Zbaviť sa stresu? Jednoduchšie ako si myslíte

Zbaviť sa stresu? Jednoduchšie ako si myslíte

Každodenný stres nás môže veľmi ľahko pohltiť. Veľa práce, starostlivosť o deti či domácnosť, ponáhľanie sa, každodenná rutina, ktorej sa dá veľmi ťažko uniknúť. Stres nielenže navodzuje zlú náladu a negatívnu energiu, môže uškodiť aj našej fyzickej a psychickej stránke. Čo robiť, aby sme sa ho zbavili?

 

Aj vy máte ten problém, že všetko musíte mať na svojom mieste? Musíte mať všetko dopodrobna zorganizované, pretože ak by sa čo i len jedna časť z toho narušila, spôsobilo by to paniku? Máte pocit, že to všetko nezvládate a prejavuje sa vám bolesť hlavy, migréna či bolesť brucha? Takmer každá z nás žije v konštantnom strese. Každé ráno vstávame skoro a tým sa začína náš každodenný kolotoč. Ak sa však chceme zbaviť stresu, musíme začať niečo robiť inak.

 

1. Prelomte rutinu

 

Skúste sa vyhnúť vstávaniu v rovnakú hodinu a nosenia podobných šiat. Nájdite inú cestu do práce alebo sa skúste prihovoriť niekomu novému. Jednoducho povedané, skúste spraviť niečo nezvyčajné, skúste robiť veci inak. Aj najmenšia odchýlka od vašej každodennej rutiny vám pomôže pozerať sa na váš deň inak. 

 

Spontánnosť je to, čo vám môže do života priniesť veľa pozitívneho. Neseďte len doma pri premýšľaní o budúcnosti či strácaní času na sociálnych sieťach. Nájdite si kurz, ktorý by vás zaujímal, vďaka ktorému si rozšírite obzory alebo sa naučíte niečo nové. V neposlednom rade, buďte priateľskejšia. Vám to dodá pozitívny pocit a možno ani neviete, že niekomu inému tým zlepšíte deň.

 

Odporúčame tiež: Psychohygiena: Zatočte s negatívnou energiou a stresom

2. Neprokrastinujte

 

Poznáme to veľmi dobre. Namiesto  študovania či práce budeme robiť čokoľvek. Avšak prokrastinácia sa týka aj medziľudských vzťahov. Skúste sa stretnúť s priateľkou, s ktorou schôdzku odkladáte už týždne. Že začnete s chudnutím až po Novom roku? Prečo nie teraz? Chcete robiť to, čo vás baví, no vždy to odkladáte na dobu neurčitú. Nedokladajte vaše plány. Sústreďte sa na to, aby ste robili vždy len jednu aktivitu. Všetko ostatné by vás rozrušovalo. 

 

3. Inšpirujte sa

 

Naša myseľ konštantne premýšľa o veciach, o minulosti či o budúcnosti. Preto si musíme nájsť niečo, čo našu myseľ upokojí alebo usmerní tok jej myšlienok. Noste si so sebou zápisník a píšte si, čo vás v daných chvíľach napadá. Alebo si skúste zaviesť denník. Hlavná myšlienka je odľahčiť vašu myseľ.  Zapisujte si, ako sa cítite, čo by ste chceli vyskúšať alebo si zapisujte vaše sny.

 

Skúste začať maľovať alebo si vypestujte nejaké hobby, jednoducho skúste robiť niečo, čo vás baví a vašu myseľ to upokojí. Počúvajte vašu obľúbenú hudbu, spievajte si alebo tancujte. Pomôže vám to nielen upokojiť myseľ, ale budete aj produktívnejšia.

 

Odporúčame tiež: Minútové pravidlo - ako byť produktívnejšou?

4. Doprajte si masáž

 

Majte sa radi. Ak cítite, že vaše telo nie je vo svojej kondícii, navštívte maséra. Keď sme v strese, naše svaly sú napäté. To, čo potrebujeme, je ich uvoľnenie. Napäté svaly totiž môžu spôsobovať bolesti hlavy a migrénu. Skúste švédsku masáž alebo masáž lávovými kameňmi. Pomôžete tým nielen svojmu telu, ale aj svojej mysli oddýchnuť si.

 

5. Meditujte, cvičte jogu, chodievajte na prechádzky

 

Vnútorný pokoj je stav mysle, ktorý nás dokáže oslobodiť od stresu. Potrebujeme pochopiť, že komplikácie tu budú stále. Takisto aj problémy, ktoré budeme musieť riešiť. Dôležitý je však náš postoj k nim. Aspoň raz týždenne choďte na prechádzku alebo skúste meditovať či cvičiť jogu.

 

Zmyslom tohto celého je vybudovanie si disciplíny a riadenie našich myšlienok. Pri cvičení zabíjate dve muchy jednou ranou, napomáhate si k zdravšiemu telu a taktiež mysli. A v neposlednom rade, čerpajte pozitívnu energiu z tých správnych ľudí okolo vás. Neobklopujte sa ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú. Dokážete si tým vybudovať vaše sebavedomie.

 

Odporúčame tiež: Dobrá nálada - ako na to?

6. Doprajte si dostatok kvalitného odpočinku

 

Nehovoríme tu teraz len o leňošení. Je potrebné sa naučiť, ako odpočívať správne. Skúste napríklad  bylinkové čaje, ktoré vás dokážu upokojiť. Alebo čaje, ktoré vám dopomôžu k lepšiemu spánku. Takým je napríklad harmanček alebo valeriála lekárska. Bylinky nemajú žiadne vedľajšie účinky a nie sú návykové.

 

Jediné, čo k tomuto celému potrebujete, je kúsok vôle na prekonanie vašej každodennej rutiny. Malými krôčikmi totiž môžeme docieliť veľký výsledok, ktorým je v tomto prípade potlačenie či úplné zbavenie sa stresu.

 

Odporúčame tiež: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

Zdroj foto: www.pexels.com

Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



03.01.17 06:48 | Mária Terefenková | karma: 100
Dobré rady, skúsim si niektoré zaviesť do života.

odpovedať

1 | 0


03.01.17 08:38 | Soňa Krátka | karma: 100
...mne sa to vyplatilo...

odpovedať

0 | 0


03.01.17 09:30 | Mária Maxianová | karma: 75
ľahko sa to píše, ale niekedy chýbajú sily

odpovedať

0 | 0


03.01.17 12:55 | Stanislava Mészárošová | karma: neurčená
citasa to dobre, ale neviem ci to bude stacit

odpovedať

0 | 0


03.01.17 18:32 | simona v. | karma: 100
nie je nad kvalitny spanok, od toho sa odvija minimalne rano :) treba sa nastartovat, ak to nejde aspon "silenym usmevom" :)) co sa tyka domacnosti velmi rada premiestnujem nabytok, je to zase nieco nove... a tiez aby som nezabudla ovplyvnit nadalu dokaze aj vasa stranka :) pozret a precitat si nieco pekne :) prajem vam aby sa vam v novom roku darilo minimalne tak asi doteraz :)

odpovedať

1 | 0


03.01.17 19:06 | Jana | karma: neurčená
zaujímavý článok

odpovedať

0 | 0


03.01.17 22:11 | Iveta Moravčíková | karma: 82
meditácia je dobrá

odpovedať

0 | 0


16.01.17 10:21 | ivana pistovičová | karma: 100
uzitocne rady, napr.ja robim naraz aj viac veci a potom aj nieco zabudnem...

odpovedať

0 | 0


21.01.17 17:46 | Mia Lock | karma: neurčená
Dobré rady :)

odpovedať

0 | 0




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

11.04.2017 LIFESTYLE
Najvtipnejšie trapasy z posilňovne: TOTO sa nám stalo pri cvičení

Vtipné trapasy z posilňovne patria medzi najobľúbenejšie historicky mnohých dievčat, ktoré si zakladajú na zdravom životnom štýle. Strápniť sa na mieste plného potu a tvrdej práce nie je vôbec ťažké...

Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

03.04.2017 ROZHOVORY
Monika Bagárová nám prezradila, ako sa stará o svoje krásne vlasy!

Speváčka Monika Bagárová patrí medzi najkrajšie speváčky na česko-slovenskej scéne. Pre nás prezradila starostlivosť o jej krásne vlasy...

Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

19.04.2017 ROZHOVORY
Toto robí Andrea Verešová, keď sa chce rýchlo dostať do formy

Jedna z najznámejších slovenských modeliek a bývala Miss Slovensko 1998 Andrea Verešová má postavu, po ktorej túži množstvo žien. Ako sa sama priznala v jej tridsiatich šiestich rokoch už nie je nič s...

Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

27.03.2017 LIFESTYLE
Rusky, ktoré si podmanili celý svet: Jedna miluje adrenalín, druhá vyzerá ako Barbie

Nenadarmo sa hovorí, že slovanské ženy sú tie najkrajšie. Dôkazom toho sú i tieto tri Rusky, ktoré si podmanili takmer celý svet. Ich krásu obdivujú milióny fanúšikov na sociálnych sieťach...

Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

31.03.2017 KRÁSA
Vrásky, akné, či jazvičky? Skúste túto domácu pleťovú masku!

Robia vám make-up a korektor každodenných pomocníkov, bez ktorých nedáte ani ráno, pretože vašu pleť "zdobí" akné a nie je vôbec dokonalá? Akné dokáže naozaj potrápiť a vytvoriť nejednu vrásku na čele...

Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

12.04.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ktoré plavky sú v Európe číslo 1? Nebudete veriť!

Plánujete už letnú dovolenku a nemôžete sa dočkať letných teplôt? Sme na tom rovnako, preto sme si pre vás pripravili, s najväčším nadšením, prehľad módnych trendov pre šaty a plavky, ktoré vás úplne ...

Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

14.04.2017 LIFESTYLE
Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

Sedací nerv je najhrubší nerv ľudského tela. Je takmer taký hrubý ako malíček na ruke. Tiahne sa od driekovej časti chrbtice cez zadok až dole do nôh. V súvislosti s týmto nervom vzniká jeden veľmi ne...

Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

19.04.2017 LIFESTYLE
Správne držanie tela – skúste cvik, ktorým ho dosiahnete

Bolesť chrbta a zlé držanie tela je jednou z najčastejších príčin, s ktorými ľudia prichádzajú k lekárovi. Ak máte sedavé zamestnanie, tak o tejto nepríjemnej bolesti viete svoje. Vedeli ste...

Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

23.04.2017 LIFESTYLE
Ploché bruško za 3 dni! Skúste tento kompletný jedálniček.

Ak potrebujete expresne zmenšiť objem svojho bruška, aby ste v šatách vyzerali dobre, máme pre vás tip, ako nato behom 3 dní. Samozrejme, že najlepšia cesta je pravidelná vyvážená strava a pohyb...

Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

29.03.2017 LIFESTYLE
Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

O potravinách, ktoré vám zaručene odkyslia váš organizmus ste sa u nás dočítali nedávno. Vždy je však lepšie zdravotným problémom predchádzať, ako neskôr riešiť už vzniknuté ochorenie...

Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina vyzerá na 25!

28.03.2017 LIFESTYLE
Krásna babička, ktorej vek by ste nikdy neuhádli: Zaklina  vyzerá na 25!

Hovorí sa o nej ako o jednej z najkrajších babičiek na svete. Na krásku zo Srbska by ste nikdy nepovedali, že má dve vnúčatá. Pri jej postave a outfitoch sa vám ani nečudujeme. Z fashion blogerky Zakl...

Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

19.04.2017 LIFESTYLE
Sóda bikarbóna je skvelým pomocníkom pre telo aj zdravie!

Sóda bikarbóna je úplne bežná surovina, ktorú nájdeme asi v každej domácnosti. Je veľmi lacná, a pritom jej využitie je oveľa väčšie, ako si v skutočnosti ľudia myslia...

Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

25.03.2017 LIFESTYLE
Kristína Farkašová: Pre toto sa už neplánujem vrátiť k ryšavej farbe

Pred pár mesiacmi si obľúbená moderátorka, herečka, spisovateľka a v nespolednom rade mamina dvojičiek zmenila svoju charakteristickú ryšavú farbu vlasov na prirodzenú hnedú...

Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

14.04.2017 LIFESTYLE
Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Káva je dlhodobo po čistej vode druhým najpopulárnejším nápojom na celom svete. Nie je to teda ani čaj, ani pivo, či víno, alebo nejaké energy drinky. Káva je pre mnohých tým, čo ich ráno (cez deň...

Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

20.04.2017 LIFESTYLE
Potravinové škandály - Na tieto potraviny si dajte veľký pozor!

Potravinové škandály - určite si na niektoré z nich pamätáte. V poslednej dobre je to hlavne o plastovej ryži, ktorá sa údajne vyrába v čínskych továrniach. No aké sú tie ďalšie a pred čím by sme sa m...

Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

05.04.2017 LIFESTYLE
Prečo pestovať tymian? Presvedčia a šokujú vás jeho liečivé účinky!

Tymian patrí medzi korenia, ktoré sú využívané v mnohých domácnostiach. Svojím vzhľadom sa podobá na materinu dúšku, preto si ich ľudia často mýlia. No vedeli ste...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY



    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk


    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk

    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 2s