Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Aj keď nepatríte k  návštevníkom kardiologickej ambulancie, na prevenciu by ste mali myslieť aj vy. Srdce je orgán, ktorý väčšinou zanedbávame. Pritom ho zaťažujeme stále viac a viac každý deň. Zlou stravou, celkovým životným štýlom. Taktiež nervozitou, či ničivými vzťahmi. A ak vás pri ňom sem tam zapichá, srdce sa vám rozbúši, alebo trpíte nízkym, či privysokým tlakom, tak pozor možno vám už niečo samo signalizuje. 

 

Dajte zbohom cigaretám, alkohol len striedmo a hlavne počas nákupov si do košíka uložte tie potraviny, ktoré jeho činnosť len povzbudia. Myslite na to, že prevencia je omnoho jednoduchšia než už samotný proces liečby.

 

Ak tipujete, že potraviny, ktoré vášmu srdiečku pomôžu, nájdete v sekcii: Ovocie, zelenina, nemýlite sa. Na svoje si však prídu aj tie z vás, ktoré radšej než po mrkve, siahnu trebárs po orieškoch. 

 

Odporúčame prečítať: Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

1. POMARANČE

 

Toto citrusové ovocie obsahuje látku zvanú pektín, jednoducho zhrnuté – tá sa kamaráti s horčíkom aj draslíkom, ktoré regulujú náš krvný tlak a ten je pre naše srdce a jeho správne fungovanie veľmi dôležitý.

 

 

2. KEFÍR

 

Piť ho pravidelnejšie sa zdá sa oplatí. Kefír je priateľský nielen k nášmu tráveniu, no vďaka svojmu obsahu, ktorý je vytvorený z probiotických baktérií, kyseliny mliečnej a kvasiniek, znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi. Srdcu tak výrazne uľahčuje. 

 

 

3. VLAŠSKÉ ORECHY

 

Oriešky sú dobré nielen na podporu činnosti nášho mozgu, ale aj na srdce. Doprajte si ich za hrsť pokojne aj denne. Ak vám vlašské orechy nechutia, rovnako dobre poslúžia aj mandle. Pozor by si ale mali dať tie z vás, ktoré trpia alergiou, keďže orechy patria k silnejším alergénom.

 

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

4. ČERVENÉ VÍNO

 

Nie, nedávame vám dôvod na alkoholizmus. Pohár červeného vína, ale skutočne dokáže vaše srdce posilniť. Látky v ňom ukryté totiž posilňujú cievne steny.

 

 

5. OLIVOVÝ OLEJ

 

Ten, ktorý sa hrdí nápisom extra panenský. Olivový olej používajte pri teplej, aj studenej kuchyni, nahraďte ním pokojne aj maslo. Cholesterol by vám mal poklesnúť a srdiečku by sa mal začať ľahšie tĺcť.

 

 

6. ĽANOVÉ SEMIENKA

 

O ich skvelých vlastnostiach ste už istotne neraz čítali. Vedzte, že ľanové semienka sa postarajú aj o vaše srdiečko. Pridajte si ich ráno k ovseným vločkám, prípadne na obed do polievky, či šalátu a vedzte, že pre svoje srdce niečo naozaj robíte. 

 

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

7. ČUČORIEDKY

 

Množstvo antioxidantov, ktoré obsahujú, celkovo podporuje obranyschopnosť vášho organizmu, zároveň priaznivo vplývajú na činnosť srdca. Ak čučoriedky nemusíte, podobne skvele pôsobia napríklad aj čerešne.

 

 

8. LOSOS

 

Vysoký obsah omega 3-mastných kyselín robí z tejto rybky nielen skvelého pomocníka v chudnutí, ale tiež pri starostlivosti o naše zdravie. Losos pripravený zdravo pomáha cievam aj srdcu správne fungovať.

 

 

9. POHÁNKA

 

Táto chutná potravina sa dá pripraviť na X spôsobov, od prílohy až po hlavné jedlo. Pohánka je jedinečná v tom, že má perfektnú schopnosť prečistiť upchaté cievy a ich cievy udržiava elastické.

 

Odporúčame prečítať: Prečo sa na dovolenku vybrať práve na čarovný ostrov Maurícius


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Čaj ako liek z bylín, ovocia či korenín - ktoré vám ako pomôžu?
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy
Novoročné predsavzatie - dotiahnite ho do konca!
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Chudnutie: Jeden kúsok ma nezabije, a potom si dám ďalší a ďalší
Pripravte sa na zhadzovanie kíl. Tabata vám dá poriadne zabrať!
Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie
FIT & BALANCE WEEKEND na Donovaloch 2017
Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!
Topmodelka Jasmine Tokes radí ako nestrácať motiváciu počas cvičenia!
Raňajková delikatesa, ktorá vám pomôže vyformovať postavu do plaviek!
Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.02.17 15:45 | Helena Zobková | karma: 100
Náš jedálniček, až na pohánku, obsahuje tieto produkty. Ale napravíme to :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.02.17 19:39 | Soňa Krátka | karma: 76
snažím sa, akurát červené víno nemusím

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.02.17 20:19 | tofica | karma: 79
Všetko používam , okrem kefíru a pohánky.. No uvidíme, či to dám ..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

04.05.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Ženy s väčším poprsím sú inteligentnejšie

Vedci z Univerzity v Chicagu prišli na šokujúce zistenie. Ženy s väčším poprsím sú vraj inteligentnejšie ako tie ostatné. Ich tvrdenie sa zakladá na výskume, ktorý zaujal vedeckú i odbornú verejnosť...

Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

24.05.2017 LIFESTYLE
Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Medovka lekárska patrí medzi pomerne rozšírené liečivé bylinky. Známa je hlavne vďaka svojim upokojujúcim účinkom. V skutočnosti je jej využitie oveľa širšie. Podporuje imunitu...

Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

29.04.2017 ROZHOVORY
Blogerka a štylistka Jana Tomas: Nie som otrokom módy!

Má šmrc, talent a čuch na módu. Blogerka Jana Tomas alias janati nie je v módnom svete žiadnym nováčikom. Venuje sa stylingu, kostýmovému dizajnérstvu a v neposlednom rade blogovaniu...

Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

06.05.2017 LIFESTYLE
Pippa Middleton odhalila pred svadobnú diétu: Schudla 5 kíl!

Krásna sestra Vojvodkyne z Cambridge Pippa Middleton bude už onedlho vydatá pani. Svoje áno povedala  Jamesovi Mattheswovi, ktorý podobne ako ona, pochádza z „dobrej“ anglickej rodiny...

Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

12.05.2017 LIFESTYLE
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Ryža, mohli by sme povedať, že je to krv kuchyne mnohých národov, vďaka čomu patrí medzi najobvyklejšie jedlá na svete. V Ázii, ktorá je považovaná za mekku tejto suroviny...

Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

07.05.2017 LIFESTYLE
Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Starostlivosť o kĺby je veľmi dôležitá. Kĺb je pohyblivé spojenie kostí. Aj vďaka nemu môžeme bez problémov ohnúť nohu v kolene alebo zodvihnúť ruku nad hlavu. Ak by bolo spojenie kĺbov pevné...

Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

11.05.2017 LIFESTYLE
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?

Nedávno sme vám priniesli článok o deficite vitamínov a jeho prejavoch. Vybrali sme pre vás vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch a známy vitamín C. Dnes zoznam týchto látok potrebných pre...

Recept: Domáce zemiakové lupienky

30.04.2017 RECEPTY
Recept: Domáce zemiakové lupienky

Ak máte radi zemiakové lupienky, tento recept vás určite poteší. Pripravte si doma túto obľúbenú slanú maškrtu, ktorej sa poteší každá návšteva. Domáce lupienky ako aj niekoľko ďalších chutných recept...

Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

02.05.2017 ROZHOVORY
Tajomstvo krásy Halle Berry: Má 50 rokov, no vyzerá na 20!

Krásna herečka Halle Berry len pred nedávnom oslávila okrúhle narodeniny. Pri pozretí jej fotografii by jej len málokto tipoval päťdesiat rokov. Za fantastický vzhľad môžu roky zdravého stravovania a ...

Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

09.05.2017 KRÁSA
Ako správne aplikovať na tvár gél z aloe vera?

Aloe Vera je veľmi obľúbenou rastlinkou. Veľa žien si ju dokonca pestuje aj doma. Pretože napomáha pri množstve zdravotných problémov. Vnútri listov sa nachádza číry gél...

7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

13.05.2017 LIFESTYLE
7 viet od mužov, ktoré sú krajšie ako milujem ťa

Na svete nie je nič krajšie ako keď od muža počujete vetu milujem ťa. Vtedy sa doslova vznášate pár metrov nad zemou a všetko naokolo stratí zmysel. Milovať a byť milovaný sú bezpochyby tie najkrajšie...

Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

27.04.2017 LIFESTYLE
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví

Keď sa pozriete do zrkadla na vaše oči, môžete kontrolovať, či sú červené, podráždené alergiou alebo unavené dlhou prebdenou nocou. Avšak, keď sa lekár pozrie do vašich očí...

Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

11.05.2017 LIFESTYLE
Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

Spánok je dôležitým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Až tretinu nášho života strávime v posteli s našimi snami. Avšak celkový stav nášho „zdravého spánku“ ostáva zásadnou otázkou...

Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

03.05.2017 LIFESTYLE
Čierna reďkovka je prírodný liek! S týmto vám pomôže

Reďkovku môžeme nájsť v obchodoch v mnohých farbách. Najznámejšia je asi klasická červená reďkovka a často je vidieť bielu či čiernu a dokonca existuje vo fialovej alebo zlatej farbe...

Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

12.05.2017 LIFESTYLE
Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

Nechty majú hneď niekoľko potrebných funkcií. Chránia končeky prstov, sú pomocnými orgánmi hmatového zmyslu a pôsobia ako protiplocha, keď je na brušká nechtov vyvíjaný určitý tlak...

Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

18.05.2017 LIFESTYLE
Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

Voda je neoddeliteľnou súčasťou ľudského organizmu. Tvorí niečo cez 50 percent hmotnosti človeka a jej prítomnosť je nevyhnutná pri mnohých telesných funkciách...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s