Babičkine superpotraviny: Vlašské orechy - zisti, prečo sú skvelé pre našu pamäť a telo!

orechy

Sú hnedé, sú chrumkavé, zväčša sú zabalené v tvrdej škrupinke, ktorá sa podobá ľudskému mozgu. Myslíte, že je to náhoda?Podľa starovekej múdrosti je to viac ako len náhoda. Pretože jedným z najväčších prínosov orechov je ich schopnosť podporiť náš najdôležitejší orgán, ktorým je mozog. Vedecky bolo preukázané, že orechy sú skutočnou „mozgovou výživou“.

 

Používajú sa v šalátoch alebo v hriešnych zákuskoch, avšak stále chutia inak. Vlašské orechy rozhodne patria medzi najefektívnejšie a najlepšie superpotraviny, ktoré odporúča babička. Zohrávajú pozoruhodnú úlohu pri zlepšovaní zdravia človeka, pretože majú nezanedbateľnú výživovú hodnotu. 

 

Pozri aj: Čistá pitná voda je pre niekoho len sen: Daruj ju deťom v Afrike!

Vitamíny a minerály obsiahnuté vo vlašských orechoch

  • Meď – prvok krásy, ktorý tiež podporuje zdravie srdca. Podporuje imunitný systém, pôsobí pri hojení rán, podporuje krvnú zrážanlivosť, tlmí bolesť pri artritíde, pomáha udržovať plodnosť.
  • Kyselina listová – má mnoho dôležitých biologických funkcií. Dôležitá je hlavne v období tehotenstva, kedy jej nedostatok môže spôsobiť vrodené chyby.
  • Fosfor – minerál, ktorý je prítomný hlavne v kostiach, preto pozitívne ovplyvňuje kvalitu kostí a zubov, podporuje rýchlejšie zrážanie krvi, zmierňuje bolesť pri artritíde.
  • Vitamín B6 – posilňuje imunitný systém a podporuje nervové zdravie. Jeho nedostatok môže spôsobiť anémiu.
  • Vitamín E – antioxidant, ktorý vplýva na krásu a zdravie. Tento vitamín zodpovedá za normálny rast a vývin svalov, tiež vplýva na tráviaci a nervový systém.
  • Mangán – je dôležitý pre kosti, preto bojuje proti osteoporóze. Pozitívne tiež vplýva na chrupavky, zuby, metabolizmus. Účinne tiež bojuje proti zápalom, svalovým kŕčom, cukrovke a tiež ženám pomáha lepšie znášať predmenštruačné syndrómy. 

 

Zaujme ťa: Nenávidené a milované pehy. Dnes sa už dokonca tetujú!

Orechy pomáhajú bojovať proti depresii

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo vlašských orechoch, podporujú funkciu mozgu na mnohých úrovniach. Bolo preukázané, že nízka hladina omega-3 prispieva k depresii ako aj k mnohým ďalším poruchám správania a kognitívnych porúch. Preto je perfektné, že vlašské orechy fungujú ako prírodný prostriedok na depresiu. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vlašské orechy vplývajú na pamäť

Ešte keď som chodievala do školy, vlašské orechy a horká čokoláda mi robievali spoločnosť pri učení. Maminka mi vždy hovorievala, že sú prospešné pre pamäť. A veru, mala pravdu. Vyššie spomínané omega-3 mastné kyseliny majú tiež vplyv na pamäť. Takže nielen proti depresii, ale aj na zlepšenie pamäte majú tieto orechy pozitívny vplyv. Ak si ich doprajete častejšie, pomôžu vám odolávať nástrahám a chorobám súvisiacim s vekom ako je demencia, Alzheimerova choroba a ďalšie poruchy pamäte. 

 

Odporúčame: Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Podporujú chudnutie

Vlašské orechy majú vyššie percento kalórií, vďaka čomu účinne pomáhajú zmierniť hlad. Avšak neznamená to, že ak ich budete konzumovať vo vyššom množstve, budete priberať. To rozhodne nie! Orechy obsahujú množstvo zlúčenín, ktoré spaľujú brušný tuk. Tieto zlúčeniny (mastné kyseliny, bielkoviny...) vás zasýtia, a preto sa budete cítiť „plno“. Tento fakt je dôležitý pre obmedzenie chuti do jedla a obmedzenie pre veci ako je cukor a rafinované uhľohydráty. Z tohto dôvodu vám budú stačiť menšie porcie jedál alebo budete jesť menej často. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Obsahujú zriedkavé a hlavne silné antioxidanty

Antioxidanty sú rozhodujúce pre naše zdravie, pretože sa predpokladá, že pomáhajú kontrolovať rýchlosť starnutia bojom proti voľným radikálom. Vlašské orechy obsahujú niekoľko jedinečných a silných antioxidantov, ktoré sú dostupné len v niekoľkých bežne konzumovaných potravinách. Tieto antioxidanty vedci označili ako „pozoruhodné“ – dokážu bojovať nielen s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky, ale tiež môžu pomôcť chrániť pečeň pred jej poškodením. 

 

Pozri aj: Chceš mať aj ty krásne lesklé vlasy? Tak to skús takto!

Olej z vlašských orechov

Olej z orechov má bohatú orechovú chuť, ktorá pomáha priniesť arómu a pozoruhodnú príchuť jedlám. Používa sa tiež na aromaterapiu, masáž, ale aj v kozmetickom a farmaceutickom priemysle. Olej z vlašských orechov je ideálny na kurčatá, do šalátov a cestovín, na ryby alebo steaky. Použitie tohto oleja v koláčoch pomáha priniesť zaujímavú chuť, ktorá tieto jedinečné recepty ešte ozvláštni. Ak by ste si mysleli, že tento olej je ochudobnený o jeho vlastnosti, tak sa mýlite. 35 gramov oleja má rovnaké výživové vlastnosti ako 50 gramov čerstvých vlašských orechov. Taktiež obsahuje významné množstvo vitamínov B1, B2 a B3. 


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Kalórie v potravinách: Zavádzajú nás obchodné reťazce?
Lahodná varená kukurica: Priprav ju takto a neohrozia ťa kalórie!
Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Je zdravšie arašidové alebo mandľové maslo?
Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím telom!
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Neviete, ako schudnúť? Vyskúšajte Teatox diétu
Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
Milujete vysoké topánky a tanec? Vyskúšajte heel hop!
Lymfodrenáž - bojovník pri chudnutí a proti celulitíde
 

14 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



25.09.17 01:20 | Soňa Krátka | karma: 73
práve doma sušíme orechy, zídu sa aj na koláčiky, každý deň si dáme aspoň malú hrsť orechov, vieme, že sú veľmi zdravé...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.09.17 10:24 | Mária Frnová | karma: 79
mám rada všetky druhy orechov, sú nielen chutné ale aj zdravé...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 12:01 | benynka | karma: 81
doma máme v záhrade lieskové oriešky, vlašské rastú popri chodníku tak tam ich chodím zbierať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 16:17 | Tomáš Kamenár | karma: 83
teraz počas sezóny si každý deň doprajem aspoň 8 orechov

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


25.09.17 17:12 | Marianna Rajniaková | karma: 86
mám ich rada, často ich pridám do ovsenej kaše alebo len tak..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 18:08 | Katarína Konečná | karma: 85
zo všetkých orechov mám tieto najradšej

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.09.17 21:30 | Monika Červinková | karma: 75
milujem orechy a tieto sú naozaj veľkou vitamínovou bombou...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.09.17 09:18 | Marta Hollá,st | karma: neurčená
Akurát je ich obdobie a veru nedám na ne dopustiť. Vlašské orechy a orechy všeobecne sú super pochúťka a zdravá.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.09.17 22:06 | Milka Damašková | karma: 94
V záhrade máme veľký strom a kopec orieškov na ňom, už sa teším ako ich budeme zbierať a po večeroch lúskať :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.09.17 10:57 | Silvia Kristová | karma: neurčená
orechy nemusím ale do pečenia skvelé

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.09.17 10:14 | Stella Brezinová | karma: neurčená
Áno, už som o tom počula, pomáha to.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 21:31 | Pavlína Vaksmundská | karma: 82
Wau , tak ja ich milujem a super ,že obsahujú veľa vitamínov , hlavne Kys.listovú a E .. !! Mám rada rôzne orechy , no vlašské sú najobľúbenejšie. Potom kešu a pistácie.. Mám rada orechové zákusky , na Vianoce si neviem predstaviť , že by som nemala orechy ..!! A je aj super , že spaľujú brušný tuk .. A ten olej si určite kúpim ...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.10.17 09:04 | Mária Chromíková | karma: 91
Orechy sú pozbierané,tento rok bola bohatá úroda.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.10.17 22:42 | Mariana Kolčáková | karma: neurčená
Teším sa na čerstvé orechy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

27.09.2017 KRÁSA
Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

Mílie postihujú rovnako mužov ako ženy, takisto deti či batoľatá. Ide o drobné biele výrastky, ktoré sa objavia prevažne okolo očí, nosa a na lícach. Ide o odumreté kožné bunky...

Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

22.09.2017 LIFESTYLE
Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

Mamička (teraz už dvoch detí) sa rozhodla ukázať reálny pohľad na to, čo znamená tehotenstvo a čo so sebou prináša. Presne dva mesiace po narodení svojej prvej dcérky Maya Vorderstrasse zistila...

Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

08.10.2017 LIFESTYLE
Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

Fajčiari majú často pocit, že fajčenie patrí k ich životu a nevedia si život bez neho predstaviť. Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších návykov. Musia hľadať nové riešenia problémových situácií ...

Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

16.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

Opar alebo herpes sa na perách zvyčajne tvorí úplne nenápadne a tvári sa neškodne. Najprv môžete pociťovať jemné svrbenie, ktoré postupne ústi do červeného opuchu...

Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

20.10.2017 LIFESTYLE
Vieš, čo spôsobuje kŕče v nohách? Toto ťa rozhodne prekvapí!

Určite už každý z nás v živote okúsil, čo sú to kŕče. Medzi typické príznaky patrí brnenie, nepohodlie a bolesť, ktorá sa môže objaviť v akejkoľvek časti tela.   Pri kŕčoch platí...

Mikrovlnná rúra neslúži len na zohrievanie jedál! Tieto možnosti ťa dostanú!

18.10.2017 LIFESTYLE
Mikrovlnná rúra neslúži len na zohrievanie jedál! Tieto možnosti ťa dostanú!

Mikrovlnná rúra patrí medzi najlepšie výdobytky modernej doby, ktoré dokážu uľahčiť život.   Prepadol vás hlad? Tak si v nej v priebehu 2 minút ohrejte jedlo. Avšak nielen to...

Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

19.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa pripravuje zemiaková kaša správne? Vyvaruj sa týmto chybám!

Viete, ako sa robí zemiaková kaša? Je to predsa jednoduché jedlo s niekoľkými ingredianciami a predsa ho dokážeme pokaziť. Ako je však možné, že maminky ho vždy pripravia najlepšie...

Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

28.09.2017 LIFESTYLE
Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

Tradičná ruská strava, ako aj strava iných národov, je založená predovšetkým na prírodných podmienkach a spôsobe života...

Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

04.10.2017 LIFESTYLE
Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

Poskladať napínaciu plachtu je niekedy oveľa zložitejšie ako maturita. Jednoducho nájsť ten správny „grif“ a mať usporiadaný šatník, môže byť niekedy dosť frustrujúce. No aj tak sme nepoučiteľné...

Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

27.09.2017 LIFESTYLE
Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

Často sa stretávame s otázkou, na ktorú mnohí z nás nepoznajú odpoveď. Na čo a ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Používa sa lesklá alebo matná strana obľúbenej hliníkovej fólie...

Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

28.09.2017 LIFESTYLE
Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

Nakladané uhorky sú snáď tou najznámejšou zaváraninou. V mnohých domácnostiach majú svoje nenahraditeľné miesto v špajze či chladničke.   Ak máte aj vy radi kyslé uhorky a často si na nich pochutnáv...

Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

25.09.2017 LIFESTYLE
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

Zázvorová voda patrí medzi najlepšie prírodné zázraky na svete. Má veľa pozitívnych účinkov a v chrípkovom období ju odporúčajú aj mnohí lekári.   Odborníci na zdravie však tvrdia...

Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

17.10.2017 LIFESTYLE
Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

Aj vás dokáže káva naštartovať do nového dňa? Kávu pijeme na rôzne spôsoby. Veľkú, malú, s čokoládou, šľahačkou, mliekom či dokonca alkoholom.   Najčastejšie si pýtame tento čierny životabudič s mli...

Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

03.10.2017 GASTRONÓMIA
Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

V poslednej dobe sa všetko točí okolo masla. Vraj ho máme nedostatok, preto sa jeho cena môže vyšplhať nezávratne vysoko. Avšak potravinári ani obchodníci sa jeho výpadku zatiaľ neobávajú...

Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!

27.09.2017 LIFESTYLE
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!

Sviečka patrí medzi veľmi známe a pomerne jednoduché cviky. Môžeme ju zaradiť medzi jogové pózy. Aj keď nie ste nadšencom jogy, poznať by ste ju mohli minimálne zo školského telocviku...

Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

24.09.2017 LIFESTYLE
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

Často počujeme o tuku uloženom na bruchu, stehnách či zadku. Veľa ľudí premýšľa hlavne nad tým, kde sa tuk ukladá, no nevedia, ako s ním účinne bojovať...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s