Registrácia Prihlásenie

10-dňová výzva s Niveou: Cviky na stehná a zadok (10. deň)


  • 37
  • 0

Blahoželáme! Vydržali ste s nami cvičiť neuveriteľných 10 dní a zvládli ste, dúfame, že úspešne, cviky na spevnenie stehien a zadočka! Ak vás to s nami bavilo a hlavne máte pocit, že cviky boli účinné, tak v cvičení môžete samozrejme pokračovať. Keď máte pocit, že vaše stehná a rovnako ani zadoček nie sú dostatočne pevné, tak si dajte svoju ďalšiu 10-dňovú výzvu alebo si ju rovno rozložte na ďalších niekoľko dní. Rovnako sa nemusí báť zvýšiť počet sérií a opakovaní jednotlivých cvikov. Takto skôr dosiahnete spevnenie svojich problémových partií, o čo sme sa snažili posledných 10 dní. V dnešný posledný deň vám nedovolíme vydýchnuť. Aj v dnešný deň si ešte spolu zacvičíme. Zacvičíme si skvelé cviky, ktoré sú určené na spevnenie vnútornej, vonkajšej aj zadnej strany stehien a rovnako sú skvelé na spevnenie zadočka.

Deň 10. – cviky na stehná a zadok

Výpady patria medzi milované, ale aj nenávidené cviky. Niektoré ženy ich milujú, pretože dokážu skutočne krásne vyformovať zadoček a spevniť stehná. Iné ich však nenávidia, pretože po nich dokáže zaúradovať poriadna svalová horúčka. No ako hovoria odborníci, ak po cvičení nemáte svalovku, tak ste necvičili správne. Svalová horúčka je totižto jedným zo znakov toho, že cviky boli vykonané správne a že telo spálilo nejaký ten gram tuku uloženého v problémovej partii, ktorú ste precvičovali. Takže, čo vás okrem výpadov dnes čaká?

Pozri tiež: Cviky na zväčšenie pŕs: Takto získaš krásne a pevné poprsie!

- 3 cviky na stehná a zadok a 2 tipy
1 z 6

Zdroj: Nivea / Shutterstock

Zapojte sa aj vy do 10-dňovej výzvy!


  • 37
  • 0
Návrat hore
Autor článku

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Čo je pilonidálna choroba (cysta)? Pozor, môžeš ju mať aj ty!
Zdravie

Čo je pilonidálna choroba (cysta)? Pozor, môžeš ju mať aj ty!

  • 108
  • 4
  • 31.12.2019
Sebarozvoj s koučkou: Päť pravidiel, ako lepšie porozumieť mužom
Inšpirácie pre sebarozvoj

Sebarozvoj s koučkou: Päť pravidiel, ako lepšie porozumieť mužom

  • 54
  • 0
  • 29.03.2020
Tréning na stacionárnom bicykli: Bicyklovanie v suchu aj v zime!
Zdravie

Tréning na stacionárnom bicykli: Bicyklovanie v suchu aj v zime!

  • 1
  • 2
  • 23.12.2019
TOPlist