Registrácia Prihlásenie

Ako zistíš, že si vyhorená mamička? Dôkladne sleduj tieto príznaky!


  • 50
  • 2

Hovorí sa, že materstvo je to najprirodzenejšie povolanie na svete, ktoré zvládne každá žena akosi intuitívne. To však neznamená, že ide o povolanie jednoduché... Aj táto „práca“ so sebou prináša svoje nevýhody asi tak, ako každá iná. Ak ste už počuli o syndróme vyhorenia v zamestnaní, tak si môžete byť istí, že niečo podobné existuje aj v materstve. Ako zistíte, že ste vyhorená mamička a ako proti tomuto nebezpečnému fenoménu zakročiť?

Príznaky vyhorenia mamičiek

Nie je nič horšie ako vyhorená mamička, ktorá sa má a musí dennodenne starať o malé dieťa. Preto je dôležité, aby si vyhorené mamičky svoju (síce neoficiálnu) diagnózu uvedomili a niečo s ňou robili. To, že ste ako mamička vyhorela, zistíte pozorovaním samej seba a odsledovaním niekoľkých príznakov.

  • Rovnako ako v pracovnom živote, tak aj v tom mamičkovskom musíme my matky denne splniť niekoľko desiatok úloh, ak nie viac. Ak idete večer do postele s tým, že ste niečo nestihli a tento zoznam si prenášate so sebou do ďalšieho dňa, zrejme nemôžete ani zaspať. To je prvý príznak vyhorenia mamičiek.
  • Druhým príznakom je, že máte pocit, že musíte byť neustále dokonalá a ak sa vám to nedarí, rozruší vás to. Ak vás teda opakovane rozčúli, že ste niečo nestihli alebo nespravili dokonale, máte problém.

Pozri aj: Ako bez problémov zaspať? S týmito tipmi to pôjde celkom jednoducho

ako nebyť zúfalá matka

Zdroj: Shutterstock®

  • Mamičky s vyhorením majú problém aj s udržaním emócií pod kontrolou. Často sa preto stáva, že na blízkych vyletíte z ničoho nič a pre žiadny dôvod. Stresujúce situácie s deťmi, ktoré si nevybijeme na deťoch, vo vás zostávajú a je len otázka času, kedy vyplávajú na povrch.
  • Často býva záchranným člnom pre mamičky pohár (alebo fľaša) obľúbeného vínka, ktorý si vychutnajú, keď deti konečne spia. Ak však na toto vínko myslíte celý deň a len prežívate, aby ste sa k nemu nejako dostali, môžete trpieť vyhorením.
  • Posledným a azda najjasnejším príznakom mamičkovského vyhorenia je to, že vo vás občas vládne pocit, že ste deti nemali mať. Vašu myseľ ovládajú čierne myšlienky a cítite sa ako matka nedocenená, nehovoriac o tom, že ste zanechali kariéru, na ktorej ste tvrdo pracovali.
stres na materskej

Zdroj: Shutterstock®

Zbohom, vyhorenie!

Ak ste už identifikovali, že by ste mohli syndrómom vyhorenej mamičky trpieť aj vy, zachovajte chladnú hlavu. I keď nejde o oficiálnu diagnózu, skutočne existuje a dá sa s ňou dokonca aj niečo robiť. V prvom rade každá mamička potrebuje druhú mamičku, ktorá sa vie vcítiť do jej situácie a podporí ju, hoci aj cez telefón. Niet nad to, ak sa máte komu vyžalovať a tá druhá strana rozumie, čím prechádzate. 

A čo ešte môžete s vyhorením urobiť? Nepoddávajte sa mu, uvedomujte si jeho príznaky a keď na vás prídu čierne myšlienky, zažeňte ich do kúta. Počas dňa si naplánujte len toľko činností, koľko je vôbec možné stihnúť, čím sa ušetríte od sklamania a znechutenia. Ak máte chuť na víno, skočte s kamarátkou na kávu či smoothie, porozprávate sa rovnako dobre. A ak vás opäť prepadne myšlienka, že by ste sa mali lepšie v office za počítačom, spomeňte si na to, ako veľmi ste chceli byť mamami a aké všetky krásne pozitíva materstvo do života prináša.

Inšpiruj sa: Najzdravšie jesenné potraviny: Pripíš ich na zoznam a pripni na chladničku


  • 50
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Ľubica Šťastná 22.10.19 07:30

ĽŠ
karma
106.00

Výborné rady; i keď nejde o oficiálnu diagnózu, skutočne existuje!

  • 0
Odpovedať

Lucia Šintálová 22.10.19 15:39

karma
100.00

Zaujímavý článok, mám 3 malé deti, súhlasím, že veľmi pomáha ak sa vyrozprávam kamarátke alebo sestre. Myšlienka, že by som deti nemala ma našťastie obchádza aj keď je to občas náročné.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Aká je správna aplikácia lícenky? Pozor, môžeš ňou všetko pokaziť!
Líčenie

Aká je správna aplikácia lícenky? Pozor, môžeš ňou všetko pokaziť!

  • 58
  • 8
  • 29.01.2020
Poznáš pupalkový olej? Je neuveriteľné, čo dokáže zvonka i zvnútra!
Zdravie

Poznáš pupalkový olej? Je neuveriteľné, čo dokáže zvonka i zvnútra!

  • 70
  • 3
  • 03.02.2020
Teaology TEA GLOW: Exfoliačné tonikum s infúziou zeleného čaju
Kozmetické novinky

Teaology TEA GLOW: Exfoliačné tonikum s infúziou zeleného čaju

  • 41
  • 0
  • 16.03.2020
TOPlist