Registrácia Prihlásenie

Chystáš sa na jarný detox? Tak určite nezabudni na toto!

  • 22.03.2018
  • Simona Kostková

Internet sa otriasa tými najlepšími receptami na jarný detox a len málo ľudí im ešte stále nepodľahlo. S teplejšími dňami a príjemnými slnečnými lúčmi prichádza aj potreba očistiť sa od nečistôt či nadbytočných kíl. Naozaj nám to pomôže?

Farebné ovocné šťavy, zelenina a veľa vody tvoria typický základ detoxikačnej kúry. Zvoliť si môžete aj trpkejšiu cestu v podobe hladovky alebo môžete len piť rôzne bylinné čaje. Výsledkom, v najbližších týždňoch, by mal byť príliv pozitívnej energie a zlepšenie nálady, krajšia pleť či úbytok na hmotnosti. Napriek tomu existuje stále veľa doktorov, ktorí očistu tela neuznávajú a tvrdia, že naše telo sa čistí každý deň samo. Čo je na tom pravdy a aké základné kroky treba pre viditeľné výsledky dodržať?

Neprespite ten správny čas!

Zimné obdobie je typické nedostatkom svetla, ktoré môže viesť k vyššiemu výskytu depresií. Fakt, že si potrebujeme na zimu urobiť dostatočnú tukovú zásobu, potvrdzujú nielen vianočné sviatky, kedy bez kúska koláča ani nevstaneme z postele, ale aj nízke teploty. Do toho prichádza aj nejedna príležitosť na alkoholické či cigaretové prehrešky. Často nám nulové teploty vonku neprinášajú ani toľko možností na aktívny pohyb, a tak sa radšej venujeme televízoru alebo mobilu.

Všetko toto zaklincovalo chrípkové obdobie, ktoré pretrváva už skoro dva mesiace. Väčšina z nás sa preto cíti unavená, vyčerpaná a absolútne nepripravená na nadchádzajúce slnečné dni. Práve s týmto nám skvelo pomôže jarný reštart, či už zameraný na zmenu stravy, pohyb alebo oddych od moderných technológií či iných nerestí. Vstávať dámy, je najvyšší čas sa prebudiť a začať makať!

Vyskúšaj: Vyskakujúca kostica z podprsenky: Takto jednoducho ju zachrániš!

prečo je jarný detox dôležitý

Zdroj: Shutterstock®

Kde začať?

V prvom rade sa musíte naozaj úprimne dohodnúť sama so sebou a naplánovať si to. Predídete tak skorému koncu alebo neefektívnemu výsledku. Existuje pár vecí, ktoré MUSÍTE vynechať a naopak pár vecí, ktoré MUSÍTE zaradiť do jedálnička. Ako prvé musíte samozrejme obmedziť jedenie nezdravých a mastných potravín, piť veľa vody, vynechať kávu, alkohol a cigarety a pridať dostatok pohybu.

To, či držať hladovku alebo jesť viac zeleniny, je na každej z vás. Avšak, namiesto krátkodobej hladovky, zmeňte radšej svoj životný štýl. Vyskúšajte piť viacej tekutín, jesť viac ovocia a zeleniny, viac sa hýbať alebo byť aspoň častejšie na čerstvom vzduchu. V takomto prípade ani nepostrehnete, či je zima alebo leto a budete sa cítiť skvelo po celý rok. Ak sa chystáte na radikálnejšiu zmenu a nie ste si istá, či to zvládnete, vyskúšajte začať so zaujímavými kombináciami, ktoré by vás mohli nenútene previesť na „zdravú cestu“.

ako efektívne schudnúť

Zdroj: Shutterstock®

Prečo je nutný aj pohyb?

Niektorí ľudia si myslia, že pri očiste tela úplne postačí držať niekoľkodňovú diétu alebo hladovku a telo sa očistí. Áno, zmena stravy alebo jej čiastočné obmedzenie je veľmi dôležité, avšak nie je to zaručený spôsob detoxikácie. Spolu s dostatkom tekutín je dôležitý aj pohyb. Je známe, že veľa toxínov sa udržiava v telesnom tuku, preto by mal ísť preč. Hydratované telo, ktoré sa každý deň hýbe, je na čerstvom vzduchu a trošku prehriate slnkom, je zdravé.

Okrem toho, hýbanie vám pomôže lepšie prekrviť celé telo, mať okysličený každý orgán, každú bunku a dokonca zlepší prúdenie lymfy. Zbavíte sa tak nadbytočnej vody, ktorá vám určite vylepší aspoň o trochu číslo na váhe. Lymfa bude dokonale odvádzať škodlivé látky preč z tela, prestane vás bolieť hlava, nebudete unavená a môže sa vám podariť aj rýchlejšie schudnúť. Môžete, okrem pohybu, vyskúšať aj lymfodrenáž alebo sprchovanie striedavo so studenou a teplou vodou.

Zaujme ťa: Šokujúce zistenie: Vedci tvrdia, že stres je nákazlivý ako chrípka!

prečo je pohyb dôležitý

Zdroj: Shutterstock®

Skúste to poriadne!

Mimo vyššie spomínaných základných bodov, ktoré by ste mali do svojej očisty zahrnúť, to môžete skúsiť trošku vylepšiť. Ústna dutina aj celá tvár sú zdrojom množstva baktérií, nečistôt a toxínov a je preto veľmi dobré venovať sa aj týmto partiám. Pomôcť vám môže sauna alebo obyčajné naparovanie, ktoré pleť aj pery dokonale hydratuje a prečistí. Takisto nezabudnite na pravidelné a dôkladné čistenie zubov, jazyka a kloktanie bylinných čajov.

Ďalšou dôležitou a často prehliadanou vecou, na ktorú by ste pri detoxe nemali zabúdať, je aj očista mysle. Pobyt na čerstvom vzduchu, spolu s príjemným prostredím, vám pomôže utriediť si myšlienky. Nezabudnite, že čistá hlava nebolí! Rovnako sa snažte vyvetrať aj miestnosť, v ktorej trávite čas. Pomôcť vám môže aj joga, relaxačné cvičenia, masáž, dostatok spánku alebo aromaterapia.

Pozri tiež: Môžu na nás horúce nápoje vplývať negatívne? Budeš prekvapená!

prečo držať hladovku

Zdroj: Shutterstock®

Nepreháňajte to s týmto!

Čerstvý zeleninový šalát je bezpochyby super, môžete si ho dopriať skoro ku každému jedlu alebo ako samostatný chod. Dajte si ale pozor pri čerstvom zeleninovom smoothie, ktoré vám môže spôsobiť hnačku a tá vás môže od celej jarnej premeny ľahko odradiť. Odporúča sa v rámci týždňa vypiť 2 zeleninové smoothie.

Piť dostatok tekutín by sme mali po celý rok, nielen počas detoxu. Lenže tak, ako nedostatok vody škodí nášmu telu, škodí mu aj nadmerné množstvo vody. Obličky sú neprimerane zaťažované, môžeme prichádzať o dôležité minerály, nadmerne sa potíme. Denne máme vypiť priemerne 2,5 – 3 litra vody, avšak nikdy nie viac ako 5 litrov.

Hladovka nie je pre telo nebezpečná, pokiaľ trvá pár dní a chcete ju iba na jarný reštart. Okrem toho, že môže byť pre niektorých veľmi nepríjemná – hučanie v hlave, búchanie srdca, kŕče a podobne, môže vám naozaj pomôcť. Nevýhodou je, že netrvá dlho a telo sa rovnako rýchlo vráti do zabehnutých koľají.

smoothie

Zdroj: Shutterstock®

Milé dámy, pokiaľ sa rozhodnete svoje telo prečistiť, nezabudnite na základné body, ktoré treba zmeniť - nielen na týždeň, ale na čo najdlhšie. Dostatok tekutín, aktívny pohyb, zmena stravy. Všetko so všetkým súvisí, takže nikdy sa nedočkáte stopercentných výsledkov, keď niektorý z týchto dôležitých bodov vynecháte. Okrem toho zdravšia strava vám prospeje v každom ročnom období, dodá vám potrebné látky a pohyb vám zas odstráni nadbytočný tuk, bolesť či toxíny a zanechá dobrý pocit a postavu. Tak smelo do toho, nenásilným spôsobom získate viac, než si myslíte! 

Vyskúšajte do svojej stravy zaradiť reďkovku, stonkový zeler, brusnice, jablko, petržlenovú vňať, kyslú kapustu, mrkvu a strukoviny. Z byliniek si nazbierajte hlavne medvedí cesnak, púpavové listy a žihľavu. 

Neprehliadni: Len nefajčiť nestačí: Povieme ti, čo posilňuje pľúca!


Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Ľubica Šťastná 22.03.18 07:16

ĽŠ
karma
115.00

Výborný článok!

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 22.03.18 08:06

SK
karma
85.00

článok pre mna ako stvorený....... presne takto sa teraz cítim, unavene a vyštavene...... ako keby som nemala žiadnu energiu..... pohyb milujem, už len popracovať na tom jedálničku... a verím že opäť budem vo svojej koži...

  • 1
Odpovedať

Natália Lobodášová 22.03.18 09:13

NL
karma
89.00

Super článok!

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 22.03.18 12:32

MC
karma
110.00

Ďakujem za poučný článok.

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 22.03.18 14:47

MB
karma
95.00

Ja som uz jarny beh zahajila pred dvoma tyzdnami a hned mi je lepsie

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 22.03.18 19:51

MM
karma
100.00

chystám sa na jarný detox, ale nejako tá jar mešká :-)

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 24.03.18 06:01

LV
karma
113.00

U mňa káva musí byť,ale na jar mám vždy chuť sa prečistiť,žihľava a zeleninka,ale s mierou..

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Najzvláštnejšie rastliny na svete: Videla si už takú krásu?
Domácnosť

Najzvláštnejšie rastliny na svete: Videla si už takú krásu?

  • 72
  • 10
  • 30.06.2019
Potraviny s ochladzujúcim účinkom: Čo servírovať v horúcom lete?
Inšpirácie

Potraviny s ochladzujúcim účinkom: Čo servírovať v horúcom lete?

  • 136
  • 2
  • 28.06.2019
Nevieš zaspať? Máme pre teba jednoduché tipy, ako zaspať rýchlo!
Zdravie

Nevieš zaspať? Máme pre teba jednoduché tipy, ako zaspať rýchlo!

  • 42
  • 3
  • 09.08.2019