Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Zápal sedacieho nervu

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh.

 

V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi nepríjemný zdravotný problém, a tým je ischias. Prečítajte si, ako toto ochorenie vzniká, aj ako sa dá odstrániť!

 

 

Čo je spúšťačom?

Zápal sedacieho nervu, inak povedané ischias, je ochorenie postihujúce najväčší nerv ľudského tela. Môže vzniknúť z viacerých príčin, no najčastejšie ide o dôsledok určitého tlaku alebo podráždenia v tejto oblasti. Príčinou zápalu býva napríklad aj zacviknutie či stlačenie nervu vysunutou medzistavcovou platničkou chrbtice. Spúšťačom je i takzvané seknutie v krížoch, ku ktorému dochádza pri neprimeranej fyzickej aktivite. Nakoniec sú rizikovými faktormi aj sedavý spôsob života, nesprávne držanie tela či zlá poloha pri spánku.

 

Ak vás niekedy tento zdravotný problém potrápil, nezabúdajte na prevenciu. Dôležité je, aby ste mali pravidelný pohyb. Výborné sú strečingové cvičenia a pozor dávajte aj na výber kvalitného matraca či vhodnej stoličky. Nedodržanie menovaných aspektov totiž môže ľahko prispieť k vzniku tohto ochorenia.

 

Bude vás zaujímať: Vstupné stomatologické vyšetrenie – čo má obsahovať?

Ako sa to prejavuje?

Toto ochorenie sa prejavuje hlavne bolesťou, ktorá vystreľuje z krížov až do dolných končatín. Bolesť je často pálčivá a bodavá a po fyzickej aktivite sa ešte zväčšuje. Zintenzívňuje sa aj pri predkláňaní a dlhom státí. Okrem bolesti sa objavujú aj pocity mravčenia či pálenia.

 

Ischias môže zapríčiniť až zníženie mobility v dôsledku bolestivých sťahov hlbokých svalov v okolí chrbtice. To vedie napríklad aj k podlamovaniu kolien. Vo veľmi ťažkých stavoch dochádza k znecitliveniu v hornej časti stehien, dokonca k strate kontroly nad močením a vyprázdňovaním.

 

Odporúčame: Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Liečiť doma alebo u lekára?

Pri liečbe zapáleného sedacieho nervu je v prvom rade dôležitý pokoj a oddych. Je potrebné si uvedomiť, že bolesť len tak neutíchne a pri jej ignorovaní sa bude váš stav ešte zhoršovať. Ak sa rozhodnete ischias liečiť doma, máte niekoľko možností. Pomocou sú napríklad teplé a studené obklady. Striedanie teplých obkladov s ľadovými odporúčajú aj lekári. Skvelou voľbou sú masáže, prípadne alternatívna liečba ponúka akupunktúru.

 

Boľavú oblasť môžete natierať aj rôznymi masťami. V lekárni sa dá zakúpiť kapsaicínový krém alebo gél, ktorý prekrvuje svalstvo. Má hrejivé účinky a v pohodlí domova ho môžete použiť na jemnú masáž.

 

Bude vás zaujímať: Skúste nadčasové líčenie, ktoré nikdy nevyjde z trendu

Tento cvik vám uľaví od bolesti

Na internete sa dá nájsť množstvo cvikov, ako si uvoľniť zaseknuté nervy. Máme pre vás jeden cvik, ktorý by vám mohol pomôcť k okamžitej úľave od bolesti.

 

Ľahnite si na rovnú zem. Tú nohu, na ktorej strane pociťujete bolesť, si skrčte a jednou rukou chyťte pod kolenom. Pomaly začnite nohu ťahať smerom k brade. Pomôcť si môžete aj druhou rukou, tou chyťte zase členok. V momente, kedy pocítite pnutie, vydržte v tejto polohe aspoň 30 sekúnd a potom nohu pomaly uvoľnite. Postup zopakujte aspoň trikrát. Pri cvičení však nikdy nechoďte až do takých polôh, pri ktorých by ste cítili veľkú bolesť.   

 

Odporúčame: Štýlová Barbora Škrteľová: Manželka futbalistu vás inšpiruje!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?
Žlčníkové ťažkosti sú nepríjemné: Predchádzajte im!
Signály, ktoré vám naznačia nedostatok vitamínov a minerálov
Éterické oleje odstránia zdravotné problémy. Nájdite ten pravý!
Mlieko - veľký pomocník na rôzne škvrny i pre krásu pokožky!
Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
Veľký prehľad olejov - na čo a ako ich správne používať v kuchyni!
Ste v strese? Starnete rýchlejšie!
Čistiace prostriedky do domácnosti, ktoré si môžete vyrobiť sami!
Veľký prehľad olejov - na čo a ako ich správne používať v kuchyni!
6 zaujímavostí o mandľovom mlieku, ktoré ste určite nevedeli!
Lopúch nie je burina. Zistite, čo dokáže!
Horúce letné noci prichádzajú! Ako sa vyspať čo najlepšie?
Deň narcisov - ako sú na tom Slováci s prispievaním?
Venujete dostatok pozornosti stravovacím návykom vašich detí?
Našiel sa elixír večnej mladosti - je ním Ašwaganda!
Rastlinné náhrady mlieka: Ktoré sú najlepšie?
Lymská borelióza: Rozpoznajte jej príznaky včas!
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!
Črevná sprcha – očista pre vaše črevá!
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!
Odstraňovanie kliešťov: Tieto chyby nikdy nerobte!
Droždie: Nahradí liečivá, kozmetiku i hnojivá pre rastliny!
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



14.04.17 11:17 | Soňa Kelemenová | karma: 59
Nastastie nepoznam tuto bolest...mam kolegynku ktora sa trapi touto neduhou...velmi neprijemne..rozhodne si treba davat pozor na prechladnutie

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


14.04.17 14:13 | Mária Maxianová | karma: 74
zážila som už túto bolesť, jedna z najhorších a to nie som padavka

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


14.04.17 18:03 | Lucia Valková | karma: 81
Nechcela by som to zažiť..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.04.17 18:39 | Marianna Rajniaková | karma: 111
určite nepríjemné, no keď sa dá tomu predchádzať.. asi sa teba viacej hýbať

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s