Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!

chyby pri diéte

Ste pripravení udržať si svoju líniu aj po skončení leta alebo ste sa nestihli na leto pripraviť a tak si chcete pomôcť aspoň pred Vianocami? Vaša nová diéta si v tomto prípade zaslúži veľkú pozornosť a precíznu prípravu.

 

Zmena je ťažká a niektorí ľudia doslova dychtia po krajšej postave. Vďaka tomu sa často dopúšťajú mnohých chýb, ktoré razom zmaria sen o krásnej postave.

 

Prechádzať pri chudnutí z extrému do extrému určite nie je dobrý nápad. Vaše telo vám to dá skôr, či neskôr poriadne najavo. Naše návyky na začiatku diéty nie sú ešte zažehnané a tak je častokrát jednoduché nechať sa zviesť na starú známu cestu. Vyvarujte sa nasledujúcim chybám a vaša diéta bude "prechádzkou po ružovej záhrade".

 

Odporúčame: Najlepšie zdroje vitamínu C: Tieto potraviny ho majú viac ako citrón!

Nebuďte nedočkaví a neignorujte svoje telo!

Mysleli ste si, že ak sa rozlúčite s určitými druhmi potravín, automaticky stratíte požadovanú váhu? Ste na veľkom omyle. Odstránenie určitých potravín alebo skupín potravín môže práve naopak vážne narušiť vaše ciele zamerané na zníženie hmotnosti. Ich obmedzenie môže zvýšiť túžbu a chute na tieto jedlá a váš mozog si nakoniec myslí, že chutia ešte lepšie. Ešte horšie je to, že si tým vytvárate nedostatok a tak zvyšujete pravdepodobnosť, že sa pri prvej šanci na dané jedlo nenásytne vrhnete.

 

Nenechajte sa zlákať pravidlami niekoho iného. Každé telo je iné a má svoje špecifické potreby. Jesť toľko, koľko je vaša kamarátka počas diéty, určite nie je dobrý nápad. Nie len že vaše telo môže trpieť nedostatkom potrebných látok, ale koniec koncov nemusíte vôbec dosiahnuť efekt schudnutia.

 

Nekontrolujte sa. Neustála kontrola a sledovanie čísiel vám prinesie viac stresu, ako úžitku. Reagujte na signály svojho tela, na pocit sýtosti, či hladu. Vaše telo vám prostredníctvom signálov naznačí, akým smerom sa uberať. Pokiaľ si stále nie ste istí, vyhľadajte odborníka, ktorý vám nastaví presný jedálníček na mieru.

 

Odporúčame: Portulaka zeleninová: Liečivá burina, ktorá s telom dokáže zázraky

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Spánok a cvičenie idú ruka v ruke s diétou

Nemyslite si, že ak ste dodržali všetky pravidlá a celý plán, že budete mať do konca života postavičku ako lusk. Okrem samotného nadšenia treba myslieť aj dopredu. Ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky (a vyhnúť sa spätnému skoku), zmeňte svoje stravovacie návyky tak, aby ste boli s nimi naplno stotožnení aj po ukončení základného plánu. Zaraďte k tomu správne cvičenia a zamerajte sa na dlhodobú efektivitu, nie na rýchle dosiahnutie výsledku.

 

Začatie novej diéty a cvičenia častokrát zahŕňa aj viac času a úsilia, ktoré k tomu potrebujeme. Ale pozor! Neznižujte si počet hodín spánku, pretože práve ten je jednou z najdôležitejších súčastí správnej životosprávy. Počas spánku sa vyrovnáva hladina hormónov a regeneruje sa svalstvo. Naviac, pokiaľ sme unavení, naše telo potrebuje viac energie a to vedie k hladu a chuti po niečom dobrom. A to predsa nechceme. :) 

 

Aké cvičenie si vybrať? Beh je najlepším liekom na všetko. Spálite ním kalórie, prevetráte hlavu a udržujete sa v kondícii. Pokiaľ vás však beh nebaví, vyskúšajte jógu alebo si jednoducho nájdite také cvičenie, ktoré vám bude prinášať potešenie. Do ničoho sa nenúťte. Nerobte nič len preto, že sa o tom dočítate v časopisoch a v online poradňách. 

 

Odporúčame: Je cvičenie počas tehotenstva bezpečné? Môže cvičiť každá z nás?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

DRŽALI STE NIEKEDY DIÉTU?
  • Áno a nie len raz. (71%)

     

  • Nie, diétu som nikdy nepotreboval/a. (29%)

     

Odpovedalo 14 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!
Zažite športové leto – INTERSPORT bude pri tom
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Zacvič si najnáročnejší a najefektívnejší tréning pre ženy
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Zacvič si najnáročnejší a najefektívnejší tréning pre ženy
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
 

8 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



01.10.17 12:59 | Monika | karma: 100
Och, pamätám ako som pri mojej prvej diéte neustále sledovala váhu (aj niekoľkokrát do dňa)... je to strašné na psychiku... ešte že som sa uvedomila a zmenila to!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.10.17 19:17 | Soňa Krátka | karma: 88
ja by som povedala, že nie diéta, ale zdravý životný štýl by mal byť našou každodennou súčasťou, človek občas zhreší, ale na druhý deň viem, že budem jesť o trošku menej, pohyb je tiež super, dnes máme s manželom asi 10km v nohách, boli sme na hubách, terén bol aj kopcovitý, sme príjemne unavení, ale spokojní, snáď budeme dobre spať..takže, nie dietovať, ale zdravo sa stravovať a hýbať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 08:03 | Anna Bútorová | karma: 59
tieto večné diéty..a pritom by stačilo stravovať sa s rozumom a trochu sa hýbať...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 12:04 | Lucia Valková | karma: 80
Večná téma...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 15:59 | Tomáš Kamenár | karma: 62
na strave nezáleží ak sa je s mierou, dôležitý je dostatok pohybu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.10.17 18:36 | Mária Maxianová | karma: 90
pár krát som držala diétu, podarilo sa mi pekne schudnúť, teraz mám už svoj vek, už sa nestresujem...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.10.17 08:27 | Marta Bujdošová | karma: 88
Ja som menila životný štýl. Ako dieťa som bola tučná, potom som samozrejme v puberte chcela aj ja pekne šaty, páčiť sa.... Tak som začala na sebe makať, prestala som sladiť, cielene vyberám základné potraviny, ktoré si upravujem, samozrejme niekedy zhreším. Podarilo sa mi to a doteraz sa mi to darí, mám po štyridsiatke, mám dcéru a stále som štíhla, diéty nedržím, pravidelne cvičím (fly joga, beh, kde tu plávam) a rada jem a dokonca si aj na koláčoch a zákuskoch pochutnám.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 08:44 | Anna Kristova | karma: 83
pri chudnutí žiadne extrémy a veľa trpezlivosti

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s