Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!

ako chudnúť

Možno si aj vy myslíte, že chudnutie nie je žiadnou vedou. Možno stačí nejaká diéta alebo pravidelné cvičenie a kilečká pôjdu dole. Ale bohužiaľ, asi vás sklameme. Totižto niektorí ľudia cvičia len preto, aby mohli jesť. Iní zase cvičia preto, aby chudli. No celé tajomstvo chudnutia spočíva v správnej a hlavne vyváženej strave.

 

Počítanie kalórii, dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, vlákniny – to všetko dokáže ovplyvniť váhu človeka. Ako teda kombinovať potraviny a chudnúť tak čo najrýchlejšie, a hlavne najefektívnejšie? 

 

Pozri aj: Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Ovsené vločky a čučoriedky

Začnite raňajkami. Už neraz sme vám na KAMzaKRÁSOU.sk písali, aké sú ovsené vločky prospešné, a prečo ich konzumovať hlavne na raňajky. Ak ich navyše skombinujete s čučoriedkami, získate najideálnejšiu raňajkovú kombináciu.

 

Ovsené vločky znižujú cholesterol (vďaka obsiahnutej vláknine) a pekne nasýtia, zatiaľ čo čučoriedky zásobia organizmus množstvom antioxidantov, draslíkom a vitamínom C. Tým, že ich spojíte dohromady, zvýšite produkciu hormónov v organizme, ktoré sú zodpovedné za kontrolu vašej chuti do jedla, preto budete mať o celé doobedie postarané. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Šošovica a ryža

Kombinácia šošovice a obilnín je správnou kombináciou pre tých, ktorý dbajú na kvalitnú a dobre vyváženú stravu. Táto kombinácia je vhodná hlavne vtedy, ak potrebujete doplniť hladinu bielkovín. Navyše, táto kombinácia šošovice a ryže    poskytne vášmu telu aminokyseliny a zlepší trávenie. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Cestoviny a zelenina

Touto kombináciou ideme búrať akékoľvek mýty a predsudky voči cestovinám. Mnohí doposiaľ tvrdili, že cestoviny slúžia na „výkrm", preto sa z nich priberá. Dôležité však je, vedieť si kontrolovať porciu, ktorú si na tanier nakladáte. 

 

Takže, ak ste sa vzdali cestovín, tak je načase ich znova zaradiť do jedálnička. Cestoviny pomáhajú dobrému tráveniu a navyše, ak ich kombinujete so zeleninou, tak vášmu organizmu doplníte tiež vlákninu. Inými slovami, budete tak kontrolovať nadbytočné množstvo glukózy, a tým zabránite prírastku hmotnosti. 

 

Odporúčame: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Babičkine superpotraviny: Vlašské orechy - zisti, prečo sú skvelé pre našu pamäť a telo!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



22.11.17 01:18 | Milka Damašková | karma: 92
Celkom sa mi pozdávajú takéto raňajky (až na tú divnú kombináciu ryže so šošovicou) .. podstatné je, že sú zdravé, že ma zasýtia a nebudem začínať deň s pocitom hladu..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 12:03 | Zdena Paňková | karma: 108
Raňajkujem vločky, ale s jogurtom - vyskúšam iné. Šošovicu mám veľmi rada, s ryžou som to ešte neskúšala - uvidíme :) a cestovina so zeleninou je príjemná kombinácia aj keď som bola tiež presvedčená o priberaní z cestovín.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 12:20 | Martina Varhaníková | karma: 90
Na ovsené vločky sa len chystám..kolegyňa si ich robí s kokosovým mliekom, ktoré si tiež doma pripravuje. Čučoriedky sú super doplnok.

Ryža a šošovica...neviem si predstaviť tú spojiťosť, ale vraj to niekto konzumoval ako súčasť diéty. A cestoviny so zeleninou...jedinečná kombinácia. Zeleninu beriem ako zdravý regulátor v tele. :o) Vďaka

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.11.17 19:39 | Katarína Konečná | karma: 77
ovsené vločky nemusím, radšej si dám čučoriedky do jogurtu

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 20:51 | Soňa Krátka | karma: 100
cestoviny a zelenina - to sa mi páči

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


23.11.17 07:46 | Ludmila | karma: neurčená
cestoviny mám veľmi rada, jedávam ich dosť často, zatiaľ som z nich nepribrala. Ale keď som chudla, tak som ich obmedzila. TAk ako aj iné sacharidové jedlá. Ale kombinácie sú to super. Aj ryža a šošovica, keď je to dobre dochutené.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


23.11.17 12:58 | Monika Červinková | karma: 94
dobre dobre.. skúsim pokombinovať tu šošovicu s ryžou... videla som to už párkrát ale neskusila...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.11.17 15:41 | Marianna Rajniaková | karma: 84
jem vločky na x spôsobov, s kokosom, makom, ovocím, orechami,arašidovým maslom.. no jasné že nie všetko dokopy..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.12.17 08:01 | Marta Bujdošová | karma: 77
tieto kombinacie sa mi pacia, nieco uz pojedame, a tu sosovicu s ryzou vyskusame.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.12.17 19:19 | Ľuba Reháková | karma: neurčená
Já mám za to, že pri chudnutí ide hlavne o množstvo jedla ...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

10.12.2017 KRÁSA
Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

Nechtová mykóza, inak aj onychomykóza je plesňová infekcia, ktorá postihuje najčastejšie naše nechty na nohách. Okrem toho, že vôbec nie je estetická, asi ako žiadna choroba...

Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

19.11.2017 LIFESTYLE
Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

Možno ste nevedeli, no tým, ako celé roky odmietate brokolicu (samozrejme nie úplne každý) sa ochudobňujete o úžasnú zeleninu, ktorá obsahuje množstvo potrebných látok pre telo...

Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

19.11.2017 LIFESTYLE
Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

Umývanie okien je zdĺhavou prácou, do ktorej sa väčšina z nás nechce púšťať. V období sviatkov však nemáme na výber. Príde k nám na návštevu svokra či mama...

Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

28.11.2017 LIFESTYLE
Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

V čase, kedy sa realitný trh potýka s neustálym nárastom cien nehnuteľností prišli taliani s pomerne zaujímavou novinkou. Vytvorili alternatívu, ktorá sa odlišuje od klasických predstáv o bývaní...

Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

07.12.2017 LIFESTYLE
Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

Mrazené potraviny sú v dnešnej uponáhľanej dobe stále viac používané.  Veľa ľudí si však od nich udržiava odstup.   Tvrdia, že ich v žiadnom prípade nemôžeme porovnávať s čerstvými a nikdy sa im kva...

Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

14.12.2017 LIFESTYLE
Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

Všetci dobre vieme, že v potravinách, ktoré kupuje v bežných supermarketoch sa nachádzajú látky nie príliš prospešné pre ľudský organizmus. Potravinových káuz pribúda, a naopak...

5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

12.12.2017 LIFESTYLE
5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

Vonku mrzne a sneží a naše radiátory sú zasa po dlhom období v plnom nasadení. Účty za vykurovanie domácnosti sa však môžu pri zúčtovaniach šplhať až do astronomických výšok...

Ako vyčistiť hrnce, panvice, či plechy? Skús tento neuveriteľný trik!

18.12.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť hrnce, panvice, či plechy? Skús tento neuveriteľný trik!

Všetky to veľmi dobre poznáme. Teda hlavne gazdinky, ktoré takmer každý deň vyvárajú trojchodové pokrmy pre svojich stále hladných členov rodiny. Občas sa niečo pripáli...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

04.12.2017 LIFESTYLE
Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

Čerstvý, ešte rozvoniavajúci chlebík, prinesený priamo z pekárne, ktorý praská hneď pri prvom zahryznutí. Lahodné, že?   Avšak, stáva sa aj vám, že vám chlieb v domácnosti dlho nevydrží? Niekedy...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

27.11.2017 LIFESTYLE
Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

Každá domácnosť je iná. A to platí aj o kúpeľni. Všetci si ju zariaďujeme podľa svojho vkusu, ale tiež aj podľa toho, aké máme možnosti. V prípade, že máte veľkú kúpeľňu, tak nepochybujem o tom...

Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

09.12.2017 LIFESTYLE
Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

Väčšina domácností už má plastové okná. Pracovníci firmy vám perfektne nasadia všetky okná, no málokedy vám už povedia podstatné veci o údržbe.   Ako často je potrebne mazať kovové časti okien...

Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

28.11.2017 LIFESTYLE
Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

Možno to poznáte aj vy - vybrali ste zo zeme všetku svoju úrodu v nádeji, že ju budete konzumovať a využívať vo svojich pokrmoch minimálne celú zimu. Avšak...

Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

03.12.2017 LIFESTYLE
Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

Obdobie vianoc sa blíži, ako aj príprava tradičného zemiakového šalátu. Na jeho prípravu je potrebné ošúpať väčšie množstvo zemiakov. Niekedy je to skutočne otrava, ale my vám ukážeme trik...

Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!

16.12.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!

Veľa z nás si tým už prešlo. Bradavice na pätách či rukách, patria medzi našich nepríjemných spoločníkov. Hovorí sa, že keď raz bradavice dostaneme, už sa ich nikdy nezbavíme...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s