Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Aj keď nepatríte k  návštevníkom kardiologickej ambulancie, na prevenciu by ste mali myslieť aj vy. Srdce je orgán, ktorý väčšinou zanedbávame. Pritom ho zaťažujeme stále viac a viac každý deň. Zlou stravou, celkovým životným štýlom. Taktiež nervozitou, či ničivými vzťahmi. A ak vás pri ňom sem tam zapichá, srdce sa vám rozbúši, alebo trpíte nízkym, či privysokým tlakom, tak pozor možno vám už niečo samo signalizuje. 

 

Dajte zbohom cigaretám, alkohol len striedmo a hlavne počas nákupov si do košíka uložte tie potraviny, ktoré jeho činnosť len povzbudia. Myslite na to, že prevencia je omnoho jednoduchšia než už samotný proces liečby.

 

Ak tipujete, že potraviny, ktoré vášmu srdiečku pomôžu, nájdete v sekcii: Ovocie, zelenina, nemýlite sa. Na svoje si však prídu aj tie z vás, ktoré radšej než po mrkve, siahnu trebárs po orieškoch. 

 

Odporúčame prečítať: Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

1. POMARANČE

 

Toto citrusové ovocie obsahuje látku zvanú pektín, jednoducho zhrnuté – tá sa kamaráti s horčíkom aj draslíkom, ktoré regulujú náš krvný tlak a ten je pre naše srdce a jeho správne fungovanie veľmi dôležitý.

 

 

2. KEFÍR

 

Piť ho pravidelnejšie sa zdá sa oplatí. Kefír je priateľský nielen k nášmu tráveniu, no vďaka svojmu obsahu, ktorý je vytvorený z probiotických baktérií, kyseliny mliečnej a kvasiniek, znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi. Srdcu tak výrazne uľahčuje. 

 

 

3. VLAŠSKÉ ORECHY

 

Oriešky sú dobré nielen na podporu činnosti nášho mozgu, ale aj na srdce. Doprajte si ich za hrsť pokojne aj denne. Ak vám vlašské orechy nechutia, rovnako dobre poslúžia aj mandle. Pozor by si ale mali dať tie z vás, ktoré trpia alergiou, keďže orechy patria k silnejším alergénom.

 

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

4. ČERVENÉ VÍNO

 

Nie, nedávame vám dôvod na alkoholizmus. Pohár červeného vína, ale skutočne dokáže vaše srdce posilniť. Látky v ňom ukryté totiž posilňujú cievne steny.

 

 

5. OLIVOVÝ OLEJ

 

Ten, ktorý sa hrdí nápisom extra panenský. Olivový olej používajte pri teplej, aj studenej kuchyni, nahraďte ním pokojne aj maslo. Cholesterol by vám mal poklesnúť a srdiečku by sa mal začať ľahšie tĺcť.

 

 

6. ĽANOVÉ SEMIENKA

 

O ich skvelých vlastnostiach ste už istotne neraz čítali. Vedzte, že ľanové semienka sa postarajú aj o vaše srdiečko. Pridajte si ich ráno k ovseným vločkám, prípadne na obed do polievky, či šalátu a vedzte, že pre svoje srdce niečo naozaj robíte. 

 

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

7. ČUČORIEDKY

 

Množstvo antioxidantov, ktoré obsahujú, celkovo podporuje obranyschopnosť vášho organizmu, zároveň priaznivo vplývajú na činnosť srdca. Ak čučoriedky nemusíte, podobne skvele pôsobia napríklad aj čerešne.

 

 

8. LOSOS

 

Vysoký obsah omega 3-mastných kyselín robí z tejto rybky nielen skvelého pomocníka v chudnutí, ale tiež pri starostlivosti o naše zdravie. Losos pripravený zdravo pomáha cievam aj srdcu správne fungovať.

 

 

9. POHÁNKA

 

Táto chutná potravina sa dá pripraviť na X spôsobov, od prílohy až po hlavné jedlo. Pohánka je jedinečná v tom, že má perfektnú schopnosť prečistiť upchaté cievy a ich cievy udržiava elastické.

 

Odporúčame prečítať: Prečo sa na dovolenku vybrať práve na čarovný ostrov Maurícius


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Príbeh ženy, ktorá schudla 60 kíl a teraz robí fitnes trénerku!
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?
Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!
Čaj ako liek z bylín, ovocia či korenín - ktoré vám ako pomôžu?
Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.02.17 15:45 | Helena Zobková | karma: 95
Náš jedálniček, až na pohánku, obsahuje tieto produkty. Ale napravíme to :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.02.17 19:39 | Soňa Krátka | karma: 93
snažím sa, akurát červené víno nemusím

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.02.17 20:19 | tofica | karma: 67
Všetko používam , okrem kefíru a pohánky.. No uvidíme, či to dám ..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Profík vo Photoshope baví celý svet. Pozor, hrozí záchvat smiechu!

18.07.2017 LIFESTYLE
Profík vo Photoshope baví celý svet. Pozor, hrozí záchvat smiechu!

Kto v dnešnej dobe nemá rád Photoshop? Všetci predsa chceme vyzerať čo najlepšie, a teda často nám príroda nenadelila do vienka tie krivky, po ktorých tak veľmi túžime. Profík vo Photoshope James Frid...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

19.07.2017 LIFESTYLE
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

V prírode nájdeme množstvo rastlín a bylín, ktoré ľudia označujú za buriny. Mnohokrát sú však ich domnienky mylné a práve takéto rastliny skrývajú v sebe liečivé schopnosti...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s