Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí

počítanie kalórií

Počítate každú kalóriu, ktorú si naservírujete na tanier? Máme pre vás prekvapenie. Niektoré vysoko kalorické potraviny sú skutočne potrebné pri vašej ceste zhodiť pár kíl. Tieto potraviny sú kalorické, ale aj nabité živinami ako vláknina, tuk a bielkoviny. Ak to s ich konzumáciou nebudete preháňať, budú skvelým pomocníkom pri vašom chudnutí. Ktoré potraviny to sú? 

 

Orechy

Kedy najviac zhrešíme počas chudnutia? Keď sa usadíme k televízoru a hľadáme niečo malé k zjedeniu. Vtedy sa nezdržíme a povieme si len trošku tyčiniek alebo len pár lupienkov, poprípade len kúsok čokolády. Ani sa nenazdáme a vrecko či obal je prázdny. Čo v takejto situácii robiť? Dať si za hrsť orieškov.

 

Sú nabité bielkovinami, vlákninou a nenasýtenými tukmi, ktoré uspokoja váš menší hlad. Dávajte však pozor, aby ste orieškov nezjedli veľa. Predsa len sú zdravšou alternatívou, no priveľké množstvo tiež nie je dobré na štíhlu líniu. 

 

Bude vás zaujímať: Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!

Olivový olej

Stredomorská kuchyňa je vyvážená a zdravá. Čo patrí k tejto kuchyni je určite olivový olej. Je nabitý omega-3 a omega-6 nenasýtenými mastnými kyselinami. To, že olivový olej zaraďujeme medzi potraviny vhodné pri chudnutí neznamená, že v ňom môžete vyprážať. Olivový olej je zdravou alternatívou na šaláty alebo cestoviny, takže skutočne s mierou. Jedna polievková lyžica totiž obsahuje 120 kalórií. 

 

Bude vás zaujímať: Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

Avokádo

Obsahuje 20 vitamínov a minerálov. Avokádo je plné draslíka, ktorý priaznivo vplýva na spaľovanie tukov. Spolu s vlákninou vám pomáhajú udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Avokádo je skvelé na raňajky, kedy ich môžete skombinovať s vajíčkami a docielite tak plnohodnotné raňajky. Avokádo je určite lepšou voľbou, ako nedať si žiadne raňajky alebo raňajky plné cukrov.

 

Bude vás zaujímať: Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Vajíčka

Aj vy konzumujete z celého vajíčka len bielko? Robíte chybu! Síce ušetríte kalórie, ale ukracujete sa o veľmi potrebne živiny. Žĺtko obsahuje vitamín A, B-vitamíny, K2 a cholín. Tieto živiny pomáhajú podporiť vašu metabolickú funkciu a zdravie štítnej žľazy, ktoré sú rozhodujúce pri strate hmotnosti. Takže radšej nájdite inú potravinu, pri ktorej by ste ušetrili kalórie a začnite znova konzumovať celé vajíčko.

 

Bude vás zaujímať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

Mliečne výrobky

Veľakrát nám hovoria, aby sme kupovali všetko s nízkym obsahom tuku. Súčasný výskum však preukázal, že spotrebitelia, ktorí konzumovali potraviny s nízkym obsahom tuku mali vyššiu mieru obezity ako tí, ktorí konzumovali plnotučné potraviny. Prečo? 

 

Mliečny tuk obsahuje zdravú mastnú kyselinu nazývanú konjugovaná kyselina linolová (CLA). Nachádza sa okrem mliečnych výrobkov aj v hovädzom mäse. Je známa ako pomocník pri odbúravaní podkožného tuku. Ďalším faktom je, že po výrobkoch s nízkym obsahom tuku máte pocit hladu rýchlejšie ako pri plnotučných mliečnych výrobkoch. 

 

Bude vás zaujímať: Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



23.06.17 20:49 | Daniela Bieliková | karma: 88
samé dobré veci, všetko čo mám rada :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.06.17 21:27 | Mária Chromíková | karma: 67
Avokádo nemusím ,ale ostatné rada používam.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.07.17 19:07 | Anna Kristova | karma: neurčená
olivy zbožňujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

29.06.2017 CESTOVANIE
Top 7: Najkrajšie pláže v Európe

Neviete ešte kam, ale chcete ísť na dovolenku, kde sa budete môcť opaľovať na krásnej pláži s výhľadom? Ak chcete stráviť letnú dovolenku na krásnej pláži, nemusíte chodiť ďaleko. Mnohým sa už stalo...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s