Vorkoholičky, naučte sa oddychovať

Vorkoholičky, naučte sa oddychovať

Milovať svoju prácu, mať zmysel pre poctivosť, puntičkárstvo a mať cieľ niečo dokázať je skvelá vlastnosť do života.

 

No hranica medzi vorkoholizmom  a vyhasnutím je veľmi tenká.

 

Nedovoľte, aby sa z vašej záľuby a radosti časom stal odpor a depresia voči tomu, čo ste kedysi zbožňovali.

Určte si limity

 

Ak ste naučená pracovať 12 a viac hodín denne, poprípade 24 hodín denne, ak rátate aj odpovede z domu na pracovné maily, sms-ky a nočné telefonáty, nie ste na správnej ceste. Je pochopiteľné, že končiť deň s dokončenou prácou a čistým stolom je na nezaplatenie. No schválne, ako dlho vydržíte toto tempo?

 

Dohodnite sa sama so sebou a stanovte si presný počet hodín, ktorý denne venujete svojej práci. A nie, nemalo by to byť viac ako 12 hodín. A keď stanovený čas využijete na svoje pracovné povinnosti, seknite s robotou až do ďalšieho dňa. Vypnite telefón, vypnite zvuky prijatých mailov a venujte sa sebe a svojmu voľnému času. 

 

 

Odporúčame prečítať: Čo by ste za žiadnych okolností nemali robiť v práci

Majte svoje koníčky

 

Spíšte si na papier hneď teraz, čo by ste rady robili vo svojom voľnom čase. Čítali knihu? Pozerali seriál? Len tak ležali vedľa svojho muža a donekonečna sa rozprávali? Išli s deťmi na výlet? Pokecali s kamarátkami? Alebo jednoducho sedeli pred televízorom s vyloženými nohami? Čokoľvek vám napadne, je úplne v poriadku.

 

Spravte si svoj osobný diár a značte si doň, aké hobby vás každý deň čaká. Nemusí to byť nič veľké. Stačí aj bublinková vaňa s pohárom vína v ruke. Každý jeden deň si spravte čas, kedy vás vaša práca nebude sprevádzať.

 

 

Odporúčame prečítať: Aké otázky vám aktuálne môžu klásť na pohovore? 

Pracovná prestávka

 

Ak ste vorkoholička od kosti, je určite náročné venovať sa v práci aj niečomu inému, ako práci. No je načase to zmeniť. Robte si 10-minútové prestávky na pitný režim alebo natiahnutie svalov z niekoľkohodinového sedenia za počítačom. Zresetujete tak nielen svoje svaly, ale aj oči, ktoré na chvíľu budú pozerať aj inam, ako na monitor počítača.

 

Taktiež si berte obed von. Stačí len, ak nebudete jesť popri práci, telefonovaní alebo odpisovaní na maily. Najlepšie by bolo, ak máte možnosť sadnúť si počas tých 30-tich minút do prírody na lavičku a v pokoji si užiť svoje jedlo. Ak tieto podmienky nemáte, skúste prejsť aspoň do inej miestnosti, než ste zvyknutá pracovať, vyvetrajte si a v pokoji sa najedzte bez akejkoľvek elektroniky alebo rozhovorov s kolegami o práci. 

 

 

Odporúčame prečítať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

Jednoducho – NIE

 

Naučte sa toto krátke slovíčko. Ste v novej práci a snažíte sa zaujať, pôsobiť spoľahlivo, pracovito a skrátka – chcete sa zapísať ako dobrý zamestnanec. Je to všetko fajn, no nezabúdajte, že ľudia si ľahko zvyknú na to, že na všetko poviete ,,áno“. Budete nielen zavalená množstvom práce (možno nie iba vašej), ale stanete sa aj ľahkým terčom zneužívania vašej ochoty.

 

Ak viete, že pravda je na vašej strane, ak viete, že robíte prácu za niekoho iného, ak cítite, že jednoducho máte svoju robotu, ktorú chcete spraviť a nič navyše nestíhate alebo už robiť nechcete, povedzte hlasné NIE. Nielen že ak sa toto slovíčko naučíte správne používať, váš život sa stane o čosi jednoduchším, ale uvedomíte si aj svoju hodnotu a naučíte sa vážiť si váš vlastný čas a energiu. 

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



22.01.17 14:02 | Mia Lock | karma: neurčená
No, niekedy je to naozaj veľmi ťažké, keď je nátlak zo všetkých strán..

odpovedať

1 | 0


22.01.17 14:02 | Mária Maxianová | karma: 90
mne to už nehrozí, užívam si dôchodok :-)

odpovedať

1 | 0


22.01.17 18:01 | Soňa Krátka | karma: 88
je veľmi dôležité sa naučiť povedať - NIE!

odpovedať

0 | 0


24.01.17 19:24 | Iveta Moravčíková | karma: 83
niekedy je to tažké, ked toho treba vela stihnut

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

15.03.2017 LIFESTYLE
Vytláčate mužovi akné? Prezradí to o vašom vzťahu šokujúce veci...

Povedzme si to otvorene, takmer každá žena miluje vytláčanie akné svoju partnerovi. Možno to bude znieť zvláštne, ale táto aktivita toho napovie viac o vašom vzťahu, ako by ste očakávali...

Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

07.03.2017 LIFESTYLE
Denne jeden banán - čo všetko dokáže?

Banány u nás patria medzi najobľúbenejšie cudzokrajné ovocie. Sú cenným zdrojom vitamínov A1, B6, B12 a C, obsahujú okrem iného draslík, horčík, vápnik, vlákninu...

Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

07.03.2017 LIFESTYLE
Zastavený zubný kaz nie je mýtus! Ako ho zastaviť?

Na začiatok máme jednu dobrú a jednu zlú správu. Tou dobrou správou je, že existujúci zubný kaz naozaj vieme zastaviť aj svojpomocne. Zlá správa ale je, že to neplatí pri každom jednom kaze...

Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

28.02.2017 KRÁSA
Zlý make-up - tieto chyby si na vás všimne každý muž!

Úlohou make-upu je zakryť problémové oblasti pleti a vyzdvihnúť to, čo je na vás pekné. Nie vždy sa nám to aj podarí. Myslíme si, že to nie je až tak vidieť, ale opak je pravdou...

VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

01.03.2017 HOROSKOPY
VEĽKÝ HOROSKOP NA MAREC: Ktorým znameniam prinesie lásku, či splnený sen? ČASŤ I.

Marec nám odštartoval uprostred pracovného týždňa a vzhľadom na to, že včera bolo ešte len 28.2. nie všetci sa v dátumoch hneď aj zorientujú. Čo je však podstatnejšie, zorientovať by sme sa mohli v lu...

O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

02.03.2017 LIFESTYLE
O 66% nižši výskyt rakoviny prsníka v Japonsku. Dôvodom je táto látka v strave.

Rakovina prsníka je strašiakom každej ženy. Máloktorá z nás však vie, že tomu, aby sme sa jej vyhli, môžeme dopomôcť aj my samé. Zdravý životný štýl...

Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

02.03.2017 LIFESTYLE
Kedysi najkrajšie dievčatko na svete, ako je na tom po 15 rokoch?

Krása sa nedá merať, tá musí vychádzať z vnútra. Avšak toto dievča rúca všetky predstavy o dokonalosti. Pred niekoľkými rokmi ste mohli na sociálnych sieťach zazrieť jej fotku...

Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

12.03.2017 ROZHOVORY
Vlasový chameleón Dominika Mirgová: O extravagantných farbách speváčky prehovoril jej dvorný kaderník!

Nie je žiadnym tajomstvom, že Dominika Mirgová miluje experimentovanie v oblasti účesov. Videli sme na nej výrazné farebné odtiene ružovej, fialovej či sivej. Takéto premeny však nesmierne zaťažujú na...

Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

25.02.2017 LIFESTYLE
Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Trápite sa už týždne s cvikmi na brušné svalstvo, ale výsledky neprichádzajú? „Brušákovanie“ do vyčerpania je zbytočným plytvaním energie, ak nezmeníte spôsob stravovania. Samozrejme...

Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

11.03.2017 MÓDA a ŠTÝL
Puzdrová sukňa - ako ju správne kombinovať

Puzdrová sukňa je úzkeho strihu, ktorý musí dobre padnúť.   Jej dĺžka siaha po kolená, prípadne mierne pod kolená. Je úzka, dlhá a pôsobí veľmi žensky.   Predlžuje a zoštíhľuje...

4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

14.03.2017 LIFESTYLE
4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Poznáme to všetky. Chudneme, no nie z tých partií, z ktorých by sme chceli. Nedarí sa vám pri chudnutí zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte? Vyskúšajte tieto 4 cviky, ktoré stačí cvičiť len 5 minút ...

7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

04.03.2017 LIFESTYLE
7 dôvodov, prečo by každý jeden z nás mal praktizovať plank

Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je potrebné len pri túžbe po dokonalej postave. Len málokto si uvedomí  skutočné výhody cvičenia...

5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

05.03.2017 LIFESTYLE
5 cvikov, 10 minút denne a za mesiac máme kompletne vyformované telo

Hoci sa zima svojho žezla ešte stále nevzdala, leto nás prekvapí, ani sa nenazdáme. Čas tielok, krátkych sukní a nohavíc sa nezadržateľne blíži a pohľad do zrkadla hovorí občas jednoznačne...

Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

04.03.2017 LIFESTYLE
Kocka ľadu - pokožka bez vrások, nerovností a tmavých kruhov

Ktorá z nás by si nechcela zachovať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku bez vrások, nerovností a tmavých kruhov čo najdlhšie? Napomôcť tomu môže terapia kockami ľadu...

Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

23.02.2017 KRÁSA
Buďte krásna vďaka levanduli: recepty pre vašu krásu

Jej vôňa je neprehliadnuteľná a nezameniteľná. Jej domovom je francúzske Provensálsko, ktorého polia sú v čase jej kvitnutia ponorené do fialovej nádhery. Levanduľa je vskutku veľmi očarujúcou a známo...

Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

26.02.2017 LIFESTYLE
Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

Ak ste sa svojej postave celú zimu nevenovali a vianočné sviatky vám pomohli pribrať zopár kíl, nezúfajte. Prinášame vám niekoľko tipov, ako sa prebytočných kíl zbaviť, udržať si štíhlu postavu a cíti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s