Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva

cvičenie s fit loptou na bruško

Ako iste viete, cvičenie s fit loptou nezlepší len vašu stabilitu, ale posilní aj svaly. ​Fit lopta sa dostala do európskych krajín v osemdesiatych rokoch minulého storočia.

 

Joanne-Posner-Mayer bola jednou z prvých, ktorá sa zaslúžila o jej využívanie vo fitness.

 

Fit lopta neslúži len k zlepšeniu držania tela či získaniu lepšej stability, ale prostredníctvom nej možno skvelo vypracovať aj brušné svaly.

 

Efektívne cvičenie s fit loptou

Aj sedenie na fit lopte má svoje zásady. Najdôležitejšia z nich znie – kolená musia byť nižšie ako bedrový kĺb (samozrejme, sedíme v strede fit lopty). Chrbát je vystretý, ramená smerujú vzad, hruď je vypnutá, nohy rozkročené na šírku ramien, lýtka sú kolmo k zemi a nesmú sa dotýkať lopty.

 

Prezrite si: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Inšpirujte sa: Top svetové destinácie s najlepšími bazénmi

 

Pri cvičení brucha s fit loptou (alebo bez nej) majte na pamäti, že účinnejších je päť správne vykonaných opakovaní cviku ako 100 nesprávnych. Inšpirovať sa môžete nasledovnými videami:

MÁTE DOMA FIT LOPTU?
  • Áno (82%)

     

  • Nie (18%)

     

Odpovedalo 11 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Zacvič si najnáročnejší a najefektívnejší tréning pre ženy
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk
Zacvič si najnáročnejší a najefektívnejší tréning pre ženy
Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!
Zažite športové leto – INTERSPORT bude pri tom
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
3 jednoduché cviky pre krajší a pevnejší zadok
Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Najlepšie cviky, ktorými odstránite tuk na brušku
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



17.07.17 00:25 | Milka Damašková | karma: 100
Ďakujem za výborné videá, určite ich využijem :)Aj deti budú mať zábavu - pri pohľade na mňa :))

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.07.17 07:38 | Soňa Kelemenová | karma: 62
rozhodne to nie je ľahké..... ale najprv sa treba naučiť ju správne používať.... moja mamička už roky cvičí na lopte..... nevie na nu dopustiť....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.07.17 07:55 | Anna Bútorová | karma: 59
cvičenie s fit loptou som skúšala niekoľkokrát,ale nejak mi neprirástli k srdcu...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.07.17 15:35 | Soňa Krátka | karma: 73
fit loptu doma mám, občas niečo sa na nej pokúšam...super videjká, skúsim

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.07.17 07:13 | Lucia Valková | karma: 88
Fitloptu mám ale necvičím na nej,len sedím niekedy.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


02.09.17 13:55 | Anna Kristova | karma: 82
Fit lopta je super aj na zablokovanú chrbticu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty dokážu o našom zdravotnom stave prezradiť skutočne veľa. Rôzne infekcie, nedostatok železa, tekutín alebo stres – to všetko sa môže odzrkadliť na ich vzhľade...

Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

29.09.2017 LIFESTYLE
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

O tom, aké dôležité je nevynechávať raňajky sa už toho popísalo veľa. Je to pravda. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a nemali by sme si nič odopierať. Ráno môžeme aj niečo sladké...

Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

23.09.2017 LIFESTYLE
Problémy s nespavosťou: Zbystri pozornosť, tvoje orgány ťa varujú!

Spíte počas celej noci? Môžete si zagratulovať. Problémy s nespavosťou nám totiž dokážu poriadne zhoršiť kvalitu života.   Niektorí máme problém so zaspávaním, iní sa budia počas noci...

Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

22.09.2017 LIFESTYLE
Vtipné, avšak pravdivé informácie o tehotenstve. Toto ti nik nepovie!

Mamička (teraz už dvoch detí) sa rozhodla ukázať reálny pohľad na to, čo znamená tehotenstvo a čo so sebou prináša. Presne dva mesiace po narodení svojej prvej dcérky Maya Vorderstrasse zistila...

Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

27.09.2017 KRÁSA
Ako odstrániť mílie (biele bodky/vyrážky) bezbolestne a bez jazvy?

Mílie postihujú rovnako mužov ako ženy, takisto deti či batoľatá. Ide o drobné biele výrastky, ktoré sa objavia prevažne okolo očí, nosa a na lícach. Ide o odumreté kožné bunky...

Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

08.10.2017 LIFESTYLE
Recept na úžasný nápoj na vyčistenie pľúc pre fajčiarov

Fajčiari majú často pocit, že fajčenie patrí k ich životu a nevedia si život bez neho predstaviť. Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších návykov. Musia hľadať nové riešenia problémových situácií ...

Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

16.10.2017 LIFESTYLE
Ako sa zbaviť herpesu a oparu na perách? Tieto triky, by ti nenapadli!

Opar alebo herpes sa na perách zvyčajne tvorí úplne nenápadne a tvári sa neškodne. Najprv môžete pociťovať jemné svrbenie, ktoré postupne ústi do červeného opuchu...

Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

28.09.2017 LIFESTYLE
Kumys: Poznáš zázračný ruský liek na žalúdočné problémy?

Tradičná ruská strava, ako aj strava iných národov, je založená predovšetkým na prírodných podmienkach a spôsobe života...

Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

04.10.2017 LIFESTYLE
Ako poskladať napínaciu posteľnú plachtu? Toto by ti nikdy nenapadlo!

Poskladať napínaciu plachtu je niekedy oveľa zložitejšie ako maturita. Jednoducho nájsť ten správny „grif“ a mať usporiadaný šatník, môže byť niekedy dosť frustrujúce. No aj tak sme nepoučiteľné...

Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

27.09.2017 LIFESTYLE
Ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Budeš prekvapená!

Často sa stretávame s otázkou, na ktorú mnohí z nás nepoznajú odpoveď. Na čo a ako sa používajú jednotlivé strany alobalu? Používa sa lesklá alebo matná strana obľúbenej hliníkovej fólie...

Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

28.09.2017 LIFESTYLE
Vylievaš nálev z kyslých uhoriek? Nerob to, takto ho využiješ lepšie!

Nakladané uhorky sú snáď tou najznámejšou zaváraninou. V mnohých domácnostiach majú svoje nenahraditeľné miesto v špajze či chladničke.   Ak máte aj vy radi kyslé uhorky a často si na nich pochutnáv...

Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

25.09.2017 LIFESTYLE
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?

Zázvorová voda patrí medzi najlepšie prírodné zázraky na svete. Má veľa pozitívnych účinkov a v chrípkovom období ju odporúčajú aj mnohí lekári.   Odborníci na zdravie však tvrdia...

Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

03.10.2017 GASTRONÓMIA
Vyrob si domáce maslo! Ako na to? Skús tento jednoduchý recept!

V poslednej dobe sa všetko točí okolo masla. Vraj ho máme nedostatok, preto sa jeho cena môže vyšplhať nezávratne vysoko. Avšak potravinári ani obchodníci sa jeho výpadku zatiaľ neobávajú...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

17.10.2017 LIFESTYLE
Naozaj nám káva s mliekom škodí? Prečo zabudnúť na tento životabudič?

Aj vás dokáže káva naštartovať do nového dňa? Kávu pijeme na rôzne spôsoby. Veľkú, malú, s čokoládou, šľahačkou, mliekom či dokonca alkoholom.   Najčastejšie si pýtame tento čierny životabudič s mli...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 KRÁSA
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro označuje väčšina ľudí za drahý kov, z ktorého sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory, či dokonca strieborné guľky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s