Vorkoholičky, naučte sa oddychovať

Vorkoholičky, naučte sa oddychovať

Milovať svoju prácu, mať zmysel pre poctivosť, puntičkárstvo a mať cieľ niečo dokázať je skvelá vlastnosť do života.

 

No hranica medzi vorkoholizmom  a vyhasnutím je veľmi tenká.

 

Nedovoľte, aby sa z vašej záľuby a radosti časom stal odpor a depresia voči tomu, čo ste kedysi zbožňovali.

Určte si limity

 

Ak ste naučená pracovať 12 a viac hodín denne, poprípade 24 hodín denne, ak rátate aj odpovede z domu na pracovné maily, sms-ky a nočné telefonáty, nie ste na správnej ceste. Je pochopiteľné, že končiť deň s dokončenou prácou a čistým stolom je na nezaplatenie. No schválne, ako dlho vydržíte toto tempo?

 

Dohodnite sa sama so sebou a stanovte si presný počet hodín, ktorý denne venujete svojej práci. A nie, nemalo by to byť viac ako 12 hodín. A keď stanovený čas využijete na svoje pracovné povinnosti, seknite s robotou až do ďalšieho dňa. Vypnite telefón, vypnite zvuky prijatých mailov a venujte sa sebe a svojmu voľnému času. 

 

 

Odporúčame prečítať: Čo by ste za žiadnych okolností nemali robiť v práci

Majte svoje koníčky

 

Spíšte si na papier hneď teraz, čo by ste rady robili vo svojom voľnom čase. Čítali knihu? Pozerali seriál? Len tak ležali vedľa svojho muža a donekonečna sa rozprávali? Išli s deťmi na výlet? Pokecali s kamarátkami? Alebo jednoducho sedeli pred televízorom s vyloženými nohami? Čokoľvek vám napadne, je úplne v poriadku.

 

Spravte si svoj osobný diár a značte si doň, aké hobby vás každý deň čaká. Nemusí to byť nič veľké. Stačí aj bublinková vaňa s pohárom vína v ruke. Každý jeden deň si spravte čas, kedy vás vaša práca nebude sprevádzať.

 

 

Odporúčame prečítať: Aké otázky vám aktuálne môžu klásť na pohovore? 

Pracovná prestávka

 

Ak ste vorkoholička od kosti, je určite náročné venovať sa v práci aj niečomu inému, ako práci. No je načase to zmeniť. Robte si 10-minútové prestávky na pitný režim alebo natiahnutie svalov z niekoľkohodinového sedenia za počítačom. Zresetujete tak nielen svoje svaly, ale aj oči, ktoré na chvíľu budú pozerať aj inam, ako na monitor počítača.

 

Taktiež si berte obed von. Stačí len, ak nebudete jesť popri práci, telefonovaní alebo odpisovaní na maily. Najlepšie by bolo, ak máte možnosť sadnúť si počas tých 30-tich minút do prírody na lavičku a v pokoji si užiť svoje jedlo. Ak tieto podmienky nemáte, skúste prejsť aspoň do inej miestnosti, než ste zvyknutá pracovať, vyvetrajte si a v pokoji sa najedzte bez akejkoľvek elektroniky alebo rozhovorov s kolegami o práci. 

 

 

Odporúčame prečítať: Pozor, aby ste nevyhoreli: Burnout syndróm útočí

Jednoducho – NIE

 

Naučte sa toto krátke slovíčko. Ste v novej práci a snažíte sa zaujať, pôsobiť spoľahlivo, pracovito a skrátka – chcete sa zapísať ako dobrý zamestnanec. Je to všetko fajn, no nezabúdajte, že ľudia si ľahko zvyknú na to, že na všetko poviete ,,áno“. Budete nielen zavalená množstvom práce (možno nie iba vašej), ale stanete sa aj ľahkým terčom zneužívania vašej ochoty.

 

Ak viete, že pravda je na vašej strane, ak viete, že robíte prácu za niekoho iného, ak cítite, že jednoducho máte svoju robotu, ktorú chcete spraviť a nič navyše nestíhate alebo už robiť nechcete, povedzte hlasné NIE. Nielen že ak sa toto slovíčko naučíte správne používať, váš život sa stane o čosi jednoduchším, ale uvedomíte si aj svoju hodnotu a naučíte sa vážiť si váš vlastný čas a energiu. 

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



22.01.17 14:02 | Mia Lock | karma: neurčená
No, niekedy je to naozaj veľmi ťažké, keď je nátlak zo všetkých strán..

odpovedať

1 | 0


22.01.17 14:02 | Mária Maxianová | karma: 75
mne to už nehrozí, užívam si dôchodok :-)

odpovedať

1 | 0


22.01.17 18:01 | Soňa Krátka | karma: 100
je veľmi dôležité sa naučiť povedať - NIE!

odpovedať

0 | 0


24.01.17 19:24 | Iveta Moravčíková | karma: 82
niekedy je to tažké, ked toho treba vela stihnut

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s