Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Aj keď nepatríte k  návštevníkom kardiologickej ambulancie, na prevenciu by ste mali myslieť aj vy. Srdce je orgán, ktorý väčšinou zanedbávame. Pritom ho zaťažujeme stále viac a viac každý deň. Zlou stravou, celkovým životným štýlom. Taktiež nervozitou, či ničivými vzťahmi. A ak vás pri ňom sem tam zapichá, srdce sa vám rozbúši, alebo trpíte nízkym, či privysokým tlakom, tak pozor možno vám už niečo samo signalizuje. 

 

Dajte zbohom cigaretám, alkohol len striedmo a hlavne počas nákupov si do košíka uložte tie potraviny, ktoré jeho činnosť len povzbudia. Myslite na to, že prevencia je omnoho jednoduchšia než už samotný proces liečby.

 

Ak tipujete, že potraviny, ktoré vášmu srdiečku pomôžu, nájdete v sekcii: Ovocie, zelenina, nemýlite sa. Na svoje si však prídu aj tie z vás, ktoré radšej než po mrkve, siahnu trebárs po orieškoch. 

 

Odporúčame prečítať: Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

1. POMARANČE

 

Toto citrusové ovocie obsahuje látku zvanú pektín, jednoducho zhrnuté – tá sa kamaráti s horčíkom aj draslíkom, ktoré regulujú náš krvný tlak a ten je pre naše srdce a jeho správne fungovanie veľmi dôležitý.

 

 

2. KEFÍR

 

Piť ho pravidelnejšie sa zdá sa oplatí. Kefír je priateľský nielen k nášmu tráveniu, no vďaka svojmu obsahu, ktorý je vytvorený z probiotických baktérií, kyseliny mliečnej a kvasiniek, znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi. Srdcu tak výrazne uľahčuje. 

 

 

3. VLAŠSKÉ ORECHY

 

Oriešky sú dobré nielen na podporu činnosti nášho mozgu, ale aj na srdce. Doprajte si ich za hrsť pokojne aj denne. Ak vám vlašské orechy nechutia, rovnako dobre poslúžia aj mandle. Pozor by si ale mali dať tie z vás, ktoré trpia alergiou, keďže orechy patria k silnejším alergénom.

 

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

4. ČERVENÉ VÍNO

 

Nie, nedávame vám dôvod na alkoholizmus. Pohár červeného vína, ale skutočne dokáže vaše srdce posilniť. Látky v ňom ukryté totiž posilňujú cievne steny.

 

 

5. OLIVOVÝ OLEJ

 

Ten, ktorý sa hrdí nápisom extra panenský. Olivový olej používajte pri teplej, aj studenej kuchyni, nahraďte ním pokojne aj maslo. Cholesterol by vám mal poklesnúť a srdiečku by sa mal začať ľahšie tĺcť.

 

 

6. ĽANOVÉ SEMIENKA

 

O ich skvelých vlastnostiach ste už istotne neraz čítali. Vedzte, že ľanové semienka sa postarajú aj o vaše srdiečko. Pridajte si ich ráno k ovseným vločkám, prípadne na obed do polievky, či šalátu a vedzte, že pre svoje srdce niečo naozaj robíte. 

 

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

7. ČUČORIEDKY

 

Množstvo antioxidantov, ktoré obsahujú, celkovo podporuje obranyschopnosť vášho organizmu, zároveň priaznivo vplývajú na činnosť srdca. Ak čučoriedky nemusíte, podobne skvele pôsobia napríklad aj čerešne.

 

 

8. LOSOS

 

Vysoký obsah omega 3-mastných kyselín robí z tejto rybky nielen skvelého pomocníka v chudnutí, ale tiež pri starostlivosti o naše zdravie. Losos pripravený zdravo pomáha cievam aj srdcu správne fungovať.

 

 

9. POHÁNKA

 

Táto chutná potravina sa dá pripraviť na X spôsobov, od prílohy až po hlavné jedlo. Pohánka je jedinečná v tom, že má perfektnú schopnosť prečistiť upchaté cievy a ich cievy udržiava elastické.

 

Odporúčame prečítať: Prečo sa na dovolenku vybrať práve na čarovný ostrov Maurícius


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.02.17 15:45 | Helena Zobková | karma: 100
Náš jedálniček, až na pohánku, obsahuje tieto produkty. Ale napravíme to :D

odpovedať

0 | 0


28.02.17 19:39 | Soňa Krátka | karma: 85
snažím sa, akurát červené víno nemusím

odpovedať

0 | 0


28.02.17 20:19 | tofica | karma: 89
Všetko používam , okrem kefíru a pohánky.. No uvidíme, či to dám ..!!

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

To, akým spôsobom sedíte o vás napovie veľmi veľa

20.03.2017 LIFESTYLE
To, akým spôsobom sedíte o vás napovie veľmi veľa

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako pohyby môžu ovplyvniť vaše vystupovanie na verejnosti a pohľad ostatných na vašu osobu? Možno si rôzne pohyby, gestá, mimiku a ďalšie prvky neverbálnej komunikáci...

Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?

16.03.2017 LIFESTYLE
Ako rozpoznať varovné telesné signály mesiac pred infarktom?

Srdcový infarkt patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Aj keď preferujete zdravý životný štýl, ani ten vás nedokáže 100% ochrániť pred srdcovým infarktom. Ruku na srdce...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Kedy sú ženy pre mužov najkrajšie – I. časť

10.03.2017 LIFESTYLE
Kedy sú ženy pre mužov najkrajšie – I. časť

Jedno príslovie vraví, že ťažko so ženou a ešte ťažšie bez nej. Za seba môžem len potvrdiť, že je to jednoznačne pravda. Ženy sú nežné stvorenia (teda aspoň väčšina) a my muži ich milujeme (teda aspoň...

Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček

11.03.2017 ROZHOVORY
Krásne dvojičky Twiinsky: Vďaka týmto osvedčeným trikom máme pevné boky a zadoček

Najznámejšie slovenské dvojičky Daniela a Veronika Nízlové alias TWiiNS  sú nielen mimoriadne talentované ale srší z nich sexepíl  a postavičky majú ako lusk. Pre nás prezradili, čo sa skrýva za ich v...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s