Zmena stravy a chudnutie nemusí byť ťažké, ak vieš ako na to!

Zmena stravy a chudnutie nemusí byť také ťažké, ak vieš ako na to!

Zmeniť to, čo jeme je v podstate jednoduché:  Stačí, že si zajtra na raňajky namiesto párkov s chlebom, pripravím praženicu s jarnou cibuľkou. No, aspoň to som si na začiatku myslel. Až kým som nezistil, že hoci to ZNIE jednoducho – NIE JE to také ľahké! Áno, všetci vieme, že ten celozrnný rožok so šunkou - nie sú práve najlepšie raňajky. Tak prečo ho jeme aj naďalej? Naučil som sa, že je to preto, lebo zmeniť stravu znamená zmeniť celý svoj život.

 

Nie je to len o nových jedlách. Je to aj o zmene nakupovania, varenia, prípravy a ďalších zvykov. Často potrebujeme zmeniť celý svoj deň a robiť veci, na ktoré sme doteraz neboli zvyknutí (napríklad vstávať skôr a nachystať si skutočné raňajky namiesto Nesky.) A aj preto je zmeniť stravu a začať chudnúť väčšinou také ťažké. Ale nemusí to tak byť, ak si na to všetko budeme zvykať postupne.

 

Ukážem ti teraz 3 najdôležitejšie veci, na ktoré si pri jedlách potrebujeme zvyknúť. A poradím ti aj to, ako si na nich zvykať postupne, aby si to dokázala zvládnuť a vďaka tomu si už čoskoro zapínať o číslo menšie šaty. Tak poďme na to!

 

Odporúčame prečítať: Ako zvládnuť „svoje dni“ tak, aby ti vynechaný tréning a dve zjedené čokolády nezničili všetku snahu

Akoby bol posypaný práškovým cukrom...

 

Pamätám sa, keď som prvýkrát v živote prestal jesť pečivo. A vieš čo sa stalo potom, keď som si po 4 mesiacoch dal kúsok celozrnného chleba? Nemohol som ho dojesť. Naozaj. Nechutil mi.  Bol pre mňa taký sladký, že som mal pocit, že jem práškový cukor. Vtedy som si uvedomil, že to, čo mi chutí teraz, je do veľkej miery len preto, že som na to zvyknutý.

 

A tak prvým dôvodom prečo je zmeniť stravu ťažké, je to, že na začiatku nie sme zvyknutí na CHUŤ nových jedál. Vezmi si také cuketové špagety s tuniakom. Chutia úplne inak ako cestoviny so syrom. Neznamená to, že chutia horšie, len je to pre nás niečo iné a potrebujeme si zvyknúť.

 

Odporúčame prečítať: Ako pri zmene stravy vydržať tak, aby si schudla a nepribrala všetko späť?

Ako si zvykať na CHUŤ nových jedál:

 

Namiesto toho, aby si začala jesť 10 nových jedál – nájdi si len 3 nové recepty. Potom ich vyskúšaj, a ak ti aspoň trochu chutia, začni si ich pripravovať častejšie. Až potom, čo si trochu zvykneš, si pohľadaj ďalšie 3.

 

 

Miska ovocia a 8 lievancov asi nebudú najlepší nápad

 

Skúsila si už vymeniť špaldové palacinky za lievance z kokosovej múky? Ak áno, tak môžeš byť na seba hrdá. Urobiť takéto zmeny je skvelý začiatok. Lenže ak sa snažíš schudnúť, dať si na večeru 8 lievancov a misku ovocia, asi nebude najlepší nápad (aj keď sú zdravé).

 

Pri chudnutí často nestačí zmeniť len to, ČO jeme – ale najmä to, KOĽKO toho zjeme.

 

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť najväčšieho nepriateľa žien - TUKU a mať krásnu postavu do plaviek s pomocou nápoja?

 

Najčastejšie nám to komplikujú zvyky ako:

 

  • Zvyk nabrať si vždy plný tanier.
  • Zvyk zjesť vždy všetko, čo je na tanieri.
  • Zvyk dať si vždy po jedle ešte niečo sladké.

 

A preto druhým dôvodom, prečo je zmena stravy taká ťažká je to, že zo začiatku nie sme zvyknutí jesť menšie porcie.

 

 

Ako si zvykať na MENŠIE PORCIE:

 

Namiesto toho, aby začala jesť menej pri každom jedle – zvykni si najprv na menšiu porciu večere. Po týždni vyskúšaj zmenšiť porciu aj pri obede, a tak ďalej.

 

Odporúčame prečítať: 4 cviky - 5 minút denne, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Milióny úžasných receptov a ja mám na raňajky kaiserku

 

Na internete nájdeš milióny receptov. No ja som pred rokmi aj tak jedol dookola to isté. Myslíš, že to bolo tým, že by boli moje jedlá najchutnejšie na svete? Jasné, že neboli. Len som bol na nich zvyknutý.

 

Jedol som ich, pretože pripraviť si cestoviny s omáčkou, ktoré poznám naspamäť – bolo ĽAHŠIE ako skúšať niečo nové. A tak tretím dôvodom, prečo je to so zmenou stravy také ťažké je to, že nie sme zvyknutí pripravovať si nové recepty a už vôbec nie 5x denne.

 

 

Ako si zvykať na PRIPRAVOVANIE zdravých jedál:

 

Namiesto toho, aby si začala raňajkovať niečo zdravé každý deň – zvykni si na 3 zdravé raňajky v týždni (každý pondelok, stredu a piatok). Až po tom, čo ti to pôjde, si pridaj ďalšie dni.

 

Zvyknúť si na nové jedlá a ich prípravu chce čas. Nie je to ľahké a nestane sa to za mesiac. Ale ak budeš trpezlivou a budeš si postupne zvykať, nebude to také hrozné a ty budeš chudnúť s pocitom, že je to tentokrát naposledy. A to za to stojí.

 

A aby som nezabudol... ak chceš schudnúť, ale nevieš, kde začať – získaj ZDARMA môj 35 stranový návod, ktorý ti pomôže PRIPRAVIŤ SA NA CHUDNUTIE a schudnúť tak, aby ti to naozaj vydržalo.

 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

   

2 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



31.03.17 12:40 | Lucia Valková | karma: 81
Poučný článok.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.04.17 23:17 | Soňa Krátka | karma: 87
...článok sa mi páči

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s