Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?

ako lekári zarábajú

Ako správne schudnúť? Kde sa to môžeme dozvedieť, keď už niekoľko desaťročí sa nás kopa farmaceutických spoločností a expertov (väčšinou platených práve týmito spoločnosťami) snaží presvedčiť, že tuky sú zlé. Veď prečo by nám mali klamať? Určite im nejde o zisk ale o naše zdravie. A kto spolupracuje s farmaceutickými spoločnosťami? Presne tak, naši lekári!

 

Práve kvôli spomenutým informáciám, lekárov častokrát nezaujíma príčina a pôvodca našej choroby, iba jej príznaky. Veď čo je lepšie? Trochu sa posnažiť a zistiť, čo nám je, aby sme sa mohli čo najskôr vyliečiť a v budúcnosti tomu vyhnúť, alebo len predpísať mastičku, napríklad na ekzém, ktorý veľmi pravdepodobne svedčí o nejakom zápale v tele, neliečiť ho a potlačiť len vyrážku? Po pár dňoch mastenia, škaredá záležitosť na koži zmizne a my sme radi, pretože si už nemusíme zakrývať dané miesto oblečením. A kto je tiež rád? No predsa lekár, pretože vie, že problém odstránený nebol a zákazník/pacient sa určite vráti a nastane možnosť predpísať ďalší liek. Na tomto úžasnom princípe funguje, žiaľ, takmer celý svet. Aj dietológovia a rôzni samozvaní experti na stravovanie.

 

Prečítaj si aj: Prokrastinácia – choroba či lenivosť? Plus 8 typov, ako byť výkonnejší

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Prečo je potrebné konzumovať tuky?

Tuky (mastné kyseliny) sú vynikajúcim zdrojom energie. V súboji s bielkovinami a sacharidmi jednoznačne víťazia s 9 kalóriami na gram oproti 4 kalóriám na gram bielkovín alebo sacharidov.

 

Okrem toho, že sú skvelým zdrojom energie, sú taktiež nevyhnutné na vstrebávanie veľmi dôležitých vitamínov. Napríklad u vitamínov A, D a E bude ich využiteľnosť minimálna alebo nulová, pokiaľ si ich dáte bez mastných kyselín. Nehovoriac o tom, že mozog je zo 60 percent tvorený z tukov.

 

Vyskúšaj: Recept na zdravý domáci coleslaw: Príloha, ktorá ťa dostane

Ako funguje ukladanie tukov?

Mnoho ľudí si myslí, že z tukov sa priberá. Koniec koncov, veta - keď zjete tuky, rovno sa takto uložia v tele - dáva primárny zmysel. No toto tvrdenie nie je vôbec pravdivé. Za ukladanie tukov môže inzulín, ktorého hladina stúpa po zjedení sacharidov alebo bielkovín. Zvýšený inzulín vytvára tuky zo sacharidov. Takmer výlučne sa každý sacharid v tele premení na glukózu. Neplatí to pre všetky sacharidy, ale pre väčšinu áno.

 

Po ťažkom tréningu alebo po dlhšom období bez jedla sa glukóza uloží v podobe glykogénu v pečeni a vo svaloch. Ak však máme svaly a pečeň dostatočne zásobené touto látkou, začína sa ukladanie glukózy v podobe tukov na miesta, kde sa nám to zvyčajne nepáči.

 

Pozri tiež: Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Tajomstvo chudnutia

Po tom, čo ráno vstaneme, je naša hladina inzulínu ustálená. Bodaj by nie, keď sme nejedli odhadom 6 až 8 hodín. Niektorí spachtoši dokonca aj 12. Ak ju chceme udržať naďalej vyrovnanú, tak jediné, čo si môžeme dať, sú tuky, pretože tie ju, narozdiel od sacharidov a bielkovín, nijako neovplyvňujú. A keďže je telo pri nízkej ustálenej hladine inzulínu schopné uberať z tukov uložených na tele a čerpať z nich energiu, je vhodné tento stav počas dňa udržiavať čo najdlhšie a vo všeobecnosti sa neprejedať sacharidmi.

 

Ak sa vám teda v spojení s raňajkami poskladanými len z tukov podarí udržať množstvo zjedených sacharidov za deň do 100 až 150 gramov, bude vaše telo postupne schopné stále viac a viac ukrajovať z tukov nachádzajúcich sa priamo na ňom. Recept na takéto raňajky sa dozviete v mojom piatkovom článku. Máte sa načo tešiť.

 

Odporúčame: Tieto potraviny zakysľujú organizmus. Dajte si na ne pozor!

VERÍTE SVOJMU LEKÁROVI?
  • Áno (10%)

     

  • Nie (41%)

     

  • Nie som si istý/istá (48%)

     

Odpovedalo 29 ľudí  


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Váš pitný režim je v troskách!? 5 spôsobov, ako to celé napravíte!
Chceš byť krásna a zdravá ako celebrity? Vegánska strava pomáha týmto!
Najlepšie motivačné skladby na cvičenie: Toto si pustite a cvičte!
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Je zdravšie arašidové alebo mandľové maslo?
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?
Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?
Je zdravšie arašidové alebo mandľové maslo?
Lahodná varená kukurica: Priprav ju takto a neohrozia ťa kalórie!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



13.11.17 02:02 | Milka Damašková | karma: 84
Rada sa nechám poučiť-práve to potrebujem ako soľ...joj, ale mám zlé tušenie, že sa budem musieť vzdať mojich milovaných zemiakov

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 18:02 | Tomáš Čerhit | karma: neurčená
Dobrý deň Milka,

nemajte strach, zemiakov sa určite nebudete musieť vzdať :) Určite patria k lepším ak nie k najlepším zdrojom sacharidov.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 09:55 | Soňa Kelemenová | karma: 88
aj ja sa už teším na vydanie piatkového článku... rada sa učím a dozvedám nové veci.... a som o tom presvedčená že sa dá schudnúť týmto spôsobom....

odpovedať

hlasuj plus 2 | 1 hlasuj minus


13.11.17 12:50 | benynka | karma: 86
keď vidím nejaké nové zaručené diéty tak som rada že mám dobrý metabolizmus, ale tento článok je dobre napísaný, takto to naozaj funguje a tiež som zvedavá na pokračovanie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 14:21 | Martina Begalova | karma: 100
no niekedy potrebujem pomoc odbornika aby nam ukazal co s cim kombinovat aby sa to neodrazilo na nasej vahe...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 17:07 | Daniela Bieliková | karma: 77
no tom som zvedavá :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 18:11 | Soňa Krátka | karma: 88
dobrý článok, som teda zvedavá, čo....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 18:15 | Mária Maxianová | karma: 90
očkám si na tie "piatkové raňajky" :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.11.17 17:40 | Anna Kristova | karma: 83
takže zdravé tuky áno,sacharidy nie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.11.17 16:14 | Lenka Haverlíková | karma: neurčená
Naozaj zaujímavé. Teraz asi pred mesiacom som ukončila jednu nemenovanú kúru a slušne pomohla -- teraz len dúfam, že sa nedostaví jojo efekt.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s