Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov

ako spáliť tuky

Ako dosiahnuť ideálnu postavu rýchlo a jednoducho? Odpoveď znie, nijako! Schudnúť sa nedá zo dňa na deň, pretože ide o dlhodobejší proces. Práve preto žiadne diéty, ktoré sľubujú bez pohybu dokonalú postavu neexistujú, alebo keď existujú, ide len o jeden veľký podvod.

 

Cesta za naozajstným schudnutím vedie cez vysokokvalitné potraviny, ktoré sú zdravé a zároveň napomáhajú k spaľovaniu tukov. Takými sú potraviny bohaté na vlákninu, proteíny a zdravé sacharidy. O aké potraviny ide? Tuky spaľujú napríklad: farebné papriky, káva, celozrnné pečivo či šošovica a iné.

 

Pozrite sa na naše 4 ľahké recepty na spálenie tukov, inšpirujte sa a zaraďte ich do svojho denného jedálnička. Samozrejme, že s obmenami, aby ste sa jedál neobjedli. Ide o princíp využívania kvalitných potravín vo vašom stravovaní.

 

Smoothie so zeleným čajom

Ďalšou surovinou, ktorá podporuje spaľovanie rukov je zelený čaj, dokonca sa zaraďuje na vrchol ľadovca. Skúste zelený čaj pridať do vášho obľúbeného raňajkového smoothie namiesto vody alebo skúste recept na korenisté smoothie so zeleným čajom. Stačí vám 200 ml studeného zeleného čaju, troška kajenskej papriky (korenie), 2 lyžice agáve, 2 lyžice štavy z citróna, jednu malú hrušku nakrájanú na kocky, 2 veľké lyžice gréckeho jogurtu a približne 6-8 ľadových kociek. Všetko spolu pomixujte a vychutnávajte.

 

Vyskúšaj aj: Jej tajomstvo je cibuľa: Super rýchla paradajková polievka

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Toast s banánom a mandľovým maslom

Spojenie kvalitného celozrnného pečiva, banánu a mandľového masla je dokonalé na ráno. Zasýti na dlhú dobu a obsahuje veľmi málo kalórii. Zvoľte kvalitné pečivo, banán, ktorý je ešte zelený, pretože vtedy obsahuje menej cukrov a kvalitné mandľové maslo, ktoré dodá jedlu zdravé proteíny na zasýtenie.

 

Vyskúšaj: Jediný recept na medovníky, ktorý potrebuješ: Mäkkosť ťa prekvapí

Quinoa so zeleninou

Quinoa nie je len trendy, ale aj veľmi zdravá a plná proteínu a vlákniny. Uvarte ju podľa návodu na obale a zmiešajte ju s ľubovoľnou čerstvou zeleninou podľa chuti. Výborne sa k nej hodí paradajka, jarná cibuľka či fazuľka (môžete použiť aj konzervovanú). Pokojne pridajte osmaženú cukinu alebo baklažán a potom dochucujte. Pridajte lyžičku olivového oleja, trocha soli, čierneho korenia a lyžičku šťavy z citróna. Máte hotovo!

 

Niečo na inšpiráciu: Tenistka či modelka? Dominika Cibulková môže vymeniť kurt za mólo!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Zdravá mlska

Dezerty nemusia zmiznúť z vášho jedálnička ani keď sa snažíte schudnúť. Základ je udržať recept jednoduchý. Čo tak rozpustiť kvalitnú horkú čokoládu vo vodnom kúpeli, namočiť doň kúsky banánu či iného ovocia, napríklad jahôd, a následne namočiť do nasekaných mandlí? Necháme stuhnúť a je to, mlsaniu zdar!

Ako ste si mohli všimnúť, recepty na spaľovanie tukov obsahujú vaše obľúbené potraviny. Dôležité je ich správne kombinovať. Vymeňte biele pečivo za celozrnné, nezdravé tuky za tie zdravšie, ktoré sa nachádzajú v avokáde alebo v orechoch a semenách, zaraďte do jedálnička kuracie mäso a ryby. To naštartuje váš metabolizmus a prinúti vaše telo k žiadanému spaľovaniu tukov.

 

Odporúčame: Čo zaberá na úzkosť? Dajte jej zbohom prírodnými spôsobmi


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

31 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



15.12.17 06:36 | Michaela Horváthová | karma: neurčená
Recepty si uložím :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 07:41 | Soňa Kelemenová | karma: 95
toast z banánom a mandlovým maslom by som určite vynechala....

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


15.12.17 07:47 | Daniela Bieliková | karma: 94
všetko výborné a zaujímavé recepty

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


15.12.17 08:03 | Marta Bujdošová | karma: 80
asi tie banany v horkej cokolade vyskusam.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 08:53 | Soňa Krátka | karma: 72
quinoiu so zeleninou občas robievam, banán v čokoláde, prečo nie, zdravé mlsanie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 09:09 | Mária Maxianová | karma: 93
zelené smoothie vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 11:42 | Marie Gutmannová | karma: 81
...dodávam jesť s rozumom a k tomu pohyb :)...čo samozrejme nedodržiavam :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 12:57 | Katarína | karma: neurčená
To vyskusam vyzeraju lakavo :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 13:31 | Tomáš Kamenár | karma: 56
základ je pohyb ak ten nie je tak to chudnutie stravou je zbytočné...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 14:51 | Ľubica Šťastná | karma: 54
Robím podobné varianty, až na toast, keďže jednoduchosť a rýchlosť okrem úžitku v rámci stravovania sú veľké benefity.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 14:56 | Ľuba Reháková | karma: neurčená
Vyskusam, ale bez masa :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 15:15 | Marika Michálková | karma: 81
zaujalo ma smoothie so zeleným čajom

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 16:51 | Mária Chromíková | karma: 100
Rada vyskúšam banán v horkej čokoláda s mandľami.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 18:21 | Pavlína Vaksmundská | karma: 73
Super recepty .. Smoothie si robievam ,a dobrý nápad so zeleným čajom ..A tie banániky - och , úžasnéééé ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 22:05 | Mária Frnová | karma: 100
Po vianocnych hodoch dobre tipy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


15.12.17 23:46 | Elena Švachová | karma: neurčená
Ten banánový recept sa mi pozdáva najlepšie.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.12.17 00:34 | Milka Damašková | karma: 63
Takéto banánové maškrtky si robíme aj my doma, ale bez tých mandlí a sú výborné....Zelený čaj viem že je dobrý pre štíhlu líniu, no moje pokusy obľúbiť si ho zlyhali. Strašne mi nechutí a tak sa nesilím...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.12.17 06:04 | Marianna Rajniaková | karma: 96
rscept z quinoi a toast s banánom si ukladám, dobrý tip na slané aj sladké

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.12.17 11:45 | Jaroslava Očenášová | karma: neurčená
arašidové maslo spolu s banánom je prudko návyková pochúťka :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.12.17 16:09 | Terezia Piskurova | karma: neurčená
dobré zdravé recepty a určite aj chutné

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.12.17 20:48 | Ivana Goliašová | karma: neurčená
výborné, vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.12.17 16:51 | Anna Kristova | karma: 91
sú to mňamky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.12.17 21:19 | Vlasta Tóthová | karma: neurčená
Všetko vyzerá veľmi dobre

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.12.17 20:40 | Jana Komadová | karma: 93
A prečo nie určite vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.12.17 21:16 | Mária Michalíková | karma: neurčená
vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


28.12.17 20:07 | Erika Golhová | karma: neurčená
Vyskúšala som vaše 4 zdravé recepty z článku Chudni s rozumom. Ale keby som okrem toho nejedla už nič iné, možno by sa mi to podarilo. Ale recepty boli naozaj chutné...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.17 13:09 | ivana pistovičová | karma: 86
tak toto urcite vyskusam a to s banánmi idem aj hned....,dakujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.12.17 15:08 | Marcel Maňák | karma: neurčená
Niektoré ma zaujali, tak uvidíme.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.01.18 11:38 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
doplnila by som este zeleninove

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 06:52 | Anna Bútorová | karma: 72
podobné varianty robievam, celá rodina si obľúbila aj rôzne smoothie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.01.18 22:43 | Ivana Čekanová | karma: neurčená
zaujímavé rada vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Zamrznuté Niagarské vodopády ti vyrazia dych!

07.01.2018 CESTOVANIE
Zamrznuté Niagarské vodopády ti vyrazia dych!

Niagarské vodopády sú v súčasnosti nádherným a rozprávkovým miestom, ktoré môžeme smelo nazvať ľadovým kráľovstvom. Fotografie, ktoré zaplavili svet, berú dych...

Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

12.01.2018 LIFESTYLE
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

06.01.2018 LIFESTYLE
Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

Patríte medzi ľudí, ktorí nosia okuliare takmer denne? Škrabance a ryhy na okuliaroch pre vás teda nie sú ničím neznámym.   Pri každodennom nosení sa im vyhnete len ťažko...

Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

08.01.2018 GASTRONÓMIA
Zdravé palacinky z 3 ingrediencií: Iné už pripravovať nebudeš!

Mnohí z nás vedú v súčasnosti zdravší životný štýl oproti tomu, ako to bývalo v minulosti. Aj recepty sa  zmenili a inak tomu nie je ani pri palacinkách...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s