Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!

Prečo nebehať

Chodíte behať? Alebo radšej preferujete rýchlu chôdzu, bicyklovanie, spinning, korčuľovanie, steper či veslovanie v miernom tempe na trenažéri v posilke? Toto všetko patrí k trendu dnešnej doby a je to skvelá voľba pokiaľ máme len minimálne ciele v zlepšovaní zdravia alebo sme leniví cvičiť vysoko intenzívny intervalový tréning. Spomenuté cvičenia sa tešia veľkej obľube hlavne kvôli odporúčaniam mnohých „expertov", napriek tomu, že nám skôr škodia ako pomáhajú stať sa zdravšími a chudšími.

 

Cesta nižšieho odporu

Zamysleli ste sa už niekedy nad tým, prečo je na uliciach toľko bežcov? Pretože je veľmi jednoduché obliecť si krátke nohavice a tričko, obuť tenisky, vyjsť von a prekladať jednu nohu za druhou. Nie je to vôbec namáhavé. Aj keď je jasné, že sa človek po čase spotí, zvlášť, keď je vonku 30 stupňov. To sme spotení už pri zaväzovaní šnúrok na bežeckej obuvi. A aj keď vám beh zvýši kondíciu, tak verte, že vášmu zdraviu skôr uškodí. Určite sa pýtate ako. Poďme si o tom povedať viac.

 

Pozri aj: Horčík: Každý už o ňom počul, ale načo je vlastne dobrý?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Dôsledky ľahkých kardio tréningov

Jedna štúdia sa zaoberala tým, ako je možné, že trénovaný maratónec dostane počas preteku infarkt. Zistilo sa, že dlhé behy poškodzujú srdce. Ide o to, že pri dlhotrvajúcej aktivite vášmu telu pomaly dochádza hlavný zdroj energie - sacharidy. Následne začne spaľovať energiu zo svalov. A keďže aj srdce je sval, telo začína odoberať energiu aj z neho.

 

Tiež si takto zvyšujete množstvo zápalov v tele. Počas aktivity musíte totiž viac dýchať, čím telo produkuje viac oxidantov. „Vďaka" nim stúpa v tele množstvo oxidatívnych poškodení a ruka v ruke s nimi aj počet zápalov.

 

K tomu všetkému ešte tieto aktivity zvyšujú množstvo kortizolu. Kortizol je bežne vyskytujúci sa hormón v tele, ktorého dlhodobo zvýšené množstvá spôsobujú zdravotné problémy. Okrem zvýšeného stresu a vzniku depresií, oslabenia imunity, znižujú množstvo testosterónu.

 

Aby toho nebolo málo, máme pre vás výsledok ešte jednej štúdie. V nej boli kontrolované dve skupiny ľudí so sedavým spôsobom života. Obe sa stravovali rovnako, no jedna z nich behávala resp. vykonávala nejakú aerobnú aktivitu 60 minút, 6-krát do týždňa. Po roku sa zistilo, že muži schudli tri kilá a ženy dve kilá naviac oproti druhej skupine. No uznajte sami. Má toto význam?

 

Odporúčame tiež: Predávkovanie potravinami: Aké vedľajšie účinky nám hrozia?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Je to lepšie ako nič

Tento článok vás nemá odradiť od aktivít, ktoré máte radi. Berte to len ako rozšírenie prehľadu a možno inšpiráciu, pre pestovanie nového športu. Aeróbne aktivity, ak sú prevádzané v správnej miere, pomáhajú znižovať zápaly v tele, riziko kardiovaskulárnych chorôb, zlepšujú náladu a dokážu zvýšiť výkon mozgu. No ak máte vyššie ciele, a teda byť zdravý a chcete schudnúť, tieto aktivity nie sú úplne to pravé orechové. A ešte ak to s nimi pravidelne preháňate môžete si škodiť spomínanými spôsobmi.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Vražda v Orient Exprese čoskoro v kinách!
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!
Dokonalé Vianoce: Sú toto aj tvoje najobľúbenejšie vianočné filmy?
Historická romanca: Neslušný návrh
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Šampanské alebo víno? Poradíme ti s výberom správneho prípitku!
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Dekupáž: Ako na zdobenie servítkovou technikou?
Pripravte sa na zimu s Karpatským KB škorica a klinček
TRADÍCIA ŽIJE VĎAKA ONLINE
: Digitálna zručnosť Slovákov rastie
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Existuje recept na šťastie? Byť šťastnou je ľahšie než si myslíš.
Prečo týchto 5 druhov masáží musíš určite vyskúšať?
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
DOLLER: Pomocník pri dennom plánovaní aj ceste za snami
Čítanie kníh: 7 výhod, ktoré táto aktivita prináša!
Vianoce v Auparku: Aupark sa obliekol do vianočnej rozprávky
Bylinkový kúpeľ: Aké sú jeho účinky? Kvôli tomuto ho musíš vyskúšať!
ZDOKONAĽTE SA V JOGE S CANDACE MOORE
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Katarína Gillerová a jej Kroky v daždi
Existuje recept na šťastie? Byť šťastnou je ľahšie než si myslíš.
Dekupáž: Ako na zdobenie servítkovou technikou?
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.12.17 17:43 | Monika Červinková | karma: 94
o.. mňa z behu bolia klby a nemám dobrú dýchavičnosť... takže ja a beh nie....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.12.17 10:46 | Tomáš Čerhit | karma: 50
Dobrý deň, v článku to síce nie je spomenuté, no tieto aktivity škodia aj kĺbom. Totiž naše kĺby nie sú prispôsobené na neustále opakované búšenie do nich. Takže Vaše telo Vám radí dobre :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.12.17 18:33 | Soňa Krátka | karma: 72
tiež som s behom nikdy nebola kamoška

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.12.17 08:36 | Tomáš Kamenár | karma: 56
verím len bicyklu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.12.17 11:07 | Jana Komadová | karma: 93
Ja v mojom veku už len rýchla chôdza a bicykel

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.17 17:21 | Ján Komada | karma: 62
ja skôr kolieskové korčule a bajk

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

02.01.2018 LIFESTYLE
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

Blíži sa k nám plesová sezóna, preto začíname oprašovať slávnostné róby, a samozrejme, lodičky, respektíve noblesnejšie topánky na podpätku...

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

12.01.2018 LIFESTYLE
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

06.01.2018 LIFESTYLE
Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

Patríte medzi ľudí, ktorí nosia okuliare takmer denne? Škrabance a ryhy na okuliaroch pre vás teda nie sú ničím neznámym.   Pri každodennom nosení sa im vyhnete len ťažko...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s