Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

Vyhýbajte sa dlhému sedeniu: Môže to spôsobiť tieto vážne zdravotné problémy!

Pracujete v kancelárii, na úrade, alebo máte inú sedavú prácu? Buďte skutočne ostražití, pretože každodenné sedenie predstavuje z dlhodobého hľadiska pre organizmus veľké zdravotné riziko. Prečítajte si, čo všetko môže sedavý spôsob života zapríčiniť a ako sa tomu vyhnúť.

 

Ľudia dennodenne strávia sedením celé hodiny a pritom ani nemusia mať sedavé zamestnanie. Sedíme v autách do práce, sedíme v autách cestou domov, sedíme v autobusoch, následne doma za počítačom alebo pred televízorom a sadneme si aj v prípade, ak si chceme na chvíľu oddýchnuť. Pritom už pri 3 až 4 hodinách sedenia počas dňa sa zvyšuje riziko vzniku viacerých zdravotných problémov.

 

Odporúčame: Akné na tvári vám prezradí šokujúce fakty o vašom zdraví!

V prvom rade si to odnesú nohy a chrbát

 

Niekoľkohodinové sedenie má zlý vplyv na vaše nohy. Rôzne polohy pri sedení totiž zabraňujú správnemu krvnému obehu, keďže sa narúša cirkulácia krvi v dolných končatinách. Výsledkom sú opuchnuté a naliate nohy a bolestivé žily. Navyše tým, že nohy dlho nič nerobia, začína byť ich svalstvo oslabené, čo môže viesť až k atrofii.

 

Chrbtica si to pri dlhom sedení odnáša rovnako zle. Objavuje sa nepríjemná bolesť krku aj krížov. Často to býva spôsobené nesprávnou polohou pri sedení, hrbením sa alebo nevhodnou stoličkou. Ak máte zvyk prekladať si jednu nohu cez druhú, mali by ste vedieť, že to môže viesť aj k väčším problémom s chrbticou, napríklad k vzniku skoliózy. Takáto poloha pri sede navyše poškodzuje kĺby a zhoršuje spomínanú cirkuláciu krvi v končatinách.

 

Bude vás zaujímať: Čo je to vlastne vlasové tonikum a ako ho používať?

Môže to byť ešte horšie!

 

Ubolené nohy a chrbát sú len malou daňou za dlhé sedenie. Z dlhodobého hľadiska sedavý spôsob života niekoľkonásobne zvyšuje riziko vzniku cukrovky aj vysokého krvného tlaku a cholesterolu. Ak sa navyše ku každodennému vysedávaniu pridá celkovo nedostatok pohybu, sú to prvé kroky na ceste k nadváhe a obezite.

 

Sedenie býva záťažové aj pre váš mozog. Pri nečinnosti organizmu nie je telo až tak dobre okysličované ako pri pohybe. To znamená aj menej kyslíka pre nervový systém. Spozorovať to môžete na svojom myslení, napríklad sa pre vás stáva ťažším sústrediť sa.

 

Bude vás zaujímať: Ako bez stresu napísať záverečnú prácu?

Ako z toho vyjsť čo najlepšie

 

Prvým krokom je postaviť sa. Samozrejme, nie vždy je to možné. Hlavne keď máte prácu, pri ktorej musíte sedieť. V takomto prípade je dôležité prerušovať sedenie tak často, ako sa len dá. Napríklad ak pracujete v kancelárii alebo na úrade, robte si krátke, ale pravidelné prestávky. To platí aj v prípade, ak za počítačom trávite doma voľný čas. Jednoducho sa postavte a hýbte aspoň každých 30 minút. Pri televízore využite na natiahnutie končatín reklamnú prestávku.

 

Ak ste pri dodržiavaní pitného režimu zodpovední, máme pre vás jeden typ. Nemajte pri sebe plnú fľašu tekutín, ale vždy si odskočte po pohár čistej vody. Je to skvelá príležitosť na rozhýbanie nôh i celého tela.

Vášmu zdraviu prospeje aj cvičenie. Po niekoľkých hodinách sedenia v práci alebo v škole to vaše telo určite ocení. Taktiež si dávajte pozor, aby ste sedeli správne. To naopak ocení vaša chrbtica. Vhodné je napríklad vymeniť stoličku za fit loptu, alebo ju používať aspoň striedavo so stoličkou. Pri sedení na fit lopte totiž telo musí zapájať oveľa viac svalov, aby sa udržalo v sede.

 

Vyskúšať môžete tiež rôzne stolové cviky či stolovú jogu, ktoré vám rozhýbu telo aj počas sedenia. V nasledujúcom videu nájdete, ako také cvičenia na stoličke vyzerajú:


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Klimatizácia môže aj škodiť - ako znížiť riziká?
Núdzová antikoncepcia - toto musíte vedieť pred jej použitím!
Núdzová antikoncepcia - toto musíte vedieť pred jej použitím!
Deň narcisov - ako sú na tom Slováci s prispievaním?
Acerola - ovocie s extra dávkou vitamínu C
Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?
Vitamín K2: U nás novinka, v zahraničí hit
Rebríček obyčajný: Objavte ďalšiu liečivú bylinku a jej použitie!
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
PET fľaše - vyskúšajte si život bez nich!
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!
Už žiadne tabletky na bolesť hlavy, ale akupresúra!
Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!
Ďatelina nie je len burina, ale aj liečivá bylinka!
Zápal slepého čreva: Diagnostikujte ho včas!
Už žiadne tabletky na bolesť hlavy, ale akupresúra!
Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!
Éterické oleje odstránia zdravotné problémy. Nájdite ten pravý!
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Jarná alergia je v plnom prúde. Ako s ňou zatočiť?
Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!
 

1 komentár

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.03.17 17:12 | Mária Maxianová | karma: 78
som na dôchodku, pohybu mám habadej, niekedy som vlastne rada, že si konečne sadnem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

19.07.2017 LIFESTYLE
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!

V prírode nájdeme množstvo rastlín a bylín, ktoré ľudia označujú za buriny. Mnohokrát sú však ich domnienky mylné a práve takéto rastliny skrývajú v sebe liečivé schopnosti...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s