Trápi vás pálenie záhy? Takto to ide aj bez liekov!

žalúdočný reflux

S pálením záhy, ako sa tomu v bežnej reči hovorí, má osobnú skúsenosť veľké množstvo ľudí. Odhaduje sa, že každý deň potrápi až 7% populácie.

 

Tento pálčivý a bolestivý pocit v oblasti hrudnej kosti je najčastejšie spôsobený refluxnou chorobou, čiže refluxom. Poradíme vám, ako sa dá tento nepríjemný problém vyriešiť bez zbytočných liekov.

 

 

Ako pálenie vzniká?

 

K páleniu záhy dochádza v momente, keď sa žalúdočná tekutina vracia späť do pažeráka. Vtedy vzniká nepríjemný pocit páľavy, ktorý môže prechádzať až do bolesti. Toto pálenie často zapríčiňuje aj reflux, pri ktorom sval, nachádzajúci sa medzi pažerákom a žalúdkom, nedostatočne plní svoju funkciu. Ten by sa mal pri posúvaní potraviny do žalúdka uzavrieť. Ak je oslabený alebo nefunkčný, nevie zabrániť spätnému toku kyselín.

 

Lieky, ktoré vám lekári predpíšu, pracujú na princípe obmedzovania tvorby žalúdočných štiav. Lieky však vždy predstavujú určité riziká, môžu spôsobiť vedľajšie účinky a niekedy ani nemusia utlmiť zdravotné problémy. S pálením záhy sa dá pritom poradiť aj bez nich. Stačí malá zmena životného štýlu, napríklad v podobe úpravy jedálnička a s problémom sa môžete rozlúčiť.

 

Bude vás zaujímať: Jablčný ocot - záruka zdravia a krásy?

 

Pomôžu menšie porcie aj zníženie váhy

 

Ak sa vás opisovaný problém týka, základnou radou pre zlepšenie stavu je nezaťažovať žalúdok veľkým množstvom jedla. Prejedanie sa je totiž veľkou záťažou aj pre zdravý organizmus, nieto ak vás sužuje problém s tráviacim traktom. Preto sú vhodné menšie porcie jedla, ktoré nebudú vyvolávať zbytočný tlak na steny žalúdka a pažerákový zvierač.

 

Nadmerný tlak v tejto oblasti môže taktiež vyvolávať vyššie množstvo tuku v brušnej dutine. Odporúča sa preto schudnúť aspoň pár kíl a zistiť, či nebol problém s pálením záhy ovplyvnený práve týmto faktorom.

 

Bude vás zaujímať: Vieme, ako na jarné upratovanie bez chemikálií

 

Dávajte pozor na niektoré nápoje

 

Mnohé nápoje zvyšujú riziko vzniku spomínaného problému. Napríklad vyššia konzumácia kávy, alkoholu aj sýtených nápojov oslabuje sval, ktorý uzatvára žalúdok. Pre alkohol to platí aj pri menšom množstve a navyše táto tekutina zvyšuje koncentráciu žalúdočných kyselín. Pitie citrusových štiav a džúsov zase dráždi výstelku pažeráka. Preto je vhodné menované nápoje obmedziť.

Všímajte si, kedy pálenie nastáva

 

Výber jedla ovplyvňuje pálenie záhy rovnako ako rôzne druhy nápojov. Platí, že príliš korenené, mastné, sladké alebo kysnuté jedlá môžu zapríčiniť vznik tohto problému. Z konkrétnych potravín si treba dávať pozor napríklad na surovú cibuľu, cesnak, paradajky, mätu a pepermint, čokoládu či citrusové plody. V tomto prípade je to však veľmi individuálne, pretože spúšťačom pálenia môže byť u každého niečo iné. Najlepšie bude, ak si sami odsledujete, po akých potravinách u vás problém najčastejšie nastáva.

 

Vplyv má aj poloha pri spánku

 

Ak vás trápi pálenie záhy hlavne v noci, pomôcť si môžete správnou polohou pri spánku. Dobré je, ak počas odpočinku vyvýšite hlavu o niečo vyššie. Lepšie tak zabránite unikaniu kyseliny, pretože tá vďaka gravitácii zostane v žalúdku. Taktiež vyskúšajte spať na ľavej strane. Z pravej strany totiž vchádza do žalúdka pažerák, a preto spanie na tejto strane uľahčuje uník kyselín.

 

Bude vás zaujímať: 8 druhov šalátov, ktoré znížia váš príjem kalórií

Vyskúšajte babské rady

 

V článku ste sa dočítali, čomu všetkému je dobré sa vyhnúť. Všetky odporúčania sa týkali toho, ako páleniu z dlhodobého hľadiska predchádzať. Čo však v prípade, ak sa pálenie už objavilo? Dobrými bojovníkmi proti tomuto problému sú napríklad harmančekový čaj aj koreň zázvoru, ktoré chránia a upokojujú žalúdok. Osvedčená je sóda bikarbóna, šťava z aloe vera alebo surového zemiaku a dokonca pomáha aj žutie žuvačky bez príchute.

 

Bude vás zaujímať: Relax v saune? Určite áno, avšak pozor na tieto zásady!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!
Ako súvisí cukrovka a zdravý úsmev
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám
Nedajte nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam žiadnu šancu! Vyskúšajte stláčanie správnych bodov na tele!
Mätový olej - 6 tipov, ako ho využiť pre svoje zdravie
Milujete podpätky? Rady ako sa ich nevzdať kvôli zdraviu!
Jarné choroby vedia okresať rodinný rozpočet. Chráňte sa poistením
6 zaujímavostí o mandľovom mlieku, ktoré ste určite nevedeli!
Čaj ako liek z bylín, ovocia či korenín - ktoré vám ako pomôžu?
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví
Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!
Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie
Núdzová antikoncepcia - toto musíte vedieť pred jej použitím!
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže
Je Vincentka morskou vodou, alebo nie je?
Metličkové žilky na nohách! Ako a prečo vznikajú?
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!
Fajčením k strate zubov - dôvod?
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?
Sliny a ich liečivé účinky, ktoré nepoznáte!
Veľký prehľad olejov - na čo a ako ich správne používať v kuchyni!
Raňajková delikatesa, ktorá vám pomôže vyformovať postavu do plaviek!
Deň narcisov - ako sú na tom Slováci s prispievaním?
Ako prežiť hodinu ashtanga jogy v štýle Mysore?
Ktoré bylinky dajú do poriadku vaše priedušky?
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



15.03.17 07:52 | Soňa Kelemenová | karma: 72
trápim sa s refluxum... poznám to.... sú veci čo mi robia zle a tým sa vyvarujem... maškrtiť večer čokoládu je to najhoršie čo môže byť.... trochy vyvýšiť hlavičku pri spinkaní a pôjde to aj bez tabletiek...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 08:32 | Mária Maxianová | karma: 81
aj ja toto veľmi dobre poznám, nie vždy sa mi podarí predísť problému, musím sa polepšiť

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 10:41 | Monika Filípková | karma: 73
Tento problém trápi môjho otca, musím mu dať prečítať tento článok, aby sa poučil.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 16:29 | Lucia Valková | karma: 77
Mne sa to stava,ked vypijem veľa kávy a vždy mi pomôže repíkový čaj,vlastne na všetky žalúdočné problémy.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 21:23 | Dana Hajzušová | karma: neurčená
mne pomáha iba soda bikarbona, užívam ju často, aj ked viem že škodí. vdaka za nové poznatky

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


15.03.17 21:47 | tofica | karma: 79
Mňa páli žáha málokedy. Ale ak niekedy, tak zo štipľavého jedla. A najlepšia vec je žimne vre - to je soda bicarbona s octom a vodou..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.03.17 22:07 | Ľubica Šťastná | karma: 86
Výborný článok!

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


05.04.17 10:16 | milan milan | karma: neurčená
Vznika dlhodobym nicenim crevnej flory. Vyskusajte kvalitne probitoika, na zaciatku najlepsie po kazdom jedle. A hlavne nejest SLADKE.
Pomaha aj kvasena kapusta, nefiltrovani jablckovy ocot.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

18.05.2017 ROZHOVORY
Sima Martausová: Inšpirujte sa speváčkiným pohľadom na život

Mladá speváčka  a divadelná herečka Sima Martausová  je chodiaci „dobíjač“ energie. Jej profesionálna kariéra stále stúpa závratným tempom a piesne od skromnej Simi poznajú tisíce ľudí...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

21.05.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

05.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

Vitamínov je skutočne mnoho. Poznáme vitamíny rozpustné vo vode, ale aj tie, ktoré sa rozpustia iba v tukoch. Z niektorých je možné sa predávkovať a z iných zasa nie...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s