Ako dosiahnuť ideálnu postavu rýchlo a jednoducho? Odpoveď znie, nijako! Schudnúť sa nedá zo dňa na deň, pretože ide o dlhodobejší proces. Práve preto žiadne diéty, ktoré sľubujú bez pohybu dokonalú postavu neexistujú, alebo keď existujú, ide len o jeden veľký podvod.
Cesta za naozajstným schudnutím vedie cez vysokokvalitné potraviny, ktoré sú zdravé a zároveň napomáhajú k spaľovaniu tukov. Takými sú potraviny bohaté na vlákninu, proteíny a zdravé sacharidy. O aké potraviny ide? Tuky spaľujú napríklad: farebné papriky, káva, celozrnné pečivo či šošovica a iné.
Pozrite sa na naše 4 ľahké recepty na spálenie tukov, inšpirujte sa a zaraďte ich do svojho denného jedálnička. Samozrejme, že s obmenami, aby ste sa jedál neobjedli. Ide o princíp využívania kvalitných potravín vo vašom stravovaní.
Smoothie so zeleným čajom
Ďalšou surovinou, ktorá podporuje spaľovanie rukov je zelený čaj, dokonca sa zaraďuje na vrchol ľadovca. Skúste zelený čaj pridať do vášho obľúbeného raňajkového smoothie namiesto vody alebo skúste recept na korenisté smoothie so zeleným čajom. Stačí vám 200 ml studeného zeleného čaju, troška kajenskej papriky (korenie), 2 lyžice agáve, 2 lyžice štavy z citróna, jednu malú hrušku nakrájanú na kocky, 2 veľké lyžice gréckeho jogurtu a približne 6-8 ľadových kociek. Všetko spolu pomixujte a vychutnávajte.
Vyskúšaj aj: Jej tajomstvo je cibuľa: Super rýchla paradajková polievka
Bude ťa zaujímať
Toast s banánom a mandľovým maslom
Spojenie kvalitného celozrnného pečiva, banánu a mandľového masla je dokonalé na ráno. Zasýti na dlhú dobu a obsahuje veľmi málo kalórii. Zvoľte kvalitné pečivo, banán, ktorý je ešte zelený, pretože vtedy obsahuje menej cukrov a kvalitné mandľové maslo, ktoré dodá jedlu zdravé proteíny na zasýtenie.
Vyskúšaj: Jediný recept na medovníky, ktorý potrebuješ: Mäkkosť ťa prekvapí
Quinoa so zeleninou
Quinoa nie je len trendy, ale aj veľmi zdravá a plná proteínu a vlákniny. Uvarte ju podľa návodu na obale a zmiešajte ju s ľubovoľnou čerstvou zeleninou podľa chuti. Výborne sa k nej hodí paradajka, jarná cibuľka či fazuľka (môžete použiť aj konzervovanú). Pokojne pridajte osmaženú cukinu alebo baklažán a potom dochucujte. Pridajte lyžičku olivového oleja, trocha soli, čierneho korenia a lyžičku šťavy z citróna. Máte hotovo!
Niečo na inšpiráciu: Tenistka či modelka? Dominika Cibulková môže vymeniť kurt za mólo!
Bude ťa zaujímať
Zdravá mlska
Dezerty nemusia zmiznúť z vášho jedálnička ani keď sa snažíte schudnúť. Základ je udržať recept jednoduchý. Čo tak rozpustiť kvalitnú horkú čokoládu vo vodnom kúpeli, namočiť doň kúsky banánu či iného ovocia, napríklad jahôd, a následne namočiť do nasekaných mandlí? Necháme stuhnúť a je to, mlsaniu zdar!
Ako ste si mohli všimnúť, recepty na spaľovanie tukov obsahujú vaše obľúbené potraviny. Dôležité je ich správne kombinovať. Vymeňte biele pečivo za celozrnné, nezdravé tuky za tie zdravšie, ktoré sa nachádzajú v avokáde alebo v orechoch a semenách, zaraďte do jedálnička kuracie mäso a ryby. To naštartuje váš metabolizmus a prinúti vaše telo k žiadanému spaľovaniu tukov.
Odporúčame: Čo zaberá na úzkosť? Dajte jej zbohom prírodnými spôsobmi