Babičkine superpotraviny: Vlašské orechy - zisti, prečo sú skvelé pre našu pamäť a telo!

orechy

Sú hnedé, sú chrumkavé, zväčša sú zabalené v tvrdej škrupinke, ktorá sa podobá ľudskému mozgu. Myslíte, že je to náhoda?Podľa starovekej múdrosti je to viac ako len náhoda. Pretože jedným z najväčších prínosov orechov je ich schopnosť podporiť náš najdôležitejší orgán, ktorým je mozog. Vedecky bolo preukázané, že orechy sú skutočnou „mozgovou výživou“.

 

Používajú sa v šalátoch alebo v hriešnych zákuskoch, avšak stále chutia inak. Vlašské orechy rozhodne patria medzi najefektívnejšie a najlepšie superpotraviny, ktoré odporúča babička. Zohrávajú pozoruhodnú úlohu pri zlepšovaní zdravia človeka, pretože majú nezanedbateľnú výživovú hodnotu. 

 

Pozri aj: Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!

Vitamíny a minerály obsiahnuté vo vlašských orechoch

  • Meď – prvok krásy, ktorý tiež podporuje zdravie srdca. Podporuje imunitný systém, pôsobí pri hojení rán, podporuje krvnú zrážanlivosť, tlmí bolesť pri artritíde, pomáha udržovať plodnosť.
  • Kyselina listová – má mnoho dôležitých biologických funkcií. Dôležitá je hlavne v období tehotenstva, kedy jej nedostatok môže spôsobiť vrodené chyby.
  • Fosfor – minerál, ktorý je prítomný hlavne v kostiach, preto pozitívne ovplyvňuje kvalitu kostí a zubov, podporuje rýchlejšie zrážanie krvi, zmierňuje bolesť pri artritíde.
  • Vitamín B6 – posilňuje imunitný systém a podporuje nervové zdravie. Jeho nedostatok môže spôsobiť anémiu.
  • Vitamín E – antioxidant, ktorý vplýva na krásu a zdravie. Tento vitamín zodpovedá za normálny rast a vývin svalov, tiež vplýva na tráviaci a nervový systém.
  • Mangán – je dôležitý pre kosti, preto bojuje proti osteoporóze. Pozitívne tiež vplýva na chrupavky, zuby, metabolizmus. Účinne tiež bojuje proti zápalom, svalovým kŕčom, cukrovke a tiež ženám pomáha lepšie znášať predmenštruačné syndrómy. 

 

Zaujme ťa: Nenávidené a milované pehy. Dnes sa už dokonca tetujú!

Orechy pomáhajú bojovať proti depresii

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo vlašských orechoch, podporujú funkciu mozgu na mnohých úrovniach. Bolo preukázané, že nízka hladina omega-3 prispieva k depresii ako aj k mnohým ďalším poruchám správania a kognitívnych porúch. Preto je perfektné, že vlašské orechy fungujú ako prírodný prostriedok na depresiu. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vlašské orechy vplývajú na pamäť

Ešte keď som chodievala do školy, vlašské orechy a horká čokoláda mi robievali spoločnosť pri učení. Maminka mi vždy hovorievala, že sú prospešné pre pamäť. A veru, mala pravdu. Vyššie spomínané omega-3 mastné kyseliny majú tiež vplyv na pamäť. Takže nielen proti depresii, ale aj na zlepšenie pamäte majú tieto orechy pozitívny vplyv. Ak si ich doprajete častejšie, pomôžu vám odolávať nástrahám a chorobám súvisiacim s vekom ako je demencia, Alzheimerova choroba a ďalšie poruchy pamäte. 

 

Odporúčame: Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Podporujú chudnutie

Vlašské orechy majú vyššie percento kalórií, vďaka čomu účinne pomáhajú zmierniť hlad. Avšak neznamená to, že ak ich budete konzumovať vo vyššom množstve, budete priberať. To rozhodne nie! Orechy obsahujú množstvo zlúčenín, ktoré spaľujú brušný tuk. Tieto zlúčeniny (mastné kyseliny, bielkoviny...) vás zasýtia, a preto sa budete cítiť „plno“. Tento fakt je dôležitý pre obmedzenie chuti do jedla a obmedzenie pre veci ako je cukor a rafinované uhľohydráty. Z tohto dôvodu vám budú stačiť menšie porcie jedál alebo budete jesť menej často. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Obsahujú zriedkavé a hlavne silné antioxidanty

Antioxidanty sú rozhodujúce pre naše zdravie, pretože sa predpokladá, že pomáhajú kontrolovať rýchlosť starnutia bojom proti voľným radikálom. Vlašské orechy obsahujú niekoľko jedinečných a silných antioxidantov, ktoré sú dostupné len v niekoľkých bežne konzumovaných potravinách. Tieto antioxidanty vedci označili ako „pozoruhodné“ – dokážu bojovať nielen s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky, ale tiež môžu pomôcť chrániť pečeň pred jej poškodením. 

 

Pozri aj: Chceš mať aj ty krásne lesklé vlasy? Tak to skús takto!

Olej z vlašských orechov

Olej z orechov má bohatú orechovú chuť, ktorá pomáha priniesť arómu a pozoruhodnú príchuť jedlám. Používa sa tiež na aromaterapiu, masáž, ale aj v kozmetickom a farmaceutickom priemysle. Olej z vlašských orechov je ideálny na kurčatá, do šalátov a cestovín, na ryby alebo steaky. Použitie tohto oleja v koláčoch pomáha priniesť zaujímavú chuť, ktorá tieto jedinečné recepty ešte ozvláštni. Ak by ste si mysleli, že tento olej je ochudobnený o jeho vlastnosti, tak sa mýlite. 35 gramov oleja má rovnaké výživové vlastnosti ako 50 gramov čerstvých vlašských orechov. Taktiež obsahuje významné množstvo vitamínov B1, B2 a B3. 


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Úžasné farebné dezerty 16-ročného teenagera Joseho ťa dostanú!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Recept na kávu s maslom a MCT olejom ti zmení život v zdravší!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Chceš byť krásna a zdravá ako celebrity? Vegánska strava pomáha týmto!
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!
 

14 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



25.09.17 01:20 | Soňa Krátka | karma: 100
práve doma sušíme orechy, zídu sa aj na koláčiky, každý deň si dáme aspoň malú hrsť orechov, vieme, že sú veľmi zdravé...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.09.17 10:24 | Mária Frnová | karma: 79
mám rada všetky druhy orechov, sú nielen chutné ale aj zdravé...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 12:01 | benynka | karma: 79
doma máme v záhrade lieskové oriešky, vlašské rastú popri chodníku tak tam ich chodím zbierať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 16:17 | Tomáš Kamenár | karma: 55
teraz počas sezóny si každý deň doprajem aspoň 8 orechov

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.09.17 17:12 | Marianna Rajniaková | karma: 84
mám ich rada, často ich pridám do ovsenej kaše alebo len tak..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 18:08 | Katarína Konečná | karma: 77
zo všetkých orechov mám tieto najradšej

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 21:30 | Monika Červinková | karma: 94
milujem orechy a tieto sú naozaj veľkou vitamínovou bombou...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.09.17 09:18 | Marta Hollá,st | karma: neurčená
Akurát je ich obdobie a veru nedám na ne dopustiť. Vlašské orechy a orechy všeobecne sú super pochúťka a zdravá.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.09.17 22:06 | Milka Damašková | karma: 92
V záhrade máme veľký strom a kopec orieškov na ňom, už sa teším ako ich budeme zbierať a po večeroch lúskať :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.09.17 10:57 | Silvia Kristová | karma: neurčená
orechy nemusím ale do pečenia skvelé

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.09.17 10:14 | Stella Brezinová | karma: neurčená
Áno, už som o tom počula, pomáha to.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 21:31 | Pavlína Vaksmundská | karma: 78
Wau , tak ja ich milujem a super ,že obsahujú veľa vitamínov , hlavne Kys.listovú a E .. !! Mám rada rôzne orechy , no vlašské sú najobľúbenejšie. Potom kešu a pistácie.. Mám rada orechové zákusky , na Vianoce si neviem predstaviť , že by som nemala orechy ..!! A je aj super , že spaľujú brušný tuk .. A ten olej si určite kúpim ...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.10.17 09:04 | Mária Chromíková | karma: 103
Orechy sú pozbierané,tento rok bola bohatá úroda.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.10.17 22:42 | Mariana Kolčáková | karma: neurčená
Teším sa na čerstvé orechy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

10.12.2017 KRÁSA
Spôsoby, ako sa zbaviť nechtovej mykózy: Jednoduché a účinné!

Nechtová mykóza, inak aj onychomykóza je plesňová infekcia, ktorá postihuje najčastejšie naše nechty na nohách. Okrem toho, že vôbec nie je estetická, asi ako žiadna choroba...

Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

19.11.2017 LIFESTYLE
Chyby pri konzumovaní brokolice - čomu sa vyhnúť? Ostaneš prekvapená!

Možno ste nevedeli, no tým, ako celé roky odmietate brokolicu (samozrejme nie úplne každý) sa ochudobňujete o úžasnú zeleninu, ktorá obsahuje množstvo potrebných látok pre telo...

Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

19.11.2017 LIFESTYLE
Ako umyť okná rýchlo a bez šmúh? Na noviny určite zabudni!

Umývanie okien je zdĺhavou prácou, do ktorej sa väčšina z nás nechce púšťať. V období sviatkov však nemáme na výber. Príde k nám na návštevu svokra či mama...

Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

28.11.2017 LIFESTYLE
Stavba domu, ktorú zvládneš len za pár hodín? Nie, nie je to sen!

V čase, kedy sa realitný trh potýka s neustálym nárastom cien nehnuteľností prišli taliani s pomerne zaujímavou novinkou. Vytvorili alternatívu, ktorá sa odlišuje od klasických predstáv o bývaní...

Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

07.12.2017 LIFESTYLE
Mrazené potraviny: Áno či nie? Aká je skutočná pravda?

Mrazené potraviny sú v dnešnej uponáhľanej dobe stále viac používané.  Veľa ľudí si však od nich udržiava odstup.   Tvrdia, že ich v žiadnom prípade nemôžeme porovnávať s čerstvými a nikdy sa im kva...

Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

14.12.2017 LIFESTYLE
Vyhni sa im veľkým oblúkom: 4 nebezpečné toxíny pre telo

Všetci dobre vieme, že v potravinách, ktoré kupuje v bežných supermarketoch sa nachádzajú látky nie príliš prospešné pre ľudský organizmus. Potravinových káuz pribúda, a naopak...

5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

12.12.2017 LIFESTYLE
5 chýb, ktoré ťa stoja majland: Návod, ako kúriť šetrnejšie!

Vonku mrzne a sneží a naše radiátory sú zasa po dlhom období v plnom nasadení. Účty za vykurovanie domácnosti sa však môžu pri zúčtovaniach šplhať až do astronomických výšok...

Ako vyčistiť hrnce, panvice, či plechy? Skús tento neuveriteľný trik!

18.12.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť hrnce, panvice, či plechy? Skús tento neuveriteľný trik!

Všetky to veľmi dobre poznáme. Teda hlavne gazdinky, ktoré takmer každý deň vyvárajú trojchodové pokrmy pre svojich stále hladných členov rodiny. Občas sa niečo pripáli...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

04.12.2017 LIFESTYLE
Ako uskladniť chlieb, aby vydržal dlhšie čerstvý? Ostaneš prekvapená!

Čerstvý, ešte rozvoniavajúci chlebík, prinesený priamo z pekárne, ktorý praská hneď pri prvom zahryznutí. Lahodné, že?   Avšak, stáva sa aj vám, že vám chlieb v domácnosti dlho nevydrží? Niekedy...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

27.11.2017 LIFESTYLE
Vodný kameň v sprche: Ako ho odstrániť? Neuveríš, ale s týmto!

Každá domácnosť je iná. A to platí aj o kúpeľni. Všetci si ju zariaďujeme podľa svojho vkusu, ale tiež aj podľa toho, aké máme možnosti. V prípade, že máte veľkú kúpeľňu, tak nepochybujem o tom...

Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

09.12.2017 LIFESTYLE
Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

Väčšina domácností už má plastové okná. Pracovníci firmy vám perfektne nasadia všetky okná, no málokedy vám už povedia podstatné veci o údržbe.   Ako často je potrebne mazať kovové časti okien...

Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

28.11.2017 LIFESTYLE
Ako skladovať cibuľu a cesnak? Toto by ti asi nenapadlo!

Možno to poznáte aj vy - vybrali ste zo zeme všetku svoju úrodu v nádeji, že ju budete konzumovať a využívať vo svojich pokrmoch minimálne celú zimu. Avšak...

Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

03.12.2017 LIFESTYLE
Najrýchlejší spôsob šúpania zemiakov? To musíš vidieť!

Obdobie vianoc sa blíži, ako aj príprava tradičného zemiakového šalátu. Na jeho prípravu je potrebné ošúpať väčšie množstvo zemiakov. Niekedy je to skutočne otrava, ale my vám ukážeme trik...

Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!

16.12.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!

Veľa z nás si tým už prešlo. Bradavice na pätách či rukách, patria medzi našich nepríjemných spoločníkov. Hovorí sa, že keď raz bradavice dostaneme, už sa ich nikdy nezbavíme...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s