Topmodelka Jasmine Tokes radí ako nestrácať motiváciu počas cvičenia!

Jasmine Tokes

Konečne ste začali cvičiť, ale výsledky stále nie sú viditeľné? Topmodelka Jasmine Tokes  vám poradí ako nestrácať motiváciu počas vyčerpávajúcich tréningov vo fitness centre. Chudnutie alebo formovanie postavy je beh na dlhé trate. Takmer ako pri všetkom čo stojí za to, ani tu nič nedosiahnete bez tvrdej driny a správneho nasadenia.

 

Hoci už niekoľko týždňov sa zdravo stravujete a chodíte cvičiť, občas máte chuť zhrešiť. Poviete si, že sa nič nestane, keď vynecháte jeden tréning alebo  zjete poriadnu porciu vysmážaného syra s hranolčekmi. Takto však klamete len samých seba. Napriek tomu, že nestratiť motiváciu počas chudnutia je ťažké, nie je to ani nemožné. 

 

Dlhodobé ciele

Základom je zvoliť si ciele, ktoré vás budú trvale motivovať k tomu, aby ste s tým neprestali. To znamená, že chudnutie nemôže byť cieľom, ale len vedľajším efektom.

 

Dôležité je ostať fit aj vtedy, keď sa nemusíte prezliekať do plaviek. Pokiaľ si však vy sami nepoviete, že chcete schudnúť, môžete to rovno vzdať. Musíme byť o tom presvedčení na stodesať percent. 

 

Prečítajte si tiež: Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Late night workouts with @kirkmyersfitness @dogpound @victoriasport @joja More on my snap: JasTookes

Príspevok, ktorý zdieľa Jasmine Tookes (@jastookes),

Piking on the row machine @dogpound @kirkmyersfitness @victoriasport @joja

Príspevok, ktorý zdieľa Jasmine Tookes (@jastookes),

Cvičte s kamarátom

Čokoládová kráska Jasmine Tokes predvádza pre značku luxusnej spodnej bielizne Victoria´s Secret. Tvrdé tréningy jej preto vôbec nie sú cudzie. Nájsť správnu motiváciu môže byť podľa jej slov veľmi ťažké, ale nie nemožné.

 

„Je to veľmi náročné. Myslím, že tou najjednoduchšou cestou ako nestratiť motiváciu je cvičenie s kamarátom. Môžete sa navzájom podporovať, ale aj zdravo si konkurovať. S mojou najlepšou priateľkou vždy „súperíme“, ktorá z nás zabehla viac kilometrov alebo urobila viac výpadov. Vždy keď sa cítim mizerne a už viac nevládzem, je to práve ona, ktorá ma znovu nakopne,“ prezradila svoje tajomstvo. 

 

Bude vás zaujímať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

a little outdoor full body exercise #jojalife

Príspevok, ktorý zdieľa @joja,

ROPES

Príspevok, ktorý zdieľa @joja,

Thank you guys!! We love you so much for being part of the Q&A!!

Príspevok, ktorý zdieľa @joja,

Pozitívny prístup bez stresu

Aspoň na chvíľu odhoďte všetky negatívne myšlienky o tom, že to nezvládnete. Sústreďte sa na pozitívny prístup a optimistické myslenie. „Samozrejme, že nastanú chvíle, pri ktorých si poviete, že s tým chcete seknúť...Dôležité je nepoddať sa tejto myšlienke. Už len to, že ste sa rozhodli pre seba urobiť niečo dobré a začali ste s cvičením vás stálo množstvo energie, ktorú by bolo zbytočné len tak premárniť,“ znie ďalšia rada od krásnej modelky. My len dodávame, že s pevno voľnou a odhodlaním sa dá dosiahnuť takmer všetko. 

 

Prečítajte si tiež: Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Waking up in LA like

Príspevok, ktorý zdieľa Jasmine Tookes (@jastookes),


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Sezóna jahôd v plnom prúde: Ako predĺžiť ich trvanlivosť?
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?
Hubert Dámsky klub spestrili baletky a krásne šaty
Detská záhradná párty - inšpirácie na dekorácie
Ste závislé od cukru? Vieme, čo vám pomôže
Najväčšie chyby pri upratovaní!
Ako na to? - Správne umiestnenie spotrebičov v kuchyni
Skúste tieto na prvý pohľad sladké raňajky – určite im neodoláte
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Tamara Šimončíková-Heribanová: Jej vášeň pre kroje je inšpirujúca!
Deň matiek by mala osláviť každá mamička
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Testovali sme svetlo v skúšobných kabínkach: Budete prekvapení!
Fotky myší, ako ich nepoznáme: Aj myši môžu byť krásne a zlaté!
Cold Brew: Horúca téma tohto leta!
Nové zamestnanie – ako ho získať v 4 jednoduchých krokoch
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Záručná doba neznáma: Veci v domácnosti, ktorých sa treba zbaviť
Biely ocot: Geniálne spôsoby, ako ho využiť čo najefektívnejšie!
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Čistá domácnosť: Zoznam vecí, ktoré musíme čistiť každý týždeň
Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu
Bývanie slávnych: Inšpirujte sa bývaním Kourtney Kardashian
Príbeh ženy, ktorá schudla 60 kíl a teraz robí fitnes trénerku!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



08.05.17 10:07 | Soňa Kelemenová | karma: 67
Presne tak,dat si ciel a cvicit z kamaratom....u mna tato kombinacia vyhrava.....plne suhlasim

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 13:22 | Anna Kralovičová | karma: 68
Vo dvojici sa cvičí lepšie, viem to z vlastnej skúsenosti. Občas si aj ja zacvičím so svojou vnučkou.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.05.17 17:08 | Lucia Kobíková | karma: 127
my uz sme si s kamaratkou ciel dali tak sa resim na vysledky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Profík vo Photoshope baví celý svet. Pozor, hrozí záchvat smiechu!

18.07.2017 LIFESTYLE
Profík vo Photoshope baví celý svet. Pozor, hrozí záchvat smiechu!

Kto v dnešnej dobe nemá rád Photoshop? Všetci predsa chceme vyzerať čo najlepšie, a teda často nám príroda nenadelila do vienka tie krivky, po ktorých tak veľmi túžime. Profík vo Photoshope James Frid...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

19.07.2017 LIFESTYLE
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

V prírode nájdeme množstvo rastlín a bylín, ktoré ľudia označujú za buriny. Mnohokrát sú však ich domnienky mylné a práve takéto rastliny skrývajú v sebe liečivé schopnosti...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s