Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Ako vybrať správny jogurt?

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov.

 

Siahnuť môžeme po bielych či ovocných jogurtoch, s rôznymi chrumkami či cukríkmi. Čím viac možností máme na výber, tým býva zvyčajne ťažšie rozhodovanie.

 

Ako si však domov priniesť naozaj kvalitný jogurt, ktorý je pomocníkom pre naše zdravie? Máme pre vás zopár tipov a rád, na čo je dôležité pri výbere obľúbenej mliečnej pochúťky prihliadať!  

 

Čo dokáže kvalitný jogurt?

Kvalitné biele jogurty sú v prvom rade zdrojom nenahraditeľných bielkovín, ktoré patria medzi základné zložky potravy. Významnými prvkami sú taktiež živé kultúry, probiotiká, ktoré blahodarne vplývajú hlavne na stav našich čriev. Preto má konzumácia jogurtov pozitívne účinky na trávenie. Pomáhajú pri rôznych tráviacich ťažkostiach, napríklad pri hnačke, zápche či bolestiach brucha.

 

Kvalitné jogurty obsahujú dostatok vápnika a iných minerálnych látok, a tiež vitamíny A, B a D. Tieto mliečne produkty dokážu pomôcť i s vysokým krvným tlakom, ak je príčinou tohto stavu vyšší príjem soli. Draslík v jogurte totiž napomáha obličkám soľ z tela vyplavovať. Pravidelná konzumácia jogurtov môže tiež znížiť riziko vzniku kvasinkových ochorení.

 

Odporúčame: Šmrncovné letné líčenie inšpirované vodným melónom

Jogurty sú zdravé, ale...

Jogurty môžu mať skutočne pozitívne účinky na zdravie človeka. Veľmi však záleží na tom, aké jogurty konzumujeme. Za mnohými z tých, ktoré vidíme v obchodoch, sa totiž skrýva iba kalorická a často nezdravá maškrta. Hlavným problémom niektorých jogurtov je vysoký podiel pridaného cukru.

 

Už samotný jogurt cukor obsahuje, a to laktózu, ktorá je prirodzenou súčasťou mlieka. Ochutené jogurty, napríklad čokoládové, vanilkové alebo ovocné, majú však množstvo navyše pridaného cukru alebo kalorických sladidiel, ako sú napríklad ovocné šťavy z koncentrátu. To potom z jogurtov nerobí práve najzdravšiu potravinu.  

 

Ak chcete z jogurtu pre svoje zdravie vyťažiť maximum, voľte biele a neprisladzované jogurty. Nežiaduca je aj prítomnosť škrobu, zahusťovadiel či rôznych želírujúcich látok. Nezabudnite dať taktiež pozor na to, či je vybraný mliečny produkt vôbec označený pojmom jogurt. Nesiahajte po žiadnych jogurtových krémoch, penách či dezertoch. Tie totiž nespĺňajú kritériá na prítomnosť živých kultúr alebo obsahujú prídavné zložky, a preto nemôžu byť označené ako jogurt.  

 

Bude vás zaujímať: Droždie: Nahradí liečivá, kozmetiku i hnojivá pre rastliny!

A čo tuk?

Na to, aby ste sa o vybranom jogurte dozvedeli všetky dôležité informácie, je potrebné čítať etikety. Tam sa dozviete napríklad aj podiel tuku. Ideálne na každodennú konzumáciu sú polotučné jogurty, ktoré majú obsah tuku viac než tri percentá. Ak máte v obľube smotanové jogurty, ktoré sú hustejšie, ale aj tučnejšie (zvyčajne nad 10 percent tuku), tie je vhodné si dopriať maximálne dvakrát do týždňa. Veľmi veľa ľudí si myslí, že vysoký obsah tuku v jogurte zabezpečuje aj značnú prítomnosť vápnika. To je však omyl. Vápnik sa totiž viaže na bielkoviny, a preto za vyšším obsahom vápnika stojí práve vyšší obsah bielkovín, nie tuku.

 

V obchodoch môžeme nájsť ešte jogurty odtučnené, alebo takzvané light jogurty, ktoré sľubujú nízky podiel tuku a kalórií. Tieto mliečne výrobky sa však zahusťujú pridaním iných látok, napríklad škrobom. Preto je nakoniec na zvážení, či si dopriať kvalitný a zdravý jogurt, alebo možno s menším počtom kalórií, no množstvom iných prídavných látok.

 

Bude vás zaujímať: Detská záhradná párty - inšpirácie na dekorácie

Túžite po ovocnom?

Biele jogurty nemá v obľube každý. Ak máte predsa len radšej napríklad ovocné, alebo vaše deti po nich túžia, nemusíte mať hlavu v smútku. Kvalitný biely jogurt si môžete jednoducho dochutiť podľa vašich predstáv. Použiť môžete čerstvé či sušené ovocie, domácu marmeládu bez pridaného cukru, med alebo oriešky. Tu sa fantázii medze nekladú.

 

Ak sa po ochutených jogurtoch obzeráte v obchodoch, pozor dávajte na jednu vec. Pri ovocných jogurtoch sa udáva množstvo pridaného ovocia alebo ovocnej zložky. Ovocná zložka však môže obsahovať pridané cukry, farbivá či arómy. Preto hľadajte jogurty, v ktorých je vysoký podiel pridaného ovocia, nie ovocnej zložky.

 

Odporúčame: Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Jogurt si jednoducho pripravíte i doma

Zdroj foto: www.pinterest.com

Pripravte si svoj vlastný jogurt

Hovorí sa, že najlepšie je, ak si človek všetko pripraví či vyrobí sám. Len vtedy si môže byť istý kvalitou a zložením. Na výrobu domácich jogurtov je skvelým pomocníkom prístroj s názvom jogurtovač. No i bez neho sa to dá a vôbec to nie je náročné. Jeden liter mlieka zohrejeme v hrnci približne na 80 až 90° C a následne ho necháme ochladnúť na 40 °C.

 

Vo vychladnutom mlieku vymiešame jeden kvalitný kupovaný jogurt, zmes rozdelíme do menších nádob a zakryjeme utierkou. Nádobky poukladáme do vypnutej rúry, ktorú sme si predhriali na 50 °C a necháme ich tam celú noc. Pripravené jogurty môžeme ešte ochutiť a následne uskladniť v chladničke.

 

Odporúčame: Ako predĺžiť trvanlivosť syra v chladničke?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Melón pomocník pre naše telo - účinky, ktoré ste nepoznali!
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!
Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?
Červené záhradné ovocie - jahody, čerešne, maliny pre vašu krásu!
Rasca čierna: Objavte jej blahodárne účinky
Zdravie je bohatstvo: Ako môže zdravie ovplyvniť bohatstvo?
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Deň narcisov - ako sú na tom Slováci s prispievaním?
Dobré a zlé účinky kávy: Nahradí ju BIO káva?
Mätový olej - 6 tipov, ako ho využiť pre svoje zdravie
Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?
Opaľovacie prípravky s vysokou ochranou pokožky i oblečenia.
Našiel sa elixír večnej mladosti - je ním Ašwaganda!
Metličkové žilky na nohách! Ako a prečo vznikajú?
Arnika - nenápadná rastlina s bohatými liečivými účinkami
Liečivé čaje z bylín, ovocia či korenín - ako vám pomôžu?
Vysoký krvný tlak: Ako ho znížiť potravinami?
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Levanduľa: Aké sú jej účinky a prečo si ju všetci pestujeme?
Na raňajky nikdy nezabúdajte! Povieme vám prečo
Nosové spreje Vincentka museli recertifikovať!
Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?
Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



16.07.17 05:49 | Lucia Valková | karma: 73
Jogurty kupujem väčšinou biele,chutia aj deťom a vždy si pridáme niečo-ovocie,med,ja mám rada trochu kávy,je to skvelé.Nízkotučné jogurty-nie!!!

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


16.07.17 09:58 | Zuzana Úradníková | karma: 67
Dobre rady :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.07.17 10:03 | benynka | karma: 92
kupujem ochutené jogurty s 10% podielom tuku len od jedného slovenského výrobcu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.07.17 14:37 | Soňa Kelemenová | karma: 67
kupujem len slovenske a biele.... su vyborne... ak mam chut na slade tak si pridam domaci lekvarik, nizkotucne rozhodne nekupujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.07.17 17:09 | Daniela Bieliková | karma: 88
jogurt je moja každodenná potrava, preferujem doma robené a dochutím si ho čím chcem a hlavne viem,čo v ňom je :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.07.17 20:01 | Katarína Konečná | karma: 86
jogurty kupujem biele a iba od slovenských výrobcov a nízkotučné nekupujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.07.17 08:11 | Mária Frnová | karma: 65
kupujem len kvalitné biele jogurty

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.07.17 11:52 | Adriana Galandova | karma: neurčená
dakujem za tento clanok mam velmi rada jogurty a pomohli ste mi pri rozhodovani ako spravne kupovat dakuejm

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Profík vo Photoshope baví celý svet. Pozor, hrozí záchvat smiechu!

18.07.2017 LIFESTYLE
Profík vo Photoshope baví celý svet. Pozor, hrozí záchvat smiechu!

Kto v dnešnej dobe nemá rád Photoshop? Všetci predsa chceme vyzerať čo najlepšie, a teda často nám príroda nenadelila do vienka tie krivky, po ktorých tak veľmi túžime. Profík vo Photoshope James Frid...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

19.07.2017 LIFESTYLE
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

V prírode nájdeme množstvo rastlín a bylín, ktoré ľudia označujú za buriny. Mnohokrát sú však ich domnienky mylné a práve takéto rastliny skrývajú v sebe liečivé schopnosti...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s