa. Čokoľvek, čo má príliš veľa kalórií, môže mať opačný efekt, ktorý vás udrží v bdelosti!

 

Odporúčame: Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!

Zdroj foto: pinterest.com

Sušené slivky

Sušené slivky obsahujú vitamín B6, vápnik a horčík. Pomáhajú vytvárať melatonín, hormón, ktorý vám reguluje spánok. Môžete si vytvoriť mix s orieškami alebo ich zjesť samostatne pol hodiny pred spaním. 
 

Bylinkový čaj

Bylinkový čaj určite nie je nijaké prekvapenie, ale dávajte pozor, aký čaj si večer uvaríte. Sú aj takí, ktorí si v dobrej viere urobia zelený čaj, a potom sa čudujú, že nevedia zaspať. Harmančekový čaj je skvelý pred spaním na upokojenie nervov a celkového organizmu. Taktiež je hydratačný a upokojuje aj žalúdok. Rovnako dobrý je aj zázvorový. 

 

Odporúčame prečítať si: Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Zdroj foto: pinterest.com

Horká čokoláda

Presne tak! Môžete si pokojne dopriať horkú čokoládu, dokonca aj večer. Neznamená to však že musíte zjesť celú na jedno posedenie. Všetko s mierou. Horká čokoláda podporuje produkciu serotonínu, ktorý uvoľňuje vaše telo a myseľ.

 

Banány

Horčík a draslík v banánoch slúžia ako svalová a nervová relaxácia. Banány môžete zjesť klasicky alebo si ich môžete nakrájať na kolieska a usušiť. Takto sa stanú výbornou pochúťkou k dobrému filmu. Taktiež vitamín B6 nachádzajúci sa v plodoch premieňa tryptofán na serotonín, čím zvyšuje upokojenie organizmu a prípravu na spánok.

 

Odporúčame prečítať si: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!

Zdroj foto: pinterest.com

Melón

Vedeli ste, že dehydratácia môže mať veľký vplyv na váš spánok a na schopnosť zaspať? Dehydratácia má vplyv na celkovú energetickú hladinu počas celého dňa. Voľba vodnatého ovocia ako je napríklad melón, môže vykompenzovať určite nedostatky z celého dňa.

 

Odporúčame prečítať si: Modelky - čo ste o nich určite nevedeli!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

11 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



21.05.17 06:28 | Lucia Valková | karma: 71
Mne stačí pred spaním šálka čaju,ak sa najem veľmi zle spím.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 07:39 | Daniela Bieliková | karma: 69
Večer už nejedávam, stačí mi tiež šálka dobrého čajíku...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 09:35 | benynka | karma: 81
ja by som si vybrala tie sušené slivky a čokoládu, čaj si dávam dosť často najmä bylinkový, ale potom chodím často v noci na WC

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 10:55 | Soňa Krátka | karma: 67
je pravda, že večer nie je dobré sa veľa najesť, zle sa spí, ja uz roky praktizujem nejaký dobrý čajík, harmančekový je super...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 16:15 | Jan Skuseny | karma: neurčená
Skus medovku alebo kozlik lekarsky, tie funguju velmi dobre ...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


21.05.17 15:56 | Jana Uhrová | karma: 64
myslím že ten bylinkový čaj je asi najlepší, aj mi chutí a na večer je výborné si ho dať...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 16:22 | Mária Maxianová | karma: 70
najlepší je čajík...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 17:34 | Natália Homolová | karma: 91
Ja som vždy myslela že čokoláda skôr naopak pôsobí,ja tiež rada pijem medovkový čaj pred spaním veľmi mi chuťí ale inak nemám moc problém so spávaním naštastie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.05.17 19:27 | Katarína Konečná | karma: 90
čaj iba v zime, v lete si robím domácu zázvorovú limonádu

odpovedať

hlasuj plus 2 | -1 hlasuj minus


21.05.17 23:11 | Milka Damašková | karma: 81
Zaspím v pohode, nič extra k tomu nepotrebujem. Ale tie sny! Kiežby aj na ne existoval nejaký čajík alebo čarovný oriešok :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.05.17 08:30 | Soňa Kelemenová | karma: 68
mám výborný spánok.... takže po šiestej večer si dám len orechy a jedno jablko.....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

16.06.2017 LIFESTYLE
Nákupy cez internet: Týchto 12 vecí vás dostane do kolien

Nákupy cez internet môžu dopadnúť naozaj všelijako. Dôkazom toho je týchto dvanásť kúskov, ktoré nemajú takmer nič spoločné s obrázkami na webstránke. Najmä nakupovanie na čínskych e-shopoch je risk...

Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

30.05.2017 LIFESTYLE
Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ...

Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

31.05.2017 LIFESTYLE
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!

V prírode je množstvo známych liečivých bylín a ešte viac je ich neznámych. Okolo mnohých dokonca veľmi často prechádzame bez povšimnutia. Takou rastlinou je aj ďatelina. Bylina síce známa...

Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

07.06.2017 LIFESTYLE
Ako zarobiť peniaze z domu? Skúste tieto spôsoby

Práca šľachtí a to je určite každému jasné. Fyzická či psychická – jednoducho taká, na akú má každý z nás predispozície. No niekedy naše výdavky prevyšujú príjmy...

Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

20.06.2017 LIFESTYLE
Seknutie v krížoch: Prvá pomoc pri trápení

Trápia vás bolestivé kŕče v oblasti chrbta? Venujete sa športovým aktivitám, ste neustále v pohybe, no aj napriek tomu sa večer neviete od bolesti ani pohnúť...

Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

11.06.2017 LIFESTYLE
Citrónová kôra nepatrí do koša! Takto ju využijete omnoho lepšie

Keď sa povie kyslá chuť, snáď každý si hneď spomenie na citrón. Toto ovocie asi len málokto konzumuje priamo, no aj napriek tomu sa v domácnosti používa veľmi často...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

03.06.2017 LIFESTYLE
Dermatologička Sandra Lee: Videá, kde vytláča akné sledujú milióny ľudí

Možno ste už aj vy na internete narazili na meno Dr. Pimple Popper, teda dermatologička Sandra Lee. Videá, ktoré nakrúca vo svojej ambulancii, sledujú milióny ľudí po celom svete a nevedia od nich spu...

Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

02.06.2017 ROZHOVORY
Ikona Instagramu Alexis Ren: Už roky trpím hladom kvôli lajkom!

Je mladá, krásna, má dokonalé telo a obrovské množstvo fanúšikom na sociálnej sieti. Alexis Ren však svoju pravú tvár na Instagrame doteraz neukázala. Sociálnu sieť zapĺňala idylickými fotkami svojej ...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

06.06.2017 ROZHOVORY
Speváčka Kristína žiari ako nikdy: Čo je za tým?

Speváčka Kristína Peláková v poslednej dobe žiari ako nikdy predtým. Na fotografiách, ktoré denne pridáva na svoj instagramový profil, vyzerá ako nebezpečná sexi kráska. Možno si budete myslieť...

Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

10.06.2017 ROZHOVORY
Milovaná a nenávidená Ivanka Trump: 5 faktov, ktoré ste nevedeli

Podnikateľka, matka a dcéra amerického prezidenta. Ivanka Trump je žena, o ktorej sa hovorí, že sa zaslúžila o vyhraté voľby Donalda Trumpa. Niektorí ľudia ju milujú, iní ju považujú len za dcéru boha...

Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

19.06.2017 KRÁSA
Šokujúca sila make-upu - Pozrite si tieto premeny!

Mnohokrát obdivujeme ženy, ktoré sa objavujú na youtube videách krásne a dokonalé. Často však ide o hru svetiel, vrstvu make-upu a ich šikovnosti všetky nedokonalosti zakryť...

Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

07.06.2017 LIFESTYLE
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!

Horúce letné dni. Viete si ich predstaviť bez sviežeho ovocia, akým je melón? Bez sladkej červenej dužiny a kôstok, ktoré nám večne prekážali? My nie. Melón je jedno z najosviežujúcejších ovocí a niel...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s